Oson retseptlar va yangi ingredientlar bilan yozgi nonushtalaringizga yorqin tatlar va sog'lom elementlarni olib keling. Siz zerikarli granola barlari va oddiy jo'xori uni bilan xayrlashasiz, bu mazali va ijodiy nonushta taomlari sizni yozgi sarguzashtlaringizga to'ldiradi.
Yozgi sabzavotli skrabli
Odatda pishirilgan tuxumlaringizni rangli yozgi sabzavotlar va ozgina qo'shilgan protein bilan yangilang. Ushbu retsept an'anaviy tuxum pirogi kabi deyarli oson va yozgi band kunlaringiz uchun energiya beradi.
Ingredientlar
- 2 ta katta tuxum
- 2 osh qoshiq tvorog
- 1 hovuch ismaloq barglari
- ¼ yashil bulg'or qalampiri - tug'ralgan
- ¼ qizil bolgar qalampiri - tug'ralgan
- 2-3 gilos pomidor - to'rt qismga bo'lingan
Yo'nalishlar
- Tuxum aralashmasini tayyorlayotganda panani o'rtacha olovda qizdiring.
- O'rta idishga tuxum qo'shing va aralashguncha uring.
- Tvorog qo'shing va aralashguncha ko'pirtiring.
- Tovoq yetarlicha qizigandan so'ng, bir osh qoshiq sariyog 'yoki yog' qo'shing va idishni yaxshilab yoping.
- Pomidordan tashqari sabzavotlaringizni soling va taxminan 2 daqiqa pishiring.
- Tuxum aralashmasini qo'shing va o'zingiz xohlagan konsistensiyaga aralashtirib pishiring.
- Tuxumlaringizni tovoqga soling va kovlashdan oldin tepasiga pomidor qo'shing.
Yozda mevali nonushta pishirish
Agar siz tiniq sabzavotlardan ko'ra yozning shirin mevalarini afzal ko'rsangiz, Eazy Peazy Mealz’dan bu mevali nonushta pishirig'ini tatib ko'rishingiz shart. Kunning boshida yozgi shirin tishingizni qondirish uchun qulupnay, shaftoli va bananlarga to'lib-toshgan.
Qulupnayli limonadli Smoothie idishlari
Tetiklantiruvchi taom to'yimli yozgi nonushtaga aylandimi? Buni yozgi chelaklar ro'yxatiga qo'shing! Qulupnayli limonadli smeti kosasi bu zamonaviy nonushta variantini yozgi shirin va shirin taomga aylantiradi. Purely Kaylie vegan, sutsiz va kleykovinasiz qulupnayli limonadli kosa uchun ushbu retseptni taklif qiladi.
Bagel Fruit Pizza
Mana, tetiklantiruvchi va to'yimli yozgi tez nonushta. Eng yaxshi tomoni shundaki, u butunlay sozlanishi va siz buni yozning band bo'lgan kuni ertalab qilishingiz mumkin.
Ingredientlar
- 1 oddiy simit - yarmiga bo'lingan
- 2 osh qoshiq oddiy, suriladigan qaymoqli pishloq
- 2 qulupnay - to'g'ralgan
- Mandarin apelsinning yarmi - ajratilgan
- Yarim kivi - to'g'ralgan
- 1 choy qoshiq asal
Yo'nalishlar
- Bagelni o'zingiz yoqtirgan tuzilishgacha qovuring. Bu yerda siz ko'k rangli simitdan ham foydalanishingiz mumkin.
- Har yarmiga bir osh qoshiq qaymoqli pishloq suramiz (agar xohlasangiz yana qaymoq qo'shing).
- Rezavorlar, mandarin va kivi bo'laklarini qatlamlab qo'ying. O'zingiz yoqtirgan boshqa yoz mevalari bilan moslashtiring.
- Asal seping va rohatlaning!
Tuxum va avokado nonushtasi Quesadilla
Ushbu nonushta bilan mazali va achchiq yoz lazzatlari bilan birga proteinli porsiyani oling. Kukin Kanukdagi Dara kuningizni to‘liq va mazali boshlashingizga yordam berish uchun mukammal nonushta quesadilla retsepti shablonini yaratdi. Asl retsept, albatta, g'olibdir, lekin u qiziqarli va parhezli o'rinbosarlarni ham taklif qiladi.
Shirin va sho'r yozgi vafli
Shirindan sho'rgacha bo'lgan qiziqarli yoz ta'mi bilan asosiy vafli retseptini oshiring. Xamirni tayyorlang va an'anaviy nonushta gofretida mazali yangilanish uchun mevalar, sabzavotlar, pishloqlar yoki o'tlaringizni soling. Butun oilaga yoqadigan hayajonli nonushta uchun yozgi ta'mli kombinatsiyalarni sinab ko'ring.
- Limon sharbati va ko'knori
- Qulupnay va Nutella
- Banan va shokolad chiplari
- shaftoli
- Yangi ismaloq va feta maydalangan
- Match kukuni va ko'k
- Chorizo va pishloq
- Limon sharbati va bibariya
- Limon sharbati va kokos parchalari
Uyda tayyorlangan qulupnay jo'xori uni
Oiladagilarni yozgi shirin nonushta bilan hayratda qoldiring, u hali ham issiq va taskin beradi. Live Eat Learn kompaniyasining qulupnayli jo'xori uni to'yib-to'yib qo'yadigan va yozgi qiziqarli mashg'ulotlarga boy bo'ladigan ajoyib ertalabki taomdir.
Limon Blueberry Ricotta Tost
Tost tez va qulay bo'lgani uchun nonushta qilish uchun eng mos hisoblanadi. Ushbu retsept an'anaviy tushdi tayyorlashning qulayligiga putur etkazmasdan qo'shimcha lazzat va ovqatlanishni ta'minlaydi.
Ingredientlar
- 2 bo'lak xamirturushli non - qovurilgan
- ⅓ chashka rikotta pishloq
- Yangi ko'k
- Bir limonning qobig'i
- 1 choy qoshiq asal
Yo'nalishlar
- Noningizni o'zingizning xohishingizga ko'ra qovuring. Nordon xamirni unib chiqqan non, frantsuz noni yoki sevimli sendvich noniga almashtiring.
- Rikotta ustiga qoziq! Bu nonushtaning to'ldirish qismi, shuning uchun agar xohlasangiz ko'proq qo'shing.
- Bir hovuch ko'kni otish. Siz mayin, malina yoki qulupnay bilan iste'mol qilishingiz mumkin.
- Limonni tost ustiga qovuring. Kichik siqilgan sharbatni ham qo'shishdan qo'rqmang.
- Asalingizga yoki zarang siropi bilan tomizing.
Makkajo'xori va qovoqli nonushta hash
To'yimli, olomonga yoqadigan nonushta kerakmi? An'anaviy nonushta hashlari butun va samoviy pechdan olingan bu shirin makkajo'xori va qovoq hashlari bilan yozgi yangilanishga ega bo'ladi. Kartoshka, qovoq, yozgi qovoq va makkajo'xori bu juda mazali va yozgi qiladi. Eng yaxshi tomoni shundaki, bularning barchasi o'choqqa yig'ilib, oilangizni boqish uchun oson taom bo'ladi.
Key Lime Pie Chia Puding
Yozgi sog'lom nonushta tanangizni to'ldiradi va shirin tishingizni qondiradimi? Uolder Wellness-da bo'lgan Kerri buni bu dekadent va ozuqaviy moddalarga boy asosiy ohak pirogi chia pudingi bilan amalga oshirmoqda. Shirin, tort va to'yimli, bu retsept yozgi nonushtangizni shirinlikdan ilhomlantirilgan taom bilan tebranadi, bu sizni to'liq va quvvatli qiladi.
Tropik yozgi smoothie
Agar siz yoz ertalab band bo'lsangiz va kun davomida barcha ovqatlanish nuqtalaringizga ta'sir qiladigan tez nonushta kerak bo'lsa, bu tropik smeti ishni hal qiladi. Siz ushbu retseptni sevimli sutingiz yoki mevalaringiz bilan sozlashingiz mumkin, lekin har bir qultumda dam olishni tatib ko'rish uchun tropik kombinatsiyani sinab ko'ring.
Ingredientlar
- ½ piyola tanlagan sut
- 1 stakan kokos suvi
- 1 qoshiq vanil oqsil kukuni
- ½ stakan muzlatilgan ananas
- ½ stakan muzlatilgan mango
- 1 yangi apelsin - tozalangan va to'rt qismga bo'lingan
- ½ pishgan banan
Yo'nalishlar
- Bir hil mustahkamlik uchun avval blenderga suyuqliklarni qo'shing.
- Oqsil kukuni va meva bilan kuzatib boring.
- To'liq silliq bo'lguncha aralashtiramiz. Istalgan mustahkamlikka erishish uchun ko'proq sut yoki suv qo'shing.
Yozgi nonushta salati
Nonushtaga salat? Bu narsa va u hayratlanarli darajada ajoyib! Mikroko'katlar, yozgi sabzavotlar va oqsilga boy tuxumlar bu salatni qiziqarli nonushta qilish yoki brunch menyusiga engil qo'shimcha qilish uchun mukammal qiladi. Eating Bird Food-ning ushbu retseptini sinab ko'ring va yoz uchun hamon engil va yangi his qiladigan tasalli nonushta uchun salatni iliq holda taqdim eting.
Yozgi bodom sutli oqsilli kokteyllar
Mana, yangi va to'yimli protein kokteyli uchun yozgi eng yaxshi ta'mli ta'mlardan ba'zilari bo'yicha sut mahsulotlarisiz burma. Ushbu bodom suti oqsilli kokteyli variantlari sizni bir stakanda tonna yoz mevasi va barcha nonushta protein nuqtalari bilan to'ldiradi.
nonushta uchun guruchli tortlar
Guruchli tortlar o'z-o'zidan yumshoq bo'lishi mumkin, ammo ularni yozgi lazzatlar bilan yaxshilash nonushtani ozuqaviy shabadaga aylantiradi. Tez nonushta qilish uchun guruchli tortlar, mevalar, sabzavotlar va boshqa qo'shimchalar bilan band bo'lgan yoz jadvalini o'tkazish uchun. Bu yerda nonushta uchun guruchli tort uchun qoniqarli nonushta qo'shimchalari bor, siz tushdi pishirgandek osonlik bilan pishirasiz.
- Oddiy guruchli tortga yeryong'oq yog'i, banan bo'laklari, chia urug'i va bir tomchi asal seping.
- Guruchli tortga bodom yog'ini bir ko'p qatlamda yoyib, bir bo'lak mango, bir nechta ko'k va hindiston yong'og'i talaşlarini qo'shing.
- Oddiy guruchli tortga pestoning engil qatlamidan boshlang. Mozzarella, yangi rayhon, yarmiga bo'lingan olcha pomidor va oregano bo'laklarini qo'shing.
- Ko'p donli guruchli tortga Nutella surtib, ustiga qulupnay yoki malina seping.
- Qaymoqli pishloq, hamma narsa simit ziravorlari va oddiy guruchli tortda dudlangan losos.
- Guruchli tortga avakado pyuresi bilan boshlang, so'ng tuz va murch, yumshoq qovurilgan tuxum, maydalangan mayda maydalagich va sriracha qo'shing.
Yozgi nonushta takolari
Bu yozgi nonushta takolari shunchalik yaxshiki, siz ularni kechki ovqat retsepti sirasiga kiritishingiz mumkin. How Sweet Eats ushbu yoz takolari bilan chempionlarning 15 daqiqalik nonushtasini yaratdi, shunda siz kuningizni o'zingiz yoqtirgan barcha yangi Tex Mex lazzatlari bilan boshlashingiz mumkin.
Limon Chia nonushta pishiriqlari
Kim aytdi nonushtaga pechenye yeb bo'lmaydi? Mile High Mitts kompaniyasining limonli chia nonushta pishiriqlari butun yoz davomida tayyorlaydigan nonushtadir. Xavotir olmang, bu kukilar band boʻlgan yoz kunida quvvatingizni saqlash uchun foydali ingredientlarga toʻla.
Green Matcha Smoothie
Koʻkatlar, oqsil va kofein tuzlarini bitta mazali ichimlikda oling. Yashil matcha smeti shirin, tuproqli va band bo'lgan yoz jadvali uchun energiya beradi.
Ingredientlar
- 1-2 stakan muz
- 1½ stakan tanlagan sut
- 1 stakan yangi ismaloq
- 1 kivi - tozalangan
- 1-2 osh qoshiq matcha kukuni
- 1 qoshiq vanil oqsil kukuni
- 1 choy qoshiq asal
Yo'nalishlar
- Blenderga barcha masalliqlarni muzdan boshlab, so'ngra suyuqliklarni, meva va sabzavotlarni solib, kukun bilan yakunlang.
- Bir hil bo'lguncha aralashtiramiz va gugurt kukuni eriydi.
- Ustiga bir tomchi asal quyib rohatlaning!
Vegan nonushta burritosu
Bu yozda ertalab ham to'yimli bo'lgan engil nonushta uchun vegetarian retseptlarini sinab ko'ring. Vegan nonushta burritoslarini oson ertalab tayyorlab, sevimli lazzat profilingiz va parhez ehtiyojlaringizga moslashtirishingiz mumkin.
Limonli ko'k krep
Blin nonushtaning sevimli taomidir va ular yozgi menyudan joy olishga loyiqdir. Tetiklantiruvchi va dekadent limonli ko'k mevali kreplarni taqdim eting - bu "Heavenly Home Cooking" retsepti bekamu-ko'st va yorqin - oilangizni yangi yoz klassikasi bilan siylash uchun.
Bu yozda yangi va to'yingan bo'ling
Yozgi nonushtaning barcha ijodiy g'oyalari bilan siz uxlash imkoniga ega bo'lganingizda ham to'shakdan turasiz. Yozgi sarguzashtlaringizni to'ldiring va har kuni ertalab birinchi taomingizni yorqinlashtiradigan yangi lazzat kombinatsiyalarini kashf eting..
