Bolalar maktabga qaytishmoqda, demak, maktab vaqtida va undan keyin ovqatlanish tartibiga qaytish vaqti keldi. Sog‘lom va oson maktabga qaytayotgan gazaklar uchun bir qator ajoyib g‘oyalar va ularning tushlik qutisiga tashlash uchun tayyor qadoqlangan qulay gazaklar bo‘yicha takliflarni toping.
Bog'cha tarbiyalanuvchilari uchun maktabga qiziqarli taomlar
Bog'cha tarbiyalanuvchilaringizni maktabga qaytish muhitiga jalb qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ularning tushlik qutisiga bolalar uchun bir nechta mazali gazaklar qo'shing va ularning maktabdagi tushligiga ijobiy taassurot qo'ying.
Mevali Kabob
Kabob hamma uchun yoqimli. Bir oz meva (uzum, ko'k, malina, mayda qulupnay, qovun va ananas bo'laklari deb o'ylang) va bir nechta tish pichog'i yoki mayda shishlarni oling. Zarur bo'lganda mevani mayda bo'laklarga kesib oling va uni shish. Kaboblarni oddiy gazak uchun yopiq idishga soling.
meva chiplari
Olma va banan suvsizlangan ajoyib gazaklar tayyorlaydi. Ularni tilimga kesib oling va quritgich yoki fritözga tashlang.
Olma kukilari
Sog'lom gazaklar bog'cha sinfida juda mashhur. Cookie-larni olmadan tayyorlab, ularni sog'lom saqlang. Olmani kesib oling. Farzandingizning sinfida yong'oq allergiyasi bo'lmasa, bir oz Nutella yoki yong'oq moyi qo'shing. Ustiga bir oz granola yoki shokolad chiplari seping.
Selderey hayvonlari
Farzandingizning tushlik qutisiga selderey jonivorini qo'shish orqali qiziqarli va yoqimli gazak tayyorlang. Seldereyni mayda tayoqchalarga kesib oling. Markazni eman yog'i yoki qaymoqli pishloq bilan to'ldiring. Mayiz ko'zlarini qo'shing va yeryong'oq yog'iga solib, qanot qilish uchun bir nechta simitlarni maydalang.
Banan qayiqlari
Banan qayiqlari juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Bananni uzunligi bo'yicha yarmiga bo'ling. Uni shokolad, Nutella yoki yeryong'oq moyi bilan yoping. Rang berish uchun bir nechta seping.
Tayoqdagi meva
Bolalar uchun gazak qilish uchun sog'lom popsicle yarating. Qulupnay yoki yarim bananni oling. Uni tayoq ustiga qo'ying. Mevalarni Nutella kabi allergiyaga chidamli sariyog'ga soling. Sprinkles, shokolad chiplari yoki jo'xori qo'shing. Bu tayoqdagi mazali gazak.
Granola barlari
Doʻkondan granola barlarini xarid qilish bilan birga, uyda oʻzingiz ham tayyorlashingiz mumkin. Organik shokolad chiplari granola barini yaratishga harakat qiling. Siz ularni rangli polietilen plyonkaga o'rashingiz mumkin.
Mini kekler
Maktabgacha tarbiyachilar va bog'cha tarbiyalanuvchilari keklarni yaxshi ko'rishadi. Ularning maktabga qaytib kelishi uchun bir nechta mazali va foydali mini kekler yarating. Siz olma kepagi yoki banan olma muffinini tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, kek aralashmasidan foydalanib, sariyog 'va yog'dan ko'ra qovoq qo'shib, sog'lom kek tayyorlashingiz mumkin. Mini muffin idishida odatdagidek pishiring. Bu muffin pechenesiga o'xshaydi.
Och Tweensni qondirish uchun maktabdan keyin gazaklar
Maktabdan keyin och qolgan tvitingizni to'ldirishga qiynalayapsizmi? Ular qo'lga olishlari va borishlari uchun bir nechta oson gazaklar yaratishga harakat qiling. Ular uy vazifasini bajarish uchun yoki uy ishlarini boshlashdan oldin yoki maktabdan keyin sport bilan shug'ullanishdan oldin gazak sifatida ishlaydi.
Party Mix
Party aralashmalarida bolalarni xursand qilish uchun juda ko'p turli xil narsalar mavjud. Siz hamma narsani ziyofat aralashmasiga tashlashingiz mumkin, simitlardan tortib, Chexgacha, yong'oqlargacha. Qizlar osilib qolmasligi uchun ushbu ziyofat aralashmasi retseptlaridan bir nechtasini sinab ko'ring.
Pishloqli rulonlar
Protein to'ldiradi va bolalaringiz uchun foydalidir. Tortilla oling va bir oz maydalangan pishloq qo'shing. Uni fritözga bir necha daqiqaga tashlang va ularni mayda bo'laklarga bo'ling. Ularni ushlash va borish juda yaxshi.
Energiya chaqishi
Farzandlaringizga kun davomida bir oz ko'proq energiya berishni xohlaysizmi? Ovqatlanishlari uchun bir nechta glyutensiz energiya to'plarini yarating. Bular maktabdan keyin gazak qilish yoki tushlik qilish uchun sumkalarga tashlash uchun juda mos keladi.
Yong'oq yog'li olma
Sizning o'rtog'ingiz yeryong'oq moyini yaxshi ko'radimi? Bir nechta olma, yeryong'oq moyi va bir nechta shokolad chiplarini oling. Olmani bo'laklarga bo'ling, sevimli sariyog'ingizni bir oz eritib, ustiga qo'ying. Endi shirin, ammo sog'lom taom uchun bir nechta shokolad chiplari seping.
Uyda tayyorlangan Humus
Chipslarni almashtiring va ozgina sabzavot va gumusga botirib oling. Sevimli gumus ta'mini yarating. Ularga bir oz sabzi, selderey yoki no'xat bering. Mayli suvga botirib, siqilsin.
Mevali Smoothie
Farzandingiz o'tirib ovqatlanishga vaqtingiz yo'qmi? Ularning vitaminlarini olishlari uchun tez mevali smetana yarating. Mukammal smeti aralashmasiga erishish uchun bir nechta turli retseptlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Maktabga qaytish uchun barcha bolalar yaxshi ko'radigan gazaklar
Barcha boshlang'ich sinf o'quvchilari sizning selderey hayvonlaringizdan hayratda qolishmaydi. Siz hali ham ko'pchilikni yoqtiradigan gazaklar yaratishingiz mumkin.
Tuxum
Tuxum ko'p qirrali atıştırmalık. Siz qattiq qaynatilgan tuxum bo'laklarini kesib olishingiz yoki hatto shayton tuxumlarini yaratishingiz mumkin. Bu proteinga boy ajoyib gazak.
Bananli non bo'laklari
Banan noni ajoyib ta'mga ega va uni tayyorlash oson. Sevimli retsepti bo'yicha banan nonining katta partiyasini yarating. Ovqatlanish uchun uni oson bo'laklarga bo'ling.
Tortilla Strips
Uyda o'zingiz tayyorlashingiz mumkin bo'lsa, chips sotib olishga hech qanday sabab yo'q. Bir nechta makkajo'xori tortillasini oling. Ularga ozgina zaytun moyi soling va ziravorlar qo'shing. Tortillalarni tiniq bo'lguncha fritözga qo'ying. Ularni chiziqlar bilan kesib oling.
Suli pishiriqlari
Farzandingizning pechenye istaklarini qondirgan holda, uning gazaklarini sog'lom saqlang. Tushlik chelakiga solib qoʻyish uchun bir nechta joʻxori unidan pishiriqlar tayyorlang.
pitsa roll-ups
Ptsa rulosini yaratib, ularning gazaklarini ozgina protein bilan to'ldiring. Tortillaga bir oz sous, pishloq va sabzavotlar qo'shing va uni aylantiring. Tish cho'chqalarini rulonning bir necha joylariga qo'ying. Uni tez qo'lga olinadigan bo'laklarga bo'ling.
Pishirilmaydigan kukilar
Farzandlaringizga bir nechta pishirilmaydigan pechenye tayyorlab, maktabga qaytishga imkon bering. Keyin ularni shirin taom uchun tushliklariga tashlashingiz mumkin.
Maktabga qaytish uchun oson atıştırmalıklar bolalarni yutib yuboradi
Ota-ona yoki vasiy bo'lish qiyin. Farzandingiz uchun tushlik qilish uchun soatlab qullik qilishga vaqtingiz yo'q. Ularni bir necha oddiy gazaklar bilan xursand qiling, ular albatta yaxshi ko‘radilar.
Tarvuz bo'laklari
Tarvuz shirin, sog'lom taom bo'lib, uni kichkintoyingiz yegani uchun urushmaydi. Tarvuzni oson ishlov beradigan bo'laklarga yoki bo'laklarga kesib oling. Hamma muammodan xalos bo'lish uchun urug'siz tarvuz sotib olishga ishonch hosil qiling!
Popkorn
Havoda bir oz popkorn seping va uni tushlik sumkasiga qo'shing. Popkornli gazakni shirin qilish uchun bir nechta shokolad chiplarini qo'shishingiz mumkin.
Pishloq va krakerlar
Pishloq bo'laklari bilan birlashtirilgan bir nechta gazak krakerlari oson va to'yimli gazak qiladi. Siz hatto bir bo'lak to'g'ralgan pishloqni mayda kvadratlarga bo'lishingiz mumkin.
Mevali stakanlar
Kichik idish olib, mevalarni kesib oling. Sizda barcha bolalaringizning sevimli taomlari bilan uy qurilishi mevali piyola bor.
Trail Mix
Sinfingizda yong'oq allergiyasi bo'lmasa, bolalaringizga ozgina iz aralashmasini berishingiz mumkin. Har xil turdagi yong'oq va shokolad chiplarini bir joyga tashlang. Bu bolalarga yoqadi.
Qovurilgan nohut
Nohut juda sog'lom. Ulardan bir nechtasini fritözda taxminan 15 daqiqa davomida qovuring. Rancho yoki nacho pishloq kabi qiziqarli lazzatlarni qo'shing. Bolalar eyiladiganlarni sog'lom va mazali taom.
Bolalar uchun oldindan qadoqlangan sog'lom gazaklar
Farzandlaringizga ovqat oralig'ida ozgina ovqat bermoqchisiz. Qo'lingizda bo'lishi uchun ushbu sog'lom gazaklardan bir nechtasini oling. Ularda ozuqa moddalari yuqori, shakar esa kam.
To'liq donli krakerlar
Oltin baliq shaklidagi krakerlarni kim yoqtirmaydi? To'liq donli versiyasini xarid qilish orqali sog'lomroq variantga erishing.
Olmasousu
Kichkintoyingizning ratsioniga ko'proq meva kiritishga harakat qilyapsizmi? Ularning gazaklari uchun bir chashka olma qo'shing. Ular shunchaki ochadilar va ovqatlanadilar.
torli pishloq
Mozzarella pishloq tayoqchalari oqsilga boy va kaloriyasi past. Farzandingizning tushlik sumkasiga bittasini soling.
Donli barlar
Sog'lom donli barlar maktabdan keyin gazak uchun ajoyib tanlovdir. Kam shakar qo'shilgan organiklarni izlashga harakat qiling. Farzandlaringiz bitta lazzat bilan zerikmasligi uchun siz turli xil paketlarni ham olishingiz mumkin.
Qizil no'xat
Sog'lom hosil kabi brendlar no'xat kabi ajoyib quritilgan sabzavotli gazaklar taklif qiladi. Bular turli xil mazali ta'mlarda keladi va ajoyib siqilishga ega.
Maktabga qaytish uchun to'g'ri taomni tanlash
Farzandlaringiz yoki sinfingiz uchun to'g'ri gazaklarni topish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pincha, o'qituvchilar sizga maqbul gazaklar ro'yxatini beradi. Ammo agar siz adashgan bo'lsangiz, ushbu maslahatlarni yodda tuting.
- Maktabda taqiqlangan umumiy oziq-ovqat allergenlaridan xabardor bo'ling, masalan yeryong'oq va kleykovina
- To'g'ri porsiya o'lchamlarini taqdim eting
- Energiyani ta'minlash uchun proteinga boy atıştırmalıklar qidiring
- Tarkibida shakar yoki tuz koʻp boʻlgan gazaklardan voz keching
- Iloji bo'lsa, to'liq don bilan ta'minlang
- Meva va sabzavotlar qo'shing
- Ularning ovqatlanishini qiziqarli qiling va gazak variantlarini tez-tez almashtiring
Maktabga qaytish uchun oson va sog'lom nonushta g'oyalari
Maktabga qaytish stressli vaqt bo'lishi mumkin. Farzandlaringiz uchun qiziqarli atıştırmalıklar tayyorlab, buni biroz osonlashtiring. Siz bolalaringizga maktabga qaytishdan oldin bu gazaklarni taklif qilishingiz, ularni tushlik qutisiga qo'shishingiz yoki darsdagi uzoq kundan keyin maktabdan keyin yoqimli gazak sifatida xizmat qilishingiz mumkin.
O'zingizni zamonaviy his qilyapsizmi? Portativ gazak tayyorlang.
