Sayohatga ketyapsizmi? Bu to'yimli ovqatlar sayohat paytida ochlikni qondiradi - va ular juda yaxshi!
Siz bo'lajak sayohatingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsani rejalashtiryapsiz. Avtomobil zaryadlovchimi? Tekshirish. Yostiq va adyolmi? Tushundim. Asossiz miqdorda ichki kiyimmi? Albatta, nima bo'lishini hech qachon bilmaysiz.
Ammo ovqat-chi? Oxirgi safar siz tez tayyorlanadigan taomlar va yoqilg‘i quyish shoxobchalaridagi keraksiz narsalarga ishongan edingiz - miyangiz, tanangiz va bank hisobingiz sizdan juda xafa edi. Oldinda rejalashtirish bilan siz ushbu ro'yxatdagi kabi juda ko'p sog'lom, arzimas oziq-ovqat yo'l-yo'riqli gazaklarni olib kelishingiz mumkin. Ular sizning qorningizni xursand qiladi, energiyangizni ko'taradi va pulingizni kamaytiradi (ayniqsa, sizda butun bir ekipaj boqish kerak bo'lsa).
Grab & Go Road Travel Food
Siz yo'lda bo'lganingizda, gazaklaringiz qo'lda bo'lishi kerak. Bu oldindan tayyorlangan taomlarning barchasi mazali va ba'zilari hatto o'zlarini xushmuomalalik bilan his qilishlari mumkin. Ammo bularning barchasi yoqilg'i quyish shoxobchasida nosog'lom variantlarni qo'lga kiritishdan ko'ra oqilona tanlovdir. Bulardan hatto bolalar ham zavq olishadi!
Pop burchaklar
Agar puff makkajo'xori va tortilla chiplari bolali bo'lsa, bu Pop Corners sumkasi bo'lardi. Bu mazali luqmalar o'sha arzimas taomga bo'lgan ishtiyoqni qondiradi, shu bilan birga sog'lomroq bo'ladi. Yo'lda bo'lganingizda sinab ko'rish uchun turli xil ta'mli bir nechta bitta xizmat paketini joylashtiring.
Tayyorlanmagan mevalar
Sayohatga ketyapman va olma olib kelaman! Yoki banan yoki mandarin. Ushbu yo'l-yo'lakay atıştırmalıklar sizning energiyangizni shakar halokatisiz oshiradi. Albatta, siz xohlagan mevani olib kelishingiz mumkin. Bular juda qulay, chunki siz ularni avvalgidek yeyishingiz mumkin va ular sovutgichingizda joy egallamaydi.
Hosil suratlari
Arzimagan chipslarni yengilroq olish uchun Harvest Snaps-ni sinab ko'ring. Ular haqiqiy no'xat iste'mol qilgandek sog'lommi? Albatta yo'q, lekin ular oddiy eski kartoshka chipiga qaraganda ko'proq tola va oqsilga ega va ular juda qiziqarli ta'mga ega - sizga qarayman, Vasabi Ranch.
Quruq mevalar
Balki siz issiq joyga sayohat qilayotgandirsiz va sayyohlik ishlari bilan shug'ullanayotganingizda, issiq mashinada yangi meva qoldirishni xohlamaysiz. Buning o'rniga bir nechta quritilgan mevalarni olib keling. Ularda standart mevalardan ko'ra ko'proq shakar bor; ammo, ular hali ham juda ozuqa moddalariga ega, shuning uchun sayohat paytida barcha vitaminlarni olishingiz mumkin.
Protein barlari
Yutishni davom eting va sayohat uchun sevimli protein majmualaringizdan bir nechtasini to'plang (yoki yangi brendni sinab ko'ring!). Cando Krisp barlari, Power Crunch gofret barlari yoki Quest oqsilli kukilar mening shaxsiy sevimlilarimdir. Ular sizni proteinli bar iste'mol qilayotgandek his qilishmaydi va ular qahva bilan juda yaxshi ketadi!
Popkorn
Popkorn hayotning barcha jabhalarida va ayniqsa yo'lda bo'lganingizda eng yaxshi gazaklardan biridir! U to'ldiradigan va baham ko'rish mumkin, va siz hozir uni juda ko'p lazzatlarda olishingiz mumkin. Sog'lomroq variantlar uchun Skinny Pop yoki Boom Chicka Pop kabi brendlarni sinab ko'ring.
Tezkor Maslahat
Tishlaringizga popkorn yadrolari tiqilib uzoq mashinada sayr qilmaslik uchun albatta tish pichog'i yoki ip ipi olib keling.
Granola barlari
Agar siz menga o'xshagan bo'lsangiz, bilasizki, osilgan og'riqlar har qanday vaqtda bo'lishi mumkin va bu sizga yoki yo'lovchilaringizga kerak bo'lgan oxirgi narsa. Shuning uchun men kamdan-kam hollarda uyimni granola barisiz qoldiraman va uzoqroq sarguzashtlar uchun butun qutini olib kelganimga ishonsangiz yaxshi bo'ladi. Men tanlaganlarim uchun Clif bar yoki Nature Valley kranchi barlarini tanlardim.
Guruchli tortlar
Guruchli keklarni kam baholangan atıştırmalık deyishga jur'at eta olamanmi? Bir nechta yirik taomlar sizni keyingi ovqatga qadar to'ldiradi va ular qanday kayfiyatda bo'lishingizdan qat'i nazar, shirin va sho'r ta'mga ega bo'ladi. Shuningdek, siz mashinadagi har bir kishiga bo'lish uchun kichik qoplarga mini guruch keklarini olishingiz mumkin (bu Agar siz ota-ona bo'lsangiz katta yutuq).
To'q yoki tabiiy shokolad
Bir tonna shakar bilan qo'shilmaganda, shokolad haqiqatda sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi! Xo'sh, bu haqiqatan ham arzimas taom emasligiga rozi bo'la olamizmi? Zo'r, chunki sayohatingizda shokoladli shirinliklar bo'lishi kerak - bu qiziqarli bo'lishi kerak! Agar siz yoqilg'i quyish shoxobchasidan shirinliklarni iste'mol qilishni xohlamasangiz, o'zingizga bir nechta qora shokolad yoki Taza dengiz tuzi va bodomsi yoki Lily shokoladi kabi yuqori sifatli barlarni to'plang.
Turkiya kolbasa tayoqchalari
Go'shtni unutdim deb o'ylamadingizmi? Sizni davom ettiradigan mazali, oqsilga boy variant uchun kurka kolbasa tayoqchalarini (masalan, Old Viskonsin Snack Sticks) qo'ying.
Uyda tayyorlangan gazak variantlari
Balki siz yoki sayohatchi hamkasblaringizdan birining ovqatlanishiga alohida ehtiyoj bordir yoki siz shunchaki yangi gazaklar tayyorlashni yaxshi ko'rarsiz, shunda ularda nima borligini aniq bilasiz. Bu biroz qo'shimcha vaqt talab etadi, lekin bu, albatta, pulni tejashga yordam beradi va siz har qanday retseptni ehtiyojlaringizga moslashtira olasiz. Sayohatga chiqish uchun uy qurilishi mazali taomlarini tatib ko'ring.
Pishirilmagan energiya chaqishi
Energiya chaqishlarini tayyorlash oson va energiyangizni saqlab qoladi (aniq) shuning uchun uzoq safar davomida o'zingizni ajoyib his qilasiz. Bir qismi cookie va qisman pechene xamiri bo'lgan tekstura bilan bu energiya chaqishi yeryong'oq moyi, jo'xori va shokolad chiplari bilan to'ldirilgan. Bolalar ham bu oziq moddalarga boy atıştırmalıklar eyishni yaxshi ko'radilar!
Qovurilgan nohut
Agar siz hali qovurilgan nohutni tatib ko'rmagan bo'lsangiz, bu sayohat to'g'ri vaqt bo'lishi mumkin. Ular tiniq, mazali va sog'lom! Tandirda qovurishdan oldin ularni zaytun moyi va sevimli ziravorlaringizga soling. Ular xona haroratida bir necha kun yaxshi holatda qoladilar - lekin men ular ancha tezroq yo'q bo'lib ketishiga ishonaman.
Trail Mix
Trail aralashmasi hech qachon modadan chiqib ketmaydi. Bu ko'p qirrali va sozlanishi, shirin va sho'rning mukammal kombinatsiyasi. Va u to'ldiradi! Ko'proq gapirishim kerakmi? Sevimli yong'oqlar, quritilgan mevalar va kakao uchlarini birlashtirib, mazali uy qurilishi aralashmasini tayyorlang.
Suli yormali shokoladli kekler
O'zingizning xohishingizni qondirish va sizni to'ldirish uchun sog'lom jo'xori unidan tayyorlangan shokoladli keklarni oldindan tayyorlang. Yengil nonushta qiling yoki ularni kun davomida gazak sifatida oling.
Qovurilgan xushbo'y yong'oqlar
Yo'l-sayohatdagi eng katta soxta taomlardan biri? Oddiy, ziravorsiz yong'oqlar. Ha, bu haqiqat. Xo'sh, ularni qanday qilib yuqoriga ko'tarish kerak? Ularni qovuring! Bu sizga qanday qilib boylik qo'shishi va ularni yanada ezilgan qilishini yaxshi ko'rasiz. Dolchin yoki sevimli achchiq ziravorlar kabi ta'mlarni qo'shib, yong'oq ziyofatingizni yanada kengaytiring.
Sovutgichda saqlash uchun yo'lda gazaklar
Sovutgichingizda saqlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta sovuq atıştırmalık opsiyalarini to'plash orqali o'yiningizni ko'taring. Har bir inson quruq krakerlardan charchaganidan so'ng, uzoq avtomobil safarida "haqiqiy ovqat" bilan ta'minlaganingiz uchun sizga rahmat aytadi. Albatta, siz ushbu variantlarning ko'pini yo'lda joylashgan yoqilg'i quyish shoxobchalarida sotib olishingiz mumkin - taxminan 3 baravar qimmatroq va sotilish muddati shubhali.
Qattiq qaynatilgan tuxum
Agar siz qattiq qaynatilgan tuxumni yaxshi ko'rsangiz, sayohatingizga albatta olib keling. Ular juda oson va arzon oziq-ovqat bo'lib, ozuqa moddalariga boy.
Tezkor Maslahat
Tuxumni oldindan tozalab, ularni yanada qulayroq qilish uchun mahkamlangan qoplarga yoki tupper idishlarga solib saqlashingiz mumkin!
Tapioka pudingi stakanlari
Bolalar ham, kattalar ham shirinlikka muhtoj bo'lganingizda qo'lingizda pudingni yaxshi ko'rishadi. KozyShack kompaniyasining Simply Well tapioka pudingi shakar va uglevodlarda pastroq bo'lib, standart gazaklar to'plamiga qaraganda bir oz ko'proq proteinga ega, bu uni ajoyib alternativ qiladi.
torli pishloq
Men oddiy hayotimda simli pishloq iste'mol qilmayman, lekin negadir yo'lda sayohat qilish uchun to'g'ri vaqtdek tuyuladi. Pishloq mazali va qoniqarli bo'lib, har qanday yoshga mos keladi va u sizning mashinangizda maydalanib qolmaydi.
Olma va mevali stakanlar
O'zingizga bir marta beriladigan olma yoki mevali stakanlarni olib keling. Ular ko'p joy egallamaydi, lekin siz ulardan zavqlanish uchun bir necha qoshiq olib kelishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Bular sovutgichda bo‘lishi shart emas, ular faqat sovuq xizmat qilganda yanada tetik va mazali bo‘ladi.
Yogurt stakanlari
Yogurt stakanlari oqsilga boy va shirin tishingizni qondiradi, bu esa ularni sayohatga olib kelish uchun asosiy taomga aylantiradi. O'zingiz va xalqingiz yoqtiradigan har qanday ta'mni yunoncha yoki muntazam iste'mol qiling.
Gummus va sabzavotlar
Sevimli sabzavotlaringizni gazak qoplariga soling, shunda siz eyiladigan va to'yimli narsalarni xohlasangiz, ularni ushlash oson. Sabzi, bodring va qalampirni bitta xizmat ko'rsatadigan gumus stakaniga botirish uchun juda mos keladi. Agar xohlasangiz, bu sog'lom avtomobil ziyofatiga pita chiplari ham olib kelishingiz mumkin.
Proteinli kokteyllar
Sovuq protein kokteyli bilan oziq-ovqat va ichimlik qatorida yuring. Ba'zi odamlar bu qahvani o'zlariga qo'shishni yaxshi ko'radilar, lekin men ularni nonushta oldidan "aperatif" sifatida yaxshi ko'raman, bu meni haqiqiy ovqatimgacha ovqatlantiradi. Menga "Premier Protein" yoki "Muscle Milk" brendlari yoqadi, lekin tanlash uchun juda ko'p narsa bor.
Tuzlangan qoplar
X altadagi tuzlangan bodringga egmang. Hozirda bir nechta brendlar ularni sotmoqda va ular sayohatlaringizga ajoyib sho'r qo'shimcha bo'ladi. Oh Snap! yoki Van Holtenning bir nechta mashhur navlari.
tvorog stakanlari
Tvorog hozirda qaytish lahzasini boshdan kechirmoqda, lekin uni TikTokdagi kabi aralashtirib yuborish shart emas. Bir martalik stakan tvorog sotib oling va ularni xuddi shunday iste'mol qiling yoki ko'k yoki shaftoli kabi mevalarni qo'shing. Ehtiyot bo'ling, bu kombinatsiyalar paypoqlaringizni yiqitadi!
Sayohat taomlari
Ayniqsa, uzoq safarga ketayotgan bo'lsangiz, har bir taom uchun tashqarida ovqatlanish har doim ham byudjetda emas! Shunday qilib, yo'lga chiqish ro'yxatini tuzayotganingizda, o'zingiz va yo'lovchilaringiz uchun bir nechta ovqatlarni to'plashni rejalashtiring. Ushbu variantlarning ko'pchiligi sovutgichda bir oz joy talab qiladi va birinchi kun yoki undan ko'proq vaqt davomida eng yaxshi iste'mol qilinadi.
Parfait
Mason bankasiga yogurt, asal, granola, chia urug'lari va mevalarni qo'lingizdan kelganicha soling. Bu yo'lda bo'lgan ajoyib nonushta bo'lib, u sizni to'ydiradi va kuningizni uzoq avtomobil safari uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan boshlaydi.
Turkiya va pishloqli rulolar
Bir oz kurka go'shti, pishloq va tug'ralgan sabzavotlarni tortillaga o'rab oling va engil (lekin to'liq!) taom uchun uni mayda to'g'rab oling. Bu oʻzingizga va yoʻlovchilaringizning xohishiga koʻra sozlashingiz mumkin boʻlgan yana bir ajoyib variant.
Bagel va qaymoqli pishloq yoki yeryong'oq yog'i
Men simitga hech qachon yo'q demayman, hatto qovurilmagan bo'lsa ham, yo'lda bo'lgan simitga? Menga yoziling. Bu juda oson va mazali! Bundan tashqari, siz qaymoqli pishloq va yeryong'oq yog'idan tashqari orzu qilishingiz mumkin - gumus, murabbo, guakamol - osmon sizning chegarangizdir.
Kinoa salatasi
O'zingiz tanlagan sabzavot, feta va vinaigrette sosu bilan sovuq kinoa salatini tayyorlang. U nam bo'lmaydi va oqsil, ozuqa moddalari va lazzat bilan to'la. Va bu juda tetiklantiruvchi! Men o'zimni bir necha kraker yoki pita chiplari bilan yeyishni yaxshi ko'raman.
Yo'l sayohati taomlari
Sevimli goʻsht, pishloq va mevalaringizni yon tomonida kraker va yongʻoq solingan qop bilan oziq-ovqat saqlanadigan idishga (yoki gazak qutisiga) toʻplang. Ochlik hissi paydo bo'lgach, tushlik yoki kechki ovqatni to'liq, qoniqarli va sog'lom bo'lasiz.
Sendvichlar
Sendvich - bu qo'lda tayyorlangan eng zo'r taom - uning saqlanishi uning shon-shuhratga da'vosi deb aytardim. Shunday ekan, 66-marshrutda (yoki qayerda bo'lmasin) sayr qilishda lazzatlanish uchun avvaldan bir nechta sevimli sendvichlaringizni tayyorlab qo'ying.
Tezkor Maslahat
Oldindan tayyorlangan sendvichlar birinchi kuni eng yaxshisi. Nonni ho'l bo'lmaslik uchun ziravorlarni iste'mol qilishga tayyor bo'lguningizcha to'xtatib turing - bu eng yaxshi sendvich buzuvchisi. Yoki alohida sendvich qo'shimchalarini olib keling va ularni yo'lda (haydash paytida emas) tayyorlang.
Sog'lom sayohat gazaklari bilan o'zingizni muvaffaqiyatga tayyorlang
Sayohatingizda juda ko'p ajoyib xotiralar qoldirasiz va ba'zida ovqat bu xotiralarda muhim rol o'ynaydi! Men tez tayyorlanadigan restoranda to'xtashni yoki yoqilg'i quyish shoxobchasida nimadir olib ketishni keyingi odam kabi yaxshi ko'raman. Lekin shuni ham bilamanki, buni har bir gazak yoki ovqat uchun qilish unchalik yaxshi emas. Sayohat uchun sog'lomroq, ayniqsa mazali taomlarni olib kelganingiz uchun minnatdor bo'lasiz!
