Vegetarian parhezga rioya qilasizmi yoki haftalik menyungizga ko'proq go'shtsiz taomlar qo'shishni xohlaysizmi, mazali vegetarian chili retseptlari har bir idishga juda ko'p ta'mlarni to'playdi. Tayyorlanishi uchun 30 daqiqadan kam vaqt ketadigan oddiy chili retseptlaridan tortib, qozonda soatlab qaynaydigan retseptlargacha, yakuniy natija - vegetarian chilining og'iz suvini to'ldiradigan va qoniqarli bo'lishidir.
Vegetarian chili
Ingredientlar
- 1 oq piyoz
- 1 dona qizil bulg'or qalampiri, urug'i va membranasi olib tashlangan
- 1 osh qoshiq maydalangan sarimsoq
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 bo'lishi mumkin qora loviya
- 1 loviya bo'lishi mumkin
- 1 dona to'g'ralgan pomidor
- 1 banka pomidor sousi
- 1 choy qoshiq maydalangan zira
- 2 choy qoshiq ancho chili kukuni
Yo'nalishlar
- Qalampirni mayda bo'laklarga to'g'rang.
- Piyozni to'g'rang.
- Piyoz, sarimsoq va bulg'or qalampirini zaytun moyida yumshoq bo'lguncha qovuring.
- Uylangan zira va ancho chili kukunini qo'shing.
- Konservalangan pomidor va tomat sousini qo'shing.
- Loviyani to'kib tashlang va yuving.
- Aralashmaga loviya qo'shing.
- Tatibga ko'ra tuz.
- Yarim soat past olovda qaynatiladi.
Bu taom jo'xori noni bilan juda yaxshi xizmat qiladi. To'rt-olti kishiga xizmat qiladi.
Tezkor vegetarian chili
Ingredientlar
- 1 banka qizil loviya
- 1 pinto loviya mumkin
- 2 banka dimlangan pomidor
- 1 banka sevimli salsa
- 1 paket chili kukuni
- Bir chimdim qizil qalampir parchalari (ixtiyoriy)
- Bir chimdim kayenne qalampiri (ixtiyoriy)
- Tuz va murch (ixtiyoriy)
Yo'nalishlar
- Buyrak va dukkakli loviyalarni yuving va to'kib tashlang.
- Barcha masalliqlarni o'rta kattalikdagi qozonga soling.
- Masalliqlarni aralashtiramiz.
- O'rtacha olovda chili issiq bo'lguncha qizdiring, taxminan 10 daqiqa.
- Isitishni kamaytiring va taxminan 20 daqiqa qaynatib oling.
Krokpot uchta loviyali vegetarian chili
Ingredientlar
- 1 bo'lishi mumkin qora loviya
- 1 banka qizil loviya
- 1 dona loviya (nohut)
- 1 dona qora loviya sho'rva
- 1 pyureda to'g'ralgan pomidor mumkin
- 1 bosh piyoz, to'g'ralgan
- 1 pog'onali selderey, tug'ralgan
- 1 dona sarimsoq, tug'ralgan
- 1 osh qoshiq chili kukuni (ta'mga ko'ra ko'proq yoki kamroq)
Yo'nalishlar
- Qora loviya, qizil loviya va garbanzo loviyalarini yuving va to'kib tashlang.
- Barcha masalliqlarni qozonga soling.
- Ingredientlarni aralashtirish uchun aralashtiramiz.
- Idishni yoping va past haroratda olti-sakkiz soat davomida pishiring.
Vegetarian chili retseptlari: sog'lom tanlov
Vegetarian chili retseptlari go'shtsiz taomlarni dietangizga kiritishning ajoyib usuli hisoblanadi. WebMD ma'lumotlariga ko'ra, sizning dietangizdagi qizil go'sht miqdorini yo'q qilish yoki cheklashning ko'plab sog'liq uchun afzalliklari orasida saraton va yurak kasalliklarining ayrim turlari xavfini kamaytirish, qon bosimini pasaytirish va xolesterin darajasini pasaytirish kiradi. Ammo, agar siz vegetarian, vegetarian yoki moslashuvchan dietani qabul qilishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, o'zingizning ehtiyojlaringiz uchun kerakli miqdorda ozuqa olayotganingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
