Kontakt uyqusi ota-onalik tajribangizning bir qismi boʻlishi mumkin, ammo bu haqiqiy ona maslahatlari oʻzingizni samarali his qilishingizga yoki uxlab yotganingizda quvvat olishingizga yordam beradi.
Har bir ota-ona, ehtimol, kamida bir marta uxlab yotgan chaqaloq yoki kichkintoy tomonidan tushkunlikka tushgan bo'lishi mumkin. Aslida, bu siz muntazam ravishda boshdan kechiradigan narsa bo'lishi mumkin. Agar siz farzandingizga uxlab yotgan holda uxlab qolishga ruxsat berishni yaxshi ko‘rsangiz, lekin siz hali ham o‘zingizni samarali his qilishni yoki o‘zingizga biroz vaqt ajratishni istasangiz, biz yordam beramiz. Tuzoq uxlayotganingizda ko'p narsalarni qilishingiz mumkin!
Tuzoqqa tushib qolish nimani anglatadi?
Sizda qilish kerak bo'lgan ishlar ro'yxati juda katta va kichkintoyingiz uxlash vaqti keldi. Siz ular beshikda yoki to'shakda qattiq uxlab qolishlariga umid qilyapsiz, lekin bu yana bir kun uxlab qolishga o'xshaydi. Tuzoqqa tushmaslik degani mana shu: siz uxlab yotgan go‘dak ostida ozmi-ko‘pmi “qopqon” bo‘lganingizda, bolangizga qulay aloqada uxlash imkonini berish.
Kontakt uyqusi -- bolangizning teriga tegishi paytidagi har qanday uyqu bolalik davrida sodir bo'lishi mumkin. Xavotirga hojat yo'q; doimiy aloqa uyqusi sizning yoki kichkintoyingiz uchun yomon odat emas. Ba'zi chaqaloqlar va kichkintoylar boshqalardan ko'ra ko'proq qulayroqdir va siz bir bola boshqalarga qaraganda uzoqroq uxlashni yaxshi ko'rishini topishingiz mumkin. Eng muhimi, uxlash tartibini va ikkalangiz uchun eng mos keladigan tartibni tanlaganingizdir.
Bilish kerak
Ba'zi odamlar, hatto chaqalog'i yoki kichkintoyi beshikda yoki karavotda uxlab yotgan bo'lsa ham, uyda bo'lishga majbur bo'lib uxlab qolishni nazarda tutadi. Quyida keltirilgan barcha g‘oyalar qaysi turdagi uyqu tuzog‘iga tushib qolganligingizdan qat’iy nazar ishlaydi va uxlab qolish vaqtini o‘zingizni tiqilib qolgandek his qilish o‘rniga ijobiy his qilishingizga yordam beradi.
Kontaktda uxlash vaqtida qilinadigan 5 ta samarali ish
Agar kichkintoyingiz dam olishdan zavqlanayotganda sizga nima qilish kerak bo'lsa, uxlash vaqtida o'zimni samarali his qilishim kerak bo'lganda, men bularga murojaat qildim. Bu vazifalar menga kunimni ko'proq nazorat qilishimga yordam berdi va qizim uyg'onishini kutishdan tashqari, o'zimni nimadir qilgandek his qildim.
1. Ovqatlanish rejasi
Siz baribir hafta davomida buni qilish kerak bo'lsa kerak, nega uxlash vaqtida uni nokaut qilmaysiz? Ovqatlanishni rejalashtirish, oziq-ovqat ro'yxatini tuzish va hattoki oziq-ovqat mahsulotlarini onlayn buyurtma qilish telefon orqali amalga oshirilishi mumkin. Kontakt uyqusida qo‘shimcha vaqt ajratsangiz, Pinterest-da retseptlarni ko‘rib chiqishingiz va eng qiziqarli haftalik ovqatlanishingizni rejalashtirishingiz mumkin.
Bilish kerak
Bolalarni ko'tarib yurish - siz uyingizdagi vazifalarni bajarayotganda, sayrga chiqqaningizda yoki biron bir ishni bajarayotganda, bolangizga uxlab uxlashga imkon berishning yana bir usuli.
2. Yon shovqinni boshlang
Ko'pgina bloglar va bizneslar chaqaloqlarning charchagan onalarda uxlashi bilan boshlandi. Tuzoqda uxlayotganingizda, biznes amaliyotlarini o'rganishingiz va biznes rejangizni yaratishingiz mumkin. Bu yangi ijtimoiy media akkauntini ochish, blogingiz uchun elektron pochta xabarnomasini yaratish yoki elektron pochta xabarlarini olish uchun ajoyib vaqt.
3. Keyingi remodelingizni rejalashtiring
Siz baribir Pinterest-da go'zal uy bezagi veb-saytlari yoki uy qurish ilhomini aylanib chiqayotgandirsiz. Nega aqlsiz varaqni keyingi uyingizni ta'mirlash uchun haqiqiy rejaga aylantirmaysiz? Siz o'zingizga yoqqan fotosuratlarni saqlashingiz, telefoningizda kayfiyatlar taxtasini yaratishingiz, subpudratchilardan narxlar so'rashingiz va tugatish uchun xarid qilishingiz mumkin.
4. Roʻyxat tuzing
Roʻyxatlar yaratishning ikkita asosiy afzalligi bor: siz miyangizni u yerda aylanib yuradigan barcha fikrlardan boʻshatasiz va unumdorligingizni yoʻlga qoʻyasiz. Mana, uxlab yotganingizda ishlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi ro'yxatlar:
- Bola uyg'onganda qilinadigan ishlar
- Bayram va tug'ilgan kunlarga sovg'alar
- Qiziqarli chelaklar ro'yxati
- O'qmoqchi bo'lgan kitoblar
- Sana sinab ko'rmoqchi bo'lgan g'oyalar
- Hayotiy maqsadlaringizni sanab bering
- Minnatdorchilik ro'yxati
- Uyda parvarishlash vazifalari
5. Kiruvchi qutingizni tozalang
Kun davomida keladigan barcha keraksiz elektron pochta xabarnomalarini bilasizmi? Agar siz bildirishnomalarni o'chirib tashlasangiz va kirish qutingizni hech qachon tekshirmasangiz, ular to'planib qoladi. Kontakt uyqusi - bu elektron pochta xabarlarini o'chirish va hatto sizni qiziqtirmaydiganlar uchun obunani bekor qilish imkoniyati.
Tezkor Maslahat
Keraksiz xatlarni oʻchirib tashlayotganingizda, shuningdek, telefoningizdagi ilovalarni oʻchirib tashlashingiz, ijtimoiy tarmoqlardagi kuzatuvlaringizni nozik sozlashingiz va raqamli suratlaringizni tartibga solishingiz mumkin.
Uxlab uxlayotganda qilish kerak bo'lgan 5 ta narsa
Hosildorlik ajoyib bo'lsa-da, ba'zida dam olish sizga haqiqatan ham kerak bo'ladi. Shuning uchun biz ba'zan farzandimizning uxlashini intiqlik bilan kutamiz - biz ham dam olishimiz uchun emasmi? Bular qizim bilan aloqada bo'lgan uyqu paytida qilgan tinchlantiruvchi narsalarim.
1. Kitob o'qing
Aloqa uyqusi kunlarida ham telefonimdagi Kindle ilovasi orqali kitob o'qirdim. Men o'sha kunlarda haqiqiy kitobni qo'lga olishni yoki yaqin joyda saqlashni hech qachon eslamagan edim, lekin telefonim doim qo'limda edi. Men kitob sarlavhalarini aylanib chiqardim, o'zimga qiziqarli deb o'ylaganlarini topib, tushdan keyin o'qishga kirishardim. Agar siz haqiqiy kitoblarni o'qishni yaxshi ko'rsangiz, uxlash joyi yaqinida to'plamni saqlang. Agar siz ham elektron kitob oʻqiyotgan boʻlsangiz, telefon zaryadlovchi qurilmangizni yaqin tuting.
2. Audio kitob tinglang
Agar ko'zlaringiz haqiqiy kitobni o'qish uchun biroz og'ir bo'lsa, o'rniga audio kitobni tanlashingiz mumkin. Kichkintoyingizni quchoqlab o‘tirib, boshqa birovning sirli roman yoki sevgi dostonini o‘qishidek taskin beruvchi narsa yo‘q.
3. Siz ham dam oling
Qizimning ko'p aloqali uyqulari ikkalamizni egilib uxlashimiz bilan tugadi. Agar dam olish va kunni samarali o'tkazish uchun sizga eng kerak bo'lgan narsa ko'zni yumish bo'lsa, uxlash vaqtini o'zingiz uchun qabul qiling. Kichkintoyingiz bilan bemalol uxlashingiz mumkin, bu sizning kuningizni yaxshi o'tkazishingizga yordam beradi.
4. Shouni kuzatib boring
Agar sevimli ko'rsatuvingizni tomosha qilish yoki yig'layotgan filmingizni tomosha qilish vaqti bo'lgan bo'lsa, bu siz uxlab yotganingizda. Ota-ona sifatida, ekranda ishlash uchun ko‘p vaqt ajrata olmaysiz, shuning uchun uxlab yotganingizda yashirincha vaqt o‘tkazish chaqaloqning o‘sha dastlabki kunlarida nazoratni tiklash va faqat sizniki narsadan zavqlanishning bir usuli hisoblanadi.
5. Ehtiyotkorlik mashqlarini sinab ko'ring
Uxlayotgan chaqaloq ostida qolib ketganingizda bu qilishingiz mumkin bo'lgan eng foydali narsa bo'lishi mumkin. Shunchaki to'xtab, bir muddat jim turish imkoniyatidan rohatlaning va ba'zi ongni rivojlantirish mashqlarini bajaring. Ibodat qiling yoki meditatsiya qiling yoki sizga minnatdor bo'lgan ba'zi narsalarni o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz his-tuyg'ularingizni jalb qilishingiz va ko'rishingiz, hidlashingiz, eshitishingiz va tegishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida o'ylashingiz mumkin. Ehtiyotkorlik sodir bo'lishi mumkin, ammo bu sizga qulayroq bo'ladi: gap shundaki, siz ataylab va hozir bo'lishga vaqt ajratasiz.
Tezkor Maslahat
Ozgina rag'batlantirish kuchini kam baholamang. Ijobiy "o'z-o'ziga eslatma" iqtiboslarini o'qish yoki har bir ona nima uchun tanaffusga muhtojligini o'zingizga eslatish sizga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi va kunning qolgan qismiga yangicha qarashga yordam beradi.
Umrak tuzog'ini quchoqlash
Qizim o'zining eng kuchli aloqa fazasida bo'lganida, men tushdan keyin ko'p uyquga berildim. U uxlab qolganidan keyin, men uxlab qolish jarayonini boshlamasdan turib, uni qo'yib yubora olmadim va ko'p kunlarda kuchim yo'q edi. Uxlab yotgan go‘dak ostida qolib ketgan o‘sha cheksiz kunlar davomida o‘zimni samarasiz his qildim va go‘yo mening vaqtim o‘zimniki emasdek tuyuldi.
Men kunduzgi uyquni quchoqlab, qizimga o'zimni samarali yoki hatto xotirjam his etayotganda unga tasalli berish yo'llarini kashf qildim. Biror ishni uddalash yoki tinchgina dam olish uchun uxlab yotganimda qila oladigan bir nechta narsalarni topdim.
Boshqa o'zingizni tuzoqqa tushmang
Uxlab uxlayotganimda qilgan eng yaxshi ishim bu lahzalarni qizim bilan birga o'tkazishga e'tibor qaratish edi, chunki bu lahzalar o'tkinchi ekanini bilardim. Men chindan ham qilmoqchi bo'lgan ishni qilish va o'sha vaqtinchalik chaqaloq va kichkintoy tajribalariga singib ketish o'rtasidagi muvozanatni topdim. Shunday qilib, siz uyqu paytida nima qilish kerakligini tushunishga harakat qilayotganingizda, siz o'zingiz his qilgandek tuzoqqa tushmaganligingizni ham bilib olishingiz mumkin.
