Ongingizni "jismoniy jihatdan sog'lom" saqlash keksa fuqaro sifatida uning salomatligi uchun muhim. Shifokorlar va tadqiqotchilar orasida kattalar uchun aqliy o'yinlar va aqliy rag'batlantiruvchi bo'sh vaqtni o'tkazish insonning kognitiv qobiliyatlarini saqlab qolishga yordam berishi ma'lum bo'lib, ular yoshi o'tgan sayin susayishi mumkin.
Keksalar uchun onlayn aql o'yinlari
Keksalar onlayn fikrlashni rag'batlantirish uchun o'yinlarning katta tanlovidan bahramand bo'lishlari mumkin. Quyidagi ro'yxat yuzlab o'yinlar bilan bir nechta resurslarni taqdim etadi:
AARP aql o'yinlari
AARP taniqli notijorat tashkilot bo'lib, missiyasi 50 va undan katta yoshdagi odamlarga hayot sifatini yaxshilashga yordam berishdir. Bu ular taklif qilayotgan qariyalar uchun aql o'yinlarida aks etadi. Krossvordlar, Word Search va Word Wipe kabi keksa fuqarolar uchun so'z o'yinlari mashhur sevimlilardir. Shuningdek, ular sizni fikrlashga undash uchun qariyalar uchun strategik o'yinlar va aqliy o'yinlar tanlovini taklif qilishadi va agar siz muloqot qilishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ular sizga boshqalar bilan yoki ularga qarshi o'ynash imkonini beruvchi guruh o'yinlarini ham taklif qilishadi. Siz o'zingiz yoki boshqalar bilan o'ynashingiz mumkin bo'lgan keng tarqalgan o'yinlarga mahjongg va solitairening bir nechta variantlari kiradi.
Braingle kattalar uchun aqliy o'yinlar va boshqalarni taklif qiladi
Braingle o'yin sayti emas. Shuningdek, ular xotirani yaxshilash va stressni boshqarishga yordam beradigan kundalik mashqlarni taklif qilishadi. Ushbu sayt ko'ngil ochish va fikrlashni rag'batlantirish uchun ko'plab o'yinlarni taklif qiladi, shuningdek, ro'yxatdan o'tgan a'zo bo'lsangiz, ularning jumboqlari va viktorinalarini baholashga imkon beradi. Ro'yxatdan o'tish bepul va eksklyuziv o'yinlar tanloviga kirish imkonini beradi. Ushbu xususiyatlar bilan bir qatorda, 200 000 dan ortiq a'zolar aqliy o'yinlar, boshqotirmalar va viktorinalardan zavqlanadigan katta onlayn hamjamiyatga qo'shilishlari mumkin. Siz forum taxtalarida doʻstlar orttirishingiz va boshqalar bilan suhbatlashishingiz mumkin.
O'tkir miyalar
Sharp Brains nafaqat ko'plab aqliy o'yinlar va o'yinlarni taklif etadi, balki ular sizga miyangiz haqida ham o'rgatadi. Ko'proq o'rganishga qiziquvchilar uchun ular miya parvarishi va fitnes bilan bog'liq mashhur maqolalar ro'yxatini taqdim etadi. Saytda bepul oʻynashingiz mumkin boʻlgan aql-zakovat oʻyinlari orasida vizual illyuziyalar, til va mantiqiy fikrlash oʻyinlari va naqshni aniqlash oʻyinlari mavjud.
Puzzle Prime
Ushbu veb-sayt barcha yoshdagi odamlarni o'ylantiradigan bepul o'yinlarni taklif etadi. "Jammaboz jinoyat hikoyalari" sizga uydirma ish haqida ma'lumot beradi va uni hal qilish uchun miyangizdan foydalanish kerak. Agar tiqilib qolsangiz, boshqa o'yinchilar bilan maslahatlar topish uchun forum mavjud. Bundan tashqari, turli xil aqliy o'yinlar mavjud, shu jumladan topishmoqlar, matematik muammolar va hatto shaxmat o'yinlari. Shuningdek, siz o'yinlarni ularning qiyinligiga qarab tanlashingiz mumkin. Ularning elektron pochta xabarnomalariga obuna bo'ling va siz o'z pochtangizga jumboqlarni ham olasiz.
Brain Den
Brain Den-da boshqotirmalar, topishmoqlar va aqliy o'yinlar bor, ularni qariyalar mustaqil ravishda yoki do'stlari bilan ishlashni yaxshi ko'radilar. Mantiq, geometriya yoki rasmlarga asoslangan jumboqlarni tanlashingiz mumkin. Boshqotirma maslahatlari va ularni qanday yechish haqida muhokama qilinadigan forum ham mavjud. Shuningdek, siz har kuni yangilanib turiladigan shaxmat, sudoku va krossvordlarni o‘ynashingiz mumkin.
Lumosity
Ushbu mashhur ilova olimlar va oʻyin dizaynerlari tomonidan aqliy qobiliyatingizni kengaytiradigan qiziqarli oʻyinlar yaratish uchun ishlab chiqilgan. Siz ba'zi asosiy o'yinlarni qanday bajarayotganingizni va yoshingizga qarab ballaringiz qayerga tushishini ko'rish uchun "mos test" dan boshlaysiz. Keyin ilova sizga ularni bajarishdagi mahoratingiz asosida qiyinchilik darajasiga ko'tariladigan kundalik mashqlarni yuboradi. Siz qanchalik yaxshi ishlayotganingizni va qaysi kognitiv sohalarni yaxshilashingiz kerakligini bilish uchun asboblar panelini tekshirishingiz mumkin. Lumosity xalqaro miqyosda 85 milliondan ortiq kishi tomonidan ishlatilgan. Cheklangan o'yinlarga kirish huquqi bilan ro'yxatdan o'tish bepul yoki to'liq kirish huquqiga ega obuna oyiga $14,95 yoki bir yil uchun $63,96. Shuningdek, siz oilaviy va jamoaviy obunalarni xarid qilishingiz mumkin.
Keksalar uchun oflayn aql oʻyinlari
Agar sizda kompyuterdan foydalanish imkoni bo'lmasa, bu sizning aqliy o'yinlarni o'ynay olmaysiz degani emas. Oflayn rejimda o‘ynash mumkin bo‘lgan ko‘plab o‘yinlar mavjud, ular aqliy jihatdan rag‘batlantiradi.
Klassik stol o'yinlari
Ba'zi stol o'yinlari faqat qiziqarli o'yin o'ynashga qaratilgan, ammo boshqalar g'alaba qozonish uchun biroz fikrlash va strategiyani talab qiladi. Yaxshi misollar Clue kabi o'yinlar bo'lib, unda siz qotilni yoki Axis va Ittifoqchilarni topish uchun maslahatlar orqali o'ylab ko'rishingiz kerak bo'ladi, bu o'yinni boshlashdan oldin strategiya yaratish va o'yinda g'alaba qozonish uchun unga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Hatto juda oddiy taxtasi va qoidalariga ega bo'lgan shaxmat kabi o'yin ham murakkab o'yin bo'lishi mumkin, bu sizni raqibingiz ustidan g'alaba qozonish uchun boshingizdagi har bir harakatingizni ko'rib chiqishga majbur qiladi. Scrabble, shuningdek, ajoyib klassik stol o'yini bo'lib, uning miyaga ijobiy ta'sirini isbotlovchi hujjatlashtirilgan tadqiqotlar mavjud.
Qog'ozdagi o'yinlar
Qog'ozdagi o'yinlarga misol qilib kundalik gazetangizda yoki mahalliy kitob do'konida yoki Walmart yoki Target kabi do'konlarda xarid qilingan bukletlarda topishingiz mumkin bo'lgan o'yinlardir. Ushbu turdagi mashhur o'yinlarga sudoku, krossvord va so'z topuvchi boshqotirmalar kiradi. Bu oʻyinlarning barchasi smartfonlarda ilova sifatida ham mavjud yoki ularni internetdan topib, boʻsh vaqtingizda qalam va bir chashka qahva bilan ishlash uchun chop etishingiz mumkin.
Jigsalar
Agar siz onlayn jumboqlarni topishingiz mumkin bo'lsa-da, an'anaviy "jismoniy" vazifaga o'xshab hech narsa yo'q - stol ustidagi barcha qismlarni yoyib, jumboq bo'ylab harakatlanish. Bu, shuningdek, yoshdan qat'i nazar, siz boshqalar bilan qilishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli mashg'ulotdir. Jigsaw boshqotirmalari ham qiyinchilik darajasida boʻlishi mumkin, shuning uchun siz qanchalik qiyin boʻlishni xohlayotganingizga qarab, siz kattaroq, kamroq boʻlaklardan iborat oson oʻyinni yoki koʻp, kichikroq qismlardan iborat qiyin oʻyinni tanlashingiz mumkin.
Trivia o'yinlari
Trivia o'yinlari - xotirangizni sinab ko'rish hamda sizni qiziqtirgan mavzularni ko'rib chiqishning ajoyib usuli. Shuningdek, siz Trivial Pursuit kabi trivia o'yinini sotib olishingiz yoki do'stlaringizni sinab ko'rish uchun savollar va javoblar bilan kelib, o'zingizning trivia o'yinlaringizni yaratishingiz mumkin. Arzimas o'yin ajoyib variant, chunki u siz xohlagan darajada murakkab bo'lishi mumkin va o'yin taxtasini sotib olishni talab qiladi yoki shunchaki qalam, qog'oz va miyangiz bilan hech qanday xarajat qilmaydi.
Xotira kartasi oʻyinlari
Oʻyin kartalari toʻplamidan foydalanib, siz bir yoki bir necha kishi oʻynay oladigan xotira oʻyinini oʻrnatishingiz mumkin. Shunchaki pastki qavatni oling va kartalarni yuzini pastga qaratib, bir nechta tekis qatorlarga qo'ying. Raqam va kostyum nima ekanligini ko'rish uchun kartalarni aylantiring va keyin uni orqaga aylantiring. Agar siz boshqa birov bilan o'ynayotgan bo'lsangiz, mos juftlarni topmaguningizcha buni navbatma-navbat bajaring. Bir juftlikni topganingizda, ularni ag'daring va taxtadan olib tashlang. Eng ko'p kartani topgan o'yinchi g'alaba qozonadi. Bundan tashqari, mos keladigan juftlarni turli xil kostyumlar yoki ranglarga ega bo'lishini talab qilish orqali qiyinchilikni oshirishingiz mumkin.
Keksalar uchun aqliy rag'batlantiruvchi o'yinlarning foydalari
New England Journal of Medicine tadqiqoti 20 yil davomida qariyalarning bo'sh vaqtini kuzatib borgan tadqiqot natijalari haqida xabar berdi. Tadqiqotning bir yo'nalishi ishtirokchilarning demans rivojlanishi yoki yo'qligiga alohida e'tibor qaratdi. Aqliy rag'batlantiruvchi o'yinlar ishtirokchilarni fikrlashga undaydigan o'yinlar, masalan, krossvordlar, stol o'yinlari yoki kartalar va musiqa asbobini o'qish yoki chalish kabi boshqa tadbirlarni hisobga oldi. Shuningdek, ishtirokchilar hayotidagi jismoniy faollik miqdori ham hisobga olingan. Natijalar shuni ko'rsatdiki, aqli va tanasi faol bo'lganlar demensiyani rivojlanish ehtimoli kamroq ekanligini isbotladilar. Aslida:
- Tadqiqot bu ikkisi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri (salbiy) bog'liqlikni ko'rsatdi: odam qanchalik faol bo'lsa, unda demensiya rivojlanish ehtimoli shunchalik kam bo'lgan.
- Haftada bir marta jismoniy va ruhiy rag'batlantiruvchi mashg'ulotlar bilan shug'ullanganlar demensiya xavfini 7 foizga kamaytirdi.
- Keksalar uchun aqliy o'yinlarni tez-tez o'ynagan va raqs, tennis yoki hatto yurish kabi faol hayot tarzini olib borganlar, ularning xavfini 63 foizga kamaytirdilar.
Onlayn aql o'yinlarining foydalari
Aql o'yinlarini o'ynash natijasida paydo bo'ladigan miyani rag'batlantiruvchi aniq foydadan tashqari, ko'plab o'yin saytlari forumlar va chatlar orqali ijtimoiy muloqot qilish imkoniyatlarini taklif qiladi. Bobo-buvilar hatto ko'p o'yinchi o'yinlarini birga o'ynash orqali nabiralari bilan aloqada bo'lishlari mumkin, bu nafaqat o'tkir bo'lishning ajoyib usuli, balki yaqinlaringiz va/yoki do'stlaringiz bilan aloqada bo'lishning ideal usulidir.
