Siz endigina farzand kutayotganingizni bildingiz. Homiladorlik sayohatingizni yaxshilash uchun ushbu birinchi qadamlarni bajaring.
Ijobiy homiladorlik testini olish hayotni o'zgartiruvchi lahza bo'lishi mumkin. Siz haddan tashqari hayajonlanishdan tashvish va qo'rquvga qadar turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Homiladorligingiz rejalashtirilganmi yoki to'liq ajablanib bo'ladimi, o'zingizni his-tuyg'ularga duchor bo'lgandek his qilish odatiy holdir.
Emotsiyalar susaygach, bundan keyin nima qilish kerak, degan savol tug'ilishi mumkin. Ijobiy homiladorlik testidan keyin nima yeyish kerakligidan tortib, ehtiyot choralarigacha, yangi homiladorlik sayohatingiz uchun qadamlarning toʻliq roʻyxatini oldik.
Ikkinchi testdan o'tishni o'ylab ko'ring
Ko'pchilik uyda homiladorlik testlari to'g'ri qo'llanilganda 99% aniq bo'ladi. Agar siz boshqa testni (yoki bir nechta!) o'tkazish vasvasasiga tushib qolsangiz, birinchisining natijalarini tasdiqlash uchun uyda boshqa homiladorlik testini o'tkazishning zarari yo'q. Homiladorlik testida noto'g'ri ijobiy natija olish kamdan-kam hollarda bo'lsa-da, agar siz muddati o'tgan homiladorlik testidan foydalangan bo'lsangiz yoki test natijalarini sharhlashni kutgan bo'lsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin.
Uyda o'tkaziladigan homiladorlik testlarining ko'pchiligi testni topshirgandan so'ng taxminan 3 daqiqadan so'ng natijalarni izlash kerakligini aytadi. Agar siz juda uzoq vaqt kutsangiz, "bug'lanish chizig'i" deb ataladigan narsani ko'rishingiz mumkin - siydik bug'langanda yoki test nam bo'lganda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan zaif chiziq. Agar siz ba'zi dori-darmonlarni, masalan, tug'ish uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, noto'g'ri ijobiy natija paydo bo'lishi mumkin.
Tibbiyot provayderingizga qo'ng'iroq qiling
Uyda homiladorlik testi ijobiy natija bergandan so'ng, shifokoringizga qo'ng'iroq qilish vaqti keldi. Ba'zi provayderlar homiladorlikning 8-haftasiga etguningizcha birinchi prenatal uchrashuvingizni rejalashtirmasligi mumkin. Boshqalar sizdan homilador ekanligingizni tasdiqlash uchun qon tekshiruviga kelishingizni so'rashlari mumkin. Qon testi qondagi inson xorionik gonadotropini (hCG) miqdorini o'lchaydi - homiladorlik paytida mavjud bo'lgan gormon. HCG qon testi homiladorlikni ovulyatsiyadan keyin 6-8 kun ichida aniqlashi mumkin.
Sizning dastlabki prenatal tashrifingiz davomida shifokoringiz oxirgi hayz ko'rish (LMP) birinchi kunidan kelib chiqib taxminiy tug'ilish sanasini hisoblab chiqadi. Agar siz 6 va 8 haftalik homilador bo'lsangiz, provayderingiz birinchi uchrashuv paytida ultratovush tekshiruvini o'tkazishi mumkin, ba'zan esa tanishuv ultratovushi deb ataladi. Ushbu skanerdan taxminiy tug'ilish sanasini tasdiqlash hamda bolaning umumiy salomatligi va rivojlanishini tekshirish uchun foydalaniladi.
Siz ketishingizdan oldin provayderingiz sizni tug'ruqdan keyingi parvarish bo'limiga tashrif buyurishni rejalashtiradi. Birinchi va ikkinchi trimestrlarda ko'pchilik provayderlar sizni har 4 haftada ko'rishni xohlashadi.
Sog'lom odatlarga ustunlik bering
Homilador ekanligingizni bilganingizdan so'ng, homiladorlik paytida sizni va o'sib borayotgan chaqalog'ingizni qo'llab-quvvatlash uchun sog'lom turmush tarzini boshlash yoki davom ettirish muhimdir. Sog'lig'ingizni optimallashtirish uchun quyidagi amallarni bajaring (agar siz hali bunday qilmagan bo'lsangiz):
- Chekishni, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni va o'yin-kulgi uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtating. Ushbu moddalar homilaning tushishi, erta tug'ilish, kam vazn va rivojlanish muammolari bilan bog'liq bo'lib, ular butun hayoti davomida chaqalog'ingizga ta'sir qilishi mumkin.
- Sog'lom, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlaning Sog'lom homiladorlik ratsionida siz va chaqalog'ingiz sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun etarli miqdorda protein, to'liq donalar va ko'p miqdorda meva va sabzavotlar bo'lishi kerak.. Tuxum va yashil bargli sabzavotlar kabi foliy kislotasiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Prenatal vitamin qabul qilishni boshlang. Prenatal vitaminlar sog'ligingiz va o'sib borayotgan chaqaloq rivojlanishini qo'llab-quvvatlash uchun zarur vitamin va minerallarni olishingizga yordam beradi.
- Hudratli bo'ling. Homiladorlik paytida tanangizning qon miqdori ortadi, shuning uchun o'zingizni va chaqalog'ingizni nam va sog'lom saqlash uchun ko'p suyuqlik ichishingiz kerak bo'ladi. Bonus: suvsizlanish energiya darajasini oshirishga yordam beradi, bu esa homiladorlik charchoqlariga qarshi kurashishga yordam beradi.
- Mashq qilishni davom ettiring (yoki boshlang). Homiladorlik paytida mashq qilish nafaqat tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradi, balki tug'ish va tug'ish uchun zarur bo'lgan chidamlilik va kuchni oshirishga yordam beradi. Yurish, yoga yoki suzish kabi kam ta'sirli mashqlar homiladorlik paytida xavfsizdir.
Kimga va qachon aytishni hal qiling
Homiladorligingiz haqidagi yangiliklarni barcha tanishlaringiz bilan baham ko'rishga shoshilayotgan bo'lishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, turli sabablarga ko'ra yangiliklaringizni baham ko'rishda ikkilanishingiz mumkin. Ba'zi odamlar 12 haftadan keyin, ya'ni homilaning tushish xavfi kamayguncha kutishni afzal ko'rishadi.
Siz hayotingizdagi har bir insonga yakka tartibda aytib berishga qaror qilishingiz yoki ijtimoiy media kanallarida homiladorlik haqida umumiy e'lon qilishingiz mumkin. Ba'zi odamlar katta e'lon qilishdan oldin eng yaqin do'stlari va oilalariga aytishni afzal ko'radilar. Baham ko'rishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q - eng muhimi, o'zingizni eng qulay his qiladigan narsani qilishdir.
Yordam toping
Siz yolg'iz ota-ona bo'lasizmi yoki qo'llab-quvvatlovchi hamkoringiz bo'ladimi, homiladorlik paytida (va undan keyin ham!) qo'llab-quvvatlashingiz muhim. Kelgusi oylarda hayotingiz tubdan o'zgaradi va sizga ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlarning yordami kerak bo'ladi.
Doyangiz yoki shifokoringiz homiladorlik bilan bog'liq barcha savollaringizga murojaat qilish uchun yaxshi odam. Ammo sizning oilangiz va do'stlaringiz jismoniy va hissiy yordam ko'rsatishi mumkin. Siz bilan bir vaqtda kelishi kerak bo'lgan boshqa odamlar bilan onlayn yoki shaxsan qo'llab-quvvatlash guruhini topish foydali bo'lishi mumkin. Bu do'stlik homiladorlik paytida va ota-onalikning dastlabki kunlarida bebaho bo'lishi mumkin.
Kelajak uchun reja
Bunga hech qanday shubha yo'q: ota-onalik hamma narsani o'zgartiradi. Hech kimda kelajakni ko'rish uchun kristalli shar yo'q, ammo homilador bo'lganingizda kelajakdagi hayotdagi o'zgarishlarga tayyorgarlik ko'rish, chaqalog'ingiz tug'ilishidan oldin ota-onalikning ajoyib sayohatiga tayyor bo'lishingizga yordam beradi. Kelajakga tayyorgarlik ko'rishning ba'zi usullarini ko'rib chiqing.
Karyeradagi o'zgarishlar
Agar siz uydan tashqarida ishlasangiz, chaqalog'ingiz tug'ilgandan keyin qanday o'zgarishlar qilish kerakligini muhokama qilish muhimdir. Ehtiyoj va umidlarni muhokama qilish uchun hamkoringiz va ish joyidagi rahbaringiz bilan gaplashing. Ko'pgina kompaniyalar ota-onalarga bola tug'ilgandan keyin ishlashni davom ettirish uchun zarur bo'lgan moslashuvchanlikni ta'minlaydigan moslashuvchan vaqt va masofadan ishlash imkoniyatlarini taklif qiladi.
Bola parvarishiga muhtojlar
Agar siz yoki sizning hamkoringiz uyda o'tirgan ota-ona bo'lishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, bolaga g'amxo'rlik qilish muammosi kamroq. Agar ikkalangiz ham uydan tashqarida ishlasangiz, bolangizga g'amxo'rlik qilish tartibi qanday bo'lishini muhokama qilishingiz kerak bo'ladi. Bunga oilangiz yoki doʻstlaringiz ishlayotganingizda chaqaloqqa gʻamxoʻrlik qilish, enaga yoki au-pair yollash yoki chaqalogʻingiz borishi uchun bolalar bogʻchasini tanlash kiradi.
Agar bolalar bog'chasi siz tanlagan variant bo'lsa, homiladorlik paytida kutish ro'yxatiga kirish uchun yaqin atrofdagi muassasalarga qo'ng'iroq qilishni unutmang. Ko‘pgina hududlarda bolalar bog‘chalari uchun uzoq kutish ro‘yxatlari mavjud, shuning uchun siz tug‘ruq ta’tilingiz tugagach, chaqalog‘ingizga kim g‘amxo‘rlik qilishi haqida tashvishlanmaslik uchun ro‘yxatga kiritilganligingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
Uy-joyga ehtiyoj
Hozirgi uy-joyingiz va u yerda chaqaloq va yosh bola yashayotganini va siz bilan baham ko'rayotganini ko'rishingiz mumkinmi yoki yo'qligini ko'rib chiqing. Sizning xohishingiz va byudjetingizga qarab, siz kattaroq uyga ko'chib o'tmoqchi bo'lishingiz mumkin, shunda chaqalog'ingiz o'z o'yinchoqlari, kiyimlari va boshqa narsalarni saqlash uchun o'z xonasi yoki joyiga ega bo'lishi mumkin.
Agar siz ko'chib o'tmoqchi bo'lsangiz, oilangiz va do'stlaringizdan hozirgi joyingizni yig'ishtirish va yangi uyingizda narsalarni ochishda yordam berishlarini so'rang yoki professionallarni yollang. Masalan, og'ir mebel va qutilarni ko'tarish sizga va o'sayotgan chaqalog'ingizga shikast etkazish xavfini oshirishi mumkin.
Ko'krak yoki shishadan oziqlantirish
Chaqaloqni qanday ovqatlantirish haqida qaror qabul qilish shaxsiy qaror bo'lib, siz chaqaloq kelmasidan oldin bu haqda o'ylashingiz kerak bo'ladi. Mutaxassislar chaqaloqning hayotining birinchi yilida emizishni tavsiya qiladilar, ammo hamma ham emizishni xohlamaydi va emizishni ham xohlamaydi. Formula chaqaloqlar o'sishi va rivojlanishini qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishlarini ta'minlash uchun maxsus ishlab chiqilgan. Ko'krak yoki shishadan oziqlantirishni tanlaysizmi, bu shaxsiy tanlovdir. Eng muhimi, sizning tanlovingiz siz va chaqalog'ingiz uchun ishlaydi.
Ota-onalarga yondashuv
Homiladorlik - bu bolalarni tarbiyalash darslarida qatnashish, homiladorlik va tarbiya kitoblarini o'qish va boshqa ota-onalar bilan ularning tarbiya uslublari haqida suhbatlashish uchun ajoyib vaqt. Siz qanday ota-ona bo'lishni xohlayotganingiz haqida umumiy tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin, ammo ikkalangiz ham bir sahifada ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun buni sherigingiz bilan muhokama qilish muhimdir. Chaqaloqlar va yosh bolalar doimo o'zgarib turadi va ular o'sib ulg'aygan sari ota-onangizga bo'lgan munosabatingiz ham o'zgaradi.
Homiladorlik manbalarini toping
Homiladorlik paytida o'ylash, qilish va tayyorgarlik ko'rish kerak bo'lgan hamma narsa ba'zida o'zini haddan tashqari charchatadi va juda charchatadi. Buni mustaqil ravishda bosib o'tishdan ko'ra, kerak bo'lganda yordamga murojaat qiling. Siz boshdan kechirayotgan jismoniy va hissiy o'zgarishlarga tayyorlanishingizga yordam beradigan tashkilotlar va ishonch telefonlari mavjud.
- Ota-onalarning milliy ishonch telefoni. Barcha yoshdagi bolalarni tarbiyalash uchun maxsus guruhlar, ota-onalarga ruhiy salomatlik yordami va hududingizda mahalliy resurslarni topish bo‘yicha maslahatlar taklif etadi.
- Amerika Homiladorlik Assotsiatsiyasi. Homiladorlarga ta'lim berish, himoya qilish va qo'llab-quvvatlashga bag'ishlangan tashkilot.
- Birthright International Homilador yoki yangi ota-ona bo'lgan har bir kishiga bepul, maxfiy yordam beradi. Ushbu tashkilot homiladorlik, prenatal parvarish, bola parvarishi, ota-onalarni tarbiyalash bo'yicha darslarni taklif qiladi va odamlarga kerak bo'lganda resurslar, jumladan maslahatchilar va moliyaviy yordam bilan bog'lanishga yordam beradi.
Ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'ying
Ijobiy homiladorlik testidan so'ng siz savollar va aralash his-tuyg'ularga to'la bo'lishingiz mumkin. Siz yaxshi niyatli yaqinlaringizdan maslahat olishingiz mumkin - ular mutaxassismi yoki yo'qmi. Ammo agar siz o'zingizning ehtiyojlaringiz va sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'ysangiz, o'zingiz ham, chaqaloq uchun ham tanlovingizdan mamnun bo'lishingiz mumkin.
Agar siz bir vaqtning o'zida hamma narsani hal qila olmasangiz, bu yaxshi. Sog'lom homiladorlikni qo'llab-quvvatlash uchun siz darhol qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta asosiy narsalar mavjud, masalan, prenatal vitaminlarni qabul qilish, tug'ruqdan oldin parvarish qilish va sog'lom ovqatlanish. Agar siz hali ham homiladorlik va ota-onalik haqida qanday fikrda ekanligingizni qayta ishlayotgan bo'lsangiz, bu normal holat ekanligini biling. O'zingizga moslashish, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va kerak bo'lganda yordam so'rash uchun vaqt bering.
