Fantom yig'lashlar bir sababga ko'ra sodir bo'ladi, lekin ba'zi oddiy narsalar yordam berishi mumkin.
To'shakdan sakrab tushasiz, beshigi tomon yugurasiz, faqat ularni qattiq uxlayotganini ko'rasiz. Shunga qaramay, siz shirin chaqalog'ingiz o'pkasining tepasida qichqirayotganiga qasam ichishingiz mumkin edi. Siz aqldan ozyapsizmi? Bu shunchaki yomon tushmi? Bu "hayoliy yig'lash" aslida juda normaldir. Yangi ota-onalar bu hodisani bir nechta sabablarga ko'ra boshdan kechirishadi - va xayriyatki, bu bilan kurashishga yordam beradigan usullar mavjud.
Phantom yig'lash nima uchun paydo bo'ladi?
Hayoliy yig'lashlarni eshitishingizning bir nechta sabablari bor.
Ijtimoiy bilish ko'nikmalarini oshirish
Homilador bo'lgan vaqtingizdanoq miyangiz o'zgara boshlaydi. Darhaqiqat, u qisqaradi. Bu tabiiy jarayon unutuvchanlik tuyg'usini keltirib chiqaradi, ko'pchilik buni "homiladorlik miyasi" deb ataydi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu vaqt oralig'ida ayolning xotirasi buzilgan bo'lsa-da, uning ijtimoiy bilish qobiliyatlari sezilarli darajada yaxshilanadi. Bu unga farzandini o'qish va faqat yuz ifodalari va o'ziga xos yig'lash tovushlari asosida unga nima kerakligini aniqlash qobiliyatini beradi.
Ovozga nisbatan sezgirlik
Bu strukturaviy o'zgarishlar ham uni tovushga nisbatan sezgir qiladi. Bu bolaga tun bo'yi kerak bo'lganda uning hozir bo'lishini ta'minlaydi. Biroq, bu moslashuvlar tug'ruqdan keyingi ayollarning kechki soatlarda tasodifiy uyg'onish ehtimolini ham oshiradi.
Stress rol o'ynashi mumkin
Stress bu vaziyatni qo'zg'atishda ham katta omil o'ynaydi. Shuning uchun ham tashvish va uyqusizlikdan aziyat chekayotgan ota-onalar bu hayoliy hayqiriqlarga e'tibor berishadi.
Tezkor fakt
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qichqiriq odamlarda avtomatik qo'rquv reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Bu, tovushga nisbatan sezgirlik bilan birgalikda, bu xayoliy yig'lashlarni juda haqiqiy his qiladi. Yaxshi xabar shundaki, siz aqldan ozmaysiz. Sizning ongingiz sizga shunchaki hiyla o'ynayapti.
Fantom yig'lash qancha davom etishi mumkin?
Bu odamdan odamga farq qiladi. Aksariyat ota-onalar bu hayratlanarli holat chaqaloqning hayotining dastlabki 3-6 oyligida sodir bo'lishini ta'kidlashadi. Uyqu jadvallari yanada izchil bo'lganda, bu hayoliy yig'lashlar odatda pasayishni boshlaydi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ayolning eshitish qobiliyati biroz vaqtgacha saqlanib qoladi.
Yuqorida aytib o'tilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ayolning miyasidagi bu o'zgarishlar tug'ilgandan keyin ikki yilgacha saqlanib qoladi! Bu shuni anglatadiki, xayoliy yig'lar stressli paytlarda, masalan, bolangiz kasal bo'lganida yoki uyqusi sekinlashganda paydo bo'lishi mumkin.
Fantom chaqaloq yig'lash misolini qanday kamaytirish mumkin
Ushbu muammoning eng yaxshi davosi vaqt bo'lsa-da, agar hayoliy yig'lash dam olishingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, yordam berish uchun bir nechta narsa qilishingiz mumkin.
Uyquga ustunlik bering
Bola uxlayotganda uxlang. Bu imkonsiz vazifaga o'xshaydi, ammo mutaxassislar bu maslahatni biron bir sababga ko'ra berishadi. Agar siz hatto 30 daqiqalik mushuk uyqusida ham siqib chiqa olsangiz, dam olish ongingizni bo'shashtirish va boshingizda eshitayotgan yig'lashni tinchlantirishning birinchi raqamli usulidir.
Jadvalga kiring
Uyqusizlik bu xayoliy qichqiriqlarni eshitishda katta rol o'ynashi mumkinligi sababli, siz va chaqalog'ingiz jadvalga rioya qilganingiz ma'qul. E'tibor bering, chaqalog'ingiz ushbu marshrutga amal qilish uchun biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo o'zingiz uchun uxlash vaqtini belgilash orqali siz imkon qadar ko'proq uxlashingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Har ikkingiz bir vaqtning o'zida orzular mamlakatiga o'tib ketishingiz uchun uxlashingizdan oldin to'g'ridan-to'g'ri chaqalog'ingiz kechasi so'nggi ovqatlantirish vaqtini o'tkazing.
Bolangizni qorniga qo'ying
Uxlashni xohlaysizmi? Keyin chaqalog'ingizni kiyishga harakat qiling! Qorin bo'shlig'i chaqalog'ingizning boshi, bo'yni va elkasini mustahkamlash uchun juda foydali. Bu faoliyat ularni eskirishga ham yordam beradi! Bu siz uchun ko'proq uxlashni anglatadi, bu esa hayoliy yig'lash muammosini hal qilishga yordam beradi.
Foyda vaqtni belgilashda. Ota-onalar chaqaloqning ushbu mashg'ulotlarini o'tkazishlari kerak, keyin ularga oxirgi shishasini berishlari va nihoyat, uxlashlari kerak. Bu bajarilgandan so'ng, xuddi shunday qiling!
Stressni tushirish yo'llarini toping
Bu qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin doimo band bo'lgan jadvalingizda stressni yo'qotish yo'llarini topsangiz, xayoliy yig'lash holatlarini kamaytirishingiz mumkin. Ba'zi mumkin bo'lgan yechimlarga quyidagilar kiradi:
- Sayga chiq
- Quyoshda o'tir
- Dush qabul qiling
- To'yib ovqatlaning
- Meditatsiya bilan shug'ullaning
- Stretch
- Atrofingizni ko'tarinki insonlar bilan o'rab oling
- Ijtimoiy tarmoqlardan voz keching
- Uy hayvonlari bilan o'ynang
- Chaqaloqdan dam oling va sherigingizga rulni egallashiga ruxsat bering
Eng muhimi, devorlar yopilguncha kutmang. Kundalik hayotingizda mazmunli o'zgarishlar qiling. Bu sizning tashvishlaringizni nazorat qilish va chaqaloqning hayoliy yig'lashlarini tinchlantirishga yordam beradi.
Yig'lasinlar
Hayotning dastlabki oylarida ota-onaning vazifasi chaqaloqning doimiy ehtiyojlarini qondirishdir. Mutaxassislar uyqu mashg'ulotlarini kamida to'rt oylik bo'lgunga qadar boshlamaslikni maslahat berishadi. Biroq, siz yotoqdan sakrashdan oldin bir soniya vaqt berishingiz mumkin.
Agar siz hayoliy yig'lashni boshdan kechirgan bo'lsangiz, bir soniya o'tirib, chuqur nafas oling. Farzandingizning qichqirig'ini hali ham eshityapsizmi? Agar shunday bo'lsa, turing va ularni tekshiring. Ammo ko'p marta uyg'onish uchun o'zingizga bir daqiqa vaqt ajratsangiz, hayoliy yig'lashlar yo'qoladi.
Fantom yig'lash kundalik hayotingizga ta'sir qilmasligi kerak
Ota-ona tarbiyasi qiyin. Agar xayoliy yig'lash kundalik hayotda ishlash qobiliyatingizga ta'sir qilsa, shifokoringiz bilan uyqu va tashvish darajangiz haqida gapiring. Ular yordam bera olishlari kerak. Ammo, agar bu hayratlanarli xayolotlar shunchaki tasodifiy bezovtalik bo'lsa, bilingki, ular odatiy holdir va siz chaqaloqning yig'lashiga ko'proq moslashsangiz va uyqu jadvalingiz normallasha boshlaganda yo'qoladi.
