Tostlaringizni to'ldirishning ushbu ijodiy usullari, kesilgan nondan beri eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin.
Alvido, zerikarli nonushta. Ushbu tushdi to'ldirish g'oyalari sizning kuningiz boshlanishiga qarashingizni o'zgartiradi. Tosteringiz qiyinchilikka tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki siz har kuni ertalab ushbu ijodiy tushdi retseptlarini sinab ko'rasiz.
Kuningizni baquvvat boshlash uchun sog'lom tost qo'shimchalari
Tost kun davomida sizga ko'plab ozuqaviy nuqtalarni beradigan sog'lom qo'shimchalarning uzoq ro'yxati uchun idish bo'lishi mumkin. Ushbu tost qo'shimchalarini haftalik ovqatlanish rejangizga qo'shing va sog'ligingiz uchun katta motivatsiya oling.
- Yong'oq yog'i va banan: banan bo'laklari bilan qaymoqli yeryong'oq moyi taskin beradi va to'ldiradi.
- Gummus va bodring: ustiga dilimlenmiş bodring qo'shilgan chirindi engil va tetiklantiruvchi.
- Bodom yog'i va olma: Olma bo'laklari bilan to'ldirilgan bodom yog'i yaxshi yumaloq gazak qiladi.
- Mozzarella, Pomidor va rayhon: tushdi ustiga mini Caprese salatmi? Ha, iltimos!
- Shirin kartoshka va dolchin pyuresi: bir sepilgan dolchin qo'shilgan shirin kartoshka pyuresi shirin ta'mga ega bo'ladi, lekin siz uchun bir qancha muhim oziqlanish nuqtalarini oladi.
- Gummus va grilda pishirilgan sabzavotlar: mazali va sog'lom tushlik uchun sizga kerak bo'lgan turli xil panjara sabzavotlari bilan to'ldirilgan gumus.
- Qaymoqli pishloq va bodring: yupqa to'g'ralgan bodring qo'shilgan qaymoqli pishloq bir necha marta iste'mol qilishga arziydi.
- Echki pishloqi va asal: echki pishloqi asal qo'shilgan shirin, qaymoqli va engilroq bo'ladi.
- Yong'oq yog'i, granola va asal: granola va bir tomchi asal qo'shilgan yeryong'oq moyi shirin va to'yimli.
- Gummus va Urug'lar: Yangi novdalar bilan to'ldirilgan chirindi sizga band kun uchun energiya beradi.
- Yunon yogurti, granola va rezavorlar: kuningizni yunon yogurti, bir sepilgan granola va tushdi ustiga yangi rezavorlar bilan boshlang.
- Gummus, bodring va zaytun mevalari: chirindi, to'g'ralgan bodring va to'g'ralgan zaytun O'rta er dengizi parheziga yopishib olishni osonlashtiradi.
- Taxini, banan va dolchin: yoyilgan tahin, banan bo'laklari va dolchin seping.
- Yunon qatiq, asal va anor urug'lari: yunon yogurti yoyiladi, bir tomchi asal va anor urug'idan sepiladi.
- Yong'oq yog'i, to'g'ralgan olma va dolchin: yeryong'oq yog'i, to'g'ralgan olma va dolchin sepib, gazaklaringizni o'ziga xos taomga o'xshatib qo'ying.
- Yunon yogurti, yangi rezavorlar va asal: yunon yogurti, yangi rezavorlar va bir tomchi asal sizning standart tostingizni kuchaytiradi.
- Gummus, qovurilgan baqlajon va anor urug'lari: Kombo dastlab g'alati tuyulishi mumkin, ammo ta'mlar bir-biriga juda mos keladi.
Oqsilli tostlar
Tost mazali va sog'lom bo'lishi mumkin, ammo qo'shimcha tarkibiga ozgina protein qo'shsangiz ham foydali bo'ladi, shunda siz maydalangan nonlarni tozalagandan keyin uzoq vaqt davomida to'liq his qilasiz. Bu tushdi retseptlarining barchasi oqsilning sog'lom porsiyasini o'z ichiga oladi.
- Qaymoqli pishloq va Lox: Dudlangan qizil ikra qo'shilgan qaymoqli pishloq taomingizga ko'p miqdorda protein to'playdi.
- Tuxum va chives: oddiy, ammo yangi shingil bilan to'ldirilgan omlet bilan to'ldiring.
- Ezilgan nohut va avakado: maydalangan no‘xat avakado bo‘laklari bilan aralashtirilgan qaymoqli va oqsilga boy bo‘ladi.
- Bodom yog'i va Chia urug'lari: Chia urug'iga sepilgan bodom yog'i oqsil va sog'lom yog'larga ega.
- Tinali salat: Tostga yoyilgan sevimli orkinosli salat retsepti chempionlarning tushligidir.
- Yong'oq yog'i, Chia urug'i va Agave nektar: Yong'oq yog'i yoyilgan, chia urug'idan sepilgan va agave nektaridan bir tomchi shirinlik bilan protein beradi.
- Dudlangan losos, bodring va qaymoqli pishloq: Sushidan ilhomlangan tost varianti haqida nima deyish mumkin?
- Ovilgan tofu va avakado: oqsilmi? Tekshirish. Sog'lom yog'lar? Tekshirish. Tonna lazzat? Tekshiring va tekshiring!
- Tuxumli salat va aralash ko'katlar: Tuxumli salatning eng sevimli retsepti sizni band kuningizga to'ldiradi.
- Pishirilgan tuxum va tvorog: Bu kombinatsiya nonushta uchun oqsil miqdorini ikki baravar oshiradi.
Nonushta yoki desert uchun shirin tushdi qo'shimchalari
Nonushta uchun yoki hatto gazak sifatida ozgina shirin narsa oddiy kun uchun kayfiyatni bir zumda ko'taradi. Ishtahani qondirish va tongga tabassum qo'shish uchun ushbu shirin tostlarni tatib ko'ring.
- Rikota va rezavorlar: aralashtirilgan rezavorlar bilan to'ldirilgan rikotta pishloqidan tayyorlangan yorma qaymoqli va shirin bo'ladi.
- Mascarpone va Anjir: Bu tatlar tushdi ustida shirin taom uchun bir-biriga juda mos tushadi.
- Bri va asal: to'g'ralgan asal qo'shilgan pishloq oddiy tushdan keyin yoqimli bo'ladi.
- Nutella va qulupnay: Shokoladli qulupnayli tost bormi?
- Taxini va banan: ustiga banan bo'laklari solingan tahin shirin va to'yimli.
- Gorgonzola va nok: yupqa to'g'ralgan nok qo'shilgan Gorgonzola pishloqining yon tomoniga mukammal birlashtirilgan qadah sharob kerak bo'lishi mumkin.
- Rikota va shaftoli: ustiga dilimlenmiş shaftoli qo'shilgan rikotta pishloqi shaftoli va qaymoqqa tost bo'ladi.
- Bodom yog'i va ko'k: Yong'oq yog'i va rezavorlar bir-biriga va tushdi pishirildi.
- Yong'oq yog'i va malina: Qarang, bir-biringiz uchun tayyorlangan.
- Rikota, Asal va yong'oq: bir tomchi asal va tug'ralgan yong'oq qo'shilgan Rikota pishloqi barcha tuzilish va lazzat belgilariga ta'sir qiladi.
- Krem pishloq va jele: krem pishloq va sevimli jele klassik birikmasidan hech narsa to'g'ri kelmaydi.
- Fig Jam va Brie: Shirin anjir murabbosi ustiga brin bo'laklari solingan. Buni pechda pishirmoqchi boʻlishingiz mumkin.
- Nutella va banan: Bu bananlar qanchalik yaxshi kombinatsiya.
- Rikotta, Blackberry va Yalpiz: Ushbu retsept uchun yangi rezavorlar va yalpizni tavsiya qilamiz.
- Bodom yog'i va quritilgan kızılcık: quritilgan klyukva sepilgan bodom yog'i bayram mavsumida tushdi taomlari uchun juda mos keladi.
- Anjir va echki pishloqi: Anjir bo'laklari, echki pishloqli yoyilgan oddiy va mazali.
- Qulupnay murabbosi va qaymoqli pishloq: smetana yoyilgan qulupnay murabbosi biroz cheesecake kayfiyatiga ega.
- Taxin, Xurmo va Asal: Taxin yoyilgan, to'g'ralgan xurmo va bir tomchi asal nozik shirinlikka ega.
- Nutella va hindiston yong'og'i bo'laklari: Bu nonushta uchun Mounds bariga o'xshaydi.
- Rikotta, bodom va asal: Rikota yoyilishi, to'g'ralgan bodom va bir tomchi asal sizning asosiy nonushtangizni yorqinroq qiladi.
- Bri, olma va asal: Bri bo'laklari, yupqa to'g'ralgan olma va bir tomchi asal kuzgi taomni orzu qiladi.
- Nutella va to'g'ralgan bodom: shokolad va yong'oqlar bilan adashmaysiz.
- Bodom yog'i, to'g'ralgan qulupnay va granola: bodom yog'i, to'g'ralgan qulupnay va granola seping.
- Rikota, shaftoli bo'laklari va asal: shirin, mevali va qaymoqli. Buning uchun tost qilamiz.
Har qanday taom uchun mazali tostlar
Gonor yoki ovqat sifatida, bu tost qo'shimchalari kunning qolgan qismida siz tatib ko'radigan lazzatlarga boy. Ushbu mazali tushdi retseptlarini sinab ko'rganingizdan so'ng o'zingizni oshpazlik dahosi kabi his qilishingiz mumkin.
- Echki pishloqi va lavlagi: ustiga to'g'ralgan qovurilgan lavlagi solingan echki pishloqi mazali yoki shirin bo'lishi mumkin.
- Pesto va Pomidor: Bu oddiy tatlar qoniqarli taom bo'ladi.
- Labne va zaytun mevalari: ustiga dilimlenmiş zaytun qo'shilgan labneh kutilmagan, ammo mazali bo'ladi.
- Echki pishloqi va qovurilgan bulg'or qalampiri: Qovurilgan bulg'or qalampiri bo'laklari bilan to'ldirilgan echki pishloqi asosan shirin ta'mga ega.
- Xam va Shveytsariya: Bu nima uchundir klassik kombinatsiya.
- Bekon va pomidor: Yangi pomidor bo'laklari bilan pishirilgan bekon hammaga yoqadigan janubiy tushdi.
- Pishirilgan loviya va cheddar: nonushta menyusiga ingliz tilini olib keling.
- Qaymoqli pishloq va arpabodiyon: yangi arpabodiyon sepilgan qaymoqli pishloq oddiy, lekin juda mazali.
- Qaymoqli pishloq, dudlangan losos va kapers: qaymoqli pishloq, dudlangan qizil ikra va bir seping kapers bilan nonushta uchun non to'plami bo'lishini xohlaysiz.
- Krem pishloq va tug'ralgan yong'oq: Bu teksturali kombinatsiya kitobimizda g'olibdir.
- Echki pishloqi, rukkola va anjir murabbosi: Bu sizning keyingi kechki ovqatingizga munosib tost retsepti.
- Qaymoqli pishloq, yangi arpabodiyon va dudlangan qizil ikra: Bizga ishoning, buni sinab ko'rishga arziydi.
- Echki pishloqi, qovurilgan qizil qalampir va rukkola: echki pishloqi yoyilgan, qovurilgan qizil qalampir va bir hovuch rukkolada siz orzu qilgan shirin va achchiq qalampir mavjud.
- To'g'ralgan tovuq go'shti, barbekyu sousi va koleslaw: Bu janubiy, u mazali va juda yaxshi.
- Qaymoqli pishloq, jalapeños va bekon: Biz hech qachon o'zimiz yoqtirmagan bekon kombinatsiyasini uchratmadik va jalapeños, albatta, narsalarni eng yaxshi tarzda ziravor qiladi.
Tost tayyorlash uchun eng yaxshi nonlar
Ovqatingizni xushbo'y va to'yimli qiladigan tost qo'shimchalarini qo'yishni boshlashdan oldin, tost asosingiz uchun eng zo'r nonni topishingiz kerak. Bu nonlar sizni qoniqtiradigan ijodiy tushdi retseptini tayyorlashning eng yaxshi variantidir.
- To'liq bug'doy noni: U har safar juda yaxshi pishiriladi va shirin yoki sho'r qo'shimchalar uchun ajoyib asosdir.
- Xamirli non: Agar chinakam siqilgan tost istasangiz, xamirturushli non juda yaxshi.
- O'sib chiqqan yoki to'liq donli non: Bu nonlar qovurilgan taomingiz uchun barcha oziq moddalarni o'z ichiga oladi.
- English Muffins: Barcha buvilar va buvilar sizning tost lazzatlaringizni joyida ushlab turadi.
- Javdar noni: Bu non barcha tostlar uchun ta'm va yoqimli tuzilishga ega.
- Oq non: Bu nima uchun klassik. Oq non deyarli har qanday to'ldirish uchun yaxshi ishlaydi.
Tost uchun tushdi
Ko'rdingizmi? Tost qiziqarli va mazali bo'lishi mumkin! Tosteringiz to‘g‘ri ishlayotganiga ishonch hosil qiling, chunki siz undan tez-tez tost qo‘shish kombinatsiyalarining uzun ro‘yxati bilan foydalanasiz.
