Ko'pgina ota-onalar farzandi birinchi marta uydan ko'chib ketganida bo'sh uyalar sindromini boshdan kechirishadi. Er-xotinning bir qismi bo'lgan ota-onalar buni o'zaro munosabatlardagi olovni qayta yoqish imkoniyati sifatida ko'rishlari mumkin bo'lsa-da, yolg'iz ota-onalar oldinda qiyinroq o'tishni kutishlari mumkin.
Tuyg'ularni tushunish
Bir ota-ona sifatida siz farzandingiz bilan ikki ota-onali oilalarga qaraganda boshqacha munosabatda bo'lishingiz mumkin. Siz va farzandingiz bir-biringizga ko'proq ishonishingiz, bir-biringizga ko'proq hissiy yordam berishingiz va qaror qabul qilishda ko'proq o'zaro bog'lanishingiz mumkin.
G'am
Farzandingiz uydan chiqayotgan kun kelishidan oldin sizda qayg'uga o'xshash alomatlar paydo bo'lishi mutlaqo normal holat. Farzandingiz kattalardek dunyoga chiqishiga tayyorgarlik ko'rganingizda, tashvishli kutish ham qayg'u bilan birga bo'lishi mumkin. Odatda qayg'u belgilari yig'lash, o'zini o'nglab qo'yish, uxlashda qiyinchilik va ishtahaning o'zgarishini o'z ichiga oladi.
Er-xotin bu jarayon davomida bir-biriga yordam berishlari mumkin bo'lgan ikki ota-onadan farqli o'laroq, siz nimalarni boshdan kechirayotganingizni to'liq tushuna olmaydigan do'stlar va oila a'zolariga hissiy jarayoningizni tushuntirishda qiyinroq vaqtga duch kelishingiz mumkin..
Depressiya
Farzandingiz uydan uzoqda boʻlishiga moslasha boshlaganingizda depressiya alomatlarini sezishingiz mumkin. Umumiy simptomlar orasida ishtahaning o'zgarishi, uyqu rejimining o'zgarishi, surunkali qayg'uli kayfiyat, tez-tez yig'lash, asabiylashish, izolyatsiya qilingan xatti-harakatlar va salbiy fikrlarning kuchayishi kiradi. Farzandingizning bo'sh xonasini, uy ichidagi oddiy dam olish joyini va kechki ovqat stolidagi stulini ko'rib, sizni hayajonlangan his qilishingiz mumkin.
Bu alomatlar bolangiz ketishidan oldin yoki ko'p o'tmay sizga ta'sir qilishi mumkin. Ikki ota-onadan iborat bo'lgan uy xo'jaliklarida hamkorlardan biri o'z sherigidagi alomatlarni sezishi va qo'llab-quvvatlashi yoki ularni bitta ota-ona uyiga qaraganda tezroq yordam so'rashga undashi mumkin.
Yolg'izlik
Yillar davomida tarbiyalagan farzandingiz inidan chiqib ketishi hayotning ulkan o'tish davri. Ikki kishilik xonadondan bir kishilik uy xo'jaligiga o'tish tizimga zarba bo'lishi mumkin va, albatta, ko'nikish uchun biroz vaqt talab etadi. Siz kuchli yolg'izlikni boshdan kechirishingiz mumkin, ayniqsa o'tish davrining boshida, vaqt o'tishi bilan odatiy pasayish. Bola ketganidan keyin ham uzoq vaqt o'tgach, bu yolg'izlik tuyg'ularini yana keltirib chiqaradigan lahzalar bo'lishi mumkin.
Ikki ota-onadan iborat bo'lgan oilalarda qo'llab-quvvatlashdan foydalanish osonroq bo'lib tuyulishi mumkin, chunki sherik bir uyda yashaydi. Ba'zilar uchun yolg'iz yashash o'zini juda izolyatsiya va stressli his qilishi mumkin va bu jarayon davomida, ayniqsa kechki soatlarda yordam olish qiyinroqdek tuyulishi mumkin.
Tashvish
Farzandingiz ketishidan oldin tashvishlanish mutlaqo normal holat. Bilingki, tashvish tananing noqulaylik haqida signal berish usulidir. Kelayotgan his-tuyg'ularni qayta ishlashga vaqt ajrating. Odatiy alomatlar orasida haddan tashqari kelajakni rejalashtirish, tanadagi zo'riqish, vahima hujumlari, asabiylashish yoki asabiylashish va bo'shashishda qiyinchiliklar mavjud.
To'liq bo'lmagan oilalarda tashvishni do'stlar va oila a'zolaridan yashirish osonroq bo'lishi mumkin. Ikki ota-onadan iborat bo'lgan uy xo'jaliklarida, tashvishlari ko'tarilganda, sheriklardan biri ikkinchisining o'zgarishini sezishi mumkin.
Oldinga harakatlanish yo'llari
Vaqt o'tishi bilan ko'pchilik yolg'iz ota-onalar bo'sh uy bo'lish ijobiy tajribaga aylanishini aytishadi. Agar ba'zi alomatlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu vaqtni qayta ishlash va mazmunli tajriba yaratishning ko'plab usullari borligini biling.
- Ko'ngilli bo'ling yoki o'zingizga ishtiyoqli ish toping. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, martabaga ega bo'lgan ota-onalar bo'sh uyalar sindromi bilan kamroq qiyinchilikka duch kelishadi.
- Agar sizning alomatlaringiz o'zingizni nazorat qilib bo'lmaydigan darajada kuchli bo'lsa, maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashing.
- Meetup orqali bitta boʻsh nesterlar bilan bogʻlaning. Meetup - bu odamlarga o'xshash qiziqishlar asosida ulanish imkonini beruvchi veb-sayt va ilova. Guruhlarni har kim ochishi mumkin va butun dunyo bo'ylab qiziqarli tadbirlar rejalashtirilgan.
-
Ijodiy ish qilish orqali his-tuyg'ularingizni boshqaring. Jurnal qilish, rasm chizish, rasm chizish, rang berish, musiqa chalish, raqsga tushish va qo'shiq aytish - bularning barchasi hissiy jihatdan ozod bo'lishni qidirayotganlar uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin.
Jurnalga yozayotgan va qahva ichayotgan ayol - Sizni sevadigan qo'llab-quvvatlovchi do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan bog'laning. Agar do'stlaringiz yoki oilangiz bo'lmasa nima qilishni bilmasangiz, buni bartaraf etishning yo'llari bor.
- Bo'sh uy qurish hissiy ta'sirga qarshi yordam so'ragan yolg'iz ota-onalar uchun ham onlayn, ham shaxsan ko'plab yordam guruhlari mavjud.
Empty Nest yordam guruhlari
Yordam guruhlari boshdan kechirayotgan narsalarni qayta ishlashning ajoyib usuli. Yordam guruhlari professional terapevtlar tomonidan boshqarilishi yoki forumga oʻxshab tuzilgan boʻlishi mumkin, u yerda siz boʻsh uyaga tegishli boʻlgan mavzular bilan suhbatlarga qoʻshilishingiz mumkin.
- O'tish davridagi hayot: Ushbu kompaniya Kaliforniyada yolg'iz ota-onalarga ushbu qiyin davrda o'tishga yordam beradigan telefon seanslari, Skype seanslari va in-vivo yordam guruhlarini taqdim etadi.
- Daily Strength: Ushbu onlayn bo'sh nest yordam guruhida 1000 ga yaqin a'zolar mavjud. U professional maslahatchi tomonidan boshqarilmaydi, lekin siz kunning istalgan vaqtida shunga o'xshash tajribani boshdan kechirayotgan, jumladan, yolg'iz ota-onalar bilan bog'lanishingiz mumkin bo'ladi.
- Empty Nest Moms: Ushbu forum bo'sh uy qurish va yolg'iz tarbiya bilan bog'liq alomatlarni boshdan kechirayotgan onalar va otalar uchun ochiq. Qayta ishlashni qiziqtirgan narsangizga qarab, qo'shilish uchun ko'plab mavzular va forumlar mavjud. Bu professional maslahatchi tomonidan boshqarilmaydi, lekin boshqalarning hikoyalarini o'qish va o'z hikoyalaringizni baham ko'rish uchun ajoyib joy.
Yangi normalni qabul qilish
Tushuningki, bu o'tish nihoyatda qiyin va hissiy jihatdan charchashi mumkin. Shuni yodda tutingki, sizning uyingizda bolalar bo'lmasa ham, siz doimo ota-ona bo'lib qolasiz. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oxirgi bola uyni tark etgandan so'ng kayfiyat yaxshilanadi va kundalik muammolarning kamayishi kuzatiladi. Bo'sh joylashishning afzalliklaridan bahramand bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Garchi bu qiyin o'tish bo'lishi mumkin bo'lsa-da, o'z ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yishga imkon bering, o'ziga xos qiziqishlaringizni o'rganing va hayotingizdagi ushbu yangi bobning ijobiy tomonlarini qamrab olishni boshlang.
