Uyqu - bu ko'pchilik yangi ota-onalarga kamida bir necha oy davomida befarq bo'lmaydigan hashamatdir. Uyqu vaqti chaqaloqlarda sog'lom uyqu odatlarini shakllantirishda muhim ahamiyatga ega bo'lsa-da, to'liq xotirjam tunlarga erishish uchun ko'p sabr va tushunish talab etiladi.
Chaqaloq rivojlanishini tushunish
Penn shtatidagi tadqiqotchilarning aytishicha, chaqaloq va bolaning uyqu rejimi hayotning dastlabki uch yilida farq qiladi. Shuni yodda tutingki, chaqaloqlar taxminan to'rt oylik bo'lgunga qadar to'liq sakkiz soat uxlamaydilar.
Bolangizni kuzating
Bola rivojlanishida umumiy qonuniyat mavjud bo'lsa-da, chaqalog'ingiz noyob shaxsdir. "Birinchi yilni nima kutish kerak" kitobining muallifi Xeydi Murkoff ota-onalarga uyquga ketish tartibini rejalashtirishning boshlang'ich bosqichiga kirishdan oldin chaqaloq bir oy yoki undan ko'proq vaqtni kutishni taklif qiladi. Kichkintoyingizning uyquga ketishidan oldin uning xatti-harakatlarini va eng uzoq uyqusi qachon sodir bo'lishini o'lchash uchun har kuni va kechasi uni kuzatishga vaqt ajrating. Oddiy kundalik yuriting yoki ushbu tendentsiyalarni kuzatish uchun jadvaldan foydalaning.
Charchoq alomatlarini biling
Zero to Three kompaniyasining erta bolalik davri mutaxassislarining fikriga ko'ra, chaqalog'ingiz bosh chayqashga tayyor ekanligining bir nechta umumiy belgilari mavjud.
- Ko'zni ishqalash
- Yawning
- Harakat/faoliyatning sekinlashishi
The Sleep Lady, litsenziyaga ega sertifikatlangan ijtimoiy ishchi Kim West, farzandingizning charchagan oynasini yoki uxlashga tayyor bo'lgan vaqtini tanib olish muhimligini ta'kidlaydi. Agar siz derazani o'tkazib yuborsangiz, chaqaloqlar va kattaroq bolalar "ikkinchi shamol" oladilar va tushish va uxlashda ko'proq muammolarga duch kelishadi.
Rejangizni oldindan tanlang
Ko'pgina ota-ona vazifalari singari, bolangiz bilan jarayonni boshlashdan oldin nimaga urinib ko'rishga ma'qul ekanligingizni va nimaga to'g'ri kelmasligini aniqlash sizga boshidanoq ishonch bag'ishlaydi. Agar sherigingiz bo'lsa, u bilan ishlang va ikkalangizni ham o'z ichiga olgan reja tuzing.
Umumiy vaqt chegarasini belgilang
Uyqu vaqti uchun chaqalog'ingizning yoshiga mos vaqt oralig'ini tanlang. Baby Sleep saytida yangi tug'ilgan chaqaloqlar va chaqaloqlar uchun 5 daqiqagacha vaqt kerak bo'ladi, kattaroq chaqaloqlar va bolalarga esa 30 yoki 40 daqiqagacha vaqt kerak bo'lishi mumkin, deydi ota-onalar muallifi Xeydi Minkoff.
Faoliyatingizni tanlang
Uxlash vaqti har bir bola va oilaga xosdir. Ikki yoki uchta mashg‘ulotni qo‘shing, so‘ngra muntazam ravishda tartib tugaganidan darak beruvchi bitta tezkor ibora, harakat yoki qo‘shiqni tanlang.
Bolalar uxlash vaqtining umumiy elementlariga quyidagilar kiradi:
- Vanna
- Bolalar massaji
- Rocking
- Qo'shiq
- Qisqa, xotirjam hikoyalar
- Ovoz mashinasi
Usul haqida qaror qabul qiling
Siz yig'lash usuliga ishonasizmi yoki chaqaloqni uyquga o'rgatishning boshqa keng tarqalgan usullariga ishonasizmi, bu ko'p jihatdan bolaning shaxsiy xohishiga va uni tushunishiga bog'liq.
Maqbul uyqu vaqtini tanlang
Har bir oilada chaqaloq uchun uxlash vaqti bir xil bo'lishi shart emas. Taxminan ikki oylikdan uch oygacha bo'lgan davrda siz 8 dan 23:00 gacha uxlash vaqtini o'z ichiga olgan qattiq tartibni boshlashingiz mumkin. Avvaliga siz chaqaloqning uxlash vaqti siznikiga mos kelishini xohlaysiz, chunki eng uzoq uyqu atigi besh soat davom etishi mumkin. To'rt oydan o'n oygacha bo'lgan davrda siz bolaning uyqu vaqtini asta-sekin oldingi vaqtga o'tkazishingiz mumkin.
Moslashtiring va moslashuvchan bo'ling
Reja tuzganingizdan so'ng, u ish yoki yo'qligini bilish uchun uni bir yoki ikki hafta sinab ko'ring. Agar yo'q bo'lsa, ba'zi nozik o'zgarishlar qiling. Bolani bir necha kun ichida o'n soat tunda uxlashi yoki birinchi kechada o'zi uxlab qolishi uchun o'zingizga bosim o'tkazmang. Sabrli bo'ling, yo'lda tartibingizni baholang va izchil bo'ling.
Kasallik hisobi
Chaqaloq kasal bo'lsa, siz va unga uyqu jadvali va tartibini saqlash qiyin bo'lishi mumkin. Uyquchi ayol buni yaxshi deb aytadi. Odatdagi tartibingizdan qat'i nazar, chaqalog'ingiz kasal bo'lganda, uning ehtiyojlarini darhol hal qilishingiz kerak. U tuzalib ketganida, siz yana mashg'ulotlarni muntazam ravishda boshlashingiz mumkin.
Noodatiy nayranglarni sinab ko'ring
Agar bolangiz uyquga ketishda qiynalayotgan bo'lsa ham, hatto tinchlantiruvchi tartib bilan ham, g'ayrioddiy nayranglar va maslahatlarni sinab ko'ring, masalan, chaqaloqning peshonasiga yoki yaqin atrofdagi suvga ohista puflang. Ushbu nozik harakatlar yordam bera oladimi yoki yo‘qligini bilish uchun ularni tartibingizga qo‘shing.
Uxlash vaqtining foydalari
Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi ma'lumotlariga ko'ra, tadqiqot chaqaloqlar va bolalarning uyquga ketish tartibini doimiy ravishda belgilaydi:
- Ertaroq yoting
- Tezroq uxlang
- Uzoq uxlang
Baby Sleep Study muntazam, izchil uyqu rejimini boshdan kechiradigan ota-onalar va bolalarda taranglik, g'azab, charchoq va tashvish kamroq bo'ladi.
O'zingizga Tanaffus Bering
Sog'lom uyqu rejimini o'rnatish nafaqat chaqaloq uchun juda yaxshi, balki ota-onalarga juda kerakli uyqu olishiga yordam beradi. Chaqaloqlar oldindan aytib bo'lmaydigan va ko'pincha yordamsiz, shuning uchun o'zingizga dam bering va tartibni yaratishga harakat qiling, hatto boshida muvaffaqiyat qozonmasa ham.
