Lirik raqs harakatlari balet va jazzning ijodiy uyg'unligi bo'lib, raqqosaning tanasi orqali musiqaning hissiy ruhini namoyish etish uchun mo'ljallangan. Ushbu oddiy va qiziqarli harakatlarni mashq qilish orqali siz bu oqimli va erkin uslubni o'rganishingiz mumkin.
Sashay
Sashay - bu poldan o'tish uchun oddiy, uch martalik harakat.
- Og'irligingizni chap oyog'ingizda va o'ng oyog'ingizni yon tomonga cho'zgan holda turing.
- Og'irlikni o'ng oyog'ingizga o'tkazing.
- O'ng oyog'ingizdan sakrab tushing va unga qo'nish uchun chap oyog'ingizni tezda ichkariga torting.
- Og'irligingizni o'ng oyoqqa almashtiring.
Oxiriga bir oz o'yin ko'rsatish uchun o'tkazib yuboring.
Zanjirli burilish
Zanjirli burilish - bu tartibingizga ozgina kuch va go'zallik kiritish uchun bajarishingiz mumkin bo'lgan yarim burilishlar seriyasidir.
- Og'irligingizni o'ng oyog'ingizdan boshlang, chap oyog'ingizni yon tomonga qarating.
- Og'irlikni chap oyog'ingizga qo'ying va chapga 180 daraja buriling.
- Og'irligingizni o'ng oyog'ingiz to'pi ustiga qo'ying va chapga 180 daraja burilishda davom eting.
- Bosh joyingiz tugamaguncha ikkinchi va uchinchi qadamlarni barqaror sur'atda takrorlang.
Yordam bo'ylab harakatlanayotganda, ko'zlaringizni harakatsiz nishonga qaratishni unutmang. Shuningdek, muvozanatni saqlashga yordam berish uchun burilishni bajarayotganda qorin va glutalarni ushlab turing.
Fan Kick
Muxlislarning zarbalari oddiy, ammo qiziqarli. Ular ko'pincha boshqa harakatlar bilan birgalikda bajariladi, lekin mustaqil ravishda osongina raqsga tushishi mumkin.
- Oyoqlaringizni ajratib boshlang.
- Og'irligingizni chap oyog'ingizga qo'ying va o'ng oyog'ingizni tananing old chizig'i bo'ylab, barmog'ingizni ko'tarib suring.
- Son va qorin bo'shlig'ini mahkam ushlab, o'ng oyog'ingizni poldan baland ko'taring va oyoq barmoqlaringiz bilan chapdan o'ngga aylana chizib, oyog'ingiz yana polga yetib borguncha.
Ajoyib muxlis zarbasining kaliti to'g'ri tekislikni saqlashdir. Agar oyog'ingiz boshida juda baland ko'tarilmasa, tashvishlanmang. Ko'proq mashq qilsangiz, moslashuvchanligingiz va kuchingiz ortadi. Tezroq rivojlanish uchun har bir raqs amaliyotining boshida va oxirida son va sonlaringizni cho'zing.
Illyuziya
Illyuziya ilg'or raqs harakati bo'lib, u moslashuvchanlik va/yoki muvozanatga ega bo'lmaganlar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, har qanday boshqa harakatlar singari, agar bir vaqtning o'zida bir qadam bajarsangiz, uni xavfsiz tarzda sinab ko'rishingiz mumkin.
- O'ng oyog'ingizni oldingizda polga qaratib, chap oyog'ingiz bilan turishni boshlang.
- Og'irlikni o'ng oyog'ingizga o'tkazing va ko'taruvchi oyog'ingizni iloji boricha yuqoriga ko'tarib, sonlaringizga bog'lang. Oyoq barmoqlari shiftga qaratilishi kerak.
- O'ngga yarim burilish.
- Tanangizni yuqoriga ko'taring va teskari tomonga qaragan holda boshlang'ich holatiga qaytguningizcha oyog'ingizni tushiring.
Agar siz illyuziyani endi boshlayotgan bo'lsangiz, muvozanatni saqlashga yordam berish uchun qo'llaringizni erga qo'ying. Harakat qilish qulayroq bo'lganda, uni bir qo'l bilan bajarishingiz mumkin va oxir-oqibat hech qanday qo'lingiz yo'q.
Spiral
Spiral - bu sizni erga tushirish va yana yuqoriga ko'tarish uchun mo'ljallangan o'tish davri.
- Oyoqlaringizni keng, oyoq barmoqlarini xonaning burchaklariga qaratib turing.
- O'ngga aylantiring, qo'llaringizni erga qo'ying va chap tizzangizni erga tushiring.
- O'tirish uchun o'ngga aylanishda davom eting, chap soningizga, keyin o'ngga dumalang.
- Kelgan yo'lingizdan qaytganingizda, chap soningizni aylantiring va qo'llaringizni erga qo'ying.
- O'ng oyog'ingizni tanangiz bo'ylab olib boring va tik turish uchun chapga aylanayotganda uning ichiga bosing.
- Boshlang'ich holatiga qaytish uchun chap oyog'ingizni erga qo'ying.
Spiralda chinakam mohir bo'lish uchun uni har ikki yo'nalishda ham bajarishga harakat qiling. Nozik bo'g'imlarga ega bo'lganlar og'riq va bosimning oldini olish uchun tizza yoki qalin shim kiyishni xohlashlari mumkin.
Qo'l uslubi
Bularning barchasini qo'l uslublari bilan birlashtiring. To'g'ri qo'shilgan qo'l kombinatsiyalari lirik tartibingizga chuqurlik kiritishi mumkin.
Garchi rasmiy variantlar sizning uslubingiz va texnikangizda barqaror ko'rinishga yordam berishiga qaramay, qo'llarning o'z-o'zidan harakatlanishini sinab ko'ring. Musiqa bilan oynada mashq qiling, ular sizning afzal ko'rgan shaxsiyatingizga va ijroingizga mos keladimi.
Musiqani his eting
Lirik raqs harakatlarini bajarish musiqani harakat orqali ifodalashning ajoyib usuli hisoblanadi. O'rgangan qadamlaringizni mashq qilishda eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa bu mashq paytida undan zavqlanishdir. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun o'zingiz yoqtirgan musiqa bilan mashq qiling, shunda siz ritmda harakat qilishni o'rganasiz. Bu ham sizga zavq bag'ishlaydi.
