O'smirlik yillari qiyin. Piter Pan guvohlik berganidek, o'sib-ulg'ayish yurakning zaifligi uchun emas. Maktabdagi stress, o'zini o'zi tasavvur qilish va hissiy nazorat kabi muammolar ko'pincha o'rta maktab deb nomlanuvchi ommaviy gormonal bo'ron bilan kuchayadi va bu o'rganish joyi emas, balki jismoniy va psixologik to'siq kursi kabi ko'rinadi.
Yoshlar stressi
Maktab - stressli vaqt. Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining ta'kidlashicha, maktab o'smirlar uchun eng katta stress manbai. Yosh kattalarga turli o'quv, sport va darsdan tashqari tadbirlarda yaxshi natijalarga erishish uchun bosim juda og'ir. Buning ustiga, o'rta maktabdagi o'smirlar dono, hayotni o'zgartiruvchi qarorlar qabul qilishlari kutiladi. Zamonaviy dunyo juda ajoyib, chunki talabalar uchun juda ko'p tanlov mavjud, ammo xuddi shu variantlar ularning o'rta maktab yillarini juda qiyin ko'rsatishi mumkin.
O'smirlar stressi haqida nima qilish kerak
18 yoshli yigit uchun hayotiy qarorlar qabul qilishdagi stress va bosimni engillashtira olmaysiz. Biroq, ota-ona sifatida siz o'smiringizga ushbu qiyin paytda yordam berishga undashingiz mumkin bo'lgan ba'zi xatti-harakatlar mavjud.
- O'smiringiz etarli darajada mashq qilishiga ishonch hosil qiling. Oilaviy sayr qiling, piyoda sayohat qiling yoki birgalikda boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining ta'kidlashicha, jismoniy mashqlar stressni kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biridir, ammo o'spirin bilan biror narsa qilish ularga siz bilan sodir bo'layotgan narsalar haqida gapirishga yordam beradi - bu g'alaba qozongan vaziyat.
- Buni gapiring. Kattalar muhim hayotiy qarorlar qabul qilishda ovoz berish kengashiga muhtoj bo'lganidek, o'smirlar ham shunday qilishadi. Bu erda asosiy narsa bu haqda hukm qilmasdan gapirishdir. O'smiringizga nima qilishingizni yoki xuddi shunday qarorga duch kelsangiz, o'zingizni qanday his qilishingizni aytishdan ko'ra, ularning his-tuyg'ularini so'rang va har qanday muhim qarorning ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'tishga yordam bering.
- Psychology Today, agar o'smirlar chinakam sevadigan narsalar bilan shug'ullanish uchun kamida bir oz vaqt ajratsalar, kamroq stressni his qilishlari mumkinligini ko'rsatadi. Savdo markazida doʻstlar bilan osilganmi yoki toʻqilgan boʻlsin, oʻsmiringizga muvozanatli va stressni kamroq his qilishiga yordam berish uchun bu tanaffuslarni taklif qiling.
Test tashvishi
Amerika maktab maslahatchilari assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, biron bir darajada test tashvishidan aziyat chekmaydigan bitta o'quvchini topish odatiy holdir. Axir, talabalar ko'p vaqtlarini test sinovlariga sarflashadi. Semestr yakuni bo‘yicha test sinovlari, yil yakuni bo‘yicha test sinovlari, fan bo‘yicha test sinovlari, malaka testlari, davlat testlari, umumrespublika testlari, kollejlarda malaka imtihonlari mavjud. Stressli o'smir uchun ro'yxat cheksizdir. Ba'zida bu testlar yaxshi ishlamaslik uchun haqiqiy oqibatlarga olib keladi. O'smirlar sinovdan jiddiy tashvishlanishlari ajablanarli emas.
Test tashvishi bilan nima qilish kerak
Farzandlaringizning imtihonlarini olib tashlay olmasangiz-da, siz ularga tashvishli sinovdan o'tishlariga yordam bera olasiz.
- Yoshlar uchun nonushta qiling. Yaxshi nonushta qilish miyangizni diqqatni jamlash uchun yoqilg'i bilan ta'minlashga yordam beradi, bu albatta test samaradorligini oshirishi mumkin.
- Agar oliy o'quv yurtiga kirish muammosi bo'lsa, o'smiringizga boshqa variantlar borligini tushunishga yordam bering. Qabul qilish uchun SAT yoki ACT testlarini talab qilmaydigan maktablar yoki jamoat kolleji mavjud. Qolaversa, kollejga kirishda ballar hal qiluvchi omil emas.
- Yaxshi o'qish odatlarini rag'batlantiring. O'smiringizga katta sinovlarga o'qish uchun vaqt ajratishga yordam bering. Tinchlanmaslik so'nggi daqiqadagi test tashvishini kamaytirishga yordam beradi.
- O'smiringizga o'zini himoya qilishga yordam bering. Agar test surunkali muammo bo'lsa, unga o'qituvchilariga borib, qo'shimcha kredit yoki ma'lumotni bilishini ko'rsatishning muqobil usullari haqida so'rashni taklif qiling. Har bir o'qituvchi barcha so'rovlarga "ha" deb javob bermasa-da, aksariyat o'qituvchilar o'z baholari va ta'limi uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olgan talabani qadrlashadi. Muloqotni ochish orqali talabangiz muvaffaqiyatga zamin yaratayotgan bo‘lishi mumkin – hatto u hech qachon testdan unumli o‘tmasa ham.
O'smirlarning charchoqlari
Charchoq ko'p o'smirlar uchun keng tarqalgan muammo. Ba'zi maktab tumanlarida avtobus ertalab soat 6:30 da keladi, bu esa o'quvchilarni tabiiy uyqu davrlaridan ancha oldinroq turishga majbur qiladi. Amerika Pediatriya Akademiyasi 2014 yilda o'rta va o'rta maktablarda darslarni ertalab soat 8:30 dan oldin boshlashni tavsiya qilgan bayonotda shu qadar keng tarqalgan muammo. Biroq, ularning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, o'rta maktablarning 40 foizi ertalab soat sakkizdan oldin boshlanadi.
O'smirlar charchoqqa qarshi nima qilish kerak
Ota-onalar maktabning boshlanishi yoki maktab avtobusi kelganda yoki o'quvchilari tanlagan barcha darsdan tashqari mashg'ulotlar haqida ko'p narsa qila olmaydi. Biroq, ota-onalar farzandlariga yetarlicha uxlashlariga yordam berishlari mumkin.
- Maktab kechalarida "chiroq o'chirilsin" siyosatini talab qiling. Albatta, bu sizning o'smiringiz tezda uxlab qolishining kafolati emas, lekin bu uning oqshomga ma'qul soatda dam olishiga yordam beradi.
- Texniksiz yotoqxonaga ega bo'ling. Ko'pgina o'smirlarning xonalarida uyali telefonlar, kompyuterlar va hatto televizorlar bor - ammo bu narsalarni olib tashlash o'smiringizga uxlash uchun yotoqxonasidan foydalanishiga yordam beradi. Agar bu maqbul variant bo'lmasa, ma'lum vaqtdan keyin Wi-Fi parolini o'zgartirishni o'ylab ko'ring. Internetni tenglamadan chiqarib tashlash tungi sörfing va kiber-ijtimoiylashuvni cheklashga yordam berishi mumkin.
Uyga vazifa
Ushbu erta boshlanish vaqtini jamlash o'rta maktab o'quvchilarining uy vazifalari jadvalidir. 2014-yilda Feniks universiteti tomonidan o‘tkazilgan so‘rovga ko‘ra, bu haftasiga 17,5 soat. Agar siz hisob-kitob qilsangiz, bu kechaga taxminan uch-to'rt soatni tashkil qiladi. Ko'pchilik o'smirlarning ish, mashg'ulot yoki boshqa majburiyatlari borligini tushunmaguningizcha, uy vazifasini munosib soatda bajarishga oz vaqt qoldirmaguningizcha, bu yaxshi tuyulishi mumkin.
Uyga vazifa masalasida nima qilish kerak
Ota-onalar o'z o'quvchilariga tartib va ustuvorliklarni belgilashda yordam berishlari mumkin.
- Talabangizga onlayn kalendardan foydalanishini yoki qog'oz jadvalini tuzing, unda ular o'zlarining barcha qat'iy amallari ro'yxatini tuzadilar. Keyin, uy vazifasini qachon bajarish, imtihonlarni o'rganish, sport, musiqa amaliyoti va hatto dam olish imkoniyatlari bilan qolgan vaqt oralig'ini to'ldiring. Agar mashg'ulotlar mavjud vaqt oralig'idan oshsa, ota-onalar o'quvchilarga biror narsani qo'yib yuborish vaqti kelganligini tushunishlariga yordam berishlari mumkin.
- Uyda uy vazifasini bajarish uchun qulay joy bo'lsin. Joy tinch, yaxshi yoritilgan va yaxshi tashkil etilgan bo'lishi kerak. O'qish va uy vazifasini bajarish uchun bitta joyning bo'lishi uy vazifasi yukini kamaytirmasligi mumkin, ammo bu sizning o'smiringizga uy vazifasini bajarish vaqtini maksimal darajada oshirishiga yordam beradi va natijada u yanada samaraliroq bo'ladi.
Maktabdagi bezorilik
Amerika bolalarga ijobiy g'amxo'rlik jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, 12 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalarning taxminan 28 foizi maktabda zo'ravonlikka uchragan. Maktabdagi zo'ravonlik o'rganish joyi bo'lishi kerak bo'lgan narsani baxtsizlik va hatto xavf-xatar joyiga aylantiradi va u turli shakllarda bo'ladi. Bezorilik jismoniy, psixologik bo'lishi mumkin yoki hatto kiberfazoda ham sodir bo'lishi mumkin. Har kuni minglab o'smirlar maktabga borishdan asabiylashadilar, chunki ular o'zlarini tanlaydigan bezori bilan duch kelishlarini bilishadi. Bu zo'ravonlik jismoniy zo'ravonlik shaklida bo'lishi mumkin - bu erda talaba jismoniy xavfsizligi darhol xavf ostida ekanligini his qiladi.
Biroq, kiberbulling o'smirlar dunyosining tez o'sib borayotgan haqiqatidir. Kasalliklarni nazorat qilish markazining hisob-kitoblariga ko'ra, talabalarning 15,5 foizi qandaydir shaklda yoki shaklda kiberbullingga ta'sir qiladi. Kiberbulling anonim qolishi va o'z maqsadlaridan jismonan uzoqlashishi mumkin bo'lgan bezorilar uchun juda jozibali.
Bezorilik haqida nima qilish kerak
Ba'zida o'smirlar qachon haqoratlanayotganini bilish qiyin. Ko'pincha, ular uyat yoki qo'rquvni boshdan kechiradilar va ota-onalar yoki o'qituvchini jalb qilishni xohlamaydilar. Shunday qilib, nimani qidirishni bilishdan boshlang. Stopbullying.gov tomonidan tavsiya etilgan ogohlantirish belgilariga tushunarsiz jarohatlar, yo'qolgan narsalar, pasayish baholari va shaxsiyat yoki xatti-harakatlardagi o'zgarishlar kiradi. Bundan tashqari:
- Faol tinglang va o'smiringizga bu uning aybi emasligini tushunishiga e'tibor qarating.
- O'smiringizni maktab maslahatchisi bilan gaplashishga undang. Buning uchun ular bor. Siz va o'smiringiz birgalikda maktabdagi boshqa xodimlarni ogohlantirishingizga ishonch hosil qiling. Maktab xodimlari o'tirish rejasini o'zgartirish, o'smiringizga jadvalini o'zgartirishga yordam berish yoki hatto avtobus yo'nalishini o'zgartirish kabi amaliy qadamlarni amalga oshirishda yordam berishi mumkin.
- Kiberbullyingni bartaraf etish qiyinroq. Ota-onalar farzandlarining jismonan xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilishlari va shartsiz yordam ko'rsatishlari kerak. Ko‘pgina ilovalar faoliyatni kuzatishni qiyinlashtiradi, shuning uchun o‘smiringiz bilan mustahkam munosabatlar o‘rnatish kiberbulliya qurboniga yordam berishda juda muhim.
Ustoz bilan ziddiyat
O'smiringiz har kuni uyga dahshatli o'qituvchining hikoyalari bilan keladi. Sizning o'smiringizning so'zlariga ko'ra, u uy vazifasini qo'yib yuboradi, uni hech qanday sababsiz tanlaydi, unga "shunchaki" yomon baho qo'yadi va uning hayotini baxtsiz qilish uchun hamma narsani qiladi. Bir so'rov shuni ko'rsatadiki, o'smirlarning 65,5 foizi o'qituvchi ularga salbiy ta'sir ko'rsatgan deb o'ylashadi. Ko'p narsa kelisha olmayapti.
O'quvchi va o'qituvchi o'rtasidagi ziddiyatda nima qilish kerak
Onangizdagi eng yaxshi taassurotni olib tashlash va maktabga borish va o'sha yomon o'qituvchini aniqlash vasvasasi bo'lsa-da, bu aslida siz uchun o'smiringizga mojarolarni qanday hal qilish haqida o'rnak bo'lish uchun ajoyib imkoniyatdir. ularning kattalar hayotida ham shug'ullanadi.
- O'smiringizni maslahatchi bilan uchrashishga undang. Ular malakali vositachilar va birinchi navbatda farzandingiz uchun himoyachi bo'lishlari kerak. Bundan tashqari, iloji bo'lsa, siz o'smiringiz hayotga kirishish va muammolarni hal qilishdan farqli o'laroq, o'zi uchun vaziyatlarni hayotga tayyorlashni xohlaysiz.
- O'smiringiz bilan shunchaki faktlarni qayd etadigan kundalik yuriting. Ushbu jurnal ikkita maqsadga xizmat qiladi. Birinchidan, kundalik yuritish o'smiringizga xafagarchilik va g'azab hissiyotlarini engishga yordam beradi, bu esa hissiy zarba berish ehtimolini kamaytiradi. Unga nima bo'lganini, nima uchun bu uni g'azablantirganini, u qanday javob berganini va agar kerak bo'lsa, nima qila olishini aytib bering. Ikkinchidan, agar vaziyat og'ir bo'lib qolsa va haqiqatan ham sizdan ota-ona sifatida ishtirok etishingizni talab qilsa, sizda nima bo'lganligi haqida ma'lumot bor.
- Agar siz aralashishingiz kerakligi aniq bo'lsa, diplomatiyaning ushbu ikkita asosiy taktikasini sinab ko'ring. Birinchidan, savol berish uchun kiring. Boshqa tomon eshitganini his qilishi va siz ularning tomonlarini aniq tushunganingizga amin bo'lishingiz uchun aytilgan gaplarni takrorlang. Ikkinchidan, maqtovli sendvichdan foydalaning - o'qituvchiga sizga yoki bolangizga yoqadigan narsani ayting, so'ngra ba'zi tashvishlaringiz bilan o'rtoqlashing. Oldinga siljishni xohlayotganingiz haqida ba'zi ijobiy takliflar bilan yakunlang va mojaroni hal qilishga yordam berish uchun bolangiz nima qilishi mumkinligi haqida unutmang.
Yo'nalishsiz qayg'u va befarqlik
Sizning o'smir tengdoshlaringiz qaerga borishni va nima qilishni xohlashlarini aniq ko'rsatib, kollej yoki martaba uchun tayyorlanmoqda. Shunga qaramay, sizning talabangiz uchun u umrining oxirigacha kim bo'lishni xohlashini hal qilish kerak degan fikr juda og'ir. Shunday qilib, buqaning shoxidan ushlab, biror narsa qilishdan ko'ra, u kasb tanlash va noto'g'ri tanlash yoki qilmaslik haqida qayg'urib, befarqlik va g'azab chuquriga tushadi. O'smirlik gormonlari bilan ishlangan, hamma narsa juda katta ishdir va uning hozir hayotini tushunmaganligi uning g'azabini yanada kuchaytiradi.
Apatiya bilan nima qilish kerak
O'smiringizga uning hayoti bilan nima qilishni ayta olmasangiz ham, siz ba'zi narsalar bilan g'azabni yumshatish va uni befarqlikdan qaytarish va hech bo'lmaganda kashfiyotga qaytarishga yordam berishingiz mumkin.
- O'smirga hamma narsani tushunib yetmagan bo'lsa, u yaxshi muloqotda ekanligiga ishontiring. Penn State o'z bloglaridan birida ta'kidlaganidek, talabalarning taxminan 75 foizi bitiruv oldidan o'z mutaxassisligini o'zgartiradi. Hayotda hali uning radarida bo'lmagan ko'plab variantlar mavjud. Ayni paytda u turli xil narsalarni o'rganishi va qaysi turdagi narsalarni haqiqatan ham sevishini ko'rishi mumkin.
- Uning “O'smirlar uchun parashyutingiz qanday rang” kitobini o'qib bering. Kitob biroz kattaroq bo'lsa-da, bu haqiqatan ham o'smirlarga nafaqat ish, balki mas'ul bo'lish, yaratish va h.k.
- Maktabdan tashqari faoliyatni rag'batlantiring. Maktablar taklif qiladigan narsalar juda ko'p bo'lsa-da, bu sizning o'smiringizning qayig'ida suzuvchi narsani maktabda topib bo'lmasligi mumkin. Chet elda o'qish, stajirovka yoki hatto ko'ngillilar kontserti unga chindan ham u qilishni yaxshi ko'radigan yoki hatto qilishni yoqtirmaydigan narsani topishga yordam berishi mumkin.
O'smirlik muammosidan qochish
Ideal dunyoda barcha talabalar o'z maktablariga teng huquqli kirishadi. Afsuski, ko'pincha bunday bo'lmaydi. Talabaning maktabda, maktabdan tashqarida va haqiqatan ham ichki dunyosida sodir bo'layotgan narsalar maktabda sodir bo'layotgan voqealarga bevosita ta'sir qiladi. Bu oddiy haqiqat, agar o'smir charchagan, och, baxtsiz, tashvishli yoki kasal bo'lsa, uning o'quv faoliyati yomonlashishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, yordam mavjud va o'quvchi hozirgi maktabidan foyda ko'rmayotgan ekstremal vaziyatlarda ota-ona boshqa ta'lim tanlovlarini amalga oshirishi mumkin, masalan, turli maktablar, mustaqil ta'lim yoki universitet namunasi maktablari va uy maktablari.
