Keksa fuqarolarning aqli o'tkir, badanlari baquvvat va ko'tarinki ruhda bo'lishi uchun ko'plab qiziqarli mashg'ulotlar mavjud. Tashqarida vaqt o'tkazish, oila va do'stlar bilan o'yin o'ynash yoki sevimli mashg'ulotida ishlash bo'ladimi, qiziqarli mashg'ulotlar qariyaning umumiy farovonligiga foyda keltiradi.
Keksalar uchun tadbirlar baxt keltiradi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqalar bilan bog'lanish, o'rganishni davom ettirish va barcha his-tuyg'ularingizni jalb qilish miyangizni faol va o'tkir saqlashga yordam beradi. Bu keksa odamning hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin, ayniqsa harakatchanlik pasayishni boshlagan bo'lsa. Keksa yaqiningizni nimaga ishtiyoqi borligini o'rganishga va kattalar uchun yangi qiziqarli mashg'ulotlarni o'tkazishga undash.
Birdwatchingni sinab ko'ring
Tashqarida bo'lishni yoqtiradigan keksa odamlar qushlarni tomosha qilishni qiziqarli hobbi deb bilishlari mumkin. Ular tabiatda sayr qilishda qushlarni ko'rishlari yoki patlarni qidirishlari yoki qushlarning qo'shig'ini tinglashlari bilan o'z hovlisining qulayligidan turlarni aniqlashlari mumkin. Harakati cheklangan keksa odamlar, shuningdek, silliq asf altlangan yo'llar nogironlar aravachalari va piyodalar uchun mo'ljallangan parklarda qushlarni kuzatishdan bahramand bo'lishlari mumkin. Noutbuk orqali topilgan qush turlarini kuzatib boring yoki telefoningiz yoki kamerangiz bilan suratga oling. Agar siz patlarni yig'ishni tugatsangiz, ularni esdalik kitobiga yoki ramkaga yopishtirishingiz yoki bosishingiz mumkin.
Ekuvchi qutini loyihalash
Bog'dorchilik - epchillik ustida ishlashning ajoyib usuli. Qaysi biri sizga qulay boʻlishiga qarab, oʻz qoʻllaringiz yoki bogʻdorchilik vositalaridan foydalaning.
Ma'lumotlar
Ushbu faoliyat uchun sizga kerak bo'ladi:
- Ko'chat qutisi (har qanday o'lchamda bo'ladi)
- Iqlimga mos ozuqa moddalariga boy tuproq
- O'tlar yoki gullar
- Bo'yoq cho'tkalari va bo'r bo'yoqlari
Ko'rsatmalar
- Gul yoki o'tlarni tanlaganingizdan so'ng, ekish qutisini yarim tuproq bilan to'ldiring.
- Kichik teshiklarni qazing va har bir gul yoki o't o'sishi uchun etarli joy qoldirish uchun o'simliklaringizni ularga joylashtiring.
- Barcha o'simliklaringiz ichkariga kirgandan so'ng, ekish qutisining qolgan qismini tuproq bilan to'ldiring va muloyimlik bilan silang.
- O'simliklarni sug'orib, qaysi turdagi o'simliklarni tanlaganingizga qarab quyoshli yoki soyali joyga qo'ying.
Maxsus dekorativ sanʼat yaratish
Koʻchat qutingizni oʻziga xos qilish uchun qutining tashqi tomonini boʻr boʻyoq bilan bezashingiz mumkin. Bo'r bo'yog'i tez quriydi va ishlatishdan oldin qo'llaniladigan asosiy qoplamani talab qilmaydi. Kattaroq tutqichli bo'yoq cho'tkasi yoki bo'yoqqa botirilgan gubkalardan foydalanish ekish qutingizning tashqi qismini bezashni osonlashtiradi.
San'at va hunarmandchilik - keksalar bilan qiziqarli narsalar
Yangi hunarmandchilikni oʻrganishmi yoki sevimli mashgʻulotini davom ettirishdan qatʼi nazar, koʻpgina sanʼat va hunarmandchilik mashgʻulotlari kerak boʻlganda oʻzgartirilishi mumkin, shunda jismoniy imkoniyati cheklangan keksa odamlar hali ham sevimli mashgʻulotidan zavq olishlari mumkin.
Keramika bilan makkor bo'ling
Ko'pgina keramika loyihalari faqat engil silliqlash va bo'yashni talab qiladi, natijada chiroyli va foydali tayyor buyum paydo bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, keramika aslida depressiya belgilari bilan kurashishga yordam beradi, chunki u miyada mukofot aylanishini qo'zg'atadi. Bu yaxshi his qiluvchi neyrotransmitter dopaminni chiqaradi. Seramika qulay o'tirgan holatda bajarilishi mumkin, nogironlar aravachasida bo'lganlar uchun juda mos keladi. Dumaloq loy to'pning o'rtasiga teshik paydo bo'lguncha muloyimlik bilan bosim o'tkazib, chiroyli idish yarating. Idishni o'zingiz xohlagan tarzda shakllantiring va shakllang. Bundan tashqari, agar xohlasangiz, idishni bo'yashingiz yoki sirlashingiz mumkin. Keramika bilan ishlash sezgilarni jalb qilgan holda epchillik ustida ishlash uchun ajoyib ijodiy imkoniyatdir.
Sevimli xotiralar albomi
Scrapbooking - sevimli xotiralaringizni qog'ozga tushirishning ajoyib usuli. Ushbu xotiralar va rasmlarni oila a'zolari bilan baham ko'rish mumkin. Chiroyli kitob yaratish uchun sizga kerak bo'ladi:
- Katta bloknot yoki albom shabloni
- Sevimli xotiralaringizning rasmlari
- Yelim tayoqchalar va ikki tomonlama lenta
- Bezatish uchun markerlar, qalamlar va boshqa barcha narsalar
Skript yaratish shaxsiydir, shuning uchun vaqtingizni ajrating va sevimli hayot xotiralaringizni ta'kidlang. Ushbu loyiha siz xohlagan darajada sodda yoki murakkab bo'lishi mumkin va agar epchillik qiyin bo'lsa, sahifalarni birlashtirishda har doim kimdir yordam berishi mumkin. Agar sizga kimdir yordamga muhtoj bo'lsa, yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan so'rang va ular bilan muloqot qilish va muloqot qilish uchun qiziqarli imkoniyat yarating.
Keksa fuqarolar uchun oʻyin va boshqotirma gʻoyalaridan foydalaning
Ko'pchilik keksa odamlar oilasi yoki do'stlari bilan o'yin o'ynash yoki boshqotirma ustida ishlashni yoqtirishadi. Ko'rish qobiliyati past yoki artrit kabi jismoniy cheklovlari bo'lgan odamlar uchun moslashtirilgan o'yinlar va jumboqlarning katta tanlovini taklif qiluvchi bir qator kompaniyalar mavjud. Ushbu kompaniyalardan ba'zilari orasida Senior Store, Senior Sez va Masters Traditional Games bor.
Qiziqarli oʻyin variantlari
Ko'pchilik keksalar bingo yoki ko'prik kabi an'anaviy o'yinlarni yoqtirsalar, boshqalari nostaljik stol o'yinlari, aqlni chalg'ituvchi o'yinlar va kompyuter o'yinlarini o'ynashdan zavqlanadilar. Vaziyatni jonlantirishni istasangiz, quyidagi o'yinlardan birini o'tkazing.
- Senior Moments, xotira o'yini
- Trivial Pursuit va Suddenly Senior trivia oʻyini kabi trivia oʻyinlari
- Scene It, filmlar va pop madaniyati haqidagi DVD-ga asoslangan trivia oʻyinlar seriyasi
- Eslatish o'yini, ajoyib nostalji savollari bilan xotirani sinovdan o'tkazadigan o'yin
Jigsalar
Bulmacalar ustida ishlash ongni o'tkir va hushyor bo'lishga yordam beradi. Jismoniy imkoniyatlari cheklangan odamlar uchun moslashtirilgan o'yinlarni taklif qiladigan kompaniyalar, shuningdek, katta hajmdagi jumboq qismlari va katta bosma nashrlarda chop etilgan krossvord va so'z qidirish kitoblari bilan jumboqlarni taklif qilishadi. Bu jumboqlar ustida yakka o'zi yoki do'stlar va oila a'zolari bilan ishlash mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baxtli va faol ijtimoiy hayot Altsgeymer kasalligi, artrit va saratonning ayrim turlari bilan bevosita bog'liq bo'lgan yallig'lanish omilining past darajasi bilan bog'liq.
Keksa markazlarga tashrif buyuring
Keksalar markazlari ham keksalar, ham keksalar uchun xizmat qiladi. Tabiiyki, u erda hamma ham bir xil qiziqishlarga yoki jismoniy va aqliy qobiliyatlarga ega emas. Katta yoshdagi markazga qo'shilish - o'xshash manfaatlarga ega va keng ko'lamli faoliyat bilan shug'ullanadigan boshqa odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli. Har bir katta markaz har xil bo'lsa-da, ular odatda quyidagilarni taklif qilishadi:
- Karta va stol o'yinlari
- San'at va hunarmandchilik
- Jismoniy mashqlar, yoga yoki taychi darslari
- Ta'lim dasturlari
- Sayohatlar
- Raqslar
- Ma'ruzalar
- Yordam xizmatlari va resurslari
Keksalar faoliyati uchun g'oyalar
Yoshidan qat'i nazar, hamma dam olishni yaxshi ko'radi, keksalar ham bundan mustasno emas. Yaxshi kulish va qiziqarli mashg‘ulotlarni baham ko‘rish hayotda faol ishtirok etishning ajoyib usuli bo‘lishi mumkin.
