Ehtiyotkorlik bilan shug'ullansangiz, siz hozirgi kun bilan yashashni maqsad qilib qo'yasiz va hayotdan to'lib ketmaysiz. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo amaliyot bilan siz yaxshi muvozanatni topishingiz va fikringizni chalkashtirib yuborishingiz mumkin. Yo'lda sizga yordam berish uchun sizni rag'batlantiradigan va ilhomlantiradigan ba'zi zehnlilik iqtiboslarini ko'rib chiqing. Xavotirni engillashtirish va ongni yo'lda tutish uchun original va mashhur iqtiboslarning ajoyib aralashmasini olasiz.
Tashvishni davolash uchun aql-idrok iqtiboslari
Qachonki miyangiz kechagi va ertangi kun haqidagi o'ylarga to'la bo'lsa, tashvishni chetlab o'tish qiyin. Zenni topishga va stressingizdan xalos bo'lishga yordam berish uchun zehnlilik iqtiboslaridan foydalanishingiz mumkin. Ular tashvishdan aziyat chekayotgan oila va do'stlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
- Yeringda turib nafas olsang hayot daryolari seni tagiga ololmaydi.
- Hayot sizni engish bilan tahdid qilganda, orqaga bir qadam tashlang va atrofingizdagi go'zallikdan zavqlaning. Go'zallikni hatto zulmatda ham topish mumkin.
- Sening baxting hozir. Kecha yoki ertaga emas.
- Bu on bir xazina; uni qadrlang.
- Tinchlikni faqat shu lahzani nazorat qila olishingizni bilish orqali topish mumkin.
- Oldindagi yo'lga bor e'tiboringizni qaratganingizda, hozir sodir bo'layotgan go'zallikni sog'inasiz.
- O'zing nazorat qila olmaydigan narsadan voz kechish - bu go'zal tinchlik.
- Ko'zingizni yuming va o'pkangizni to'ldiring. Siz fikrlaringizni boshqara olmaysiz, lekin nafasingizni boshqarishingiz mumkin.
- Ongingiz ertangi kun haqida qayg'urayotgan bo'lsa, bugun bilan yashang.
- Kelajakni nazorat qila olmasligingizni qabul qilish hozirgi paytda tinchlik topishga yordam beradi.
- Dunyoga yuz tutish qiyin. Bir vaqtning o'zida bir qadam bajaring.
Ishda sizni ilhomlantiradigan foydali aqlli so'zlar
Hozirda bo'lish qiyin. Ishda bu yanada murakkabroq. Ishda hushyor va xotirjam bo'lish uchun nafas olish bilan bog'lash uchun bir necha ilhom so'zini oling.
- Oqimni to'xtata olmasangiz, u bilan oqishni o'rganing.
- Boshqalarning muvaffaqiyatidan xursand bo'ling va o'zingizni ehtiyot qiling.
- Fikringizni oching va boshqalarni chinakam tinglang.
- Siz hozir yashayotganingizda boshqalar hayotingizga olib kelishi mumkin bo'lgan uyg'unlikni qabul qiling.
- Atrofingizdagilarga yuragingizni oching. Uni sayohatingizga taklif qiladigan qimmatbaho sovg'alar bilan to'ldiring.
- Ehtiyotkorlik - bu hikoyangizni bir so'z bilan yozish demakdir.
- Har bir yo'lni o'zing deb qabul qilsang, qalbingga tinchlik to'ladi.
- Ishingizdagi baxt har doim siznikidir. Lekin bunga erishish sizning vazifangiz.
- Osmondagi shardek, bo'rondan ham ko'tarila olasiz.
- Bugungi go'zallikda yashashingiz mumkin bo'lsa, ertangi kunning tashvishlari haqida qayg'urmang.
- Sizning borligingiz atrofingizdagilarni o'sishiga yordam beradigan sovg'adir.
Haftani boshlash uchun qisqa e'tiborli so'zlar
Davrangizga hushyor turishiga yordam bermoqchimisiz? Ushbu tirnoq orqali qisqa va shirin bo'ling. Do'stlaringiz va oilangiz tinch, to'plangan va bo'shashmasligi uchun og'iz bo'lagini aytishingiz shart emas. Ushbu qisqa so'zlar stressni boshqarishni targ'ib qilish uchun ham ishlatilishi mumkin.
- Har bir nafas sovg'adir; uni qadrlang.
- O'zingizni markazlashtirish - kunni boshlashning ajoyib usuli.
- Ehtiyotkorlik meditatsiyadan boshlanadi.
- Har tong yorug'lik uchun yangi kun.
- Har lahzada topgan baxtingdan qanoat qil.
- Hayot katta ta'sir qiladigan kichik daqiqalarga to'la.
- Hozirda qoling.
- Atrofingizda sodir bo'layotgan xotiralardan xabardor bo'ling.
- Hozir hayotingiz bo'lyapti.
- Sizda o'zgarishlar qilish uchun shu vaqt bor.
Har kuni ongni topish uchun kuchli iqtiboslar
Manfullik - bu har kuni mashq qilish kerak bo'lgan narsa. Demak, ong haqida iqtiboslar qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Kuningizni maqsadli o'tkazishingizga yordam beradigan bir nechta kuchli iqtiboslarni o'rganing.
- O'zingizni hozirda asoslash sizga kelajak bilan kurashish uchun kuch beradi.
- Markazingizni topishga vaqt ajratsangiz, yo'lingizni yodda tutasiz.
- Taqdirni egallash bugundan boshlanadi.
- Ongingizdan adashmang. Har lahzada bo'l.
- Bu sizning haqiqatingiz. Uni quchoqlang.
- Siz o'z odatlaringizning maxluqi emassiz. Ularni qo'yib yuboring va hayot kechiring.
- Bir nafasda o'zingiz bilan bog'laning.
- Eng yaxshi lahzalar hozirni quchoqlaganimizda bo'ladi.
- Xursandchilik har bir lahzani ogohlik bilan qabul qilish natijasidir.
- Oddiy lahzalarda go'zallikni topishga jur'at et.
- Yashamagan har bir nafas yo'qoladi.
Bolalar uchun zehnlilik iqtiboslari
Ehtiyotkorlik faqat kattalar uchun emas. Bu sinfda o'quvchilar uchun juda yaxshi ishlaydi va bolalar yanada xotirjam va markazli bo'lib qolishlari uchun. Ushbu zehnli iqtiboslarni hayotingizdagi bolalar va o'smirlar bilan baham ko'ring.
- Hozir diqqatni qarating.
- Bugun o'zing bilan faxrlan.
- Agar shubhangiz bo'lsa, uni chiqarib tashlang.
- Uchish uchun qanot o'sishi uchun xotirjamlik kerak.
- Qalbingizni ochsangiz, hayratlanarli narsalar yuz berishi mumkin.
- Har kim qila oladi; bir necha urinish kerak.
- Baxtingiz kaliti qalbingizda topilgan.
- Kuningizga boshqacha qarab o'zgartirishingiz mumkin.
- Sen o'z taqdiringning ustasisan. Hozir, shu daqiqada. Donolik bilan tanlang.
- Ahamiyatli narsalarga e'tibor qarating. Bo'lmagan narsalarni qo'yib yuboring.
- Fikrlaringiz sizni boshqara olmaydi, agar ularga ruxsat bermasangiz.
Mashhur Ehtiyot Hikmatli So'zlar
Jon Kabat-Zinn tafakkur nazariyasini yaratdi. Biroq, bir nechta meditatsiya kitoblari va iqtiboslari ongga qaratilgan. Zen ustalarining bir nechta iqtiboslariga sho'ng'ing.
- " Qachonki, siz o'zingizning qalbingizdan biror narsani qilsangiz, ichingizda quvonch daryosini his qilasiz." - Mavlono Jaloliddin Rumiy
- " Sen ta'zim qilsang, faqat ta'zim qil, o'tirsang, shunchaki o'tir, ovqatlansa, faqat ovqat yeysan". - Shunryu Suzuki
- " Bizda faqat hozir bor, faqat shu abadiy lahza bizning oldimizda kechayu kunduz ochiladi va ochiladi." - Jek Kornfild
- " Oyog'ing bilan yerni o'payotgandek yur." - Thich Nhat Hanh
- " Ayni damda baxtli bo'l, bu etarli. Har bir lahza bizga kerak bo'lgan narsa, ko'proq emas." - Tereza ona
- " Aql hamma narsadir. O'ylagan narsangga aylanadi." - Gautama Budda
- " Lahzalarni suratga olishning eng yaxshi usuli - bu diqqat qilishdir. Biz ongni shunday rivojlantiramiz. Ehtiyotkorlik hushyor bo'lishni anglatadi. Bu nima qilayotganingizni bilishni anglatadi." - Jon Kabat-Zinn
- " Meditatsiya bilan shug'ullanar ekanmiz, biz qandaydir idealga erishishga intilmayapmiz - aksincha. Biz faqat o'z tajribamiz bilan bo'lamiz, nima bo'lishidan qat'iy nazar." - Pema Chödrön
- " Hayotning o'zi aql-idrokka yaqinlashishdir. Lazzat - bu u yoki bu nuqtai nazarga yondoshmasdan, vaziyatning haqiqatiga ko'zimizni ochishdir." - Chögyam Trungpa
- " Agar siz hayot tashvishlarini engishni istasangiz, lahzada yashang, nafasda yashang." - Amit Rey
- " Har bir lahza cheksiz chuqurlik uchun juda mos vaqt - agar shunday bo'lishiga ruxsat bersangiz." - Adi da Samraj
Aqlingizni chalkashtirish uchun iqtiboslar
Bizning ongimiz tartibsizliklarga to'la; va u salbiy tartibsizlikni yaratish uchun qurishi mumkin. Fikringizni chalkashtirib yuborish sizga aniqroq ko'rishga va vaziyatlarda xotirjam bo'lishga yordam beradi. Fikringizni aniqlashtirish uchun ushbu ilhomlantiruvchi so'zlardan foydalaning.
- Ko'nglingizni tozalash qanchalik muhim bo'lsa, tashqi muhitni tozalash ham shunchalik muhim.
- Fikringizdagi tartibsizliklarni olib tashlash uchun vaqt ajratish juda muhim.
- Siz faqat shu lahzani boshqarasiz, kechagi tartibsizliklarni emas.
- Sog'lom aql kechagi axlatdan toza bo'lib, bugungi kundagi fikrlaringizdan ozod bo'ladi.
- Aqlingizni tartibga solishning birinchi qadami - bu ongingizni uyg'otish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratishdir.
- Meditatsiya - bu miyangizni qayta tiklash. Bu sizning fikringizni yanada silliq ishlaydi.
- Tirik fikr - baxtli aql.
- Salbiy tartibsizliklardan xalos bo'lish orqali hayotingizni pozitivlik bilan to'ldiring.
- Muvaffaqiyat kaliti tartibli aqldan boshlanadi.
- Mulohaza yuritish muhim, ammo xabardorlik va ongni chalkashtirish juda muhim.
Ogoh bo'ling
Tinchlikni saqlashga va hozirgi paytda qolishga qiynalayotganingizda, iqtiboslar markazingizni yana topishga yordam beradi. Bularni taqvimingizga qo'yish, kompyuteringizga kundalik eslatma sifatida qo'shish yoki xonangiz va ofisingiz atrofidagi plakatlarda ko'rsatish juda yaxshi. Kuningiz maroqli o'tsin!
