Bugun ertalab o'zingizni juda zo'r his qilmayapsizmi? Osilib qolishga qarshi davolarimizni sinab ko'ring va o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Do'stlar bilan tungi sayrdan keyin ag'darilganda dunyoning egilishidan ham yomonroq narsa bor. Bosh og'rig'i asta-sekin chakkalaringizga o'raladi, og'zingiz to'yib bo'lmaydigan darajada quriydi, ko'zlaringizni ochishga qaror qilganingizdan xafa bo'ladi. Haddan tashqari ko'ngil aynishdan boshqa hech qanday davo bo'lmasa-da, vaqtni orqaga qaytarib bo'lmaydi, ammo og'riqni engillashtirish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Sog'ligingiz uchun qilgan har qanday ishingizda bo'lgani kabi, o'zingiz uchun nima yaxshi ekanini o'ylab ko'ring yoki shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ostiqni suv bilan qanday davolash mumkin
Ostiqlik tanangizning suvsizlanishiga olib keladi, xuddi qum tanangizning har bir qismini almashtirgandek yoki hech bo'lmaganda, siz bir necha hafta davomida bir tomchi ham suv iste'mol qilmagansiz. Spirtli ichimliklar tanani quritadi, bu ko'plab osilganlik belgilarini, shu jumladan og'riyotgan bo'g'imlarni va bosh og'rig'ini keltirib chiqaradi. Ko'p suv ichish osilganlikni engillashtiradi va oxir-oqibat davolaydi.
Elektrolitli ichimliklarni iching
Siz chempionlik oʻyinidan keyin elektrolitlarni almashtirishga muhtoj boʻlgan professional sportchi boʻlmasligingiz yoki oshqozon grippi bilan ogʻrigan bolangiz boʻlmasligi mumkin, ammo elektrolitli ichimliklar tanangizni osilib qolgan suvsizlanishdan xalos boʻlishga yordam beradi. Vujudingizga ozuqa moddalarini, minerallarni qayta tiklashga yordam berish va suyuqliklarni tezroq qayta tiklash uchun ushlab turish, bu siz suzayotgan suvni kuchaytiradi.
Kofe iching
Me'yorida ichilsa, me'yoriga e'tibor bering, chunki me'yorning yo'qligi birinchi navbatda osilib qolishdan iborat bo'lib, qahva qadamingizga ozgina qo'shimcha zavq bag'ishlash orqali osilib qolishga yordam beradi. Agar siz keyinroq uxlashni xohlasangiz, kofeinni qabul qilishni o'tkazib yuboring. Qahva suvsizlanishi haqida xotinlar ertagi, lekin siz hali ham suvni namlash uchun suvdan foydalanganingiz va tanangizga juda zarur energiyani oshirish uchun qahva ichishingiz yaxshiroqdir. Kofein osilib qolishdan kelib chiqadigan bosh og'rig'ini ham engillashtirishi mumkin.
Zanjabil ale va achchiqlarni iching
Agar siz barmeningizga osilib qolganingizni aytsangiz, ular sizga itning tuklarini yoki achchiq zanjabil alesini taklif qilishadi. Antatsid-ko'ngil aynishiga qarshi oshqozonni davolovchi bar vositasi restoran sanoatida qo'llaniladigan vositadir. Achchiq ovqat hazm qilish uchun yordam beradi va ko'pchilik kasal bo'lganida yoki oshqozoni bezovta bo'lganda zanjabil ale bilan tanish. Birgalikda bu sehrli duet nafaqat osilib qolishingizga yordam beradi, balki bu bar yorlig'ini hazm qilishni osonlashtiradi. Bu aralashma har qanday oshqozon bezovtalanishi uchun juda yaxshi, nafaqat osilib qolganlar uchun.
Shunchaki stakandagi muz ustiga zanjabil alesini quying va to'rt tomchi achchiq qo'shing. Tez aralashtirib yuboring, so'ng sekin-asta osilgan ovqatni iching. Agar siz yomon joyda bo'lsangiz, zanjabilli gazakdan bir qultum oling, achchiq qo'shing, so'ng uni aylantiring. Siz yaxshi bo'lasiz.
Zanjabil choyini iching
Agar sizga kuchliroq zanjabil ta'mi kerak bo'lsa yoki shirin va gazli ichimlik g'oyasi siz uchun juda ko'p bo'lsa, yangi zanjabil choyi tanangizga o'sha tinchlantiruvchi zanjabil shifo beradi. Zanjabil ovqat hazm qilishga yordam beradi, ko'ngil aynishingizni kamaytiradi yoki engillashtiradi va antioksidantlarga ega - bugungi kunda tanangiz ozgina yordam berishi mumkin bo'lgan barcha narsalar.
Siz oddiy zanjabil choyini tayyorlashingiz yoki bir dyuym zanjabilni tozalab, tilimlab, issiq suvda cho'ktirish orqali yangi zanjabildan foydalanishingiz mumkin. Ichishdan oldin zanjabil bo'laklarini olib tashlang.
Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling
Og'riq qoldiruvchi vositalar ikki qirrali qilich bo'lishi mumkin, chunki sizning jigaringiz allaqachon spirtli ichimliklarni qayta ishlash uchun ortiqcha ishlamoqda. Agar shifokoringiz ibuprofen yoki aspirin bilan bog'liq hech qanday muammo topmasa, bu bir nechta osilganlik belgilariga ajoyib javob bo'ladi, birinchisi tinimsiz bosh og'rig'i, ikkinchisi boshdan oyoq barmoqlarigacha tarqaladigan og'riqlar. Har qanday dori-darmonlarni oshqozoningizda ovqat va bir stakan suv bilan ichishga harakat qiling.
BRAT bo'l
Siz o'zingizni mahalliy kechki ovqatga yoki shunchaki oshxonaga tortib, yog'li nonushta qilishni xohlashingiz mumkin. Ammo kichikdan boshlang va tanangiz va oshqozoningizni barqarorlashtirish imkoniyatini bering. Iloji bo'lsa, BRAT usulini tanlang: banan, guruch, olma yoki tost. Yana bir ajoyib variantmi? Krakerlar. Oshqozonni hech qanday bezovta qilmasdan qayta ishlash oson.
Yog'li ovqatlarga beriling
Agar sizning oshqozoningiz etarlicha barqaror bo'lsa va u g'o'ldiradi va siz tik turishingiz mumkin bo'lsa, o'zingizni qandaydir yog'li ovqat bilan davolasangiz bo'ladi. Yog ', oqsil va uglevodlar bilan to'ldirilgan taom tanangizga ozgina oziq-ovqat qo'shishi mumkin, ammo haddan oshib ketmang. Haddan tashqari qadoqlangan plastinka yoki yuklangan cheeseburgerni o'tkazib yuboring; kichikroq qismlarni tanlang. Yana bir sanoat siri shundaki, bir nechta cheeseburger slayderlari va kartoshkaning bir tomoni yaxshilanmaydigan hech narsa, osilib qolish, yurak urishi, yomon siljish yo'q.
Oson bo'ling
Viktoriya davrining eng zo'r versiyasida yashash va tanangiz qulay bo'lgan joyda (xavfsiz) yotish vaqti keldi. Hammomning sovuq plitkali pollari tinchlantiruvchi yagona narsami? Oldinga boring va qulay bo'ling. Divaningiz ismingizni chaqiryaptimi? Adyolni oling va uni yangi uyingizga aylantiring. Shunchaki yana to'shakka emaklashni xohlaysizmi? Yo'lda bir shisha suv olishni unutmang. Qulay bo'ling va tortishish bilan kurashishni to'xtating. U yerda bo‘lganingizda, boshingiz bardosh bera olsa, televizor ko‘ring. Kulgi eng yaxshi dori-darmonlardan biri bo'lib, bu eski sevimli mashg'ulotni qo'lga olish yoki qayta ko'rish uchun ajoyib vaqt.
Umrab oling
Yotganingizda uyquga ketish uchun ajoyib vaqt bo'ladi, uxlashga qaytsangiz ham, tushdan keyin uxlasangiz ham, hech narsa uyqudan tezroq osilib qolishni tezlashtirmaydi. Siz o'zingizni yomon his qilishni o'tkazib yuborasiz; Buning o'rniga, siz osilib qolishlar mavjud bo'lmagan tushlar orqali kezishingiz mumkin. Agar siz kun bo'yi uxlashdan tashvishlanishingizni bilsangiz yoki yo'q bo'lsa, signalni o'rnating. Bu sizning osilib qoldingiz va sizdan boshqa hech kim sizga nima yaxshi qilishini ayta olmaydi.
Yuvib tashlang
Agar tik turish sizni asabiylashtirmasa, bir nechta narsa sizni dushdan ko'ra ko'proq tetik va kunga tayyor bo'lishga yordam beradi. Terni, kirni yoki to'kilgan tekilani yuvish uchun bir soniya vaqt sarflasangiz, fikringizni tozalab, yo'lingizga kelgan har qanday narsaga qarshi turishingiz mumkin. O'zingizni bezovta qila boshlaysizmi? Hech kim dush qabul qilayotganda o'tira olmaysiz, demaydi. Bir oz suv ichishni ham unutmang; O'zingizni yomg'irga muhtoj bo'lgan osilgan uy o'simligi deb hisoblang.
Multvitaminlar qabul qiling
Ilm biroz bo'lingan. Ba'zilar multivitaminlar tanangizni qayta tiklashi mumkinligiga qasam ichsalar, ba'zilari bu hech narsa qilmaydi, deyishadi. Boshqalar, ichishdan keyin yotishdan oldin ichish kerak deb hisoblashadi. Agar shifokoringiz u bilan hech qanday muammo topmasa, tanangizga yordam bermaslik uchun hech qanday sabab yo'q. Ertalab piyola qahva bilan ichishni xohlaysizmi yoki yotishdan oldin ichganingizdan keyingi oxirgi narsa sizga bog'liq.
Itning sochini sinab ko'ring
Ehtimol, eng qizg'in bahs-munozaralarga sabab bo'ladigan osilib qolishni davosi - bu qilish yoki qilmang. Spirtli ichimliklar og'riqni kamaytirish orqali siz hozir his qilayotganingizni his qiladi. Biroq, u yanada suvsizlanadi va spirtli ichimliklarni qayta ishlaganda jigaringizni yuqori tezlikda ushlab turadi. Agar siz nonushtada bo'lsangiz va qonli Meri tanangizni quvonch bilan yoritib tursa, davom eting. Ammo bir yoki ikkitadan ko'p bo'lmang, chunki hushyor bo'lganingizdan so'ng, osilganligingiz kuch bilan qaytadi. Kokteyl ichganingizda odatdagidan ko'proq namlanishni davom eting. Balki Bloody Mary masxarasi eng yaxshi bo'lar edi.
Kechagi suvingiz kabi, bularni o'tkazib yuboring
Agar siz osilib qolishingizni istamasangiz yoki vaziyatni yomonlashtirmoqchi bo'lmasangiz, bu bir nechta narsalarni o'tkazib yuborishingiz kerak.
- Mashq qilish: Agar osilib qolish bir stakan suvdan boshqa hech qanday qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lmaydigan darajada engil bo'lmasa, mashg'ulotni o'tkazib yuboring. Sizning tanangiz allaqachon namlik darajasi past va elektrolitlarga muhtoj. Uni terlash va undan ham ko'proq suvsizlantirishga majburlamang. Ajoyib variant - toza havo olish uchun tashqarida qisqa yurish.
- Sauna: Mashq qilish kabi sauna ham siz chugging qilgan barcha qimmatbaho suvni terlab chiqarishi mumkin. Agar siz osilib qolgan teringizni to'kib tashlashingiz kerak bo'lsa va usiz o'tishni tasavvur qila olmasangiz, xotirjam bo'ling va qisqa vaqt turing. Yoki issiq hammomda besh daqiqa o'tiring.
- Karziq ovqat: Konfet yoki shirin taomlarni o'tkazib yuboring. Sizning qon shakaringiz allaqachon o'tib ketgan. Tanangizni barqarorlashtirish imkoniyatini bering.
- Energetik ichimliklar: Ularda kofein bo'lsa-da, shakar sizga hech qanday foyda keltirmaydi.
- Maydonga chiqish: Toza havoga chiqish ajoyib g'oyadek tuyulsa-da, tanangiz sust va reaktsiyalaringiz eng yuqori cho'qqisida emas. Bir kun qo'ng'iroq qiling va iloji bo'lsa uyda qoling.
Oson bo'ling
Ichkidan tashqarida ichayotganingizda, emishni boshlashdan oldin ovqatlaning va tunni zavq bilan o'tkazayotganingizda, spirtli ichimliklardan boshqa suyuqliklarni iste'mol qiling. Bu ohak qo'shilgan soda, gazsiz suv yoki kola bo'ladimi, kokteyllaringizni alkogolsiz narsa bilan ajratib ko'ring. Hatto ichimliklar o'rtasida aralashga mocktail tashlashingiz mumkin. Haddan tashqari zavqlanish xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa bu tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa.
Agar semptomlaringiz juda og'irlashsa va siz hech narsani ushlab turolmasangiz yoki suv icholmasangiz, alkogol bilan zaharlanishning oldini olish yoki davolash uchun zudlik bilan shifokoringizga murojaat qiling va sizga yordam beradigan shifokor maslahatini oling. Shifokoringiz hammasini boshidan o‘tkazdi va qo‘l cho‘zayotganda o‘zingizni noqulay his qilishingiz shart emas.
Bir untsiya oldini olish
Osilib qolishni davolashning eng yaxshi usuli - undan butunlay qochishdir. Biroq, voqealar sodir bo'ladi va ba'zida tun sizdan uzoqlashadi. Och qoringa ichishdan qochishga harakat qiling va, albatta, ichimliklar ichmang yoki bir vaqtning o'zida bir nechta tortishishlardan saqlaning. Har bir ichimlik bilan bir stakan suv buyurtma qiling yoki alkogol miqdori biroz pastroq bo'lgan ichimliklarni tanlang, masalan, Aperol spritsi yoki jin va tonik. Kelajakdagi o'zligingizga ehtiyot bo'ling, shunda ertangi kunni o'zingiz xohlagan ish bilan o'tkazishingiz mumkin, har bir chaqiriq va qo'ng'iroqqa javob bermay.
