O'z qo'lingiz bilan bir idishda ryukzakda ovqat tayyorlash har qanday lager sayohatining muhim qismidir. Agar ovqatni oldindan qadoqlangan holda sotib olsangiz, ryukzakka oziq-ovqat odatda qimmat turadi, lekin uni o'zingiz tayyorlash oson va arzon.
Tez cho'tkada nonushta qilish retseptlari
Bir qozonlik yaxshi nonushta bilan boshlash sizga ko'p energiya bilan ta'minlashga yordam beradi. Qo'lingizda qozon, o'choq va bir nechta asosiy oziq-ovqat zaxirangiz bo'lsa, kunni boshlash uchun mazali va issiq nonushta qilishingiz mumkin.
Oqsilga boy tuxumli kartoshka
Kazanda bir stakan suv qaynatiladi. 2/3 chashka suvsizlangan hash jigarrang qo'shing. 1/3 chashka kukunli sut, 2 osh qoshiq un, kukunli tuxum, pastırma bo'laklari va quritilgan qiyma piyoz qo'shing. Ustiga tatib ko'rish uchun tuz va murch seping, keyin yaxshilab aralashtiring. Bundan ham ko'proq protein olish uchun siz maydalangan pishloqni ham aralashtirishingiz mumkin. Qovoqlar yumshoq bo'lguncha qaynatib oling.
Oddiy Pishirilgan Tuxum
Paket ko'rsatmalariga yoki kukunli tuxumdan omlet tayyorlash retseptiga amal qiling. Buning uchun tuxum kukunini suv va sut kukuni, tuz va murch bilan aralashtirib, so‘ng kerakli konsistensiyaga erishguncha pishiring.
Kiyingan Pishirilgan Tuxum
Oddiy omlet tayyorlang, lekin ryukzak uchun qulay narsalarni qo'shib, ularni yaxshilang. Misol uchun, siz konservalangan jambon, bekon bo'laklari, to'g'ralgan yozgi kolbasa, pishloq kukuni yoki piyoz, qalampir, qo'ziqorin yoki ismaloq kabi quritilgan sabzavotlarni aralashtirishingiz mumkin.
Tez tayyorlanadigan guruch pudingi
Suvni qaynatib oling va qopdagi miqdor bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilib, bir paket oq yoki jigarrang guruchni qozonga soling. 1/4 chashka kukunli sut qo'shing. Mayiz yoki boshqa quritilgan mevalar, jigarrang shakar, pecans, doljin yoki muskat yong'og'i kabi qo'shimchalarni tatib ko'ring. Besh daqiqa qaynatib oling, keyin olovni o'chiring va yana besh daqiqaga qoldiring.
Suli va mayiz
Tezkor jo'xori uni paketlarini olib yurish va lager sarguzashtlarida tayyorlash oson. Paketdagi ko'rsatmalarga asoslanib, suvni qozonda qaynatib oling. Issiqlikdan olib tashlang. Bir yoki ikkita lahzali jo'xori uni paketini (suv miqdori bo'yicha) aralashtiring. O'zingizning ta'mingizga qarab mayiz va boshqa aralashtirmalarni qo'shing. Barcha turdagi quritilgan mevalar jo'xori unida yaxshi ishlaydi, shuningdek doljin va muskat yong'og'i kabi ziravorlar.
Yong'oqli jo'xori uni
Agar sizga mayizli jo'xori uni berishi mumkin bo'lganidan ko'ra ko'proq protein kerak bo'lsa, yeryong'oqli jo'xori uni tanlashni o'ylab ko'ring. Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq darhol jo'xori uni tayyorlang va jo'xori uni va suvni birlashtirganda bir oz yeryong'oq moyi kukunini (yoki boshqa kukunli yong'oq moyi) aralashtiring. Ko'proq protein olish uchun ustiga maydalangan yeryong'oq yoki boshqa yong'oqlar qo'shing.
Shirin kinoa bo'tqasi
Bir oz boshqacha nonushta qilish uchun mazali bo'tqa tayyorlash uchun oddiy kinoa paketlaridan foydalaning. Paketda ko'rsatilgan miqdorda suvdan foydalaning, lekin ozgina sut kukunini ham aralashtiring. Tatib ko'rish uchun shakar yoki asal kabi shirinliklarni aralashtiring. Mayiz yoki boshqa quritilgan mevalar, shuningdek doljin va/yoki muskat yong'og'i qo'shing.
Grits and Jambon
Bir zumda tayyorlanadigan guruch paketlari ham lagerda nonushta qilish uchun ajoyib imkoniyatdir. Siz tayyorlayotgan paketlar soni uchun zarur bo'lgan miqdorga asoslanib, faqat idishda suvni qaynatib oling. Issiqlikdan olib tashlang va lahzali maydalagichlarni aralashtiring. Ta'mga tuz qo'shing, keyin konservalangan jambonni aralashtiring. Agar xohlasangiz, boshqa qo'shimchalarni, masalan, bekon bo'laklari, chang pishloq, kukunli sariyog 'yoki quritilgan yashil piyoz bilan aralashtiring.
Rukzakka sayohat qilish uchun bir idishdagi oson asosiy taomlar
Rukzakka yurganingizda, kun oxirida bir qozonda ajoyib taom keladi. Agar siz kunning o'rtasida uzoq tanaffusga to'xtab qolsangiz, bu retseptlar shunchaki tez proteinli bar yoki boshqa oson ryukzakda ovqatlanish g'oyasini olishdan ko'ra, kun o'rtalarida ovqatlanish uchun ajoyib tanlovdir.
Sigirli makaron va pishloq
Makaron va pishloq to'plamini mol go'shti bo'laklari bilan birlashtirib, mazali kechki ovqat uchun. Agar mac va pishloq paketingiz sutni talab qilsa, sut miqdorini suvga qo'shing. Bu shunchaki suv bilan yaxshi bo'ladi yoki siz qutida ko'rsatilgan miqdorda kukunli sut va sariyog 'qo'shishingiz mumkin. Suvni qaynatib oling, so'ngra makaron va bir oz bo'lak mol go'shti qo'shing. Agar so'ralsa, bu vaqtda suvsizlangan sabzavotlarni ham qo'shishingiz mumkin. Pishirish vaqti bo'yicha paketdagi ko'rsatmalarga rioya qiling.
Brokkolili tovuq va noodle
Bir idishda mazali taom tayyorlash uchun bir qadoq tovuq va brokkoli makaronidan (masalan, Knorr) va bir paket yoki kichik banka oldindan pishirilgan tovuqdan foydalaning. Yo'riqnomada ko'rsatilgan suv va sutning umumiy miqdoriga teng suvni qaynatib oling. Eng yaxshi ta'mga ega bo'lish uchun paketda ko'rsatilganiga teng kukunli sut va sariyog 'qo'shing. Tovuqni to'kib tashlang va uni aralashtiring. Agar so'ralsa, pishirish vaqtida kukunli pishloq yoki qo'shimcha suvsizlangan brokkoli yoki boshqa sabzavotlarni aralashtirishingiz mumkin. Paketda ko'rsatilgan vaqt davomida pishiring.
Tuna Alfredo
Tezkor alfredo ta'miga ega makaron garnitu va bir paket yoki banka orkinos bilan mazali alfredo orkinos taomini tayyorlang. Ko'rsatmalarda ko'rsatilgan suv va sut miqdoriga mos keladigan suvni qaynatib oling. Makaron aralashmasini qozonga to'kib tashlang va orkinos qo'shing, agar u suvga qadoqlangan bo'lsa, avval uni to'kib tashlang. Agar mavjud bo'lsa, o'ramda ko'rsatilgan narsalar miqdoriga tenglash uchun kukunli sut va quritilgan sariyog'ni aralashtiring. Agar xohlasangiz, ozgina sarimsoq kukuniga seping yoki suvsiz sabzavotlarni qo'shing. Paketni tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling.
Loviya va Guruchli Weenies
Kaloriya va oqsilga boy ryukzakli taom uchun paketdagi koʻrsatmalarga amal qilgan holda bir chashka tezkor oq yoki jigarrang guruch tayyorlashdan boshlang. U tayyor bo'lgach, sot-dog bo'laklari bilan pishirilgan loviya qutisiga to'kib tashlang va aralashtirish uchun aralashtiring. Ketchup paketi, jigarrang shakar yoki sarimsoq kukunini solib, xohlagancha ziravorlang.
Sariq guruch va tovuq
Suv qo'shilgan, oldindan ziravorlangan sariq guruch aralashmasi va konservalangan, oldindan pishirilgan tovuq go'shtidan foydalaning. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa suvni qaynatish va paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq pishirishdir. Yana lazzatlanish uchun pishirishdan oldin suvsizlangan makkajo'xori yoki boshqa sabzavotlarni aralashtiring. Tayyor bo'lgach, suvi to'kib tashlangan tovuq bo'laklarini aralashtiramiz va tovuqni isitish uchun bir necha daqiqaga qoldiring.
Pitsa Rays
Izgarada pitsa tayyorlash biroz qiyin bo'lardi, lekin pitsa guruchini ko'pirtirish uchun darhol pomidorga asoslangan guruch aralashmasi va pepperoni ishlatishingiz mumkin. Faqat suvni qaynatib oling va guruchni paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq tayyorlang, pishirishdan oldin bir osh qoshiq yoki italyan ziravorlar aralashmasi qo'shing. Agar so'ralsa, pishirishdan oldin suvsiz qo'ziqorinlarni, bolgar qalampirini va piyozni aralashtiring. Tayyor bo'lgach, maydalangan pishloq va maydalangan qalampir bo'laklarini aralashtiring. Zaytun yoki tuzlangan qalampir ham oxirgi daqiqada mazali qo'shimchalardir.
Tovuqli Quinoa
Sizning sevimli lahzali kinoa ta'midan bir nechta qoplarni xarid qiling va qishloqda ajoyib quinoa va tovuqli kechki ovqatlarda foydalaning. Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq tayyorlang, so'ngra xizmat qilishdan oldin tovuq bo'laklarini aralashtiring. Sizning didingizga mos keladigan ziravorlar qo'shing, shuningdek, agar siz ushbu imkoniyatdan bir kechadan ko'proq foydalansangiz, lazzat profilini o'zgartirish uchun. Masalan, zira, chili va paprikadan Tex-Mex versiyasidan foydalaning yoki Yevropaga xos bo'lgan Provans o'tlarini ko'rib chiqing.
Achchiq orkinosli kuskus
Bir qozonda mazali taom yaratish uchun lahzali kuskus va konservalangan orkinosdan foydalanishingiz mumkin. Bir yarim stakan suvni qaynatib oling, issiqdan olib tashlang, so'ngra bir chashka kuskus bilan aralashtiring. Tuz qo'shing, so'ngra shirin va achchiq orkinosning individual xizmat paketini aralashtiring. Qopqoqni yoping va taxminan besh daqiqa yoki butun suv so'rilguncha o'tiring.
Tezkor Chow Mein
Ramen noodlelari ryukzak bilan ovqatlanish uchun ajoyib asos bo'lib xizmat qiladi, ayniqsa go'sht konservalari yordamida oqsil qo'shsangiz. Tovuq xushbo'yli ramenni qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq tayyorlab, so'ng xizmat qilishdan oldin bir bankaga quritilgan tovuq bo'laklarini qo'shib, bitta qozonli chow asosiy taomini tayyorlash juda oddiy. Xizmat qilishdan oldin konservalangan bambuk kurtaklari yoki suvsizlangan sabzavotlarni, masalan, sabzi yoki yashil piyozni qo'shib aralashtirsangiz bo'ladi.
Tezkor Lo Mein
Konservalangan jambon va cho'chqa go'shtidan xushbo'y ramen yordamida cho'chqa go'shtining o'z variantini ham tayyorlashingiz mumkin. Ramenni ko'rsatmalarga muvofiq tayyorlang va bir quti quritilgan jambon qo'shing. Ko'proq lazzatlanish uchun konservalangan chaqaloq makkajo'xori, suvsizlangan sabzi yoki suvsizlangan piyozni aralashtiring. Siz hatto tovuq go'shti qo'shib, ko'p go'shtli navni ham tanlashingiz mumkin.
Nima olib kelish kerak: bir qozonli ryukzakli ovqat uchun materiallar
Keyingi ochiq havoda sayohat paytida bir qozonli ryukzak taomlarini (hatto shirinliklarni) tayyorlash uchun o'zingizga bir nechta zarur narsalarni olib qo'yishingiz kerak.
- Bir o'choqli ryukzak pechka
- Propan
- Gugurt yoki zajigalka
- Aralash qoshiq
- Suv
- Rukzakli qozon
Rukzakka ovqatlanish uchun sizga qanday turdagi va o'lchamdagi ryukzak qozon kerakligini bilish muhimdir. Orqa x alta uchun eng yaxshi idish qopqoqli engil alyuminiy qozondir. Bir litrli qozon bir kishi uchun etarli bo'ladi va ikki kishi uchun bir yarim litrli qozon ishlaydi. Sayohatda ko'proq odam bo'lsa, kamida uch litrli qozonga boring. Paketingizda joy tejash uchun yig'iladigan lager idishlarini qidiring.
Bir qozonli lagerda ovqat tayyorlashni soddalashtiring
Mahallada taom tayyorlashni imkon qadar oson qilish uchun uydagi barcha quruq ingredientlarni mahkamlangan qopga birlashtirib, oldindan rejalashtiring. Unda qanday ovqat borligini bilish uchun har bir sumkani belgilang. Har bir paketga kerakli suv miqdori va pishirish vaqtini yozing.
Shunday qilib, siz lageringizga borganingizda, suvni qaynatib, qoplarga solingan masalliqlarni qo'shishingiz va pishirishingiz kerak bo'ladi. Agar siz tez-tez sayyoh bo'lsangiz, quritilgan meva va sabzavotlarni o'zingiz tayyorlash uchun quritgich sotib olishni o'ylab ko'ring. O'zingizning tezkor guruchingizni tayyorlash uchun hatto pishirilgan guruchni suvsizlantirishingiz mumkin. Ehtimol, siz o'zingizning ingredientlaringizni suvsizlantirish eng yaxshi qiymat va lazzat berishini topasiz.
