Bir tishlab ovqat yeb, o'zingizni bolaligingizga qaytarilgandek his qilganmisiz? Ehtimol, bu klassik yeryong'oq moyi va jele sendvichi yoki qovoqli pirogning tishlashi edi. Bu tuyg'u nostalji deb nomlanadi, bu kuchli tuyg'u odamlarni quyosh ostida baxtli, qayg'uli va deyarli har qanday boshqa his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Bu o‘tmishdagi tajribalar hozirgi kuningizga katta ta’sir ko‘rsatishi mumkinligini eslatib turadi.
Nostalji nima?
Nostalgiya - bu odamlar kuchli hissiy bog'liqlikni his qiladigan o'tmishning tomonlarini sog'inish tuyg'usini tavsiflovchi atama. Misol uchun, ba'zi odamlar bolalikdagi nostaljini boshdan kechirishadi, ular o'zlarini eng baxtli va beparvo his qilgan oldingi davrga qaytishni xohlashadi.
Odamlar o'yinchoqlar, bolalikdagi uylari, bayramlari yoki ilgari qilgan mashg'ulotlari kabi ko'p narsalarga nostalji his qilishlari mumkin. Tuyg'uni eski fotosuratlar, ovqatlar, hidlar, joylar yoki xotirani qo'zg'atishi mumkin bo'lgan deyarli har qanday narsa qo'zg'atishi mumkin.
Qadim zamonlarda sog'inch tuyg'usini bildirish uchun sog'inch atamasi ishlatilgan. Vaqt o'tishi bilan til o'zgardi va endi sog'inch o'tmishdagi yaxshi kunlarni sog'inishni bildiruvchi alohida tuyg'u sifatida qaraladi.
Nega Sog'inch Meni Yig'laydi?
Nostalgiya murakkab tuyg'u bo'lib, ko'pincha achchiq-shirin deb ta'riflanadi. Agar siz sog'inchdan shirin qultum olsangiz, o'zingizga kelgan xotiralar sizni xursand qilishi mumkin. Ammo achchiq qultum olsangiz, ko'zlaringiz yoshlanishi mumkin. Nostalgiyani juda murakkab qiladigan yana bir narsa shundaki, siz uning o'rtasida bo'lmaguningizcha qaysi qultum ichishingizni hech qachon bilmaysiz.
Nostalgiya sevgi va yo'qotishni, hayotning ikki kuchli jihatini muvozanatlashtiradi. Agar siz o'zingiz uchun qadrli bo'lgan insonning vafot etgani haqida o'ylaganingizda, bu katta sevgi sizni xafa qiladi va u odamning qaytib kelishini xohlaydi.
Bir paytlar baxtli onlarni yoki sevgan insoningizning eski fotosuratini ko'rib, ko'z yoshingiz yoshlanganmi? Bu tuyg'u nostalji tufayli. Bu siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularning rollercoasteriga reaktsiya. Siz bir vaqtning o'zida baxt va qayg'uni boshdan kechirmoqdasiz, bu tushunarli bo'lishi mumkin bo'lgan hayajonli va yig'lashga olib kelishi mumkin.
Nostalgiyani nima qo'zg'atadi?
Insonda nostalji hissini uyg'otadigan juda ko'p turli xil elementlar va tajribalar mavjud. Darhaqiqat, xotirani qo'zg'atadigan har qanday narsa odamning o'tmish haqida o'ylashiga olib kelishi mumkin. Insonda nostaljik his qilishiga olib keladigan ba'zi narsalar:
- Bolalikdagi mashg'ulotlar, masalan, lager, istirohat bog'iga borish yoki oila bilan vaqt o'tkazish
- O'tmishdan sizga yoqqan yoki yoqmagan taom va ichimliklar
- Yoz yoki kuz kabi fasllar odatda ma'lum qiziqarli tadbirlar bilan bog'liq
- Bayramlar, tug'ilgan kunlar va oilangiz bilan birga bo'ladigan vaqtlar
- Yilliklarning eski fotosuratlarini ko'rib chiqish
- Eski o'rta maktabingizga tashrif buyurish yoki uchrashuvga borish
- Siz yoki ota-onangiz kattaligingizda tinglagan ma'lum bir qo'shiq yoki musiqa janrini tinglash
- Bolaligingiz bilan bog'liq bo'lgan kiyim yoki kiyimning ma'lum bir uslubi
- O'tmishdagi odamlar yoki vaqtlarni eslatuvchi sham, parfyumeriya va hokazolarning ma'lum hidlari
Sen nostaljik odammisan?
Nostaljik odammisiz deb o'ylayapsizmi? Siz bilib olishingiz mumkin.
Dr. LeMoyne kollejining psixologiya professori va nostalji sohasidagi yetakchi tadqiqotchi Kristin Batcho 1995 yilda Nostalji inventarizatsiyasini yaratdi. Bu shkala odamlarning so‘rovnomaga bergan javoblari asosida nostaljini qanchalik tez-tez va qanchalik chuqur his qilishlarini o‘lchaydi. savollar.
Bu shaxsiy nostalji deb ataladi va u insonning his-tuyg'ularni his qilishga moyilligini o'lchaydi. Bu bolaligingizning qaysi jihatlari sizni nostaljik his qilishini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Turli Nostalji Turlari
Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining "Psixologiya haqida gapirganda" podkastiga bergan intervyusida doktor Batcho nostaljining ko'p turlari borligini ta'kidlaydi. Aslida, u nostaljining psixologlar aniqlagan turlaridan ham ko'proq bo'lishi mumkinligiga ishonadi.
Bu har xil turdagi nostaljilar odamlarga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi. Ular hatto turli elementlar tomonidan qo'zg'atilishi va odamlarni o'tmishning turli tomonlarini sog'inishiga olib kelishi mumkin.
Reflective- Odatda baxt kabi ijobiy his-tuyg'ular bilan bog'liq. Bu odamlarga o'z o'tmishlarini eslash imkonini beradi. Bu nostaljining ikkita asosiy toifasidan biri bo‘lib, ular his-tuyg‘ularni yoqimli yoki yoqimsiz deb tasniflash uchun ishlatiladi.
Restorative- Odatda qayg'u kabi ko'proq salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq. Bu ko'proq achchiq-shirin tuyg'u bilan bog'liq. Bu odamlarga o'z o'tmishining qirralarini kutish imkonini beradi, lekin ayni paytda o'sha kunlar ortda qolganiga katta e'tibor beradi. Qayta tiklovchi nostalji nostaljining ikkinchi asosiy toifasi bo'lib, u ko'pchilik uchun ko'proq yoqimsiz tajribadir.
Shaxsiy Nostalji- Inson o'z hayotining o'zi boshdan kechirgan tomonlarini orzu qilganda. Bu ko'pincha odam o'tmishdagi xotiralarini aks ettirganda paydo bo'ladi. Misol uchun, bir kishi o'zining sevimli muzqaymoq ta'mini iste'mol qilganda va yozda bolaligida bu lazzatni iste'mol qilish qanday bo'lganini eslatadi.
Tarixiy Nostalji- Inson o'zi boshidan kechirmagan vaqt yoki o'tmishning elementini orzu qilganda. Misol uchun, agar inson 19-asrning nafis to'plarini boshdan kechirishni orzu qilsa.
Kutuvchi Nostalji - Inson hozirgi lahzani haqiqatda o'tmishga aylanib ulgurmasdanoq sog'inishni boshlaganida. Masalan, siz oilangizga dasturxon atrofida qarasangiz va shu lahza uchun minnatdor bo'lsangiz, lekin bu abadiy davom etmasligini bilsangiz.
Nega odamlar nostaljini boshdan kechirishadi?
Doktor Batchoning soʻzlariga koʻra, nostalji insonlar uchun foydali boʻlgan bir qancha funksiyalarga ega.
Uning ta'kidlashicha, nostalji odamlarni birlashtiradigan usulga ega. Bu odamda o'zini kuchliroq his qilishiga yordam beradi, chunki u o'tmishda kim bo'lganligini eslatadi va o'zining o'tmishdagi o'zini bugungi kun bilan solishtirishga imkon beradi.
Nostalgiya sizni nafaqat o'zingiz bilan bog'laydi, balki sizni boshqa odamlar bilan ham bog'laydi. Doktor Batcho buni sog'lom ijtimoiy tuyg'u deb ta'riflaydi. Bu odamlarga yoshligida oilasi va do'stlari bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi. Va vaqt o'tishi bilan xotiralarga ko'proq odamlar qo'shiladi va ular bilan aloqangiz ham oshadi.
Nostalji odamlarga qanday ta'sir qiladi?
Qaysi nostalgiyani boshdan kechirayotganingizga qarab, turli his-tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Nostaljining ikkita asosiy toifasi aks ettiruvchi va tiklovchidir. Biri odamlarni baxtli his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur qiladi, ikkinchisi esa odamlarga yanada qayg'uli his-tuyg'ularni uyg'otadi.
Qayta tiklovchi nostaljining ta'siri
Agar sog'inch hissi paydo bo'lganda yig'lash kerakligini his qilsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ehtimol siz qayta tiklanadigan nostalgiyani, odamlarni xafa qiladigan nostalgiya turini boshdan kechirayotgandirsiz.
Dr. Batcho nostaljining bu turini achchiq-achchiq deb ta'riflaydi, chunki odamlar o'tmishda qandaydir baxtli bo'lganliklarini eslashadi. Ammo keyin ular hech qachon bu tajribalarni qayta yashay olmasligini anglab, qayg'uga botadilar.
Odamlar o'tmish o'tmishda qolganini anglab etishsa, bu qayg'uli va qattiq tushunish bo'lishi mumkin. Va ko'p odamlar hayotlarida hech qachon bolalardagidek baxtli, bog'langan yoki befarq bo'lolmasliklariga ishonishadi. Bu odamlarda o'zlarini muhim narsani yo'qotayotgandek his qilishlari va ularni yo'qotishlari uchun qayg'ulariga olib kelishi mumkin.
Reflektiv Nostaljining Effektlari
Ba'zida nostalji his qilganingizda, o'zingizni baxtli his qilayotganingizni sezishingiz mumkin. Balki bolaligingizda o‘zingiz va sevgan insoningiz tushgan suratga qarab, ko‘kragingizda iliqlik paydo bo‘ladi. Yoki siz bolaligingizda tarbiyachi sizga o‘qib bergan kitobni bolangizga o‘qib berasiz va o‘z tajribangizni baham ko‘rishdan xursand bo‘lasiz.
Bunday holatlarda siz katta ehtimol bilan nostaljini his qilgansiz. Bu nostalgiyaning bir turi bo‘lib, odamlar o‘zlarining o‘tmishdagi tajribalari uchun baxtli va minnatdor bo‘lishlari mumkin. Bu, shuningdek, odamlarga kelajakda intilishlari uchun biror narsa berishi mumkin, chunki u insonda yana ajoyib xotiralarni yaratishi va boshdan kechirishi mumkin bo'lgan umid tuyg'usini yaratadi.
Reflektiv nostalji hatto odamlarga qulaylik tuyg'usini berishi mumkin, bu esa qiyin paytlarda o'zlarini yanada asosli yoki barqaror his qilishlariga yordam beradi. Ayniqsa, odamlar hayotida o'zgarishlarni boshdan kechirayotganda.
Nostalgiya tuyg'ularini qanday boshqarish mumkin
Nostalgiyani qanchalik tez-tez boshdan kechirishingiz va u sizga qanday ta'sir qilishiga qarab, nostalgiya hissi paydo bo'lganda nima qilishingiz mumkinligi haqida savol tug'ilishi mumkin. Ayniqsa, achchiq nostalgiyani tez-tez boshdan kechirayotgan bo‘lsangiz, keyingi qadamlar haqida reja tuzishingiz tabiiy.
Sog'inch insonning oddiy tuyg'usi ekanligini unutmaslik kerak. Nostalgiyani tez-tez yoki kamdan-kam hollarda his qilasizmi yoki shirin nostalgiya yoki ko'proq qayg'uli nostalgiyani boshdan kechirasizmi, bu mutlaqo normal holat.
Siz ko'proq nostaljik odam bo'lishingiz mumkin, ko'proq qo'zg'atuvchilar yoki his-tuyg'ularingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa jihatlarni boshdan kechirishingiz mumkin. O'zingizni aybdorlik va tashvishsiz his qilishingiz mumkin. Nostalji tuyg'ulari paydo bo'lganda, his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradigan ba'zi narsalar haqida o'ylashingiz mumkin.
O'tmishning qadriga yeting
O'tmishni eslatish hayotda doimo sodir bo'ladi. Misol uchun, xotiralarni kiygan kiyimingizda, devoringizdagi rasmlarda va hatto yilning fasllarida ham topish mumkin. Siz bu eslatmalardan ishga tusha olmaysiz yoki xotira qachon paydo boʻlishini nazorat qila olmaysiz.
Xotira paydo bo'lganda yoki sog'inch hissi paydo bo'lganda, u bilan bir soniya o'tirish yaxshidir. O'tmishni baxtli lahzalar va muloqotda bo'lgan buyuk insonlar uchun qadrlashga bir oz vaqt ajrating. Siz ularga bergan quvonchlari uchun indamay minnatdorchilik bildirishingiz mumkin va hatto ular uchun minnatdor bo'lishingizning bir necha sabablari haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Xotirada abadiy qolish shart emas. Davom etishdan oldin u bilan birga bo'lish uchun o'zingizga bir oz vaqt ajrating.
Hozirgi zamonda yashang
O'tmish haqida mulohaza yuritish foydali bo'lishi mumkin, ammo hozirgi paytda yashash ham birdek muhim. Hayot sizning atrofingizda sodir bo'ladi va u hech qachon to'xtamaydi. Tug'ilgan kunlar, bayramlar o'tadi, eski paypoqlar uloqtiriladi.
Hayot oldinga siljiydi va yangi xotiralar paydo bo'ladi. Ushbu yangi xotiralar sizga hozir quvonch keltirishi mumkin va hatto keyinchalik hayotingizda nostaljik his qilishingiz mumkin. Sizning yashashingiz kerak bo'lgan hayotingiz bor va u faqat hozirgi paytda bo'lishi mumkin.
Yaqinlaringizga murojaat qiling
Sizni baxtli nostalji yoki qayg'uli his qilyapsizmi, har doim yaqinlaringizdan yordam so'rashingiz mumkin. Ayniqsa, har qanday his-tuyg'ular bilan kurashishda biroz qo'shimcha rahm-shafqatni xohlasangiz. Xotiralaringizni baham ko'rgan oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling. Ehtimol, ular siz vaqti-vaqti bilan qiladigan bir xil narsalar haqida nostaljik his qilishadi.
Xotirani ular bilan baham ko'ring yoki o'zingizni qanday his qilayotganingizni bildiring. Boshqa birov siz kabi murakkab his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini bilish o'zini tasdiqlagandek tuyulishi mumkin.
O'tmishni birgalikda qadrlash uchun bir oz vaqt ajrating. Keyin, ehtimol, hozirgi paytda qayta bog'lanish rejasini tuzing va ikkalangiz bir lahzada zavqlanishingiz mumkin bo'lgan va keyinchalik hayotda birgalikda o'ylashingiz mumkin bo'lgan yangi xotirani yarating.
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling
Achchiq nostalgiyani boshdan kechirish mutlaqo normal holat. Ammo, agar siz ushbu tuyg'uni tez-tez boshdan kechirayotganingizni his qilsangiz yoki bu sizga chuqur ta'sir ko'rsatayotgandek his qilsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin. Ehtiyojlaringizga mos terapevtni toping va tajribangiz bilan o'rtoqlashing. Birgalikda nostalgiyangizni, qo'zg'atuvchi omillarni va istalmagan his-tuyg'ular paydo bo'lganda oldinga qanday harakat qilishni yaxshiroq tushunish uchun harakat qilishingiz mumkin.
Nostalgiya roliklari
Odamlar umri davomida turli xil nostaljilarni boshdan kechirishi mumkin. Ba'zilar bir vaqtning o'zida bir nechta nostalji turlarini boshdan kechirishlari mumkin. Bu odamlar butun hayoti davomida harakat qilishlari uchun his-tuyg'ularni yaratishi mumkin.
Nostalgiya sizni yig'lashi, quvonchni his qilishi va hatto o'zingiz va oilangiz uchun baxtliroq xotiralar yaratishga intilishingizga yordam beradi. Biroq, nostalji sizni mutlaqo normal his qiladi. Oʻzingizni va oʻtmishingizni yaxshiroq tushunish uchun nostalgiya haqidagi tushunchangizdan foydalanishingiz mumkin.
