Kaloriyaga ozgina e'tibor qaratishning yomon joyi yo'q, ayniqsa, bugungi kunda juda ko'p oziq-ovqat va ichimliklar bo'sh kaloriyalarga to'la bo'lsa va past kaloriyali kokteyllar ularning ko'proq xushmuomala kokteyl qarindoshlariga mukammal alternativ bo'lib xizmat qiladi. Murabbo ta'mga ega va tayyorlash oson, bu kokteyllar sizga kamroq evaziga ko'proq narsani berish uchun ajoyib tanlovdir.
Diet Ginger Mule
Klassik Moskva xachiridagi bu past kaloriyali aylanish zanjabilli pivoni zanjabil pivosiga almashtiradi va har bir porsiyada atigi 70 kaloriya bo'ladi.
Ingredientlar
- ¾ untsiya yangi siqilgan ohak sharbati
- ¾ untsiya steviya oddiy siropi
- 1 untsiya aroq
- Muz
- Diyet zanjabil ale
- Bezatish uchun ohak va yalpiz novdalari
Ko'rsatmalar
- Kokteyl shakerida ohak sharbati, oddiy steviya siropi va aroqni aralashtiring. Muz qo'shing va soviguncha silkiting.
- Aralashmani muz bilan to'ldirilgan xachir kosasiga suzing.
- Ustiga parhez zanjabil ale soling va ohak bo'lagi bilan bezang.
Qonli cho'qintirgan ota
The Godfather ikki komponentli eng muhim kokteyllardan biridir va bu past kaloriyali variant bir stakan uchun 83 kaloriya miqdorida malina ta'mini qo'shadi.
Ingredientlar
- 10 ta malina
- Dash Angostura bitters
- 1 untsiya shotland viskisi
- Muz
- 1 untsiya kaloriyasiz malinali gazlangan suv
Ko'rsatmalar
- Aralash stakanida malina, achchiq va skotchni aralashtiring.
- Masaliylarni aralashtirib, muz bilan to'ldirilgan kokteyl stakaniga suzing.
- Ustiga malinali gazlangan suv quyib, xizmat qiling.
Rum va Diet Coke
Sevimli kokteylingizdagi kaloriyalarni qisqartirishning tezkor usuli bu shakarli kolalarni dietaga almashtirishdir. Aslida, bu rom va Diet Coke retsepti faqat 98 kaloriya.
Ingredientlar
- 1½ untsiya engil rom
- Muz
- Diyet kola
- Bezatish uchun ohak xanjar
Ko'rsatmalar
- Uzoq stakanga rom quying va muz qo'shing.
- Ustiga dietali kola quyib, ohak bo'laklari bilan bezang.
Cranberry Bog Kokteyli
Bu klyukva, asal va aroq kokteyli bor-yo'g'i 100 kaloriya bo'lib, engil nonushta yoki tushlik bilan yaxshi ketadi.
Ingredientlar
- ½ untsiya yangi siqilgan ohak sharbati
- ½ osh qoshiq asal
- 1 untsiya aroq
- Muz
- Kaloriyasiz klyukvali seltzer
- Bezatish uchun ohak xanjar
Ko'rsatmalar
- Kokteyl shakerida ohak sharbati, asal va aroqni aralashtiring.
- Muz qo'shing va soviguncha silkiting.
- Aralashmani kokteyl stakaniga yoki uzun bo'yli stakanga to'kib tashlang va ustiga klyukva seltseri qo'shing.
- Ohak bo'lakchasi bilan bezang va xizmat qiling.
Limon Jin Fizz
Jin fizz bilan adashmaysiz va bu limonli versiyada bir stakan atigi 88 kaloriya bo'ladi.
Ingredientlar
- 2 untsiya yangi siqilgan limon sharbati
- 1 untsiya jin
- Muz
- Limonli seltzer
- Bezatish uchun limonli bo'lak
Ko'rsatmalar
- Aralash stakanida limon sharbati va jinni aralashtiramiz.
- Birga aralashtiramiz va muz bilan to'ldirilgan baland stakanga quyamiz.
- Ustiga limonli selter seping va limon bo'lagi bilan bezang.
Oriq presviterian
Yana bir klassik ikki komponentli viski kokteyli, bu oriq Presviterian zanjabil aleidan atigi 94 kaloriya olish uchun foydalanadi.
Ingredientlar
- 1½ untsiya shotland viskisi
- Muz
- Diyet zanjabil ale
Ko'rsatmalar
- Baland stakan yoki toshli stakanga shotland viskisini quying.
- Muz qo'shing va ustiga parhez zanjabil gazi qo'shing.
- Birga aralashtirib xizmat qiling.
Eski moda malinali
Eski modalar barxonaning asosiy taomidir va bu malinali eski moda atigi 96 kaloriya.
Ingredientlar
- 1ta yangi gilos
- 4ta malina
- 1 kubik shakar
- 2 tire Angostura bitters
- 1 untsiya viski
- Muz
- Bezatish uchun limonli burama
Ko'rsatmalar
- Toshli stakanga olcha, malina, shakar kub va achchiqlarni birlashtiring.
- Masalliqlarni ohista aralashtiramiz.
- Vskini quying va muz qo'shing.
- Ehtiyotkorlik bilan aralashtiramiz.
- Limon bilan bezang.
Speed Trap Greyhound
Klassik tazı kokteyli bo'yicha past kaloriyali aylanish, bu tezkor tuzoq tayog'i har bir porsiyada bor-yo'g'i 98 kaloriya bilan yuz kaloriyadan kam bo'ladi.
Ingredientlar
- 1½ untsiya aroq
- Muz
- Kaloriyasiz greypfrut seltseri
- Bezatish uchun ohak xanjar
Ko'rsatmalar
- Baland stakanga aroq quying.
- Muz qo'shing va ustiga greyfurt seltseri qo'shing.
- Ohak bo'lakchasi bilan bezang va xizmat qiling.
Lime Vodka Soda
Aroqli gazlangan suvlar tayyorlashning osonligi va ta'mi qanchalik mazali bo'lgani uchun nihoyatda mashhur; bu ohak aroqli soda retsepti faqat 98 kaloriyani tashkil qiladi.
Ingredientlar
- 1½ untsiya aroq
- Muz
- Kaloriyasiz ohak seltseri
- Bezatish uchun ohak xanjar
Ko'rsatmalar
- Kollins stakaniga aroq quying.
- Muz qo'shing va ustiga ohak seltseri qo'shing.
- Ohak bo'lakchasi bilan bezang va xizmat qiling.
Raspberry Lime Gimlet
Mazali malinali ohak gimletidan bir qultum ichgan har bir kishi uning atigi 78 kaloriya ekanligini bilib oladi.
Ingredientlar
- ½ untsiya yangi siqilgan ohak sharbati
- 1 untsiya jin
- Muz
- Kaloriyasiz malinali seltzer
- Bezatish uchun ohak tilim (ixtiyoriy)
Ko'rsatmalar
- Kokteyl shakerida ohak sharbati va jinni aralashtiramiz.
- Muz qo'shing va soviguncha silkiting.
- Aralashmani kokteyl stakaniga yoki toshli stakanga to'kib tashlang va ustiga malinali seltzer seping.
- Ohak bo'lagi bilan bezang (ixtiyoriy) va xizmat qiling.
Kam kaloriyali balchiqlar
Bir porsiya bor-yo'g'i 78 kaloriya, lekin asl loyqaning boyligi bilan bu shoko-kofe aralashmasi sizning yangi sevimli ichimlikingizga aylanishi aniq. Bu retsept 4 ta porsiyani beradi.
Ingredientlar
- 1 stakan yog'siz sut
- 1½ stakan espresso
- ¼ chashka Kahlúa
- 4 choy qoshiq steviya
- Muz
Ko'rsatmalar
- Blenderda yog'siz sut, espresso, Kahlua, shakar va muzni aralashtiring.
- Yaxshilab aralashtiramiz va to'rtta uzun stakanga quyamiz.
Aperol Spritz
Eng sevimli kunduzgi kokteyllardan biri, bu Aperol spritsi retsepti bor-yo'g'i 89 kaloriya bo'lgan ichimlikni beradi.
Ingredientlar
- 1 untsiya Aperol
- 1 untsiya quruq Prosecco
- Muz
- Klub soda
- Bezatish uchun apelsin xanjar
Ko'rsatmalar
- Kokteyl stakanida Aperol va Prosecconi birlashtiring.
- Muz qo'shing va soda bilan to'ldiring.
- Apelsinli xanjar bilan bezang.
Kam kaloriyali kokteyl mikserlari
Ushbu retseptlarning barchasi sizni sevimli lazzat juftliklari va mahalliy ingredientlardan o'zingizning past kaloriyali kokteyllaringizni tayyorlash bilan tajriba qilishni boshlashingiz mumkin. Bu yerda sizni boshlashga yordam beradigan bir nechta asosiy past kaloriyali mikserlar mavjud.
- Diyet tonikli suv
- Xun gazli ichimliklar
- Choy
- Mazkur suv
- Limon/limon sharbati
- Shakarsiz klyukva sharbati
- Kokos suvi
- Kaloriyasiz ta'mli selts
Kaloriya miqdorini kamaytirish bo'yicha maslahatlar
Agar siz ba'zi sevimli kokteyllaringizdagi kaloriya miqdorini ta'midan voz kechmasdan kamaytirish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, bu erda bir nechta tavsiyalar mavjud.
Kokteyl mikserlarining engil yoki past kaloriyali versiyalaridan foydalaning, masalan, kaloriyasi kamaytirilgan sharbatlar yoki dietali gazlangan suvlar
Retseptda ishlatiladigan spirtni kamaytirish kaloriyalar sonini tezda kamaytirishi mumkin. Jin, rom va aroq har untsiyada taxminan 65 kaloriyani o'z ichiga oladi, shuning uchun agar retsept 1½ untsiyani talab qilsa, uni 1 untsiya spirt bilan tayyorlab ko'ring
Baja Bob kabi past kaloriyali ichimlik aralashmalarini qidiring. Bu aralashmalar shakarsiz va kaloriyasi past bo'lib, har bir porsiyada atigi 10 kaloriya bor (spirtli ichimliklar qo'shishdan oldin)
Margaritalar, pina-koladalar, daiquirilar kabi tropik ichimliklar va bir nechta meva sharbatlari yoki siroplarini talab qiladigan har qanday ichimliklardan saqlaning. Ajablanarlisi shundaki, bu yashirin yuqori kaloriyali ingredientlar har bir xizmat uchun 700+ kaloriya bo'lgan kokteyllarni yaratishi mumkin
Ta'mni qurbon qilmang
Kaloriyasiz kokteyllarni yaratishda yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, siz hech qachon kaloriya miqdori uchun ta'mni qurbon qilmasligingiz kerak. Yangi o'tlar, botanikalar, selts va mevalar sog'lom va ajoyib ta'mga ega bo'lgan kokteyl profilini yaratishda sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin.
