Ehtimol, ehtimol siz ASMR atamasini eshitgansiz. Bu odatda TikTok va Instagram kabi ijtimoiy media platformalarida topiladi, bu erda ASMRtists noyob tovushlar yoki ko'plab odamlarga dam olishga yordam beradigan vizual kontent yaratadi. ASMR ning yuzlab turlari mavjud. Misol uchun, ba'zi odamlar tovushga asoslangan ASMR dan zavqlanishadi, boshqalari esa tinchlantiruvchi effekt olish uchun teginish ASMR ni izlaydilar. Sizning xohishingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, uni qidirayotganlarni qondirish uchun Internetda ko'plab kontent mavjud.
Xo'sh, nega odamlar ASMRni shunchalik tasalli deb bilishadi? Ushbu tendentsiya ortidagi ilm-fan hali ham paydo bo'lmoqda, ammo ASMR tarixini o'rganish va tadqiqot ushbu tendentsiya nima uchun jalb qilinganligini tushunishga yordam beradi.
ASMR nima?
ASMR atamasi 2010-yilda yaratilgan va yillar davomida mashhurlik darajasi oshdi, chunki rassomlar kontent yaratish uchun oldinga chiqib, uni raqamli ravishda baham ko'rishdi. Xo'sh, ASMR nimani anglatadi? Bu juda ilmiy ibora, shuning uchun uni parchalab olaylik.
- Avtonom- Mustaqil, tug'ma yoki tabiiy ravishda yuzaga keladigan narsa
- Sezgi - Miyaga nerv impulsining yuborilishiga sabab bo'ladigan quloq kabi organni stimulyatsiya qilish shakli.
- Meridian - An'anaviy xitoy tibbiyotiga ko'ra, meridianlar butun tanadagi kanallar bo'lib, ular signallarni yuborish va energiyani uzatish uchun mas'ul bo'lgan tarmoqni tashkil qiladi. Tana bo'ylab miyaga boradigan to'rtta meridian kanali mavjud.
- Response - Rag'batlantirish tufayli yuzaga keladigan har qanday narsa. Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi (APA) tomonidan ta'riflanganidek, bu "aniq belgilangan va o'lchanadigan xatti-harakatlar birligi".
ASMR - bu avtonom sensorli meridian reaktsiyasi - miyaga signallarni yuboradigan va uning o'ziga xos tarzda reaksiyaga kirishiga sabab bo'ladigan tabiiy ravishda paydo bo'ladigan stimulyatsiya shakli. Ko'p odamlar ASMR bilan shug'ullanganda yoqimli fiziologik karıncalanma hislarini boshdan kechirishadi.
Kompaniya
Belgilangan kontentga duch kelganda hamma ASMRni boshdan kechiradimi? Psixologlar ASMR atrofida ko'proq tadqiqotlar o'tkazishni talab qilsalar ham, hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hamma ham miya chayqalishini boshdan kechirmaydi. Ba'zi tadqiqotchilar ASMRning karıncalanma va bo'shashish hissiyotlarini boshdan kechirganlar miyaning oksipital, frontal va temporal loblar kabi ba'zi hududlari o'rtasida yuqori bog'lanish tezligiga ega ekanligini aniqladilar.
ASMRni boshdan kechirishingiz mumkinligini bilish uchun siz tanlagan ASMR videosini o'ynang. Agar siz yangi tushunchaga ega bo'lsangiz, bir nechtasini tomosha qilishingiz yoki tinglashingiz mumkin. Keyin tanangizga e'tibor bering va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Siz karıncalanma yoki statik kabi ijobiy va aniq tuyg'uni his qilyapsizmi? Aksariyat odamlar bu hislarni bosh terisi yoki bo'ynining orqa qismida his qilishadi. Bu tajriba ASMRga duchor boʻlganingizni yoki unga betaraf ekanligingizni tushunishingizga yordam beradi.
Effektlar
Odamlar ASMRni boshdan kechirganda, ular ko'pincha bosh va bo'yin sohalarida boshlangan yoqimli karıncalanma hissini his qiladilar va bu butun tananing qolgan qismlarini qamrab oladi. Ushbu bo'shashtiruvchi tuyg'u ko'pincha "miya chayqalishi" yoki "miya massaji" deb ataladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hissiy tajribalar organizmda fiziologik javoblarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz bu hissiyotni ba'zi odamlar asabiylashganda yoki hayajonlanganda boshdan kechiradigan umurtqa pog'onasidagi titroqlarga o'xshash deb o'ylashingiz mumkin. Yoki ba'zi odamlar qo'rqinchli filmni ko'rganlarida paydo bo'ladigan g'ozlar kabi.
Har xil turdagi ASMR
ASMRning olti xil turi mavjud. Biroq, bu olti toifaning ko'plab kichik toifalari mavjud. Darhaqiqat, kitoblar yoki shirinliklar kabi sizni qiziqtiradigan narsa bo'lsa, buning uchun ASMR janri mavjud. Minglab, balki millionlab ASMR videolari mavjud bo'lib, ular turli xil tarkibga qaratilgan. Ehtimol, u erda sizning e'tiboringizni jalb qiladigan narsa topilishi mumkin. Siz turli xil ASMR turlarini o'rganishingiz mumkin
Ovozlar
ASMRning bir turi tovushlar atrofida joylashgan. Bu tovushlar pichirlashdan tortib pufakchani o'rashgacha bo'lgan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, klaviaturada yozish yoki qog'ozga qalam bilan yozish - bu ko'pchilik uchun tinchlantiruvchi mashhur ASMR tovushlari. ASMR tovushlarining ba'zi qo'shimcha turlariga quyidagilar kiradi:
- Crinkling - Ko'pincha o'ziga xos tovushlarni yaratish uchun turli xil ovqatlar yoki paketlarni ochish va turli materiallarni turli usullar bilan siqish kiradi.
- Taklash - Odamlar turli xil tovushlarni yaratish uchun barmoqlari yoki tirnoqlarini turli sirtlarga tegishadi.
- Pichirlash - Yumshoq ovozda gapiradigan va ko'pincha taskin beruvchi yoki tasalli beruvchi deb hisoblangan tasdiqlarni aytadigan odamlar.
Ovqatlanish
ASMRni iste'mol qilishda odamlar ASMR mikrofoni oldida turli xil ovqatlarni iste'mol qiladilar. Bu ko'pchilik uchun yoqimli bo'lgan turli xil xirillash, chaynash va chaynash tovushlarini qabul qiladi. Ko'p odamlar o'zlarining ovqatlanish tajribasini yaxshilash uchun o'zlari ovqat iste'mol qilganda, hatto bunday ASMR videolarini tomosha qilishadi yoki ushbu ASMR audiosini tinglashadi. ASMR ovqatlanishning ba'zi turli xil turlari:
- Candy - Odamlar turli xil konfetlarni yeyishadi va barcha qiziqarli tovushlarni yozib olishadi. Misol uchun, odamlar shokolad barlarini tishlaydilar, g'ijimlangan o'ramni ochib, bo'rttirilgan siqilishlar qiladilar.
- Uy hayvonlari - ASMRda faqat odamlar qatnashmaydi. Uy hayvonlari ham mumkin. Ko'pgina ASMR hisoblari ovqatni sinab ko'rish uchun turli hayvonlarga bag'ishlangan. Masalan, siz kuchukcha it pechenyesini yeyayotgani yoki turli markadagi bekon bo‘laklarini tatib ko‘rgani videosini tinglashingiz mumkin.
- O'ziga xos ranglar - Ko'pchilik odamlarning ma'lum rangdagi taomlarni iste'mol qilayotgani aks etgan videolarni tomosha qilishdan zavqlanishadi. Misol uchun, siz binafsha rangdagi turli xil ovqatlarni iste'mol qiladigan odamning ASMR videosini topishingiz mumkin. Bunday turdagi videolar nafaqat odamlarni turli xil taomlar va lazzatlar bilan tanishtiradi, balki ular ma'lum rangning turli xil ranglarini ko'rishlari uchun vizual jihatdan jozibador bo'lishi mumkin.
Vizuallar
ASMR ga vizual tasvirlar orqali ham erishish mumkin. Ba'zi odamlar ASMRni boshdan kechirganlarida, audio tinglashdan ko'ra, videolarni tomosha qilishni tinchlantirishadi. Ular ko'pincha odamlarni tinchlantiruvchi deb o'ylaydigan yumshoq qo'l harakatlarini o'z ichiga oladi.
- Sabzavotlarni maydalash - Ba'zi ASMR videolarida odamlar meva va sabzavotlarni va boshqa turli narsalarni ehtiyotkorlik bilan maydalashadi. Odamlar ko'pincha narsalarni muloyimlik bilan kesib, ularni taxminan bir xil o'lchamda ushlab turishadi, bu esa ko'rish uchun jozibador bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ASMR mikrofonlari pichoqni kesish va sabzavotlarni maydalash paytidagi tovushlarni yozib oladi.
- Sovunni kesish - Sovunni kesish videolarida odamlar sovun bo'laklarini turli yo'llar bilan muloyimlik bilan kesib tashlashadi. Ba'zi odamlar butun sovun bo'ylab gorizontal va diagonal ravishda yumshoq bo'laklarni yaratadilar. Keyin, ular kesish asbobini olib, qatlamlarni tozalashni boshlaydilar, chunki sovun plitasi sovun kvadratlari kaskadiga aylanadi. Boshqa videolarda odamlar barni san'at asariga aylantirayotganda sovunning kichik qatlamlarini qirib tashlashadi.
- Bo'yoq aralashtirish - ASMR ning yana bir ko'rinishga ega bo'lgan turi bu bo'yoq aralashtirishdir. Ushbu ASMR videolarida odamlar noyob ranglarni yaratish uchun qo'llari yoki aralashtirish cho'tkalari yordamida turli xil bo'yoqlarni aralashtiradilar. Ba'zi odamlar o'z bo'yoqlarini kamalak yoki rang gradientlariga aralashtiradilar, bu esa videolarga yana bir vizual joziba qo'shadi.
Varoat
Destruction ASMR vizual ASMRning bir turi boʻlib, u odatda odamlarning turli narsalarni siqish, siqish va maydalash videolarini oʻz ichiga oladi. Garchi ismning o'zi tinchlantirmasa-da, ko'pchilik uni tinchlantiradi. Odamlar yo'q qiladigan ko'plab ob'ektlar yumshoq va videolarni yaratish usuli ko'pincha videoni tomosha qilayotgan odam o'yin bilan shug'ullanayotgandek tuyuladi.
- Makiyaj - Makiyajni yo'q qilish bo'yicha videolarda odamlar ko'pincha palletlardan ko'zoynakni qirib tashlash uchun kichik asbobdan foydalanadilar. Shuningdek, ular tonal krem va lab bo'yog'ining turli ranglarini aralashtirib, yangi soyalarni yaratadilar. Bundan tashqari, ba'zi videolarda lab bo'yog'ini mayda, hatto bo'laklarga kesish uchun qaychi yoki plastik pichoqlar ishlatiladi. Baʼzi videolarda ijodkorlar hatto suvdan foydalangan holda boʻyanishlarni yana bir joyga qoʻyishadi va koʻz soyalarini tagliklariga ohista aralashtirib yuborishadi.
- Qum - Odamlar ko'pincha kinetik qum bilan qum qal'alarini quradilar va keyin ularni qo'llari bilan tekislaydilar. Ba'zi videolarda odamlar qum san'atini kesish va yanada ko'proq tovushlar va tasalli beruvchi tasvirlarni yaratish uchun belkurak va plastik pichoqlardan ham foydalanishadi.
- Gubkalar - Gubkalar siqish va siqish uchun juda yaxshi. Shimgichni yo'q qilish videolarida odamlar ko'pincha turli rangdagi suv, bo'yoq yoki y altiroq shimgichlardan foydalanadilar. Keyin rang to'liq quriguncha shimgichni siqib chiqaradilar. Ba'zi videolarda odamlar hatto qaychi bilan gubkalarni kesishadi yoki ularni mayda bo'laklarga ajratib olishadi.
Tactile
Ba'zi odamlar hatto yuqorida aytib o'tilgan ba'zi tadbirlarni o'zlari bajarish orqali ASMRga erishishlari mumkin. Bu taktil ASMR deb nomlanadi, chunki odamlar o'z qo'llari bilan mashg'ulotlar bilan shug'ullanishadi.
- Bo'yoq aralashtirish - Ba'zi odamlar bo'yoq aralashtirish orqali ASMRga duch kelishi mumkin. Buning uchun turli rangdagi bo'yoqlarni plastinka yoki bo'yoq palletiga siqib qo'ying. Keyin turli bo'yoqlarni bir-biriga aralashtirish uchun cho'tka, qo'llaringiz yoki palet pichog'idan foydalaning. Bu sizga qanday taassurot qoldirayotganini ko'ring va qaysi rang kombinatsiyalari sizga ma'qul kelishini bilib oling.
- Slaym bilan o'ynash - Slime cho'ziluvchan, yumshoq va yopishqoq tuzilishga ega bo'lib, uni kattalar va bolalar uchun o'ynash uchun qulay qiladi. Odamlar shilimshiqni siqish va cho'zish orqali taktil ASMRni boshdan kechirishlari mumkin. Ko'p odamlar, shuningdek, turli xil tuzilmalarni berish uchun shilimshiqlariga payetlar, boncuklar yoki kichik strafor to'plarini qo'shadilar. Tajribangizni qo'shish uchun efir moylari yoki soqol kremi yordamida hidlarni ham qo'shishingiz mumkin.
- Klaviaturada yozish - Taktil ASMRni boshdan kechirishning yana bir usuli bu klaviaturada yozishdir. Buni kompyuteringizda bo'sh hujjatni ochib, tugmachalarni terish orqali qilishingiz mumkin yoki kompyuter ekranini o'chirib, yozishni davom ettirishingiz mumkin. Tugmalar turlicha bosish tovushlarini chiqarishini va har birini bosganingizda qanday his qilishini tinglang.
Rolli o'yin
Bu ASMRning bir turi boʻlib, u videodagi odam videoni tomosha qilayotgan odam bilan oʻzaro munosabatda boʻlayotgani haqidagi illyuziyani yaratadi. Bundan tashqari, u uzoq vaqt ko'z bilan aloqa qilish va yanada samimiy muhit yaratish uchun shaxsiy e'tiborni o'z ichiga oladi.
- Soch qirqimlari - Sartaroshlik rolida rassom tinglovchiga soch turmagini taqlid qiladi. Ular qaychilarini kamera linzalari yonida ushlab turishlari mumkin, ular sizga bezak berayotgani haqidagi tasavvurni yaratishi mumkin. Va ular sizni soch turmagiga tayyorlash uchun sochingizni qanday yumshoq yuvayotganlarini tushuntirishlari mumkin.
- Makiyaj ilovasi - Agar siz bo'yanish ASMR rolli o'yinini tomosha qilayotgan bo'lsangiz, rassom effekt yaratish uchun qo'llari va bo'yanish cho'tkalari bilan kamera linzalariga tegadi. ular aslida tomoshabinga bo'yanish qo'llashmoqda. Ular tinchlantiruvchi yumshoq cho‘tka zarbalari va teksturalarni tasvirlashi mumkin.
- Masajlar - ASMR massajining rolli o'yinlari tanani skanerlashga o'xshaydi. Videoda rassom tasalli beruvchi massajni aytib beradi. Masalan, ular qanday qilib qoʻllari yelkangizni sekin yoğratayotganini yoki orqangizni ishqalayotganini tushuntirishi mumkin.
Yuqoridagi janrlar faqat ASMR dunyosida mavjud bo'lgan narsalarni tirnaydi. Kitoblarni ochish va varaqlash tovushlariga, oshxonada pechenye tayyorlayotgan va pishirayotgan odamlarning ovozlariga bag'ishlangan akkauntlar mavjud.
ASMRning sog'liq uchun foydalari
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ASMR bilan bog'liq turli xil sog'liq uchun foydalar mavjud. Journal of Affective Disorders jurnalining bir tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, ASMR umumiy aholiga, shuningdek, ruhiy salomatlik bilan bog'liq kurashlarga duchor bo'lganlarga da'vo qiluvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Tadqiqotda 18 yoshdan 66 yoshgacha boʻlgan mingdan ortiq ishtirokchi qatnashdi. Keyin ular ishtirokchilarni ruhiy salomatlik uchun kurashmaydiganlar, depressiya bilan ogʻriganlar, uyqusizlikka uchraganlar va depressiya va uyqusizlik bilan ogʻriganlar toifalariga ajratdilar. Keyinchalik, ushbu toifadagi barcha ishtirokchilarga ASMR videosi ko'rsatildi va ularning kayfiyatidagi o'zgarishlar ASMR videosini ko'rmagan nazorat guruhi bilan taqqoslandi.
Natijalar shuni ko'rsatdiki, ASMR videosini tomosha qilgan har bir ishtirokchi videoni ko'rmagan ishtirokchilarga qaraganda ancha xotirjam va ijobiy kayfiyatga ega bo'lgan. Ishtirokchilar miya chayqalish hissiyotlarini boshdan kechirmagan bo'lsalar ham. Depressiya toifasidagi ishtirokchilar, shuningdek, uyqusizlik va depressiyaning kombinatsiyasi eng ko'p foyda keltirdi. Biroq, uyqusizlik guruhida kayfiyat sezilarli yaxshilanishlarga duch kelmadi, bu ASMR uchun potentsial chegaralarni ko'rsatadi.
ASMRning boshqa sog'liq uchun foydalari quyidagilardan iborat:
- Yurak tezligining pasayishi
- Depressiya va tashvish belgilarining kamayishi
- Yaxshilangan dam olish
- Uyqu yaxshilandi
- Ijobiy kayfiyat
- Stressni kamaytirish
Psixologlar uning sog'liq uchun foydalarini yaxshiroq tushunish uchun ASMR sohasida ko'proq tadqiqotlar o'tkazishga chaqiradilar. Hozirgi vaqtda ASMR miya chayqalishini boshdan kechiradigan ishtirokchilar atrofida ko'plab tadqiqotlar olib borildi, ammo fiziologik javobni boshdan kechirmaydiganlar uchun sog'liq uchun foydalar bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazilishi kerak.
ASMR ning salbiy ta'siri
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ASMRni boshdan kechirishga qodir bo'lgan odamlar ma'lum oqibatlarga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Misol uchun, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ASMRga qodir bo'lgan va miya chayqalishini boshdan kechiradigan odamlar, shuningdek, miya chayqashlarini boshdan kechirmaydiganlarga qaraganda ko'proq nevrotizm va xavotirni boshdan kechirishadi.
Peer Journal of Brain, Cognition, and Mental He alth jurnalining qoʻshimcha tadqiqotlari shuni koʻrsatdiki, ASMR bilan ogʻrigan odamlarda misofoniya, yaʼni maʼlum tovushlar odamda salbiy hissiy reaktsiyalarni boshdan kechirishi mumkin boʻlgan tibbiy holat ham yuqori boʻlgan. Masalan, misofoniya bilan og'rigan ko'pchilik odamlar ovqat chaynash ovozini yoqtirmaydilar va asabiylashish yoki jirkanish hislarini yo'qotish uchun xonani tark etishlari kerak bo'lishi mumkin.
ASMR sohasida tadqiqotlar hali ham davom etmoqda va ko'plab psixologlar qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazishga chaqirmoqda. Salbiy hissiy reaktsiyalar va misofoniyaning yuqori darajasi ASMRni boshdan kechirish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, sababiy bog‘lanishni qo‘llab-quvvatlash uchun hali yetarli tadqiqotlar yo‘q.
Tinchlanishingizga yordam berish uchun ASMRdan qanday foydalanish kerak
Siz vizual tasvirlarni tomosha qilish, audio tinglash yoki muayyan ob'ektlar bilan teginish tajribasiga ega bo'lish orqali ASMRni boshdan kechirishingiz mumkin. ASMRning barcha turlarini sinab ko'ring va sizga nima mos kelishini ko'ring.
Siz miyangizda qichishishni sezishingiz mumkin. Yoki siz buni tushunmasligingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, bu sizga o'zingiz va o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi. Miya chayqaladimi yoki yo'qmi, siz hali ham ASMR tajribasini tinchlantiruvchi va zavqli deb topishingiz mumkin.
Slime bilan o'ynang
Taktil ASMRni boshdan kechirishning bir usuli shilimshiq bilan o'ynashdir. Siz uni cho'zishingiz, siqib qo'yishingiz yoki qog'oz yupqa ko'ringuncha sirt bo'ylab yoyishingiz mumkin. Undan zavqlaning va qaysi jihatlari sizga yoqayotganini ko'ring.
Qo'lingizda shilimshiq yo'qmi? Xavotir olmang. Bir stakan yuviladigan elim, bir choy qoshiq soda va 3 choy qoshiq kontakt eritmasini aralashtiring. Uni shaxsiylashtirish uchun oziq-ovqat rangini qo'shing. Ko'proq tekstura berish uchun siz hatto y altiroq, tugmachalar yoki payetlarni ham qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'yin xamiri yoki ahmoqona shlakni yasashingiz mumkin.
Siz hatto bolalaringizni ham siz bilan birga shilimshiq o'ynashga taklif qilishingiz mumkin. Ehtimol, ular bundan zavq olishadi. Bu sizga ularning ijodiy mushaklarini cho'zish imkoniyatini beradi, shuningdek, ularga dam olishga yordam beradigan qiziqarli mashg'ulotni beradi.
Uxlashdan oldin ASMR tinglang
ASMRni tinchlantiradigan ko'p odamlar yotishdan oldin uni tinglashadi. Buni kattalar uchun uyqudan oldin hikoya yoki podkast sifatida tasavvur qiling. Yomg'ir ovozi yoki kafeda qahva ichayotgan odamlarning mayin tovushlari kabi turli xil ASMR turlarini o'rganishingiz mumkin.
Buni tungi tartibingizning bir qismiga aylantiring. Siz yotishga tayyorlanayotganda tinchlantiruvchi tovushlarni tinglashni boshlashingiz va uxlayotganingizda ularni o'ynashni davom ettirishingiz mumkin.
Stressda bo'lganingizda ASMR videosini tomosha qiling
ASMR-dan foydalanishning yana bir usuli - bu stressga duch kelganingizda unga murojaat qilishdir. Ishda tanaffus qiling va dam olishga yordam beradigan videoni tomosha qiling. Videoni toʻliq koʻrish shart emas, lekin oʻzingizni xotirjam his etguningizcha tomosha qilishingiz mumkin.
Oshxonada o'z ovqatingizni tayyorlaganingizda pishirish ASMR videosini ko'rishingiz mumkin. Yoki ishga kirishga tayyor bo'lganingizda go'zallik ASMR videosini tomosha qiling. Sizga eng mos keladiganini toping va ASMRni kuningizga qayerda qo'shishingiz mumkinligini ko'ring.
O'z ASMRingizni yozib oling
ASMRni boshdan kechirishning qo'shimcha usullaridan biri o'zingizni yaratishdir. Shunday qilib, siz juda moslashtirilgan va o'zingizga yoqadigan narsalarni yasashingiz mumkin. O'zingizning ASMR-ni yaratishdan oldin, sizga boshlashingizga yordam beradigan ba'zi jihozlar kerak bo'ladi. Sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- Yozuv kamerasi- Vizual ASMR videolarini yaratmoqchi bo'lsangiz, sizga kamera kerak bo'ladi. Siz telefoningizdan yozib olish yoki yozib olish kamerasini xarid qilish uchun foydalanishingiz mumkin, uning narxi 65 dollardan boshlanadi.
- Qoʻngʻiroqli chiroq - Agar siz vizual kontent yaratayotgan boʻlsangiz, videolaringizni tiniq va yorqin qilish uchun yoritishga mablagʻ sarflasangiz boʻladi. Ringli chiroqlarni 25$ dan arzon narxda topish mumkin.
- ASMR mikrofoni - Bu, ehtimol, eng muhim element, chunki u tovushlarni yozib olishga yordam beradi. Turiga qarab ularning narxi 20 dan 100 dollargacha bo'lishi mumkin va ko'plab ASMRtistlar bir nechtadan foydalanadilar.
- Materiallar - Sizni qiziqtirgan narsaga qarab videolaringizni yaratish uchun ba'zi materiallar to'plashingiz kerak bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz shilimshiq yasashni yoki onlayn xarid qilishni xohlashingiz mumkin. ASMR videolarini iste'mol qilish uchun turli xil ovqatlar va shakarlamalarni o'rganishingiz mumkin. Yoki oʻzingizga yoqqan tovushlarni yaratish uchun boʻyoqlar, asboblar va boshqa narsalarni toʻplashingiz mumkin.
ASMR bilan shug'ullanishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. Agar siz dam olishning yangi usulini izlayotgan bo'lsangiz, uni sinab ko'ring va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Agar sizga yoqsa, uni tungi kun tartibiga yoki o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotiga qo'shing. Agar siz miya chayqalishini boshdan kechirmasangiz ham, bu sizni yanada bo'shashtirishi mumkin. Kim biladi? Hatto bu sizga yoqadigan yangi sevimli mashg'ulot ekanligini bilib olishingiz mumkin.
