Talabalar uchun ushbu fokuslash strategiyalari konsentratsiyani eng yuqori darajaga koʻtarishi isbotlangan.
Sizga uy vazifasiga e'tibor qaratish qiyinmi? Ba'zi mavzular sizning fikringizni boshqa narsalarga aylantiradimi? Agar siz maktab mashg‘ulotlariga qanday e’tibor qaratishni bilmoqchi bo‘lsangiz, biz diqqatni jamlashning ilmini o‘rganib chiqdik va muvaffaqiyatning ba’zi kalitlarini topdik! Talabalar uchun tadqiqotga asoslangan ushbu fokus strategiyalari diqqatni jamlashga va hattoki samaradorlikni oshirishga yordam beradi.
Ta'lim uslubingizni aniqlang
Agar siz miyangizni to'g'ri jalb qilmasangiz, bu diqqatni jamlashni va materialni tushunishni qiyinlashtirishi mumkin. Bu tashvishga olib kelishi mumkin, bu sizni yanada chalg'itishi mumkin. Diqqatingizni maktab mashg‘ulotlariga qaratishning birinchi qadami ma’lumotni o‘zlashtirishning eng yaxshi usullarini aniqlashdir.
Ko'pchilik uchta asosiy toifadan biriga bo'linadi - vizual, eshitish va teginish. Agar siz o'rganish uslubingizni bilmoqchi bo'lsangiz, qayerga tushishingizni aniqlash uchun oddiy o'z-o'zini baholash mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ma'lumot sizga aqlliroq o'qishga yordam beradi.
O'qish uchun joy ajrating
Oshxona stoli o'rganish uchun ochiq joydek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu katta joy sizga hech qanday foyda keltirmasligi mumkin. Birinchidan, u kommunal hududda, shuning uchun xonada piyodalar ko'p bo'lishi mumkin. Ikkinchidan, bu ham tez orada kechki ovqat beriladigan joy.
Bu qilayotgan ishingizni keskin to'xtatib qo'yadi va sizni narsalaringizni yig'ib, keyinroq qayta tashkil etishga majbur qiladi. Bu sizning e'tiboringizni buzishi mumkin, ayniqsa siz qiyin kontseptsiyani ko'rib chiqish o'rtasida bo'lsangiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'qish uchun ajratilgan joyga ega bo'lish orqali talabalar o'z ishlariga diqqatni jamlashlari mumkin.
chalg'itadigan narsalarni olib tashlang
O'zingizga mo'ljallangan o'qish joyini topganingizdan so'ng, o'qish vaqtingizdan unumli foydalanish uchun chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lish muhimdir. Bu, albatta, telefon va televizorni o'chirishni anglatadi, lekin bu katta tartibsizliklar kabi boshqa tashqi o'zgarishlarni ham anglatishi mumkin. Ish joyini toza saqlash o‘quvchilarga diqqatni jamlashga va mehnat unumdorligini oshirishga yordam beradi.
O'qishdan oldin ehtiyojlaringizga e'tibor bering
Ichki chalg'itishlarni ham unutmang. Agar siz och, chanqagan, charchagan yoki stressli bo'lsangiz, bu sizning diqqatni jamlash qobiliyatingizga ham xalaqit berishi mumkin. Shubhasiz, agar siz och yoki chanqagan bo'lsangiz, tezda tuzatilishi mumkin, lekin charchagan bo'lsangiz, uxlab oling.
Tezkor Maslahat
Asosiysi mukammal vaqt - 10 dan 20 minutgacha dam olishdir. Bundan kamroq va siz o'zingizni zeriktirasiz. Yana ko'p narsa, va siz nafaqat charchoqni his qilasiz, balki kechasi yana uxlash uchun ham kurashasiz.
O'z topshirig'ini bajarishda stressni his qilayotganlar uchun cho'zish uchun o'n daqiqa vaqt ajrating, so'ngra meditatsiya bilan shug'ullanish uchun yana o'n daqiqa vaqt ajrating. Ushbu amaliyot ishtirokchilardan o'tmishdan voz kechishni va hozirgi kunga e'tibor berishni talab qiladi. O'zingizga eslating:
- Siz faqat oldingizda turgan narsani nazorat qila olasiz.
- Bu mavzudagi oldingi kurashlar oldinga qanday harakat qilishingizni belgilamaydi.
- O'qituvchilaringiz ushbu maktab topshirig'ini tushunchalarni yaxshiroq tushunishingizga yordam berish uchun ishlab chiqdilar.
- Agar siz kurashda davom etsangiz, muayyan mavzuni tushunishingiz uchun boshqa manbalardan foydalanish mumkin.
Kayfiyatni sozlang
O'qish paytida mumtoz musiqa tinglash diqqatni jamlashga va hattoki ma'lumotni yanada samarali o'zlashtirishga yordam berishini bilarmidingiz? Biroq, barcha ohanglar samarali emas. Mutaxassislar o'quvchilarga "katta orkestr asarlarini, ayniqsa, shivir-shivirlardan tortib to g'ulg'ulalargacha bo'lgan dinamikaga ega bo'lgan asarlarni o'tkazib yuborishni" tavsiya qiladi. Bular aslida ko'proq chalg'itishga olib kelishi mumkin.
Oʻrniga ular barqaror va tasalli beruvchi fon ohangini taʼminlovchi lift uslubidagi musiqani tavsiya qiladilar. Shuningdek, ushbu cholg'u kuylarini tinglash uchun shovqinni bartaraf etuvchi minigarnituralarni olishingizni maslahat beramiz. Bular chalg‘itishni yo‘qotishga yordam beradi va diqqatingizni vazifaga qaratadi.
Muayyan ish va tanaffus vaqtlarini belgilang
Ba'zida diqqatni jamlashning eng qiyin qismi bu o'qish davri hech qachon tugamasligini his qilishdir! Siz bir vaqtning o'zida miyangizga juda ko'p ma'lumotlarni kiritishingiz mumkin. Shunday qilib, taymerni o'rnating va keyin uni tortmasiga qo'ying. U o'chsa, dam oling!
Tezkor fakt
Yaxshiroq ishlashni xohlaysizmi? 52-17 qoidasiga amal qiling! Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ideal ish va tanaffus nisbati. Signallarni o'rnatishda 52 daqiqa ishlang va keyin 17 daqiqalik samarali tanaffus qiling.
Umumiy tanaffus nima? Sizning fikringizni ortiqcha chalg'itmaydigan biri. Bu sizning telefoningiz va televizoringizdan qochishni anglatadi. E-pochtangizni yoki ijtimoiy tarmoqlaringizni ham tekshirmang. Buning o'rniga, gazak qiling, cho'zing, ko'chaga chiqing, meditatsiya qiling, uxlang, tezkor ishlarni bajaring yoki kunning qolgan qismida maqsadlar qo'ying. Bu mashg‘ulotlar sizga stressdan xalos bo‘lishga, pozitiv bo‘lishga va ishga qaytganingizda diqqatni jamlashga yordam beradi!
Diqqatingizni yaxshilang
O'ylash uchun ovqatmi? Yo'q, albatta, nonushta qiling! Hamma buni kunning eng muhim taomi deb aytishiga sabab bor. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u qisqa muddatli xotirani kuchaytiradi va diqqatni yaxshilaydi. Agar siz haqiqatan ham miya quvvatini yaxshilashni istasangiz, bir oz yong'oq va rezavorlar va ko'katlarni o'z ichiga olgan smeti iste'mol qiling! Bular o‘qish uchun ajoyib taom sifatida ham ishlashi mumkin.
Ishdan oldin va tanaffus vaqtida harakatlaning
Ko'proq miyani kuchaytirish kerakmi? Harakat qiling! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, katta mashg'ulotdan oldin 20 daqiqa mashq qilish orqali siz miyaga qon oqimini oshirasiz. Bu konsentratsiya va xotirani yaxshilaydi.
Fidget orqali diqqatni yaxshilang
Agar 52-daqiqalik oʻqish oynangiz davomida diqqatingiz soʻnayotganini sezsangiz, qoʻlga oʻyinchoq oling! Ha to'g'ri. Fidjetli o‘yinchoqlar asabiy energiyadan xalos bo‘lish, stressni pasaytirish va qo‘lingizdagi vazifaga diqqatni jamlash uchun ajoyib vositadir.
Siz uchun eng mos keladigan talabalar uchun fokus strategiyalarini toping
Hamma har xil. Agar siz ushbu maslahatlarning ba'zilari yordam berishini bilsangiz, lekin siz hali ham chalg'itadigan lahzalarga ega bo'lsangiz, o'qish joyingizning manzarasini o'zgartirishni o'ylab ko'ring. Erda tik turish yoki o'tirish, ish joyingizni yoritish yoki o'quv mashg'ulotingizni tashqariga ko'chirishga harakat qiling. O'rta maktabda va undan keyin ham muvaffaqiyatga erishish uchun sizga nima mos kelishini aniqlang va unga rioya qiling!
