Agar sizda hech qachon harakat qilishdan to'xtamaydigan yuqori energiyali bolalaringiz bo'lsa, bizda ularga dam olishga yordam berishning bir necha oson usullari mavjud.
Bolalar juda ko'p energiyaga ega bo'lishi mumkin - va ba'zilar uchun, hatto mashaqqatli tuyulgan mashg'ulotlardan keyin ham qayta tiklanayotgandek tuyulishi mumkin. Nima uchun bolalar juda ko'p energiyaga ega? Qizig'i shundaki, buning ortida ilmiy sabablar bor va bizda ularga bu cheksiz chidamlilikdan xalos bo'lishga yordam berishning ajoyib usullari bor.
Nima uchun bolalar juda ko'p energiyaga ega?
Ota-onalik karerangizning qaysidir bir bosqichida siz qanday qilib shunday kichik bir mavjudotni aql bovar qilmaydigan darajada energiya bilan ta'minlash mumkinligiga hayron bo'lasiz. Javob hayratlanarli darajada oddiy.
Dunyo hayajonli
Birinchidan, bu dunyoda hamma narsa qiziqarli va yangi. Ular qo'llaridan kelgan hamma narsani kashf qilishni va o'zlashtirishni xohlashadi.
Sizni hayajonlantiradigan narsa haqida o'ylang. Keyin, bu o'yin-kulgidan zavqlanishingiz uchun qancha energiya to'plashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Ilm shuni ko'rsatadiki, biz asabiylashgan, hayajonlangan yoki xursand bo'lganimizda, bizga energiya beradigan adrenalin oqimini boshdan kechiramiz. Bolalar eng kichik narsalardan hayajonlanishadi, bu esa bu energiya gormonining ko'payishiga olib keladi.
Ular kattalarga qaraganda yaxshiroq tuzalib ketadi
Bolalarning energiya zaxiralari to'lib-toshgandek tuyulishining ikkinchi sababi, ularning tanasi kattalarnikidan boshqacha ishlaydi. Balog'atga etishdan oldin, bolalar yuqori intensiv mashg'ulotlardan tajribali chidamli sportchilarga qaraganda samaraliroq tiklanadi. Ha, siz buni to'g'ri o'qidingiz.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular mashqlar paytida kamroq charchashadi. Bu allaqachon bir nechta vazifalarni hal qilishga urinayotgan va endi keyingi Useyn Bolt bilan raqobatlashishi kerak bo'lgan charchagan ota-onalarni qiyinlashtiradi.
Ularda bu energiyani chiqarish uchun hech qanday imkoniyat yo'q
Bu hayajondan foydalanishning bir usuli bo'lmasa, baquvvat bolalarni boshqarish biroz qiyinlashadi. Afsuski, jismoniy faollik ularning energiya darajasini pasaytirishi mumkin bo'lsa-da, ularni tinchlantirishning yagona yo'li bu ularning miyalarini ham ishlab chiqishdir. Bu intriga, tashvish, hayajon va zerikish tuyg'ularini bartaraf etishga yordam beradi. Nima uchun bu his-tuyg'ularga murojaat qilish muhim? Har bir bola dunyoni o'ziga xos tarzda boshdan kechiradi va aqliy va jismoniy jihatlarni ko'rib chiqish ularning energiyasini ijobiy yo'l bilan yo'n altirishga yordam beradi.
Har bir bola o'ziga xosdir
Har bir insonning o'ziga xosligi va dunyoga qarashi har xil. Bu ba'zi odamlarni qiziqtiradi, ba'zilari esa stressni osonlashtiradi. Bundan tashqari, ba'zi bolalar yanada baquvvat ko'rinadi. Bu farqlarning sababi genetika va atrof-muhit, travmatik vaziyatlar, chegaralarning yo'qligi yoki hatto diqqat etishmasligi / giperaktivlik buzilishi (DEHB) kabi holatlarga bog'liq bo'lishi mumkin. Bolalar, xuddi kattalar kabi, har xil shaxsiyat va energiya darajalariga ega. Agar sizda bir nechta farzand bo'lsa, ularning energiya darajasi ham juda farq qilishi mumkin.
Bilish kerak
Yuqori energiyali bolalarga ega bo'lish DEHBning alomati bo'lishi mumkin bo'lsa-da, buning o'zi ularda bunday kasallik borligini anglatmaydi. Darhaqiqat, DEHBning alomatlari charchoqqa ega bo'lgan turlari mavjud. Agar tashvishingiz bo'lsa, farzandingiz pediatriga murojaat qiling.
Farzandingizning giperaktivligining sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, ular his qilayotgan his-tuyg'ularni tan olish va tinchlantirishning samarali usullarini topishga yordam berish muhimdir.
Yuqori energiyali bolalarni charchatishning oddiy usullari
Bolaning miyasi energiya zahiralarining deyarli 50 foizini ishlatishini bilasizmi? Buning ma'nosi shundaki, siz har qanday yoshdagi bolalaringiz yoki bolalaringizni charchatishga kelganda, ko'proq emas, balki aqlliroq ishlashingiz kerak! Siz ularning kun davomida faol bo'lishini xohlaysiz, lekin ayni paytda ularning fikrlarini ham jalb qilishingiz kerak. Bu yerda sinash uchun qiziqarli variantlar mavjud.
Oilalar uchun faol aql o'yinlari
Aqliy charchoq jismoniy charchoqqa olib keladi. Nega bir vaqtning o'zida bolangizning tanasi va ongini ikki barobarga jalb qilmaysiz? Ushbu guruh o'yinlari bolalaringizdan o'ylash, strategiya qilish va harakat qilishni talab qiladi. Bu ularni eskirish uchun mukammal vositaga aylantiradi.
- Chiqindilarni ovi:Piyoda chiqing, hovliga chiqing yoki topshiriqlarni bajaring. Siz har qanday faoliyatni axlatchi ovga aylantirishingiz mumkin, shuning uchun roʻyxatlar tuzing yoki barcha haftalik mashgʻulotlaringiz uchun boʻsh chop etiladigan tozalovchi varaqlaridan foydalaning.
- Simon deydi: Bu o'yin bolalaringizdan bir vaqtning o'zida diqqatini jamlash, tinglash va harakat qilishlarini talab qiladi. U bilan birga keladigan raqobat shunchaki bonusdir!
- Charades: Tez fikrlash va harakatni o'z ichiga olgan yana bir klassik o'yin! Eng muhimi, bu charades g'oyalari ularni soatlab band qiladi!
- To'siqlar kurslari: Bular bolalaringizga o'z yo'nalishini strategiyasini ishlab chiqish, to'siqlar paydo bo'lganda muammolarni hal qilish va hatto odatda foydalanilmay qoladigan mushaklarni ishlashga yordam beradigan ajoyib vositadir. Oilangizdagi kichik sportchilar uchun siz ham xuddi shunday natijaga erishish uchun futbol va futbol mashqlarida qatnashishingiz mumkin. Ularga ma'lum vaqt ichida bajarilishi kerak bo'lgan mashqlar ro'yxatini bering.
- Shlyapali mushuk Men buni qila olaman! Bolalar faolligi o'yini: Karta chizing va keyingi vazifangizni bilib oling! Bu kichkintoyning ongini va mushaklarini ishlaydigan kulgili stol o'yini.
- Hayvonlarning kulgili poygalari: Yana bir o'ylash o'yini, kichkintoylaringiz poyga qiling, lekin yugurmang. Buning o'rniga, ular shlyapadan hayvonni chizishadi va keyin ular bu jonzot odatdagidek harakatlanadigan yo'lda tez yurish orqali marraga etib borishlari kerak. Misol uchun, siz qurbaqa kabi sakrashingiz, qisqichbaqa kabi yurishingiz, ilon kabi sirg'alishingiz yoki muhr kabi siljishingiz mumkin!
- Maxfiy agent lazer oʻyini: Niqobli lenta va hojatxona qogʻozi yoki tugʻilgan kun uchun strelkalarni oling va dahliz toping. Strimerlar yoki qog'oz chiziqlarini bo'shliq bo'ylab zig-zag shaklida yopishtiring va keyin hech narsaga tegmasdan "lazerlar" labirintidan kim tezroq o'tishini ko'ring. Bu muammoni hal qilish uchun yana bir ajoyib o'yin.
Bolalarni o'zlari qila oladigan mashg'ulotlar
Ularni charchatish uchun yakkaxon mashg'ulotlarni qidiryapsizmi? Ushbu aqliy o'yinlar minimal tayyorgarlikni talab qiladi va ota-onalarga biroz muhlat beradi.
-
Bir daqiqada yutib oling:Farzandlaringiz 60 soniyada nimaga erisha oladi? Ushbu kichik o'yinlar juda ko'p konsentratsiyani talab qiladi! Ularga ega bo'ling:
- Yog'ochdan yasalgan barbekyu shishlariga iloji boricha ko'proq cheerios qo'ying.
- Skittles sumkasini mos rangli sumkalarga ajrating.
- Kartoshkani faqat burni bilan xona bo'ylab suring.
- Tuxumni qoshiqda muvozanatlashda boshidan oxirigacha poyga qiling.
Siz juda ko'p variantlarni o'ylab topishingiz mumkin va barcha jihozlar sizning uyingizda. Daqiqalik topshiriqlar bo‘yicha amaldagi chempionni aniqlash uchun ularga ketma-ket 10-15 ta topshiriqni bajarishlarini so‘rang.
- Body-miya o'yinlari: Energiyani yo'n altirishning yana bir ajoyib usuli - bu ularning fikrini aldashga urinishdir. Ularni oddiy ko'rinadigan vazifalarni bajarishga chaqiring.
- Besh marta qorinlarini ishqalagan holda boshlarini silash. Keyin qoʻllaringizni almashtiring va takrorlang.
- Ularning bosh barmog'ini pushti rangga, keyin esa ko'rsatkich barmog'iga olib boring. Keyin ular bosh barmog'ini halqa barmog'iga, keyin esa o'rta barmog'iga olib kelishadi. Buni besh marta tez bajaring va keyin teskari harakat qilib ko'ring!
- Har bir qo'l bilan aylana chizing, lekin qarama-qarshi yo'nalishda. Buni oʻn marta sinab koʻring.
- O'ng qo'lingiz bilan oltitani chizing va bir vaqtning o'zida o'ng oyog'ingizni soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring. Ishonchim komilki, ular hatto beshga ham chidashmaydi!
- Sezgi faoliyati: Sezgilaringizni rag'batlantirsangiz, ongingizni jalb qilasiz! Har xil shakl va oʻlchamdagi obʼyektlarni oʻz ichiga oluvchi oʻyinchoqlar, sensorli idishlar va ranglarni moslashtiruvchi oʻyinlar bolaning ongini uygʻotadi va qoʻllarini band qiladi
Sinash uchun boshqa aqliy oʻyinlar va harakatlar
Ba'zida mashq qilish mumkin emas. Agar ota-ona sayohatga chiqsa yoki baquvvat bolasi yoki yosh bolasi bilan shifokor idorasida qolib ketsa nima qilishi kerak? Miyani buzuvchilar - bu band bo'lgan kichik aqllarini charchatishning ajoyib usuli!
- Bulmacalar - Barcha turdagi jumboqlar bolalarning ongini uyg'otishi va ularning kuchini jamlashi mumkin.
- Mantiqiy o'yinlar - bu bolalarning tanqidiy fikrlash qobiliyatini rivojlantiradi va ularning miyasini sinab ko'radi.
- Rubik kubigi - ularning miyasini ishlaydigan oddiy yakkaxon mashg'ulot.
- Sudoku - Bu raqamli boshqotirma o'yini butun oila yoki yolg'iz bolalar uchun qiziqarli bo'lishi mumkin.
- Tetris - Tetrisning jismoniy yoki onlayn o'yini bilan ularni strategik fikrlashga va zavqlanishga undaing.
- Colorku - Sudokudan ilhomlangan bu rangli o'yin bolalarning hissiyotlari va ongini rag'batlantiradi.
- Tangrams - Ularni sekinlashtiring va ushbu yog'och jumboqlar yordamida ijodiy fikrlashni qo'llang.
- Yog'ochdan yasalgan geobordlar - ularning vizual, nozik motorli va boshqa ko'nikmalarini sinab ko'ring.
- Trivia - Trivia - bu butun oila uchun ajoyib aqlni jalb qilishning klassik usuli.
- Topishmoqlar - Topishmoqlar bolalar sevadigan yana bir klassikadir.
- Tongue Twisters - Bolalar og'zi va aqli mashq qiladi!
Bolalar uchun maslahatlar
Kichkintoylar uchun ham atrofingizda qiziqarli vazifalar mavjud! Kichkintoyingizni xarid qilish tajribangizning bir qismiga aylantiring. Onam aravaga nechta banan qo'ygan? Bu ismaloq qanday rangda? Qanday turdagi cookie-fayllarni olishimiz kerak? Ushbu oddiy savollar ularni o'ylashga majbur qiladi, bu esa ularni ekskursiya davomida rag'batlantiradi.
Yuqori energiyali bolalarni tinchlantirishga yordam beradigan strategiyalar
Bu vazifalarni bajarishda hatto sekinlasha olmaydigan bolalar uchun tinchlantiruvchi mashg'ulotlar sinash uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin. Mana bir nechta ajoyib variantlar:
- Manzarangizni o'zgartiring- Tashqariga chiqish tinchlantiruvchi ajoyib texnikadir, lekin agar siz doimo bolalaringizni hovliga yuborsangiz, ular bu mashqdan unumli foydalana olmasligi mumkin. Shunday qilib, sayr qilish va u erda bo'lganingizda faol aql o'yinini o'ynash uchun park yoki ko'lga ochiq sarguzashtga boring.
- Bo'sh joyingizni qisqartiring - Agar ko'p narsa bo'lsa, vaziyatni soddalashtiring. Mehmonxonada yostiq qal'asi quring va ichkarida hikoya o'qish, boshqotirma qilish yoki I Spy kabi o'yin o'ynashni taklif qiling.
- O'yin kashfiyoti soati - Bolalar qiziquvchan mavjudotlar. Ba'zan ularni tinchlantirishning eng yaxshi yo'li shunchaki o'rganishga bo'lgan ishtiyoqiga berilishdir. 20 ta savolni o'ynang va ular bilan shug'ullanayotganda faol tinglashni amalga oshiring. Bu tashvishlarni kamaytirishga, zerikishlarini bartaraf etishga va ularning intrigalariga javob berishga yordam beradi.
Foydali Hack
Javoblarni bilmayapsizmi? Ushbu kashfiyot o'yinini o'ynashning yana bir usuli - Alexa Dot yoki Echo-dan foydalanish. Siz nafaqat nimanidir o'rganishingiz, balki uning qiziqarli javoblarini eshitib, kulishingiz ham mumkin!
Nima uchun Kichkintoylar tunda juda ko'p energiyaga ega?
Bu mashg'ulotlarning barchasi kun bo'yi bolalaringizni o'g'irlab ketishingizga yordam beradigan bo'lsa-da, agar kichkintoyingiz kechalari stereotipik tarzda giper bo'lsa, faqat bitta yechim bo'lishi mumkin. Ular kun davomida etarlicha uxlamasligi mumkin, shuning uchun siz ularning uyqu jadvalini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Bolalar haddan tashqari charchaganida, ularning tanasi ularni ushlab turish uchun kortizol va adrenalin hosil qiladi. Bu yotishdan oldin giper-chiziqlar paydo bo'lishiga va keyin epik tanazzulga olib kelishi mumkin.
Amerika Pediatriya Akademiyasi ma'lumotlariga ko'ra, bir yoshdan ikki yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 11-14 soat uxlashlari kerak, uch yoshdan besh yoshgacha bo'lgan maktabgacha yoshdagi bolalar esa kuniga 10-13 soat uxlashlari kerak. Ushbu tavsiyalar uyqu vaqtlarini o'z ichiga oladi. Farzandingiz etarlicha dam olmasa, uxlash tartibini va tartibini o'zgartirish haqida o'ylang. Bu kun davomida faol bo'lgan yuqori energiyali bolalar misolini kamaytirishga yordam beradi.
Umidlarni erta belgilash orqali yuqori energiyali bolalarni nazoratda tuting
Yuqori energiyaga ega bo'lgan bolalar juda ko'p ish qilishi mumkin. Yaxshiyamki, ularning tanasi va miyasini ishlasangiz, ularni yanada samaraliroq kiyishingiz mumkin. Esda tutish kerak bo'lgan yakuniy omil shundaki, bolalar jadvalga rioya qilishadi va kutilmagan hodisalar stressga aylanishi mumkin.
Shunday qilib, ularga kunning rejalari haqida xabar bering. Faol miya o'yinlari va mashg'ulotlari bilan shug'ullanishni rejalashtiring, ular diqqatni jamlashingiz kerak bo'lgan davrlardan oldin va keyin. Bu ularga o'z energiyasini konstruktiv tarzda ishlatishga yordam beradi. Nihoyat, ma'lum bir joyga kelishingizdan oldin ularga xatti-harakatlaringiz haqidagi taxminlaringizni bildiring. Keyin, unchalik qiziqarli bo'lmagan vazifa tugagandan so'ng ko'proq qiziqarli bo'lishini ta'kidlang.
