Yin yang meditatsiyasi tanangizdagi yin yang energiyalarini faollashtirish va muvozanatlash uchun mo'ljallangan. Ushbu ideal holatga erishish uchun bir nechta meditatsiya usullaridan foydalanishingiz mumkin.
Yin Yang meditatsiyasi mexanikasi
Oltin sog'lomlashtirish markazi yin yang meditatsiyasini yin va yang energiyalarini birlashtirish sifatida tasvirlaydi. Veb-sayt tanadagi yin yang tananing yuqori (yang) va pastki (yin) qismlarida joylashganligini tushuntiradi. Masalan, yang energiyasi odamning boshidan ko'tariladi, yin energiyasi esa odamning oyog'iga tushadi. Inson tanasida bu ikki energiyaning tabiiy ajralishi mavjud va meditatsiya qayta birlashib, sog'lom muvozanatni tiklashi mumkin.
Yin va Yang sog'lom hayot uchun birlashdilar
Sog'lom hayot uchun maqsad tanangizdagi yin va yang energiyalarini birlashtirishdir. Ushbu ikki qarama-qarshi yin energiyasi (ayol, passiv) va yang (erkak, tajovuzkor) bir-biriga bog'langanda, ong, tana va ruh birgalikda ishlashga va yaxshi sog'likka erishishga qodir. Golden Wellness Center ogohlantiradi, agar yin va yang energiyalari butunlay uzilgan bo'lsa, natija o'limga olib keladi. Bu tanangizdagi bu ikki qarama-qarshi energiya maydonini qayta ulash va bu aloqani saqlab qolishning hayotiy muhimligini ko'rsatadi.
Yin Yang nafasi
Yin yang hamma narsada, hatto nafas olishda ham mavjud. Nafas olish barcha meditatsiyalarning muhim qismidir. U tanani tinchlantirish uchun ishlatiladi. Uchta chuqur nafas olish ko'p meditatsiyalarning odatiy boshlanishidir.
- Nafas olish yang. O'pkani kengaytiradi va tanani kislorod bilan to'ldiradi.
-
Nafas chiqarish nafasi yin energiyasidir. Nafas chiqishi bilan u qisqaradi va zichroq bo'ladi.
Meditativ nafas olishni mashq qilayotgan ayol
Bu nafas olish va chiqarish jarayoni yin yang belgisiga o'xshaydi, yorug'lik tomchisi lampochkaga ko'tarilib, keyin pastga tushadigan kengaygan quyuq ko'z yoshi tomchisiga aylanadi. Tsikl hech qachon tugamaydi.
Meditatsiyani boshlang
Boshlash uchun odatdagi meditatsiya holatini o'tirib, tik turgan holda (Vuji holatida) yoki yotib oling. Uchta chuqur nafas oling. Burun orqali nafas oling va nafas oling, nafasni qorin bo'shlig'ining pastki qismiga tortib, qorin devorlarini, so'ngra yuqori o'pkalarni va tashqariga chiqaring. Nafasingizni chizish va bo'shatishning bu to'lqin harakati tanangizni bo'shashtiradi.
Suv energiyasini faollashtiring (Yin)
Yin energiyasini faollashtirish uchun yinni tanangizning pastki qismida joylashgan qorong'u, og'ir energiya sifatida tasavvur qiling. Har bir nafas olayotganda, siz nafasni qorinning pastki qismini to'ldirish uchun yuborasiz va uni oyoqlaringiz va oyoqlaringizga chiqarasiz. Sizning tanangiz yin energiyasi bilan og'irlik va asoslanishni his qilmaguncha, siz ushbu ritmni davom ettirasiz. Ushbu his-tuyg'ularga erishganingizda, siz tanangizdagi yin energiyasini faollashtirdingiz. Siz endi yer energiyasiga ulangansiz.
Yorug'lik energiyasini faollashtiring (Yang)
Meditatsiyaning ikkinchi qismi toj chakra orqali oq yorug'lik energiyasini jalb qilishga qaratilgan. Ba'zi yin yang meditatsiyalari buni uchinchi ko'z orqali amalga oshirishga yordam beradi (jismoniy ko'zlaringiz orasidagi peshonada joylashgan). Oq yorug'lik nafas olish bilan birga olinadi va asta-sekin tanangizning yuqori qismidan qorin bo'shlig'iga o'tadi. Yuqori tanangizni engillik bilan to'ldirishni his qilganingizdan so'ng, siz yang energiyasini faollashtirasiz. Siz endi jannatga ulangansiz.
Yin va Yang energiyasini aralashtirish
Oxirgi qadam yer va osmonning ikkita faollashgan energiyasini birlashtirishdir. Bu nafas olish va chiqarish orqali yin energiyasi bilan aralashish uchun yang energiyasini tanangizga yuborishni talab qiladi. Aralashtirilgan yin yang energiyasini butun tanangizga yuborasiz. Ikkala energiya teng darajada muvozanatlashganini va butun tanangizda mavjudligini his qilguningizcha ushbu jarayonni davom ettiring.
Yin Yang meditatsiyasining foydalari
Meditatsiya orqali yin yang energiyasini muvozanatlash ajoyib jismoniy, aqliy va ruhiy foyda keltirishi mumkin.
- Golden Wellness Center ma'lumotlariga ko'ra, siz meditatsiya orqali immunitetingizni himoya qiluvchi va tashqi patogenlarga qarshi chidamliligingizni oshiradigan qobiq yaratasiz.
- Yurak chakrangiz kasalliklar va energiya blokirovkalarini keltirib chiqaradigan salbiy his-tuyg'ulardan tozalanadi.
- Stress va uning tanangiz va sog'lig'ingizga ta'sirini kamaytiradi.
- Eko institutining ta'kidlashicha, foydalarga butun miya fikrlash va rivojlangan sezgi kiradi.
Oltin sog'lom turmush markazining ta'kidlashicha, meditatsiya "sizning kapillyarlaringizning periferik mikro-qon aylanish tizimidagi qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklaringizni isitadi, Luo-ulanish Qi meridianlarini oziqlantiradi". Luo ulanish nuqtalari - bu kanallar yin-yan meridianlari bilan bog'lanish uchun asosiy energiya oqimidan ajralib chiqadigan birikmalar.
Yin meditatsiyasiga qarshi Yang meditatsiyasi
Yin va Yang meditatsiyasi tanangizga, ongingizga va ruhingizga muvozanatni berishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Amal qilish mumkin bo'lgan maxsus yin meditatsiyasi va yang meditatsiyasi mavjud. Har birining o'ziga xos maqsadi bor, bu individual meditatsiyani talab qiladi. Misol uchun, agar siz ongning aniq natijalariga erishmoqchi bo'lsangiz, yang meditatsiyasi o'rinli bo'ladi. Bu ma'rifat izlash yoki uchinchi ko'zingizni ochishga urinish bo'lishi mumkin. Qabul qiluvchi bo'lishingiz kerak bo'lganda, yin meditatsiyasi o'rinli bo'ladi. Siz tanangizda yin va yang energiyalari o'rtasida haddan tashqari ko'p ajratmaslik uchun ehtiyot bo'lishni xohlaysiz, shuning uchun yin yang meditatsiyasini ham mashq qiling.
Yin Yangni faollashtirish uchun meditatsiyadan foydalanish
Har qanday meditatsiyada bo'lgani kabi, har safar mashq qilganingizda natijalar kuchayadi va texnikani o'zlashtirishga bir qadam yaqinlashasiz. Sog'lom hayotni targ'ib qilish va saqlash uchun ushbu meditatsiyadan muntazam foydalaning.
