Sizning qariganingiz ijtimoiy kalendaringiz kerak degani emas. Ushbu faoliyat g'oyalari bilan ongingizni, tanangizni va ruhingizni mustahkamlang.
Yaxshi vaqtlarni tana, ong va ruhni boyitadigan katta mashg'ulotlar bilan o'tkazing. Hech bir tur boshqasidan muhimroq emas va turli o'yin-kulgilar bilan shug'ullanish jonli va mustaqil hayotni saqlab qolishga yordam beradi. Siz sog'lom nafaqaxo'r bo'lasizmi yoki ozgina jismoniy, aqliy yoki hissiy "sozlash" ga muhtojmisiz, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan qariyalar uchun ko'plab qiziqarli mashg'ulotlar mavjud.
Tanani rivojlantiruvchi kattalar faoliyati
Jismoniy harakatni rag'batlantiradigan har qanday mashg'ulot tanangizni qurishga yordam beradi. Yoshimiz o'tgan sari biz jismoniy a'zolarimizga kamroq va kamroq e'tiroz bildira boshlaymiz, bu esa haddan tashqari "blah" tuyg'usiga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar otiga qaytish uchun hech qachon kech emas va bu imkoniyatlar barcha faollik darajasidagi odamlar uchun juda yaxshi. Biroq, har qanday yangi mashqlar yoki jismoniy faoliyatni boshlashdan oldin, shifokoringizdan ruxsat oling.
Kumush krossovkalarda ishtirok eting
Silver Krossovkalar - bu Medicare-ga mos keladigan kattalar uchun fitnes markazlariga a'zolikni taklif qiluvchi dastur. Dastur fitnes mashg'ulotlari, ijtimoiy yig'ilishlar va o'quv seminarlari orqali sog'lom turmush tarzini rag'batlantiradi. Qariyalar, shuningdek, sog'liq va fitnesning noyob ehtiyojlarini qondirish uchun dastur maslahatchisi va onlayn yordamga ega bo'lishlari mumkin.
Kattalar Olimpiadasiga qo'shiling
Keksalar oʻyinlari milliy assotsiatsiyasi Kattalar olimpiadasini nazorat qiladi, bu har yili ikki marta oʻtkaziladigan musobaqa, ehtimol siz hech qachon borligini bilmagan.50 yoshdan oshganlar milliy chempionatda g'olib chiqish maqsadida turli sport turlari bo'yicha shtat miqyosida bellashishlari mumkin. Qanday ishtirok etishni oʻrganish uchun davlatingiz oʻyinlari katalogini tekshirishingiz mumkin.
Yurishlaringizga xilma-xillik qo'shing
Mahallangizda, savdo markazida, plyaj bo'ylab yoki sevimli bog'ingiz atrofida sayr qilish kunni boshlashning ajoyib usuli hisoblanadi.
Xilma-xillik uchun piyoda yurishni qushlarni kuzatish, axlatni ovi yoki xat qutisi (piyoda sayohat va xazina ovini birlashtirgan ochiq havoda) kabi boshqa mashg'ulot bilan birlashtiring. Agar sizda qo'lda GPS yoki smartfon bo'lsa, geokeshlash (xat qutisiga o'xshash, lekin GPS koordinatalaridan foydalanish) sizga ham tegishli bo'lishi mumkin. Tabiat tiklovchi va haftada bir marta tabiatga chiqish sog'ligingiz va baxtingiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.
Velosipedda yuring
Ko'plab jamoalar tashlandiq shaharlararo temir yo'l liniyalari bo'ylab velosiped yo'llari qurmoqda. Mahalliy yoki tuman parklari bo'limi sizga velosiped yo'llari manzillarini va hatto xaritalarni taqdim etishi mumkin yoki siz yaqiningizda yo'llar bor-yo'qligini bilish uchun TrailLink, relslarni saqlash yo'llarini ko'rishingiz mumkin.
Qayiqqa boring
Kanoeda eshkak eshish va baydarkada eshkak eshish, ochiq havoga chiqish, biroz mashq qilish va tabiatni tomosha qilishning ajoyib usuli. Eng muhimi, siz qayiq sotib olishingiz shart emas. Kanoe qayiqlari sizga kerak bo'lgan hamma narsani arzon narxlarda ijaraga oladi.
Baliq ovlashni sinab ko'ring
Sevimli daryo yoki ko'l qirg'og'i bo'ylab o'sha qiyin alabalık yoki mushukni qidirib yurish ajoyib, kam ta'sirli mashg'ulotni ta'minlaydi. Agar siz tasodifan “qo‘riqchi”ni qo‘lga kiritsangiz, qo‘lingizdan kelgan barcha mashqlarni bajarasiz, keyin esa bir oz.
Suzishga boring
Kuchli aylanalarda suzish yoki basseyn atrofida dangasa it eshkak eshish, suv qariyalar uchun mashaqqatli va foydali mashqlarni ta'minlaydi. Bu qon aylanishini oshirishning ajoyib usuli, qo'shma muammolar bilan kurashayotgan odamlar uchun juda mos keladi, chunki u past ta'sir qiladi va juda ko'p qarshilik ko'rsatadi. Shunday qilib, siz yarim vaqt davomida ikki baravar ishni bajarishingiz mumkin.
Yangi sport o'ynang
Agar siz qanday jismoniy mashgʻulotlarni oʻynashni yoqtirishingizga ishonchingiz komil boʻlmasa, oliy ligaga qoʻshilishingiz yoki mahalliy park yoki dam olish markazida doʻstlaringiz bilan oʻynashingiz mumkin. Axir sizning cheklovlaringiz faqat sog'lig'ingiz va sportga bo'lgan qiziqishingizdir.
Imkoniyatlardan bir nechtasi:
- Golf
- Tennis
- Kroket
- Badminton
- Softbol
Raqsga tushing
Raqs - bu ajoyib aerobik mashq. Variantlar orasida bal raqsi, chiziqli raqs, kran, xalq raqsi va boshqalar mavjud. Agar bal zali yoki kran sizga yoqmasa-da, lekin siz hali ham raqsga tushishni yaxshi ko'rsangiz, Zumba Goldni sinab ko'ring. Zumba - bu lotin tilidan ilhomlangan yuqori energiyali raqs mashqlari va "Gold" navi qariyalarni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Siz bu darslarni sport zallari, jamoat markazlari va raqs maktablarida topishingiz mumkin.
Aqlni qiynayotgan keksa fuqarolar uchun faoliyat g'oyalari
Aqlni o'tkir saqlash barcha yoshdagi insonlar uchun muhim, lekin yoshi ulg'aygan sari bu muhimroq bo'ladi. Altsgeymer kabi degenerativ kasalliklar qariyalarga nomutanosib ravishda ta'sir qiladi va hech qanday davo bo'lmasa-da, ularni doimiy ravishda fikringizni sinovdan o'tkazish orqali engish yaxshidir.
Kursga o'ting
Ko'pgina kollej va universitetlarda umrbod ta'lim dasturlari mavjud. Professorlar tomonidan o'qitiladigan qariyalar arxitekturadan tortib ayollarni o'rganishgacha bo'lgan mavzularni qamrab oladigan dasturlardan bahramand bo'lishlari mumkin. Ko'pgina darslar muhokamalar, mehmon ma'ruzachilar va sayohatlarga boy. Ba'zi dasturlar faqat keksalar uchun mo'ljallangan, boshqalari esa ishtirokchilarga bakalavriat darslarini tekshirishga ruxsat beradi.
Yangi sevimli mashg'ulotni boshlang
Nega ilgari ishlab chiqishga vaqtingiz bo'lmagan sevimli mashg'ulotingizni qo'shish haqida o'ylamaysiz?
Ba'zi fikrlarga quyidagilar kiradi:
- Tikuvchi/ko'rpacha
- San'at va hunarmandchilik
- Zargarlik yasash
- Scrapbooking
- Fotosurat
- Ko'tarilgan bog'dorchilik
- Gurme taomlari
Scrabble turnirida raqobatlashing
Agar so'zlar sizga tegishli bo'lsa, Scrabble turniriga qo'shilishni xohlashingiz mumkin. Mahalliy guruhlar ularni har doim birlashtiradi yoki siz chempionatda pul mukofotlari bilan yakunlanadigan milliy Scrabble musobaqasida qatnashishingiz mumkin.
Yangi cholg'u chalishni o'rganing
Musiqa miyani oziqlantiradi. PhD Brenda Xanna-Pladdi va PhD Alisiya MakKey tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, cholg'u asboblarida chalgan keksalar kognitiv testlarda chalmaganlarga qaraganda yaxshiroq natija ko'rsatishadi.
Agar siz doimo karnay, saksafon, gitara yoki boshqa cholg'u asboblarida chalishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, mahalliy musiqa do'koningizga boring va yangi boshlanuvchilar uchun xususiy katta kurslar haqida so'rang. Shuningdek, siz kattalar, shu jumladan musiqiy tajribasiga ega bo'lmaganlar va musiqa bilan shug'ullangan, lekin musiqa bilan shug'ullanmaganlar uchun musiqa yaratishga kirish nuqtalarini ta'minlovchi notijorat tashkilot bo'lgan "New Horizons International Music Association" (NHIMA) bilan tanishishingiz mumkin. uzoq vaqt.
Qog'ozga qalam qo'ying
Ko'p narsalar singari, yozish yakuniy mahsulot haqida emas, balki jarayondan zavqlanish uchun harakat qilishdir. Shunga qaramay, yozma loyihani boshlash juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz to'la vaqtli ishlayotganingizda yoki oilangizni tarbiyalayotganingizda. Endi siz pensiya yoshidasiz, qalamni qog'ozga qo'yib, ijodingiz porlashiga imkon berishingiz mumkin.
Sizni boshlash uchun bir nechta yozish loyihalari:
- Memuar ustida ishlang yoki she'r yozishni o'rganing. Mahalliy kutubxonangiz, kitob doʻkoningiz yoki sevimli oʻqish ilovangizdagi kitoblar sizga asoslarni oʻrgatadi va boshlashingizga yordam beradi.
- O'z fikr va xotiralaringizni jurnalga yozib ko'ring. Freewriting - bu siz endigina xayolingizga kelgan narsani yozishni boshlayotgan va hamma narsani miyangizdan tortib, qog'ozga topshirmaguningizcha to'xtamaydigan uslubdir. Bu yangi yozuvchilar uchun ajoyib kirish nuqtasi bo'lishi mumkin.
- Hamjamiyatingizdagi kitob yoki yozuvchilar klubiga a'zo bo'ling. Bu faqat keksalar uchun bo'lishi shart emas va yosh avlodlar bilan aloqada bo'lish sizni hech qachon bilmagan yangi imkoniyatlarga bog'laydi.
Keksalar uchun ruhni boyitgan ijtimoiy tadbirlar
Insonlar ijtimoiy hayvonlar va biz vaqti-vaqti bilan boshqa odamlarning yonida bo'lishimiz kerak. Albatta, siz yolg'iz o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ruhni boyitadi, masalan, meditatsiya, guruh mashg'ulotlari ko'pchilik uchun ko'proq qoniqarli. Cherkov yoki jamoat tashkilotlarida qatnashish yoki oila va do'stlar bilan o'tkazgan vaqtingiz - bularning barchasi ruhni boyitish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan faoliyatdir.
Kattalar markaziga tashrif buyuring
Ko'pchilik kattalar markazlari ko'prik, shashka va boshqa karta o'yinlari, shuningdek, hunarmandchilik darslari va hatto mashq dasturlari uchun joylarni taqdim etadi. Katta markazlar, shuningdek, guruhli sayohatlarni tashkil qiladi va ishtirokchi a'zolarni nominal to'lov evaziga tushlik bilan ta'minlaydi.
Red Hatlar jamiyatiga qo'shiling
Red Hat Society asoschisi Syu Ellen Kuper ma'lum yoshdagi ayollar elan, qiziqish va zavq bilan hayot kechirishi mumkinligiga ishonadi. 1990-yillarda 50 yoshdan oshgan bir necha doʻstlar qizil shlyapalarda choy ichishga chiqishlari bilan boshlangan voqea xalqaro “tashkilotsizlik”ga aylandi
SCORE Mentoriga aylaning
Ko'pdan beri orttirgan ishbilarmonlik qobiliyatingizni SCOREda murabbiy sifatida foydalaning. Dastlab nafaqadagi rahbarlarga xizmat ko'rsatish korpusining qisqartmasi bo'lsa, bugungi kunda SCORE kichik biznes vakillari va tadbirkorlar uchun kuchli vositadir. Agar siz nafaqada yangi biznes ochishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, siz ham ushbu xizmatdan foydalanishingiz mumkin.
Birinchi marta joylarga sayohat
Tropik dam olish yoki mahalliy diqqatga sazovor joylarga sayohat bo'ladimi, kashf qilish uchun juda ko'p qiziqarli joylar mavjud. Road Scholar kabi guruhlar keksalar uchun ideal sayohatlarni tashkil qiladi. Agar siz hamkorni olib kelmoqchi bo'lsangiz, sayohatni yotoqxona va nonushta yoki qiziqarli vintage motelida romantik sayohatga aylantiring.
Ko'ngillilik orqali hayotingizni boyiting
Minglab xayriya tashkilotlari va fuqarolik tashkilotlari yordam so'rab faryod qilmoqda. Siz kabi qimmatli tajribasi va o'zgarishlarni amalga oshirish uchun vaqti bo'lgan odamlar doimo muhtoj.
Ko'ngillilarga tez-tez muhtoj bo'lgan joylarga quyidagilar kiradi:
- Kasalxonalar
- Soliq bo'yicha yordam
- Qariyalar uyiga tashrif
- Hamjamiyat tadbirlari
- Kutubxona yordamchisi
- Muzey yoki musiqa zali dotsenti
- Turistik diqqatga sazovor joylar
Dam olish uchun vaqt ajrating
Dunyodagi barcha mashg'ulotlar uchun eng tiklovchilardan biri aslida eng harakatsiz hisoblanadi. Qasddan dam olish va o'z nazoratingizni qo'yib yuborish har bir kishi mashq qilishi kerak bo'lgan narsadir. Siz o'zingizning jadvalingizni o'rnatishingiz va xohlaganingizcha qilishingiz mumkin. O'tirish va dam olish uchun kuningizdan bir oz vaqt ajrating. Axir siz qattiq mehnat qildingiz. O'zingizga vaqt ajrating va hech narsa qilmaslikdan zavqlaning.
Aloqa o'rnatish va hududingizda tadbirlarni topish bo'yicha maslahatlar
U yerga chiqish va yangi narsalarni yoki faoliyatni boshdan kechirishni xohlayotganingizni bilish yaxshi va yaxshi, lekin bu fantaziyani haqiqatga aylantirish ba'zi odamlar o'ylagandan ko'ra qiyinroq. Ijtimoiy tarmoqlar va texnologiya orqali tezkor aloqaga ega bo'lsa ham, bugungi kunda bolalar ham ish joyidan tashqarida o'z odamlarini topish uchun qariyalar kabi kurashmoqda.
Agar siz ham bu bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, mana hududingizda faoliyat topish va aloqa o'rnatish bo'yicha bir nechta maslahatlar.
Mahalliy kutubxonaga boring
Mahalliy kutubxonangizga borib biror narsa olish uchun oʻqishga qiziqishingiz shart emas. Kutubxonalar ko'pincha kichik shaharlarda jamoat qurilishi uchun hamma narsadir. Odatda ularda odamlar ko‘rgazma o‘tkazishi, hunarmandchilikni o‘rgatishi, klub yig‘ilishini o‘tkazishi mumkin bo‘lgan xonalar bo‘ladi. Kutubxonada bo‘ladigan har qanday tadbirlar va oldindan ro‘yxatdan o‘tish zarurligi haqida mahalliy kutubxonachilaringizdan bilib oling.
Faol tadbirlar haqida bilish uchun mahalliy sport zalidan foydalaning
Kutubxonalarda bo'lgani kabi, sport zallarida ham mashg'ulot jihozlari mavjud emas. Ular yil davomida siz qatnashishingiz mumkin bo'lgan noyob darslarni o'tkazadilar. Qabulxona xodimidan ularning qaysi darslari borligi va ular (yoki murabbiylardan birortasi) mahalliy sport klublari haqida bilishi yoki bilishi haqida maʼlumot olish uchun murojaat qiling.
Joylashuvingiz va qiziqishlaringiz asosida ijtimoiy media guruhlarini qidiring
Facebook kabi ijtimoiy media ilovalarining kamchiliklari bor, lekin ular taklif qiladigan narsadan biri bu sizning hududingizda bo'sh guruhlarni topish imkoniyatidir. Guruhlar yorlig'ida joylashuvingizni yoki sizni qiziqtirgan narsani kiriting va nima paydo bo'lishini ko'ring. Sizga qiziqarli bo'lgan har qanday guruhlarga qo'shiling va boshqalarning postlari bilan muloqot qilishni, shuningdek, o'zingiznikini yaratishni boshlang. Tez orada yangi doʻstlar va rejalashtirilgan tadbirlarga ega boʻlasiz!
O'z Guruhingizni Yarating
Meetup kabi platformalar odamlarga bir xil narsalarga qiziqqan boshqa odamlar bilan bogʻlanishga yordam berish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Ular odamlarning birlashishiga, yangi uchrashuv vaqti va joyini tashkil qilishiga imkon beradi (bu shaxsan yoki onlayn bo'ladimi), suhbat va do'stlikni qadrlaydi. Mavjud guruhni topa olmasangiz, har doim o'z guruhingizni boshlashingiz mumkin. Va Meetup, xususan, hayotining bir bosqichida bo'lgan odamlarni birlashtirish uchun o'zining "Seniors" bo'limiga ega.
Siz qarishingiz mumkin, lekin ijtimoiy hayotingiz shart emas
Sevgan narsangizdan zavqlanish hech qachon kech emas. Qaysi mashg'ulotlar sizni eng baxtli qilishini aniqlang, ro'yxat tuzing va darhol sho'ng'ing. Yangi mashg'ulotlarni o'rganishdan qo'rqmang, ayniqsa bu siz doimo qilishni xohlagan narsa bo'lsa. Mustaqil keksa sifatida vaqtingizdan zavqlaning va yaxshi vaqtlar o'tishiga imkon bering!
