Ota-onalik juda og'ir ish, ayniqsa, yolg'iz o'zi borish kerak. Yolg'iz onalar jamiyatning me'yorlari va oilaviy qadriyatlari o'zgarib borayotganligi sababli tez o'sib borayotgan aholi qatlamidir. Yolg'iz onalar odatda o'zlarining sharoitlariga xos bo'lgan ko'plab muammolarga duch kelishadi.
Huquqiy masalalar
Ayollar turli sabablarga ko'ra yolg'iz ona bo'lishadi:
- Beva qolgan
- Ajrashgan
- Rejadan tashqari homiladorlik/xohlamaydigan ota
- Ajralish
Ushbu holatlarning har biri vasiylik, bolani qo'llab-quvvatlash, yashash joyidagi cheklovlar va mulkni rejalashtirish kabi huquqiy omillarni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, yolg'iz ona sud zalida ushbu vaziyatlardan birini hal qilishi mumkin. Ushbu umumiy masalalar bo'yicha sud jarayonlari bir necha oylar va hatto yillar davomida sodir bo'lishi mumkin, chunki sudlar ishlar bilan to'lib toshgan. Yagona ota-ona bo'lishdan oldingi va keyin moliyaviy ahvolingizga qarab, ushbu sud jarayonlari bilan bog'liq to'lovlar sizning javobgarligingiz bo'lishi mumkin. Agar advokatlik toʻlovlari va vakillik toʻlovlarini toʻlashga qodir boʻlmasangiz, koʻpgina shtatlarda sizga yordam beradigan dasturlar mavjud.
Qasiylik va yashash tartibi
Otaning ishtirokiga qarab, yolg'iz onalar vasiylik bilan bog'liq muammolarni hal qilishlari mumkin. Vasiylikka oid sud qarorlarini jismonan qo'llab-quvvatlash va hissiy jihatdan engish qobiliyati yolg'iz onalar uchun stress bo'lishi mumkin. Tashish va tashriflar jadvalini boshqarish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa otasi o'z so'rovlarida qattiqqo'l bo'lsa yoki sizdan uzoqda yashasa. Farzandlarining vasiyligi yoki ularga tashrif buyurishi onalar uchun eng katta tashvishlarga quyidagilar kiradi:
- Bolani tashlab ketish va olib ketishda o'zini qanday his qiladi
- Noma'lumdan qo'rqish - boshqa uyda nima bo'lyapti
- Otaning hayotida boshqa sherik bilan almashtirilishidan qo'rqish
- Bolaning boshqa ota-onasi bilan yashashni tanlashidan qo'rqish
- Bolaning xulq-atvoridagi muammolar
Bolalarni qo'llab-quvvatlash
Bola uchun aliment - bu vasiylik ostidagi ota-ona tomonidan bolaning yashash xarajatlarini qoplash uchun to'lanadigan pul. Bolani qo'llab-quvvatlash bo'yicha to'lovni undirish to'g'risidagi ma'lumotlar faqat sud tizimi orqali amalga oshirilishi mumkin. Har bir shtatda bolalarni qo'llab-quvvatlash qanday belgilanishiga oid qoidalar to'plami mavjud. Bolani qo‘llab-quvvatlash kalkulyatori jarayonni tushunishga yordam beradi va sizga qarz bo‘lishi mumkin bo‘lgan miqdor haqida tasavvurga ega bo‘ladi.
Bolalarni qo'llab-quvvatlash bo'yicha qarorlar va so'rovlarni boshqarish bir necha sabablarga ko'ra stressli bo'lishi mumkin:
- Faqat bolaga xos bo'lgan real xarajatlarni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin
- To'lanmagan yordam qamoq bilan jazolanishi mumkin
- Agar ota-onalardan biri bu miqdorni adolatsiz deb hisoblasa, bu keskinlik yoki janjalga sabab bo'lishi mumkin
Ba'zi ota-onalar farzandi uchun nafaqa to'lovlarini olib, kattalar sifatida foydalanish uchun bolaning nomiga bank hisob raqamiga o'tkazishni tanlashadi. Boshqa ota-onalar oziq-ovqat va uy-joy kabi kundalik turmush xarajatlariga yordam berish uchun ushbu haftalik yoki oylik daromad qo'shimchasiga muhtoj. Ehtiyojlaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, bolalarni qo'llab-quvvatlash farzandingiz uchun yashash xarajatlarini qoplash uchun mo'ljallanganligini yodda tuting. Agar siz uni faqat shunday ishlatsangiz, boshqa ota-onadan shikoyat qilish uchun ozgina sabab bo'lishi kerak.
Birgalikda tarbiyalash tashvishlari
Garchi bolalar odatda ota-onalardan biri bilan yashashsa-da, sog'lom ota-onalar hali ham amalga oshirilishi kerak. Siz endi birga yashamaydigan odam bilan birgalikda ota-ona bo'lish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa munosabatlaringizni qayta belgilaganingizda.
Muloqot
Birgalikda tarbiyalash farzandingizning otasi bilan eng yaqin do'st bo'lishingiz kerak degani emas. Bu hatto uni yoqtirishingiz kerak degani ham emas. Buning ma'nosi shundaki, siz ikkalangiz ham farzandingiz bilan bog'liq muhim voqealar va masalalarni muhokama qilishga va yagona yondashuv bo'yicha kelishishga intilasiz. Bu hamma vaziyatlarda ham imkoni bo'lmasa-da, farzandingizning otasi bilan muloqot qilishda bir nechta asosiy fikrlarni yodda tutish kerak:
- Darsdan tashqari muhim tadbirlar va tadbirlar haqida bir-biringizni xabardor qilib turing.
- Farzandingiz oldida gapirganda ijobiy va samimiy bo'ling.
- Qiyin muhokamalarni yolg'iz gapira oladigan vaqtga saqlang.
- Oltin qoida bo'yicha yashang: farzandingizning otasiga o'zingizga qanday munosabatda bo'lishni istasangiz, shunday munosabatda bo'ling.
Romantik sheriklarning roli
Bir payt siz yoki farzandingizning otasi yangi ishqiy munosabatlarga kirishishga qaror qilishi mumkin. Ushbu hodisaga o'zingizni hissiy jihatdan tayyorlash vaqt talab qilishi mumkin. Farzandingiz ota-onaning yangi ishqiy sherigi bilan qachon tanishishi va har qanday yangi munosabatlar boshlanishidan oldin u qanday rollarni bajarishi kerakligi haqidagi taxminlarni muhokama qilish foydali bo'lishi mumkin.
Moliyaviy xavfsizlik
AQSh aholini ro'yxatga olish byurosi ma'lumotlariga ko'ra, yolg'iz onalar barcha oilalar ichida eng past o'rtacha daromadga ega. Garchi o'rtacha daromad Qo'shma Shtatlar uchun qashshoqlik ko'rsatmalaridan yuqori bo'lsa-da, ko'plab yolg'iz onalar moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelishlari aniq. Moliyaviy muammolarga quyidagilar kiradi:
- Sifatli bola parvarishi uchun to'lash imkoniyati
- Uy sharoitida to'g'ri ovqatlanishni ta'minlash
- Kiyim narxi
- Darsdan tashqari mashg'ulotlar uchun to'lash imkoniyati
- Favqulodda vaziyatlar va kelajak uchun tejash
Yagona daromad bilan yashash har qanday oila uchun qiyin bo'lishi mumkin. Yolg'iz onalar ko'pincha uy xo'jaligining asosiy ota-onasi va boquvchisi bo'lish kabi qo'shimcha qiyinchiliklarga duch kelishadi. Uy hayoti va ish hayotini muvozanatlash yolg'iz onalar uchun qiyin va stressli bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, mahalliy va federal ijtimoiy xizmatlar orqali yolg'iz onalarni resurslar bilan ta'minlash uchun ko'plab dasturlar mavjud. Oziq-ovqat mahsulotlaridan tortib uy sotib olishgacha bo'lgan barcha narsalar uchun yordam mavjud. AQSH Sogʻliqni saqlash va aholiga xizmat koʻrsatish departamenti mintaqangizda yordam topish uchun mavjud dasturlar va kataloglar haqida tushuntirishlarni taklif qiladi.
Barqarorlikni ta'minlash
Farzandlaringizga eng ko'p muhtoj bo'lgan narsa bu sevgi va xavfsizlikdir. Ular asosiy ehtiyojlarni qondiradigan narsalardan ko'ra ko'proq sizning hozir bo'lishingiz va ishtirok etishingiz kerak. Farzandlaringizni moddiy jihatdan ta'minlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilish - hamma sizdan so'rashi mumkin. Farzandlaringiz bilan bo'lgan mazmunli munosabatlaringizga moliyaviy stresslar xalaqit berishiga yo'l qo'ymang.
Ijtimoiy stigmalar
Ko'pgina yolg'iz onalar hissiy og'riq va boshqalar ularga qanday qarashlari haqida chalkashliklarga duch kelishadi. Garchi jamiyatimiz nikoh va ota-onalik haqidagi liberal qarashlarga o'tgan bo'lsa-da, hali ham yolg'iz onalarga salbiy nuqtai nazardan qaraydiganlar ko'p. Yolg'iz onalar shunday qarashdan qo'rqishadi:
- Jinsiy aloqada bo'lganlar
- Ko'p yuk tashish
- Xudbin
- Bolalarning ehtiyojlari tufayli ish talablarini qondira olmaslik
Bugungi onalarni o'ta aralashib, umuman aralashmasliklari uchun tanqid qilishadi. Ko'p ishlaydigan onalar farzandlari bilan vaqt o'tkazib yuborganliklari uchun uyatli, ishlamaydigan onalar esa dangasa deb ataladi. Onaning hayoti qanday ko'rinishi haqida umume'tirof etilgan tasavvur yo'q. Hayotiy tanlovlaringni yaxshi his etar ekansan, jamiyatdagi stigmalar boshqalarning fikridan boshqa narsa bo'lmaydi.
Aybdorlik
Yolg'iz onalar ko'pincha o'zlarini aybdor his qilish bilan kurashadilar. Onalar o'zlarini aybdor his qiladigan eng ko'p uchraydigan narsalarga quyidagilar kiradi:
- Bir xonadonda ikkala ota-ona bo'lgan oila tajribasini olib tashlash
- Ko'p ishlash
- Boshqa ota-ona bilan uchrashish paytida sodir bo'lgan tajribalarni sog'inish
- Tanishuv
- Daromad darajasi va turmush tarzining o'zgarishi
- Bolalarning ajralgan ota-onalari yoki aloqasi bo'lmagan ota-onalari bilan munosabatda bo'lgan his-tuyg'ulari
Inson sifatida har bir inson yaxshi va yomon his-tuyg'ularni his qilish huquqiga ega. Kichik dozalarda aybdorlik sevgingizning belgisidir va sizni yaxshiroq inson bo'lishga undashi mumkin. Biroq, juda ko'p aybdorlik sizni izolyatsiya qilish, o'zingizni yo'qotish va noto'g'ri qarorlar qabul qilishga olib kelishi mumkin. Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, professional maslahatchi bilan gaplashing.
Yolg'iz onaning tanishuv muammolari
Bir payt yangi ishqiy munosabatlarga ega bo'lish istagi paydo bo'lishi mumkin. Uyda farzandlaringiz bo'lganingizda tanishish standart tanishuv tashvishlari ustiga qo'shimcha qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Yolg'iz onalar ko'pincha ishqiy munosabatlarga oid ba'zi savollarga quyidagilar kiradi:
- Kim bolali ayol bilan uchrashishni hohlaydimi?
- Yangi munosabatlarga qanday vaqt ajrataman?
- Farzandlarimni qachon potentsial turmush o'rtog'im bilan tanishtiraman?
- Agar bolalarim men uchrashayotgan odamni yoqtirmasa-chi?
- Farzandlarimning otasi mening tanishuv hayotimga qanday munosabatda bo'ladi?
Ayol sifatida siz romantik munosabatlarda sevilish va qadrlanishga loyiqsiz. Ona sifatida farzandlaringiz uchun sog'lom munosabatlarni o'rnatish sizning vazifangizning bir qismidir. Tanishuv hayotdagi tabiiy qadam bo'lib, ehtiyotkorlik va optimizm bilan yondashish kerak. Bitta ota-ona sifatida tanishish haqida gap ketganda, qattiq va tezkor qoidalar yo'q. Tanishuvning turli jihatlari bilan qadriyatlaringiz va qulaylik darajangizni baholash uchun biroz vaqt ajrating. Instinktlaringizga ergashing va kerakli odam kerakli vaqtda keladi.
O'z-o'zini parvarish qilish
Yolg'iz onalarning taomlari juda ko'p, shuning uchun ular har doim o'zlariga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yishmasa ajab emas.
Uyqu muammolari
Kasalliklarni nazorat qilish markazi ma'lumotlariga ko'ra, yolg'iz onalar eng kam uxlaydigan kattalar turidir. Yolg'iz onalar uxlash vaqti bilan bog'liq muammolarni hal qilishdan tortib, uy-ro'zg'or mas'uliyatini boshqarishgacha, tungi vaqtda juda ko'p ishlarni bajaradilar. Bu ishlarni bajarish uchun yagona imkoniyatdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, etarli darajada uxlamaslik jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin:
- Qandli diabet
- Yurak kasalligi
- Depressiya
- Haydash va ish joyidagi baxtsiz hodisalar
Bu har doim ham oson yoki hatto imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin o'zingizga g'amxo'rlik qilish farzandlaringiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir. Yaxshi dam olsangiz, siz ko'proq hushyor bo'lasiz, ijobiy munosabatda bo'lasiz va ko'proq narsaga qodir bo'lasiz. Uyqu vaqtini ko'paytirish uchun yolg'iz onalar ko'p narsalarni qilishlari mumkin:
- Hayotingizni tartibli saqlash uchun taqvim va roʻyxatlardan foydalanish erta uxlashga yordam beradi va kechalari kamroq fikr yuritishga yordam beradi
- Yoga yoki meditatsiya bilan shug'ullanish kundalik stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz buni hech qanday uskunasiz uyda qilishingiz mumkin
- Sog'lom ovqatlanish va ko'p suv ichish tanangizga kun davomida kerakli energiyani beradi
- Qiziqishlaringizni amalga oshirishga vaqt ajratsangiz, o'zingizni nafaqat ona, balki shaxs sifatida his qilishingiz mumkin
- Do'stlar yoki professionallar bilan stress omillari haqida suhbatlashish sizni doimiy ravishda muammolar haqida o'ylashdan saqlaydi
Stressni boshqarish
Onalar o'zlarini oxirgi qo'yishga moyil. Bu olijanob tushuncha bo'lsa-da, sog'lig'ining yomonlashishiga va salbiy munosabatga olib kelishi mumkin. Yolg'iz ona bo'lish qiyin ish va tushunarli stressdir. “O‘zingga g‘amxo‘rlik qilmasang, boshqalarga ham g‘amxo‘rlik qilolmaysan” degan azaliy maqolni yodda tutish kerak. Bu, ayniqsa, dunyoning og'irligini ko'targan yolg'iz onalar uchun to'g'ri keladi. Har kuni stressdan xalos bo'lishning ko'plab oddiy usullari mavjud, ular nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki sizni eng yaxshi onaga aylantiradi.
- Doimiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning - yolg'iz yoki bolalar bilan.
- Doimiy ravishda muloqot qilishingiz mumkin bo'lgan do'stingiz yoki oila a'zongizni toping - u shunchaki tinglay oladigan va sizni qutqarishga harakat qilmaydi.
- Asablaringizni tinchlantirish uchun nafas olish texnikasini sinab ko'ring.
- Do'stlar bilan kattalar uchun muntazam dam olishni rejalashtiring.
- O'qish yoki to'qish kabi tinchlantiruvchi sevimli mashg'ulotni tanlang.
Yordamni qayerdan topish mumkin
Ish, uy, ota-onalik va shaxsiy istaklar bilan shug'ullanish qiyin va og'ir bo'lishi mumkin. Taklif qilinganda yordamni qabul qilish va yordam so'rash yangi normani tezroq topishga yordam beradi. Hayotning barcha jabhalarida yordam va yordam topishning ko'plab bepul va oson usullari mavjud:
- Do'stlar va oila
- MOPS yoki Hamkorsiz Ota-onalar kabi onalar guruhlari
- Davlat va axborot veb-saytlari, masalan, yagona ota-ona advokati
- Mahalliy o'yin guruhlari va oilalar uchun darslar
Hammasini bering
Yolg'iz onalarga qo'yiladigan talab va umidlar juda katta bo'lishi mumkin. Ustuvorliklarni belgilash va yordam so'rash onalik bilan hayotni muvozanatlashning oddiy usullaridir.
