Ishdagi stressni ish talablari va ish bilan bog'liq bosimlarga hissiy va jismoniy javoblarning murakkab kombinatsiyasi sifatida aniqlash mumkin. Agar biror kishi o'z imkoniyatlari, bilimi yoki ehtiyojlariga mos kelmaydigan ish bilan bog'liq vaziyatda bo'lsa, u ishda stressni boshdan kechiradi. Inson o'z ishini bajarish uchun zarur bo'lgan resurslardan foydalana olmaydigan ish sharoitlari uchun ham xuddi shunday bo'lishi mumkin.
Barcha ishlar vaqti-vaqti bilan ma'lum darajada stressni o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, haqiqiy ish stressi zararli bo'lishi mumkin, ayniqsa u izchil bo'lsa. Insonning ishdagi stressga duchor bo'lgan hissiy va jismoniy reaktsiyalari sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi va baxtsiz hodisalar yoki jarohatlarga olib kelishi mumkin.
Ishdagi stressning umumiy manbalari
Ishda stress paydo bo'lishining sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Ish bilan bog'liq stressning umumiy manbalariga quyidagilar kiradi:
Ekologik stress
Odamlar ish joyida boshdan kechiradigan ba'zi stresslar ular ishlayotgan jismoniy muhit bilan bog'liq. Jismoniy ish muhitining ko'p jihatlari stressga olib kelishi mumkin. Ish joyining konfiguratsiyasi, ish funktsiyalarini bajarish uchun ishlatilishi kerak bo'lgan turdagi uskunalar va ish joyida xavfsizlik bilan bog'liq muammolar mavjudligi kabi omillar.
Ishdagi noaniqlik
Noaniqlik stressning muhim manbai bo'lishi mumkin. O'z ishida qayerda turishini bilmaydigan odamlar ko'pincha yuqori darajadagi ish stressini boshdan kechirishadi. Ishdagi noaniqlik turli shakllarda bo'lishi mumkin. Masalan, odamlar ko'pincha tashkiliy o'zgarishlar bilan bog'liq ishda noaniqlikni boshdan kechirishadi, ishni yo'qotishdan qo'rqish, ishlash maqsadlari aniq emas, o'z ishining natijalari haqida fikr-mulohazalarning yo'qligi yoki ko'tarilish yoki juda zarur bo'lgan ko'tarilish uchun ko'rib chiqilishini kutishadi.
Hamkasblar bilan bog'liq muammolar
Ish joyidagi katta stress boshqa odamlar bilan ishlash bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, qiyin hamkasblar bilan kurashish ish bilan bog'liq stressga olib kelishi mumkin, shuningdek, samarasiz xo'jayin yoki boshqa kambag'al rahbarlar bilan muomala qilish. Xuddi shu narsa ishdagi tengdoshlarning bosimiga ham tegishli. Ba'zi uzoq ishchilar uchun hamkasblardan uzoqda bo'lishning ijtimoiy izolyatsiyasi stress manbai hisoblanadi.
Ishlash bosimi
Ma'lum darajada bajarish, masalan, ma'lum bir sifat yoki miqdorni ishlab chiqarish uchun bosim hissi ish joyidagi stress bo'lishi mumkin. Ishlash bosimi bilan bog'liq stress savdo yoki ishlab chiqarish kvotalari, ishlab chiqarish standartlari, yaqinlashib kelayotgan muddatlar yoki mukammallik standartlariga ega bo'lgan xo'jayinning mavjudligi kabi narsalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Ishdagi stressning ta'siri
Odamlar ish stressini turlicha boshdan kechirishadi. Biror kishi ish joyida stressli deb hisoblagan narsa, boshqa birovni mukofotlash yoki rag'batlantirish deb biladigan vazifa yoki vaziyat bo'lishi mumkin. Ishdagi stressga javob berishdagi individual farqlar uni hal qilishni qiyinlashtirishi mumkin.
Vazifa sozlamalari
Omma oldida nutq so'zlashni yaxshi biladigan odam, masalan, biznes taqdimotini o'tkazishni stress deb hisoblamaydi. Biroq, omma oldida nutq so'zlashni yoqtirmaydigan yoki omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqadigan odamlar uchun taqdimotni o'tkazish kerakligi haqidagi fikr asablarning engil holatidan vahima hujumi yoki stressdan kelib chiqqan jismoniy reaktsiyaga olib kelishi mumkin. kasallik.
Ish uslubi afzalliklari
Insonning vaqtni boshqarish usuli ishdagi stressga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan afzalliklarga misoldir. Muddati yaqinlashayotgani ba'zi odamlar uchun ijobiy, boshqalar uchun esa salbiy omil bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar vazifani bajarish uchun vaqtlari cheklangan bo'lsa, eng yaxshi ishlarni qilishadi, boshqalari esa yaqin muddatlarni engish uchun kurashadilar. Yaqinlashib kelayotgan muddatlarga salbiy munosabatda bo'lganlar ularni stressli deb bilishadi, ammo qat'iy muddat bilan ishlashni afzal ko'rganlar ularni motivator sifatida qabul qilishlari mumkin.
Ishdagi stress uchun qachon yordam so'rash kerak
Ishdagi stress ijobiy yoki salbiy bo'lishi mumkin. Har bir ish muayyan darajadagi stressni o'z ichiga oladi, shuning uchun har bir kishi stressni boshqarish strategiyasidan qanday foydalanishni bilishi muhimdir. Kundalik ish bilan bog'liq boshqariladigan stressni umumiy sog'lig'ingiz va farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ish bilan bog'liq vaziyatlardan ajrata olish ham muhimdir. Agar siz doimiy ishda stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki ishdagi stress sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
