Ushbu foydali maslahatlar bilan chaqalog'ingizga tez uxlashi va uxlab qolishiga yordam bering!
Ular xavfsiz va qulay. Bassinets 1800-yillarning o'rtalaridan beri chaqaloqlar uchun asosiy uxlash joyi bo'lib kelgan. Buni hisobga olib, nega chaqalog'ingiz beshikda uxlamaydi? Bu uyqusiz ota-onalar uchun juda asabiy muammo bo'lishi mumkin - bu to'shak almashish kabi xavfli uyqu odatlariga olib keladi. Chaqaloq beshikda qancha vaqt uxlashi mumkin? Va ularni kosmosda uxlashlariga qanday erishish mumkin? Ishonchim komilki, bizda sizga juda zarur bo'lgan ko'zni yumishda yordam beradigan echimlar mavjud.
Qanday qilib bolani tunda beshikda uxlatish mumkin
Sizning chaqalog'ingiz endigina issiq va qorong'i joydan chiqdi va ular o'z jadvalida edi. Endi ular katta, yorqin dunyoda va ularning ichki soatlari hali sizniki bilan sinxronlanmagan bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, ko'pchilik ota-onalar yangi chaqaloqlarning har qanday jadvalga mos kelishi uchun ikki oydan uch oygacha vaqt ketishini ta'kidlashadi. Buning ma'nosi shundaki, agar chaqalog'ingiz ko'rpa-to'shakda uxlamasa, u to'shakka deyarli aloqasi yo'q va chaqaloq o'z ritmini topishga harakat qiladi. Shuni yodda tutgan holda, sizning jadvalingizga mos keladigan uyqu rejimini yaratishga yordam beradigan usullar mavjud.
Ularni o'z jadvalingiz bo'yicha oling
Bu aniq javobdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, aslida buni qanday qilasiz? Bu o'z tartibingizga qarashingizdan boshlanadi. Siz soat nechada uyg'onasiz? Siz soat nechada yotasiz? Yangi tug'ilgan chaqaloqlar kuniga taxminan 17 soat uxlaydilar, bu soatlarning yarmi tunda sodir bo'ladi. Shunday qilib, agar uxlash vaqtingiz yarim tunda bo'lsa, chaqaloqni 23:00 da yotishga tayyorlashni boshlang. Bu juda kech bo'lib tuyuladi, lekin ular maktabga yoki bog'chaga borishlariga to'g'ri kelguniga qadar, muhim bo'lgan yagona narsa siz uxlash vaqti emas, balki qancha uxlashlaridir.
Shuning uchun 19:00 uxlash vaqtini unuting! Bu siz uchun soat 3 da uyg'onish qo'ng'irog'iga to'g'ri keladi, bu esa taxminan bir soatlik uyg'onish oynasini va ularni qaytarib olish uchun qo'shimcha vaqtni olib keladi. Buning o'rniga, ularni yarim tunda yoki o'zingiz yoqtirgan uyqu vaqtiga qo'ying. Ovqatlanish uchun siz hali ham soat 3:00 da uyg'onishingiz kerak bo'ladi, lekin bu tushni tanovul qilish va uyquga tez o'tish imkonini beradi.
Yana bir muhim tafsilot bu ularning kunning oxirgi uyqusi. Bolaga qarab, uxlashdan oldin bir yarim soatdan uch soatgacha uyg'onish oynasi kerak, ular tezda uxlab qolishlari va uxlab qolishlari uchun. Shirin joyingizni aniqlaganingizdan so'ng, jadvalga rioya qilishingizga ishonch hosil qilish uchun taymerlarni o'rnating. Zarur bo'lganda chaqaloqni uyg'oting!
Quchoqlashingizga taqlid qiling
Bolalar sizning qo'lingizga mahkam o'rnashganda yaxshiroq uxlashadi. Ularga xuddi shu tajribani o'zlarining bassinetlarida bering. Bolani qo'yishdan oldin uni muslin matosiga o'rab oling. Bu nafaqat qo'zg'alish refleksining ta'sirini kamaytiradi, balki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'ralgan ularni tinchlantirish, noqulayliklarini yumshatish va uzoqroq uxlashlariga yordam beradi. Agar bu etarli bo'lmasa, qo'llaringizni ko'kragiga qo'yganingizda ham qo'llaringizni ko'kragiga qo'ying. Bu sezgir o'rnatish deb ataladi. Sekin jiringlash yoki yumshoq silash bilan birlashtirilganda, bu bolangizni tinchlantirishga va uxlashiga yordam beradi.
Makonni yanada jozibali qiling
Tadqiqlar shuni ko'rsatadiki, chaqaloq onasining hidini biladi. Bu ko'plab sabablardan biri, ular sizning qo'lingizda beshikni afzal ko'radi. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin bir necha soat davomida kiyib yurgan ko'ylakning ichiga chaqaloqning beshik choyshablaridan birini tashlang. Bu sizning hidingizni matoga bosib, uni joyiga qo'yganingizda beshikda borligingiz xayolini beradi.
Ularni uxlashga majburlashdan saqlaning
Chaqalog'ingiz bilan o'ralashib o'tirish eng yaxshisidir, lekin siz doimo uxlashiga yordam bersangiz, ular buni o'zlari qanday qilishni hech qachon tushuna olmaydi. Shunday qilib, ularni uyqusirab yotqiz. Agar ular biroz ovora bo'lishsa, bu yaxshi. Biroq, ketishdan oldin har doim o'zingizga uchta savol bering - ular quruqmi? Ular to'lganmi? Ular issiqmi? Agar siz "ha" deb javob bersangiz, ularga o'z-o'zidan joylashishga harakat qilishlari uchun bir necha daqiqaga ketishingiz ma'qul. “Yo‘q” deb javob bersangiz, avval ushbu muammolarni hal qiling.
Tummy Time - bu o'yinni o'zgartiruvchi
Mashq qilish uyquni yaxshilashning tasdiqlangan usulidir. Sizning kichkintoyingiz hali harakatsiz bo'lsa-da, ular qornida yotish orqali qattiq yadro, bo'yin, elka va qo'l mashqlarini olishlari mumkin! Agar sizda sog'lom to'liq tug'ilgan chaqaloq bo'lsa, ular kasalxonadan uyga kelgan paytdan boshlab qorin bo'shlig'ini boshlashingiz mumkin. Vaqtning kichik bosqichlari bilan boshlashni unutmang, ularning dastlabki bir necha oylarida asta-sekin uzunligi va chastotasini oshiring. Maqsadingiz birinchi oy davomida har kuni jami o'n daqiqadan iborat ikki-uch seans qilish bo'lishi kerak. Bu ikkinchi oyda 20 daqiqa, uchinchi oyda esa o'ttiz daqiqagacha ko'tariladi. Muvaffaqiyatning kalitlari qorin bo'shlig'idagi so'nggi seansni yotishdan oldin to'g'ridan-to'g'ri saqlash va bu mashg'ulotdan keyin doimo ovqatlantirishdir. Bu ularning tashqariga chiqib ketishini va bu jarayonda kasal bo'lmasligini ta'minlaydi.
Hammom vaqti va chaqaloq massajini sinab ko'ring
Qorni bo'shashdan oldin ota-onalar kichkintoyini beshikda qo'yishdan oldin uni tinchlantirishga yordam beradigan iliq dam olish va massaj qilishlari mumkin. Yana tinchlantirish uchun lavanta yoki romashka kabi tinchlantiruvchi hidlardan foydalaning.
Qorin muammosini ko'rib chiqing
Anchadan beri najas qilmagan yoki kun davomida ortiqcha gaz bosgan chaqaloqlar uchun yana bir ajoyib yechim - bu gaz pufakchalarini ishlab chiqarish va og'riqlarini qayta tiklash uchun velosiped zarbalarini bajarishga yordam berishdir. Jarayon oddiy. Ularni orqa tomoniga yotqizib, oyoqlarini xuddi velosipedda ketayotgandek sekin harakatlantiring. Bundan tashqari, oyoqlarini asta-sekin oshqozonga surish orqali ularga teskari o'tirishga yordam berishingiz mumkin. Ushbu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing va qo'yib yuboring. Bir necha marta takrorlang.
Ularni yanada qulayroq qiling
Bolangiz uxlayotgan muhit haqida o'ylab ko'ring. Yorqinmi? Ular boshqa xonadan shovqinlarni eshitishlari mumkinmi? Ular juda issiqmi yoki juda sovuqmi? Bu omillar har qanday odamning uyqusiga ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, yotishdan bir soat oldin chiroqlarni o'chiring, chalg'itadigan narsalarni bostirish uchun fan yoki oq shovqin mashinasini yoqing va chaqalog'ingizni uxlash uchun mos ravishda kiyintirganingizga ishonch hosil qiling. Juda ko'p va juda oz kiyim ularning dam olishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ular Goldilocks kabi ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak - ularning kiyimlari to'g'ri bo'lishi kerak. Nihoyat, shuni unutmangki, oddiy ko'rpachalar bunchalik kichkina chaqaloqlar uchun xavfsiz emas va o'rinli adyollar faqat chaqalog'ingiz ag'darilmaganda xavfsiz bo'ladi.
Bassinet Beshikga qarshi
Beshik ham, beshik ham chaqaloq uchun xavfsiz uxlash joyidir. Ikkita asosiy farq ularning hajmi va harakatchanligidir. Chaqaloq tug'ilganda, ko'plab ota-onalar beshikni afzal ko'radilar, chunki bu beshik to'g'ridan-to'g'ri to'shak yonida o'tirishi mumkin, bu esa onaga ovqatlanish uchun qulay foydalanish imkonini beradi. Ular, shuningdek, minimal harakat bilan uni xonadan xonaga ko'chirishlari mumkin. Bundan farqli o'laroq, beshik bolalar bog'chasida uch yilgacha bo'lgan to'shak bo'lib xizmat qilishi mumkin bo'lgan doimiy moslama bo'lishi uchun mo'ljallangan. Bu shuni anglatadiki, u beshikdan sezilarli darajada kattaroq - uzunligi va kengligidan deyarli ikki baravar ko'p.
Baza juda kichik ekanligini bildiradi
Ko'pchilik ishlab chiqaruvchilar chaqalog'ingiz hayotining dastlabki to'rt-olti oyi beshikda uxlashi mumkinligini ta'kidlashadi. Biroq, bu o'rtacha ekanligini unutmaslik kerak. Ba'zi odamlar kattaroq bolalar tug'adilar. Bu og'irlik va uzunlik nuqtai nazaridan bo'lishi mumkin. Bolaning beshikda uxlamasligining asosiy sabablaridan biri uning juda kichikligidir. Ko'pgina ota-onalar tezda payqaganidek, hayotning birinchi haftalarida chaqaloqning Moro refleksi (qo'zg'alish refleksi) eng yuqori darajaga etadi. Bu beixtiyor silkinish ularni o'z-o'zidan uyg'otish uchun kifoya qiladi, lekin qo'llari va oyoqlari urilgan qattiq sirtni qo'shsangiz, sizni uzoq tun kutmoqda.
Bolaning bu uyqu yuzasi uchun juda katta ekanligini ko'rsatadigan boshqa belgilar, ular ishlab chiqaruvchining vazni chegarasidan oshib ketganligi, ag'darilgani yoki o'zi o'tirishi mumkin. Oxirgi ikkita belgi ota-onalar uchun juda muhim, chunki ular yiqilish xavfini keltirib chiqaradi. Bu vaqtda beshik zaruratga aylanadi. Shuni yodda tutingki, bu o'tish har bir chaqaloq uchun farq qiladi. Yaxshiyamki, siz ushbu marralarga erishmaguningizcha, chaqaloqni beshikda uxlashning oson usullari mavjud.
Birinchi yilda uyqu tartiblari muntazam ravishda o'zgarib turadi
Chaqaloq hayotining birinchi yilidagi eng xafagarchiliklardan biri bu ularning uyqu rejimida sodir bo'ladigan ko'plab o'zgarishlardir. Ularning uyg'onish oynalari uzayadi, ular talab qiladigan uyqu miqdori kamayadi va ular bir qator uyqu regressiyalaridan o'tadi. Bu shuni anglatadiki, siz bir necha hafta ichida o'zingizni ritmni topasiz. Bu qanchalik qiyin bo'lmasin, sabrli bo'lishga harakat qiling. Kichkintoyingizni jadvalga rioya qilishning eng yaxshi usuli - bu ularning signallariga e'tibor berishdir. Bu kulgili tuyuladi, lekin chaqaloq haddan tashqari charchaganida, uxlash uchun kurashadi. Agar ular ko'zlarini va yuzlarini ishqalayotgan bo'lsa, barmoqlarini so'rishsa yoki qo'llarini va oyoqlarini silkitib qo'yishsa, ularning jadvalidan qat'i nazar, ularni qo'yish vaqti keldi.
