Farzandli bo'lishdan oldin bilganim juda ko'p, ammo bularning barchasi men tug'ruqdan keyingi tiklanish uchun tayyorlansam edi.
Farzandingizni kutayotganda siz ko'p vaqtingizni bolalar bog'chasini bezashga, o'sha kichkina chaqaloq kiyimlarini yuvishga va tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishga sarflaysiz. Bu qadar rag'batlantirilmaydigan narsa tug'ruqdan keyingi davrga tayyorgarlikdir.
Ammo tug'ruqdan keyingi va tug'ilishni tiklashga tayyorlanish muhim. Shunday qilib, tug'ilgandan keyingi tajribangiz imkon qadar ijobiy bo'lishi mumkin -- va siz o'sha shirin chaqaloqni quchoqlashga e'tibor qaratishingiz mumkin.
Tug'ruqdan keyingi davrni tushunish
Rasmiy ravishda tug'ruqdan keyingi davr tug'ruqdan keyingi davr deb tushuniladi, shuningdek, to'rtinchi trimestr deb ham ataladi. Tug'ruqdan keyingi davrning davomiyligi bo'yicha aniq konsensus mavjud emas; odatda tug'ilishdan olti hafta o'tgach hisobga olinadi. Bu vaqt ichida tana tug'ilishdan tuzalib, bachadon homiladorlikdan oldingi holatiga qaytishni boshlaydi. Gormonlar o'zgarib turadi va siz ona bo'lishning barcha nozik tafsilotlarini o'rganyapsiz.
Tug'ruqdan keyingi davr qancha davom etishi, ya'ni o'zingizni butunlay o'zingiz kabi his qilmasligingiz haqida turlicha fikrlar mavjud. Ko'pgina ayollar dastlabki olti hafta ichida o'zlarini juda normal his qiladilar, ba'zilari esa o'zlarini to'liq tiklanganini his qilishlari uchun 18 oygacha vaqt ketishi mumkin.
Texnik jihatdan aytganda, siz har doim tug'ilgandan keyin tug'ilgansiz, chunki bu so'zning lotincha ildizi "tug'ilgandan keyin" deb tarjima qilinadi. Ammo bu birinchi haftalar, albatta, eng qiyin, shu bilan birga tiklanish jarayonining eng tez qismidir.
Bilish kerak
Tug'ruqdan keyingi va tug'ruqdan keyingi depressiya ko'pincha bir-birining o'rnida ishlatiladi, lekin ular bir xil emas. Har bir ayol tug'ruqdan keyingi davrni boshdan kechiradi, ba'zilarida esa tug'ruqdan keyingi depressiya tashxisi qo'yilishi mumkin. Agar siz tug'ruqdan keyingi depressiya belgilarini boshdan kechirayotgan deb o'ylasangiz, darhol shifokor yoki maslahatchi bilan gaplashish muhim.
Tug'ruqdan keyingi tayyorgarlik menga qanday yordam bergan bo'lardi
Homiladorligimning ko'p qismini qizim tug'ilishiga tayyorgarlik ko'rish bilan o'tkazdimki, uning dunyoga kirishidan keyingi vaqt haqida ko'p o'ylamasdim. Farzandingiz bilan uchrashish, tug'ilishning noma'lum narsalaridan qo'rqish va boshqa homilador bo'lmaslikni orzu qilish oson.
Men o'sha narsalarga shunchalik e'tiborimni qaratgan edimki, u bu erda bo'lganida, tug'ruqdan keyingi jarayon qanchalik qiyin bo'lganidan hayratda qoldim. Qanday qilib ona bo'lishni o'rganish va men yaxshi ko'rgan bu kichkina odamni kashf qilish o'rtasida men tug'ruqdan keyingi tajribaning jismoniy va hissiy rollercoaster bilan kurashdim. Vaziyat qanday kechishi va o'zimga g'amxo'rlik qilishga qanday tayyorgarlik ko'rishim mumkinligini yaxshiroq tushunsam, tug'ruqdan keyingi tajriba men uchun kamroq stressli bo'lar edi.
Tug'ruqdan keyingi davrni boshdan kechirish oson bo'lmasa-da, o'sha shirin go'dak erkalanib, oilamning yangi a'zosi bilan uchrashishga arziydi.
11 Tug'ruqdan keyingi maslahatlar boshqa onalarga yordam berishi mumkin
Men tug'ilgandan keyingi tiklanish davrimning ko'p qismini boshqacha qilgan bo'lardim, deb o'ylab o'tkazdim. Men tug'ilishga tayyorgarlikdagi barcha bo'shliqlarni aniq ko'rdim va tug'ruqdan keyingi tiklanish qanday ko'rinishi haqida aniqroq tasavvurga ega bo'ldim.
Endi orqamga qarasam, tug'ruqdan keyingi davrga qanday tayyorgarlik ko'rgan bo'lardim va agar tug'ilish jarayoniga yana yaqinlashayotganimda bugun qanday tayyorgarlik ko'rgan bo'lardim.
U yerda yangi ota-onalar uchun juda ko'p maslahatlar bor, lekin tug'ruqdan keyingi davrning amaliy jihatlari haqida unchalik ko'p emas. Ushbu tug'ruqdan keyingi maslahatlar tiklanishingizga yordam beradi.
1. Ko'p ovqat tayyorlang
Bu men uchun tug'ruqdan keyingi eng katta to'siqlardan biri edi. Tug'ilgandan keyin juda ko'p sabablarga ko'ra ovqatlanish va etarlicha ovqatlanish muhimdir. Men qanchalik charchaganimni, kesma operatsiyasidan keyin turish qanchalik qiyin bo'lishini va yangi tug'ilgan chaqalog'im bilan qanchalik band bo'lishini tushunmaganman.
Agar men orqaga qaytib, hammasini qaytadan qiladigan bo'lsam, muzlatgichimga ko'proq ovqat tayyorlagan bo'lardim, oilam va do'stlarimdan ko'proq ovqat so'ragan bo'lardim va hatto o'zimning ovqat poezdimni tashkil qilgan bo'lardim.
2. Emizish yoki ovqatlantirish paytida savat tayyorlang
Buni menga haqiqatda aytishgan, lekin tug'ilgandan keyin foydasini tushunmaganman. Homiladorligimning so'nggi haftalarida mening hamshiram doya menga emizish savatini yasashni maslahat berdi. U menga tez-tez emizishni rejalashtirgan hududga yaqin joyda oson kirish mumkin bo'lgan savat yoki axlat qutisi kerakligini tushuntirdi. Bu savatga emizikli yangi tug'ilgan chaqaloq qamalib qolganda yoki og'ir tug'ilishdan keyin oson yura olmaganimda menga kerak bo'ladigan suv idishlari, gazaklar va boshqa narsalar bilan to'ldirilgan bo'lardi.
Bu shishadan ovqatlanayotgan onalar uchun ham ajoyib g'oya; chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun siz ham o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Men uni tinglashim kerak edi! Men askar bo'laman, tezda tuzalib ketaman va o'zim uchun to'g'ri ovqatlanish uchun etarli kuchga ega bo'laman deb g'urur bilan o'ylash katta xato edi. Agar yana homilador bo‘lib qolsam, stulim yonida tanamni oziqlantiradigan narsalar bilan to‘lib-toshgan ulkan savat bo‘lishini rejalashtiraman.
3. Comfy Loungewear oling (yoki ro'yxatdan o'ting)
Homiladorlik kiyimiga ehtiyoj qolmasligi haqidagi jozibadorlik sizning tanangiz tug'ilgandan keyin qanday his-tuyg'ularga ega ekanligi haqidagi haqiqatga soya solishi mumkin. Agar men buni yana bir bor takrorlasam, men tug'ruqdan keyingi tanamga mos keladigan qulay dam olish kiyimlariga sarmoya kiritgan bo'lardim (hatto ro'yxatdan o'tgan bo'lardim) va kun davomida yoki tashrif buyuruvchilar kelganida o'zimni qandaydir uyg'un his qilishimga yordam beradi.
4. Agar siz hamshira bo'lsangiz, hamshiralik yoki laktatsiya darslarini ko'rib chiqing
Mana, men qizim tug'ilgandan bir soat o'tgach, bir haqiqatni bilib oldim: birinchi marta emizish juda qiyin. Ko'p narsa o'z-o'zidan paydo bo'ladi deb o'yladim, lekin bunday bo'lmadi. Men qizimni 2020 yilda, pandemiya davrida dunyoga keltirdim va shu vaqt ichida laktatsiya darslari taklif qilinmadi yoki mumkin emas edi. Agar siz chaqalog'ingiz tug'ilganda emizishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ta'lim olish va emizish bo'yicha ko'rsatmalar tug'ruqdan keyingi davrda sizga yaxshi xizmat qilishi mumkin.
5. Laktatsiyani qo'llab-quvvatlovchi qo'shimchalar haqida bilib oling
Bu emizishning yana bir tafsiloti, men o'ylab ko'rsam edi. Buning o'rniga, qizimiz bir necha kunlik bo'lganida, charchagan erimni kechqurun, u topa oladigan har qanday laktatsiya uchun choy yoki qo'shimchalarni topish uchun yubordim. Men o'zimning ta'minotimni qo'llab-quvvatlashga astoydil harakat qilardim va topa oladigan barcha choy, pechene va qo'shimchalarni yig'ishimni juda xohlardim.
6. Qulay ichki kiyim oling
Konfor - bu men tug'ishdan keyin tiklanish paytida iloji boricha tez-tez qidiradigan narsadir. Men siz topishingiz mumkin bo'lgan eng qulay emizikli sutyenlarga, paxta ichki kiyimlariga va to'rli külotlarga sarmoya kiritishni tavsiya qilaman. Kasalxona siz uchun toʻrli ichki kiyim beradi, ammo boshqa ichki kiyimingizda oʻzingizni butunlay qulay his qilmaguningizcha bu zaxira tugashi mumkin.
7. Sizga axlatni yumshatuvchi kerak bo'lishi mumkin
Buni "doyam qilishim kerak bo'lgan barcha narsalarni qilishim kerak edi" ostida sanab o'tish uchun yana bir kishi. Vaginal tug'ilish yoki sezaryen bo'ladimi, sizga axlatni yumshatuvchi vosita kerak bo'ladi. Shunchaki menga ishoning.
8. Namlikka ishonch hosil qiling
Homiladorlik paytida yoningizda olib yuradigan katta shisha suvni bilasizmi? Siz tug'ruqdan keyingi davrda buni ikki baravar oshirishni xohlaysiz. Hidratsiya tiklanish uchun (va agar siz emizayotgan bo'lsangiz, sut bilan ta'minlash uchun) juda muhimdir. Hayotimda eng ko'p chanqaganim tug'ruqdan keyingi tiklanish va emizishning birinchi haftalarida bo'lgan. Mening chanqog'imni qondirish uchun dunyoda suv yetarli emasdek edi.
9. Boshqa onalardan tug'ruqdan keyingi davr haqida so'rang
Siz boshqa onalar bilan ota-ona tarbiyasi, homiladorlik belgilari va tug'ilish hikoyalari haqida gaplashgan bo'lsangiz kerak. Ammo tug'ruqdan keyingi davrda boshqa onalar siz bilan baham ko'rishlari mumkin bo'lgan juda ko'p narsalar mavjud.
Agar ular o'zlarini ochishga tayyor bo'lsalar, ularning tajribasi qanday bo'lganligi haqida iloji boricha ko'proq savollar bering. Boshqa onalar nimalarni boshdan kechirayotganini bilish sizga tug'ruqdan keyingi tajribangizga tayyorlanishingizga yordam beradi.
10. Qutqaruv savatini yarating
Men buni juda yaxshi ko'raman, bu mening do'stlarim uchun sovg'a bo'ldi. G'ildiraklari bo'lgan kichik arava - hunarmandchilik aravasini o'ylab ko'ring - barcha qutqaruv buyumlaringizni saqlash uchun juda mos keladi. Siz uni xonangizdan, bolalar bog'chasiga, divanga kun bo'yi g'ildirakka olib borishingiz mumkin. Men quyidagilarni kiritaman:
- Atirlar va suv idishlari
- Pampers, salfetkalar va kichik o'zgaruvchan taglik
- Bolangiz uchun qoʻshimcha adyol, emzik va kiyimlar
- So'rg'ich kremi, ko'krak qafasi, o'zingiz uchun qo'shimcha paypoqlar
- Siz yoki chaqalog'ingiz muntazam ravishda qabul qilayotgan har qanday dori
- Kesish yoki tug'ilishni davolovchi vositalar, masalan, butilka, qorin bo'shlig'i, isitish yostig'i, jodugar va prokladkalar.
11. C-bo'limiga tayyorlaning (hatto siz buni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham)
Siz tug'ilishga Kesar bo'limi haqida o'ylamasligingiz mumkin, ammo bu voqea sodir bo'lganda unga tayyorlanish yordam beradi. Men kesar bo'limiga umuman tayyor emas edim va sezaryen bilan tiklanish bilan bog'liq barcha tafsilotlarni ko'rib chiqishni juda xohlardim. Agar men bu imkoniyatga ko'proq tayyor bo'lganimda, tiklanish bunchalik qiyin bo'lmagan bo'lardi.
Men tug'ruqdan keyingi tayyorgarlikdan xursand bo'lgan narsalar
Ajablanarlisi, qizimni dunyoga keltirishga tayyorgarlik ko'rganim bir necha bor. Men tug'ruqdan keyingi tiklanish qanday bo'lishini tushunmagan bo'lsam-da, bu ishlarni qilganim va sog'lomroq va qulayroq tiklanish uchun rejalar tuzganim uchun juda minnatdorman.
- Rahat stulga sarmoya kiritdi:Mening singlim, shuningdek, 5 farzandning onasi, bir necha lahzani ushlab turish uchun qulay va yonbosh stul kerakligini ta'kidladi. tungi soatlarda uxlang. U haq edi!
- Bazani sotib oldim: Balandligi sozlanishi mumkin bo'lgan engil karyola qizimning yaqinida uxlashini osonlashtirdi, shuning uchun men unga to'shakdagi joyimdan osongina yetib borishim mumkin edi.
- Mehnat chegaralarini belgilang: Qizim tug'ilgandan keyin ishdan maksimal miqdorda ta'til oldim va ishim haqidagi muloqotdan butunlay uzildim.
- Tashrifchilarga nisbatan qat'iy siyosatim bor edi: Kesariyamdan so'ng, men kasalxonadan uyga qaytganimizdan keyin qat'iy tashrif buyuruvchilar siyosatini o'rnatdim. Men tashrif buyuruvchilardan bir kunlik ogohlantirishni so'radim va hech qanday bolalarni ogohlantirishsiz olib ketishlarini so'radim. Bu norozi edimi? Ha. Bu chegarani belgilaganimdan xursand bo'ldimmi? Albatta.
Hammasini ichiga soling
Sog'ayish va aqldan ozgan gormonlar o'rtasida, yangi tug'ilgan kunlarda ho'llash ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin. Lekin buni qilishga arziydi. Barcha to'g'ri tayyorgarlik bilan siz tug'ruqdan keyingi vaqtingizni ko'proq chaqalog'ingiz bilan o'ralashib, yangi chaqaloq hidida nafas olishingiz mumkin.
