Agar ob-havo ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazishga imkon bermasa ham, sizning oilangiz bolalar uchun yopiq joylarda mashq qilish orqali o'z harakatlarini engillashtirishi mumkin. Koridordagi labirintlar va hayvonlar poygalaridan tortib yopiq hopskotch va balonli voleybolgacha bo'lgan 25 ta mashqdan tanlang. Bu qiziqarli g‘oyalar barcha yoshdagi bolalarni harakatga keltiradi va larzaga keltiradi va siz ularni qiziqarli qilish uchun hatto ter to‘kishingiz shart emas!
Keksa bolalar va o'smirlar uchun yopiq joylarda mashqlar
Keksa yoshdagi bolalar, agar ruxsat berilsa, qurilmalarda yotishga moyil bo'ladilar va ularni harakatga keltirish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, ular ochiq havoda boshi chiqolmasa. Bu ijodiy mashg‘ulotlar katta yoshdagi bolalar va o‘smirlarni uyingizning to‘rt devori ichida mashg‘ulotlarga qiziqtiradi.
To'siqlar kursi tanlovi
Kundalik uy-roʻzgʻor buyumlaridan bolalarning sakrashi, emaklashi va toʻqishi uchun toʻsiqlar yoʻlagini yaratish uchun foydalaning. Hech qachon tashqariga chiqmasdan, bolalarning motorli ko'nikmalarini sinab ko'rish uchun yoshga mos topshiriqlarni qo'shing.
Harakatdagi axlatni ovi
Chiqindilarni ovi bolalar uchun uy bo'ylab harakatlanishning qiziqarli usullaridir. Bolalar topishi uchun uyning turli qismlarida narsalarni yashirishingiz mumkin. Topilgan har bir element bilan bajarilishi kerak bo'lgan jismoniy vazifani qo'shing. Bolalar ovda faqat ob'ekt topilgandan keyin va u bilan birga keladigan jismoniy faollik bajarilgandan keyingina oldinga siljishi mumkin.
Fitness Jenga
Uyingizda standart Jenga o'yiningiz bo'lsa, uni o'ziga xos narsaga aylantiring! Jenga bloklarining bir nechtasida bolalar qila oladigan jismoniy faoliyatni yozing. G'oyalar quyidagicha bo'lishi mumkin:
- O'nta o'tirish
- O'nta push-up
- 20 sakrash jak
- Beshta s alto
- 15 o'pka
Mashq yoʻnalishini oʻz ichiga olgan blok olib tashlanganda, bolalar bu vazifani bajarishlari kerak.
Uyda yoga
Yoga bilan shug'ullanish - bu tanani harakatlantirganda o'smirlarning ongini tinchlantirish va markazlashtirishning ajoyib usuli. O'smirlarni kundalik hayotda ishlashi mumkin bo'lgan bir nechta asosiy yoga harakatlarini o'rganishga jalb qiling. O'yin-kulgiga qo'shiling va o'zingiz foyda oling. Yoga bilan shug'ullanish - o'smiringiz bilan bog'lanishning ajoyib usuli.
Inson tugunlari o'yini
Agar uy atrofida hech narsa qilmayotgan o'smirlar to'dasi bo'lsa, ularni harakatga keltirish uchun guruh o'yinini sinab ko'ring. Inson tugunlari o'yini ularning ongini va tanasini ishlaydi va ulardan bir necha bor kulishlari kerak.
Kichiklar uchun uy ichidagi mashqlar
Bolalarga har kuni taxminan 120 daqiqa jismoniy faollik qilish tavsiya etiladi. Yomg'ir yog'ayotganda va yomg'ir yog'ayotganda, bolangizning jadvaliga barcha mashqlar va harakatlarni qanday kiritmoqchisiz? Mana bir necha oson g‘oyalar ularga tanalarini harakatga keltirish va ularni baxtli va mashg‘ul tutishga yordam beradi.
Hayvonlar poygalari
Kichkina bolalar poygani yaxshi ko'radilar va o'yin ko'rsatishadi. Yopiq hayvonlar poygalarini yaratish uchun ikkala sevimli mashg'ulotni birlashtiring. Chiziqni to'plang va ularga yurish, sakrash yoki emaklash uchun hayvon bering. Keyin ular marra chizig'i bo'lgan joyga yuguradilar, lekin ular buni hayvonlarning xarakterini buzmasdan qilishlari kerak. Sinab ko'rish uchun bir nechta g'oyalar:
- Qisqichbaqadek yuring
- Quyondek hoplash
- Ilondek sirpanib yuring
- Baqadek sakrash
Koridorda bouling
20 untsiyali eski pop butilkalarni yoki ikki litrli butilkalarni yig'ing va to'g'ridan-to'g'ri koridorda bouling o'rnating. Yumshoq to‘p yordamida pinlar tomon dumalang va bolalar o‘zlariga zarba bera oladimi yoki yo‘qligini ko‘ring!
Halway Maze Challenge
Rassom lentasi va koridor maydonidan foydalanib, bolalar navigatsiya qilishlari uchun qiziqarli lazer labirintini yarating. Ular lentani yirtib tashlamasdan hammasini uddalay olishlarini ko'ring.
Raqs partiyasi
Kun o'rtasida yaxshi eski raqs bazmidan o'zga narsa yo'q. Yashash xonasida sevimli bolalar kuylari bilan ahmoqlarni silkiting. Raqs kechalarida qon quyilishi va oilalarning kulgisi kafolatlanadi. Raqs partiyalarining bir nechta qiziqarli variantlarini sinab ko'ring, masalan, muzli raqs yoki sekin harakatda raqs.
Kartoshka qop poygasi
Kichik bolalar eski uslubdagi kartoshka qop poygasini sinab ko'rishadi. Ushbu ichki faoliyatni amalga oshirish uchun sizga yostiq sumkasidan boshqa hech narsa kerak bo'lmaydi. Bolalar shunchaki yostiq jildiga kirib, marraga sakrab tushishadi!
Charades
Charades kichik bolalar orasida sevimli o'yin, chunki bu ularga sehr uchun boshqa narsa bo'lib ko'rsatishga imkon beradi. Shlyapani bolalar amalga oshirishi mumkin bo'lgan turli g'oyalar bilan to'ldiring va keyin bolalar kartada aytilgan narsaga qanday o'zgarishini tomosha qiling.
Simon aytadi
Kichik bolalar hali ham ko'rsatmalarga rioya qilishni o'rganmoqdalar, shuning uchun Saymonning aytishicha, harakatlanayotganda ushbu ko'nikmalarni rivojlantirish uchun ajoyib mashg'ulot. Ota-onalar bolalarga "Simon aytadi" yoki bu ikki so'zni ko'rsatmalardan tashqarida qoldirish orqali ko'rsatmalar beradi. Agar ota-ona “Simon deydi” desa, bolalar bu ishni bajarishlari mumkin. Agar bu so'zlar qoldirilgan bo'lsa, bolalar harakatsiz qolishlari kerak.
Apelsin va qoshiq poygasi
Kichkina bolalarga apelsin va qoshiq bering (bir choy qoshiq va osh qoshiq bu mashg'ulot uchun juda kichik bo'lishi mumkin. Buning o'rniga kichik chelak qidiring). Maqsad - apelsinni polga tushirmasdan, boshidan oxirigacha poyga qilish. Siz bu poygani kattaroq bolalar bilan ham sinab ko'rishingiz mumkin, lekin qo'shimcha qiyinchilik uchun ulardan ko'zlarini yumishlarini so'rang.
Ichkarida olib kelingan sevimli ochiq o'yinlar
Shubhasiz, tashqarida o'yinlar va mashg'ulotlar juda ko'p. Farzandlaringiz bilan shug'ullanadigan sport turlarini xonaga olib kelish mumkinmi? Quyidagi oʻyinlar anʼanaviy tarzda ochiq havoda oʻynaladi, lekin ularni ichki makonga moslashtirish uchun ham oʻzgartirish mumkin.
Hopscotch
Hopskotch - bu klassik o'yin maydonchasi yoki ko'cha o'yini, ammo siz uni yomg'irli kunlarda ozgina ijodkorlik bilan olib kirishingiz mumkin. Bo'r yordamida sakrash qutilarini chizish o'rniga, rassomning lentasi yoki maskalanuvchi lentadan foydalaning. Bolalar bu klassik o‘yinni ichkarida o‘ynashdan tashqarida o‘ynagandek zavqlanishadi.
Koridorda xokkey
Xokkey o'ynash uchun muz maydoni kerak emas. Siz koridor maydoni, rassom lentasi, mini xokkey tayoqlari va yumshoq shayba yordamida sportning o'zgartirilgan versiyasini yaratishingiz mumkin. Rassom lentasidan foydalanib, uzun koridorda o'rta chiziqni va chizilgan darvozabon qutilarini yasang. Bolalar o'yinda g'alaba qozonish uchun shaybani oldinga va orqaga uradi!
Balon voleybol
Balonni portlatib, uni oldinga va orqaga urib, voleybol o'yiniga taqlid qiling. Bolalar sharni raqib o'yinchisiga urganlarida bir ochko to'plashadi va raqib o'yinchi sharni havoda ushlab turolmaydi. O'yin markazidagi ikkita ob'ektga ipni bog'lash orqali to'r yaratishingiz mumkin. Xitni hisoblash uchun shar ipdan o'tishi kerak.
Bekinmachoq
Bekinmachoq o'yinini kim yoqtirmaydi? Ushbu o'yinni butun oilangiz bilan o'ynashingiz mumkin. Bir kishidan tashqari hamma uyda biron joyga yashirinadi. Bu odam izlovchi va ular boshqa yashiringan oila a'zolarini topish uchun javobgardir. Bu oʻyinni juda jimgina oʻynang va toʻshak ostida va shkaf eshiklari orqasida yashiringan bolalarning kichik kulgilarini tinglang.
Yashash xonasida arqondan sakrash
Garajga boring va arqonlarni ichkariga olib keling. Oilaviy xonadagi barcha mebellarni yo'ldan chetga surib qo'ying, shunda siz televizor vaqtiga biroz jismoniy faoliyat bilan shug'ullanasiz. Bolalarning sevimli dasturini qo'ying, lekin reklama roliklari paydo bo'lganda, hamma o'rnidan turadi, arqonni oladi va sakray boshlaydi!
Mini Golf
Yolga qizil rangli Yakkaxon stakan yoki ko'pikli stakanlarni yopishtiring. Bu sizning golf to'pi teshiklaringiz. Bolalar xuddi mini-golf maydonchasida bo'lgani kabi birida teshik ochishga harakat qilishadi.
stol tennisi
Ochiq tennis o'ynash - mashq qilishning qiziqarli usuli. Tennisga bo'lgan muhabbatingizni ichkariga oling va stol usti versiyasini ovqat xonasi stolida o'ynang. Bir oz tasavvur va bir nechta oddiy uy-ro'zg'or buyumlari bilan siz uyda tennis stolini yasashingiz mumkin.
Bolalar uchun yakka tartibda sinash uchun yopiq joylarda mashqlar
Agar sizning yolg'iz farzandingiz bo'lsa yoki farzandlaringizdan biri kunning ko'p vaqtini aka-ukasiz uyda o'tkazsa, ularni harakatga keltirish va o'yin-kulgi qilish qiyin bo'lishi mumkin. Bu besh jismoniy faoliyat osonlik bilan yolg'iz amalga oshiriladi; birodarlar yoki do'stlar kerak emas!
Hacky Sack
Hacky x altani bir necha kishi bilan o'ynash mumkin, lekin bolalar ham o'z mahoratlari ustida mustaqil ishlashlari mumkin. Tushda qancha jongl urishi mumkinligini bilish uchun ularni chaqiring. Ularning eng yuqori balli qancha? Ishdan tanaffus qiling va ularni jongllarda oyat qiling.
Bolalar uchun qulay fitnes videosi
Ijodingiz pasaysa va bolalar faollik va qiziqarli mashg'ulotlarga muhtoj bo'lsa, fitnes videosini sinab ko'ring. Bundan tashqari, Internetda bir nechta ajoyib fitness mashg'ulotlarini topishingiz mumkin. GoNoodle - bu bolalarni mustaqil ravishda harakatga keltiruvchi va shug'ullanadigan ajoyib manba.
Muvozanat qila olasizmi? Challenj
Bolalar uchun muvozanat muammolari roʻyxatini tuzing. Ularga sinab ko'rishlari kerak bo'lgan g'oyalar ro'yxatini bering va ularning motorli ko'nikmalarini sinab ko'rishlari uchun ularni ozod qiling. Balans muammolari uchun g'oyalar:
- Siz 10 soniya boshingizda tura olasizmi?
- Ko'zingizni yumgan holda chap oyog'ingizda muvozanatni saqlay olasizmi? (Bu tuyulganidan qiyinroq!)
- O'ng oyog'ingizda turgan kichkina qutichada muvozanat.
- Divanning orqa tomonida muvozanat.
- Oshxona kursisida qorin ustida yotgan holda tanangizni muvozanatlashtiring.
Qavat lava
Playing The Floor is Lava o'yinini bir nechta bola yoki bitta bola bilan bajarish mumkin. Bu erda qiyinchilik tana a'zolarining polga (bu lava) tegishiga hech qachon yo'l qo'ymaslikdir. Bolalar ob'ektdan ob'ektga sakrab, uni kuydirmasdan marraga etkazishga harakat qilishadi. Bu mashg‘ulotni mustaqil o‘ynaganingizda, bolalarni kursdan o‘tishga chaqiring, shu bilan birga ularning eng kam vaqtini to‘plang.
Pazzle Hunt
Bu mashg'ulot faol nimadir qilishga muhtoj bo'lgan yosh bolalar uchun ajoyib g'oya. Katta bo'lakli taxtali jumboqni torting (25 dona uchun mo'ljallangan.) Bo'laklarni butun uyga yashiring. Farzandingiz uy bo'ylab yugurib, barcha jumboq qismlarini qidiradi. Ular barcha qismlarni topgach, jumboqni birlashtirishlari kerak!
Ijodkor bo'ling va harakat qiling
Bolalar tushdan keyin ochiq havoda o'tkaza olmasligi, ular televizor ko'rish uchun yotishlari kerak degani emas. Uyda bolalar uchun ko'plab qiziqarli va qiziqarli o'yinlar va mashg'ulotlar mavjud. Tana harakati barcha rivojlanayotgan bolalar uchun juda muhimdir, shuning uchun har kuni faol o'yinlarni rag'batlantirishga vaqt ajrating.
