Bolalar uchun qiziqarli o'z-o'zini nazorat qilish mashqlari bilan bolalaringizga impulsivlikni kamaytirishga yordam bering.
Vasvasa bizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo insonning irodasini oshirish va his-tuyg'ularini boshqarish qobiliyatini yaxshilash usullari mavjud. Bolalar uchun o'z-o'zini nazorat qilish mashg'ulotlarini qidirayotgan ota-onalar uchun bolaligingizdagi ushbu eski maktab o'yinlarini sinab ko'ring. Ularning shu qadar mashhur bo'lib qolishining sababi bor!
Bolalar uchun o'z-o'zini nazorat qilish mashg'ulotlari
Bolalar uchun impulsni nazorat qilish faoliyati navbat qabul qilish, qaror qabul qilish, muammolarni hal qilish, harakat va faol tinglashni o'z ichiga olishi kerak. Bu jarayonlar bolalarni qat'iyatli qilishga, his-tuyg'ularini yaxshiroq nazorat qilishga, sabrliroq bo'lishga va harakat qilishdan oldin o'ylashga o'rgatadi.
Simon aytadi
Simon burningga teg, deydi. Saymon bir oyoqqa sakrashni aytadi. Simonning ko'rsatmalariga rioya qiling va siz o'yinda qolasiz. Ammo, agar Simon buyruqqa "Simon aytadi," degan so'zlarni aytmasdan aralashsa va kimdir bu ko'rsatmalarga amal qilsa, ular chiqib ketishadi! Bu o'yin juda oddiy ko'rinadi, lekin u bir qator afzalliklarga ega. Birinchidan, Saymon Says bolalarga bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi. Bu bolaning o'zini o'zi boshqarish qobiliyatini rivojlantirish uchun juda muhimdir. Nega?
Kichik bolalarning impulsiv bo'lishining sabablaridan biri ular sezgilari haddan tashqari yuklanganda diqqatni jamlashda muammolarga duch kelishlaridir. Bu umidsizlik va to'satdan portlashlarga olib keladi. Saymon Says ularga bu stresslarni qiziqarli va boshqariladigan muhitda boshqarishga, o'z-o'zini boshqarish qobiliyatini yaxshilashga imkon beradi. Bu o‘yin ham bolaning tana ongini oshiradi. Ko'p odamlar ongsiz harakat bo'lishi mumkinligini tushunmaydilar. Agar bola o'z harakatlarini yaxshiroq tushunsa, ular stressli vaziyatlarda o'zlarini nazorat qilishni tiklash uchun ko'proq jihozlangan.
Variatsiyalar:O'z-o'zini nazorat qilishni o'rgatishning bir qismi insonning his-tuyg'ularini belgilashdir. Shunday qilib, o'yinni hissiyotlar darsiga aylantiring. "Simon baxtli yuzni yarating, deydi." - Saymonning aytishicha, o'zingizni g'amgindek ko'ring. "Simon hayajonlanganda qanday harakat qilishingni ko'rsat, deydi." Bu o'yinni hammomda oyna oldida o'ynash yaxshidir. Bu nafaqat farzandingiz his-tuyg'ularini qanday talqin qilishini, balki boshqalarning ifodalarini ham ko'rish imkonini beradi.
Qizil chiroq, yashil chiroq
Bu harakatni boshqarish va sabr-toqatni o'rgatgan yana bir qiziqarli o'yin. O'ynash uchun siz boshlanish va tugatish chizig'iga ega bo'lishingiz kerak. Hamma boshlang'ich belgida saf tortadi va hakam "GO" deb qichqirsa, hamma tezlik bilan marraga boradi. Hakam STOP desa, hamma qotib qolishi kerak. Agar siz harakatlanishda davom etsangiz, boshlang'ich chiziqqa qaytib, yana boshlashingiz kerak. Bu sabab va oqibatning ajoyib namunasidir. Bolalar o'z harakatlarining oqibatlari borligini tushunishganda, kamroq impulsiv bo'ladi.
Variyatsiyalar: O'yin qiziqarli bo'lishi uchun har bir burilishda harakatlarni o'zgartiring. Bolalarga marraga yetib borishlarini so'rang:
- Orqaga yurish
- O'tkazib yuborish
- Qisqichbaqa yurishi
- Emaklash
- Ayiq yurishi
- Baqaning sakrashi
- Waddling
Jenga
O'z-o'zini nazorat qilishni yaxshilashning bir qismi - bu hal qiluvchi harakat qilishdan oldin vaziyatni tahlil qilish uchun pauza qilishdir. Jenga o'yinida g'alaba qozonish uchun siz strategik fikr yuritishingiz, sabr-toqatli bo'lishingiz, sekin va barqaror harakatlardan foydalanishingiz kerak. Bu uni bolalar uchun eng yaxshi impuls nazorati o'yinlaridan biriga aylantiradi. O'yinchilar ham navbatma-navbat harakat qilishlari kerak, bu esa o'z-o'zini tarbiyalash va vazminlikni oshirishga yordam beradi.
Bekinmachoq
O'z-o'zini nazorat qilishning yana bir jihati bu muammoni hal qilishdir. Eng yaxshi yashirinish joyini topish uchun ular ko'rgan birinchi burchakka yoki burchakka sakrab o'tish mumkin emas. Ular bo'sh joyni baholashlari va eng aniq joyni tez va samarali tarzda topishlari kerak.
Friz raqsi
Bu o'yin har doim bolalar va kattalar uchun qiziqarli! Musiqani yoqing va tinglang! Biroq, musiqa to'xtasa, raqs ham to'xtaydi. Musiqa yana boshlanmaguncha hamma haykalga aylanishi kerak. Bu o'yin bolaning harakat nazoratini yanada kuchaytiradi va u harakatni to'xtatib turish va kursni o'zgartirish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Bu qozon tayyorlash sayohatini boshlayotgan bolalar yoki ko'chani kesib o'tish kabi hayotiy ko'nikmalarni o'rganayotganlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
Siz ko'proq bo'larmidingiz
Siz ko'proq bo'larmidingiz? Bolalar uchun muammoni yechish, ochiq fikrlash va tanqidiy fikrlashni o'rgatadigan yana bir impuls nazorati mashg'uloti. Biz har doim ham vaziyatimizni nazorat qila olmaymiz, lekin biz qarorlarimiz va harakatlarimizni nazorat qilamiz. Bu oʻyin bolalarga katta rasmga qarash, oʻz imkoniyatlarini tahlil qilish va tanlash imkoniyatini beradi.
Sanish va qarsak chalish
Raqam tanlang - deylik, besh. Birinchi kishi bitta deydi va har bir keyingi kishi bittadan yuqoriga sanaydi (1, 2, 3). Beshta raqamga yetganingizda, odam jim turishi va raqamni gapirish o'rniga chapak chalishi kerak. Agar ular gaplashishsa, ular chiqib ketishadi! Bu bolalarning diqqatini jamlashiga va ko'rsatmalarga amal qilishiga ishonch hosil qiladi. Bu oddiy vazifalardek tuyulsa-da, ular o'z-o'zini nazorat qilishda muammolari bo'lgan bolalarga ularning xatti-harakatlariga diqqat bilan e'tibor berishlariga va narsalarning katta sxemasiga qanday ta'sir qilishlarini ko'rishga imkon beradi.
O'rdak, o'rdak, g'oz
Sabr-toqat bilan o'tirib, tanlangan bo'lasizmi yoki yo'qmi deb kutish yosh bolalar uchun qiyin ish bo'lishi mumkin. Bundan ham qiyini shundaki, o'yinchi sizni bir necha marta boshqalarni tanlaganida. Duck, Duck, Goose sabr-toqat va yaxshi tinglash qobiliyatini talab qiladi. Shuningdek, u bolalarni natijadan hafsalasi pir bo'lgan paytlarda o'z his-tuyg'ularini saqlab qolishga o'rgatadi.
Musiqiy stullar
O'rdak, o'rdak, g'oz kabi musiqali stullar bolalar uchun o'zini o'zi boshqarishning yana bir mashg'uloti bo'lib, tinglash qobiliyatini oshiradi va bolalarga o'z his-tuyg'ularini yaxshiroq boshqarish imkonini beradi. G'alaba qozona olmaganingizda umidsizlik, lekin bu imkoniyatlar ularga o'z mag'lubiyatini xotirjam qabul qilishga va siqilish o'rniga keyingi bosqichda yana urinib ko'rishga o'rgatadi.
Saroy qorovuli
Farzandingiz harakatsiz qolishni o'zlashtirganmi? Qirolicha soqchilari o'zlarining diqqat markazida turishlari va boshqalarning chalg'itadigan narsalariga e'tibor bermasliklari bilan mashhur. Bu o'yin xuddi shu asosga asoslanadi - bir kishi qo'riqchi bo'lib, boshqa o'yinchilar ularni kuldirishga harakat qilganda, ular yuzini tekis tutishlari kerak! Buni hazillar, bema'ni yuzlar yoki bema'ni raqs harakatlari bilan qilish mumkin! Bu harakatni boshqarishni nozik sozlashga yordam beradi va bolaning xotirjamlikni saqlash qobiliyatini yaxshilaydi.
Variatsiyalar:Kattaroq bolalar uchun siz bir nechta qo'riqchilarni belgilashingiz mumkin. Har bir inson bir qultum suv oladi, lekin yutib yubormaydi. Boshqa o'yinchilar qo'riqchilarni kuldirishga harakat qilishadi va oxirgi marta ichimlikni tupurgan kishi g'alaba qozonadi!
The Snack Challenge
" The Marshmallow Experiment" 1972 yilda Stenford universitetida o'tkazilgan tadqiqot edi. Maqsad besh yoshgacha bo'lgan bolalarda o'z-o'zini nazorat qilish va kechiktirilgan qoniqishni o'rganish edi. COVID-19 pandemiyasi paytida ushbu chaqiriqning yangi versiyalari ijtimoiy tarmoqlarni bo'ron bilan qamrab oldi. Sharh oddiy. Siz bolangizni stolga o'tirasiz va ularning oldiga gazak qo'yasiz. Bu marshmallow, mevali gazak, shokolad yoki ular jozibador deb topadigan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Keyin, siz ularga bu bitta narsani hozir yeyishlari mumkinligini aytasiz yoki ular belgilangan vaqtni (besh dan o'n besh minutgacha) kutishlari va ikkita mahsulotga ega bo'lishlari mumkin. Bu bolangizga sabr-toqatni oshirish va impulslarini nazorat qilish ustida ishlashga yordam berishning oson va qiziqarli usuli. Bundan tashqari, ular kontseptsiyani yaxshiroq tushunishlari bilan, ko'proq vaqt uchun ko'proq taomlarni taklif qiling!
Har kuni bolalar uchun impuls nazorati oʻyinlaridan foydalaning
Farzandlaringizni kamroq impulsiv bo'lishga o'rgatish uchun sizga katta guruh yoki qiziqarli mavzu kerak emas. Bu darslarni kundalik hayotga kiritishning kichik usullarini izlash kifoya. Bu degani, kechki ovqat uchun oilaning suv stakanlarini bo'yash yoki to'ldirishda Qizil chiroq, yashil chiroq o'yinini o'ynang. Shouning keyingi qismi uchun eng yaxshi joyni kim egallashini bilish uchun reklama tanaffuslarida divaningiz atrofida musiqali stullarni o'ynang. Oziq-ovqat do'konida nima sotib olishni hal qilishda siz ko'proq bo'larmidingiz bilan shug'ullaning. O'yinlaringizni ijodiy qiling va esda tutingki, siz qanchalik tez-tez o'ynasangiz, bolangiz o'zini o'zi boshqarish va impulsiv tendentsiyalarini cheklashda shunchalik yaxshi bo'ladi.
