Oxir-oqibat ko'zingizni yumib olishga umid qilyapsizmi? Mana, chaqaloq xonangiz bilan qancha vaqt baham ko‘rishi va u yerda bo‘lganida yaxshi uxlash uchun ba’zi usullar.
Sukunatning shirin ovozi. Ko‘pchilik ota-ona bo‘lgunga qadar bu juda ulug‘vor narsa. Keyin, ayniqsa, kichkintoyingiz bilan xonani baham ko'rsangiz, uni topish qiyin narsaga aylanadi.
Sizning xonangizda chaqaloq qancha vaqt uxlashi kerak? Sevimli xonadoshini bolalar bog'chasiga qachon ko'chirishlari mumkinligi haqida hayron bo'lgan ota-onalar uchun, taxminan olti oy davomida bo'sh joyingizni baham ko'rishni kuting. Ular u yerda ekan, siz ham, chaqalog'ingiz ham yaxshi uxlash uchun bir nechta maslahatlarni toping.
AAP ma'lumotlariga ko'ra, bola xonangizda qancha vaqt uxlashi kerak
Amerika Pediatriya Akademiyasi (AAP) ma'lumotlariga ko'ra,chaqaloq kamida hayotining dastlabki olti oyi davomida ota-onasi bilan bir xonada uxlashi kerak Biroq ular to'liq yil yanada yaxshiroq ekanligini unutmang. Bu beshikda, beshikda yoki yotoqxonada bo'lishi kerak, lekin hech qachon ona va dadam bilan bir to'shakda bo'lmasligi kerak. Xonani bo'lishish tungi ovqatlanishni ancha osonlashtirsa-da, bu ota-onalar chaqaloqning hayotining birinchi yili davomida kechasi o'rtacha 109 daqiqa uyquni yo'qotishining asosiy sabablaridan biridir. Bu ota-onalarning ushbu qo‘llanma nega bunchalik muhim ekanligi haqida hayron bo‘lishi mumkin.
Xonani baham ko'rish chaqalog'ingiz xavfsizligini ta'minlaydi
Har yili o'rtacha 3500 nafar bir yoshgacha bo'lgan amerikalik bolalar uyqusida yoki uxlash joyida to'satdan va kutilmaganda vafot etadi. Mutaxassislarning aniqlashicha, bunday o'limlarning aksariyati to'satdan chaqaloq o'limi sindromi (SIDS) deb ataladigan holat tufayli yuzaga keladi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu halokatli sog'lig'iga ta'sir qilgan bolalarda butirilxolinesteraza (BChE) deb ataladigan protein juda past darajada bo'ladi. Bu oqsil chaqaloqning uyqudan uyg'onish qobiliyatini nazorat qiladi va usiz ular SIDSdan o'lish ehtimoli ko'proq. Afsuski, oilangizda ushbu etishmovchilikning hujjatlashtirilgan tarixi bo'lmasa, aksariyat shifoxonalar bu holat uchun testlarni o'tkazmaydi.
Shuning uchun, sog'liqni saqlash mutaxassislari ikkinchi himoya chizig'i sifatida xizmat qilish uchun xavfsiz uyqu bo'yicha ko'rsatmalarni tavsiya qiladilar. Bularga qoʻshimcha koʻrpa-toʻshaklarsiz qattiq, tekis yuzada uxlash, bolani chalqanchasiga yotqizish va hayotning kamida birinchi olti oyi davomida xonangizda uxlash kiradi.
Xona almashish qanday yordam beradi? Nazariya uch xil:
- Birinchidan, u emizishni rag'batlantiradi, bu esa SIDSni ham oldini oladi.
- Ikkinchidan, biz hammamiz uyquda tovush chiqaramiz va bu kichik buzilishlar uxlab yotgan chaqaloqni qo'zg'atishga yordam beradi. Bu yomon narsa bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu chuqur uyqu davrlaridan qo'zg'alishga majbur qiladi. Bu esa, bu vazifani bajarishda muammoga duch kelgan chaqaloqlarning xavfsizligini ta'minlaydi.
- Nihoyat, xonani baham ko'rish ularni kuzatib borish uchun u yerda ekanligingizga ishonch hosil qiladi. Agar chaqalog'ingiz uxlab qolsa ham, ularning kichik shovqinlari sizni (va sizning muhim boshqangizni) uyg'otadi, bu esa tun davomida muntazam ravishda kuzatib borish imkonini beradi.
Bolalar o'z xonasida yaxshiroq uxlaydimi?
Uyqusiz ota-onalar o'zlariga shu savolni berishlari mumkin. Javob odatda ha. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolangizni o'z xonasiga tezroq ko'chirish orqali ular nafaqat uzoqroq uxlaydilar, balki ular uzoq muddatda yaxshi uxlab qolishadi. Xuddi shu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, chaqalog'ingizni xonangizda ushlab turish va doimiy ravishda uyqusizlik davri bilan shug'ullanish orqali ota-onalar to'shak almashish kabi xavfli uyqu amaliyotlariga to'rt baravar ko'proq kirishadi. Bu ko'plab ota-onalarni AAP tavsiyasiga binoan chaqaloqlarini bolalar bog'chasiga o'tkazishga olib keladi.
Bu qaror ko'pchilik ota-onalar uchun foydali bo'lsa-da, statistik ma'lumotlarga ko'ra, SIDS cho'qqilari ikki oydan to'rt oygacha bo'ladi va xavf kamida ularning yarim tug'ilgan kunigacha pasaymaydi. Farzandingizning birinchi tug'ilgan kunidan keyingina bu xavf deyarli butunlay yo'qoladi. Buning ma'nosi shundaki, sizning oilangiz uchun nima eng yaxshi bo'lishini o'zingiz hal qilasiz. Agar siz ishlay olmasangiz, chaqaloqqa to'g'ri g'amxo'rlik qila olmaysiz. Ammo, agar bolangizda BChE etishmovchiligi bo'lsa, ularni kuzatib borish juda muhimdir. Farzandingizda bunday kasallik bor yoki yo'qligini bilishning hech qanday usuli yo'qligi sababli, xonani bo'lishish chaqaloq hayotining birinchi olti oyida eng xavfsiz variant hisoblanadi.
Qanday qilib xonani bo'lishishda yaxshiroq uxlash mumkin
Har bir yaxshi ota-ona o'z chaqalog'i uchun eng yaxshi narsani qilishni xohlaydi, lekin sizning ruhiy va jismoniy salomatligingiz ham muhimdir. Bir lahzaga dam ololmayotgan onalar va dadalar uchun, chaqalog'ingiz bilan xonada bo'lish paytida yaxshiroq uxlash uchun ushbu oddiy usullarni sinab ko'ring.
Uxlash vaqti tartibini o'rnating
Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda belgilangan jadval bo'lmaydi, biroq bir necha hafta ichida ular asta-sekin tartibga o'tishadi. Vaqt o'tishi bilan uyqu oynalari ko'payadi va jadval tuzish mumkin bo'ladi.
Muntazam tungi naqsh yaratish bu o'tishni osonlashtirishga yordam beradi:
- Ularga iliq vanna va chaqaloq massajini bering.
- Har kecha yotishdan oldin qorin bo'shlig'iga vaqt ajrating.
- Nihoyat, ularni qo'yishdan oldin ularni yana bitta ovqatlantirish seansini taklif qiling.
Reflyuksi bo'lgan chaqaloqlar uchun, tik holatda o'tirgan holda ovqatlarini joylashtirish uchun biroz qo'shimcha vaqt ajrating. Bu tartib chaqalog'ingizni tashqariga chiqarib tashlashga va tezda orzular mamlakatiga tushishiga yordam beradi.
Shuningdek, o'zingiz uchun tartibni boshlang. Kechqurun kofeindan saqlaning, yotishdan bir soat oldin ko'k chiroqli qurilmalarni o'chiring va har kecha bir vaqtning o'zida yoting.
Chaqalog'ingizni uyqusirab qo'ying
Agar chaqalog'ingiz doimo uxlab qolishingizni talab qilsa, siz juda ko'p Zsni yo'qotasiz. Ushbu qaramlikning oldini olish uchun ularni uyqusirab qo'yishni mashq qiling. Bu, agar ular och yoki ho'l bo'lmasa, uyg'onsa, sizning yordamingizsiz yana uxlab qolishlarini ta'minlaydi. Buni qilganingizda, qo'llaringizni muloyimlik bilan ularning ko'kragiga qo'ying va ularga joylashishga yordam bering va keyin keting. Ular qisqa yig'lashlari mumkin, lekin agar ular charchagan, to'yib ketgan va quruq bo'lsa, uxlab qolishadi.
Havo filtriga sarmoya kiriting
Yaxshilangan havo sifati sizga yaxshiroq uxlashni ta'minlabgina qolmay, balki odatdagi havo filtri chiqaradigan shovqin siz yotishga tayyorlanayotganingizda chiqadigan balandroq shovqinlarni bostirishga yordam beradi. Farzandingiz sizdan oldin tushishi mumkinligi sababli, bu chaqaloqni bezovta qilmasdan ko'zlarini yumishni xohlaydigan ota-onalar uchun katta farq qilishi mumkin. Biroq, siz ularni eshitishingiz va ular sizni tun bo‘yi eshitishi uchun qurilmangizni o‘rnatganingizdan so‘ng o‘chirib qo‘yish tavsiya etiladi.
Qiyinroq emas, aqlliroq ishlang
Bir kechada ovqatlantirish yakka missiya bo'lmasligi kerak. Agar siz ko'krak suti bilan boqayotgan bo'lsangiz, sherigingiz tungi ovqatlanishni orzu qilishi uchun kun davomida nasosga vaqt ajrating. Tushdagi ovqatlantirish - bu ota-onaning chaqaloqni uxlab yotgan yoki juda uyqusirab boqishi. Bu bilan siz chaqalog'ingiz kechki kun tartibini takrorlash o'rniga darhol uxlab qolishini ta'minlaysiz. Shunday qilib, chaqaloq o'zini uyg'otishidan oldin uni ovqatlantirish uchun har kecha uyg'onish vaqtini belgilang.
Shunga o'xshab, sun'iy sut bilan oziqlanadigan chaqaloqlar uchun har kecha yotishdan oldin bir nechta butilkalarni tayyorlang, shunda siz chaqalog'ingiz orzu qilgan ovqatni darhol boshlashingiz mumkin. Qanchalik kam vaqt va kuch sarflasangiz, shuncha ko'p uxlay olasiz!
So'rg'ichlarni ikki baravar oshiring
Agar chaqalog'ingiz uxlab qolishi uchun to'shakka muhtoj bo'lsa, beshikda ortiqcha narsa borligiga ishonch hosil qiling. Bu ularga so‘rg‘ichni tunda chiqqanda yaxshiroq topish imkonini beradi.
Bolangizni uyg'oting
Qadimgi maslahatlar uxlayotgan bolani hech qachon uyg'otmaslik kerakligini aytsa-da, agar ular kunduzi juda kech uxlasalar, kechasi ham tushmaydi. Ikki oydan to'rt oygacha chaqalog'ingiz yotishdan oldin taxminan ikki soat uyg'oq turishi kerak. Ular qarib, faollashgan sari bu oyna kengayadi. Soatga e'tibor bering va kichkintoyingiz kunning qolgan qismini salomlashmoqchi bo'lguncha turishdan qo'rqmang.
Xavfsiz uyqu eng muhimi
Bola tug'ilgandan boshlab o'z xonasida uxlamasligi kerak. Ota-onalar ularni tun bo'yi kuzatib borishlari muhim, bu esa xonani bo'lishishni eng yaxshi tanlovga aylantiradi. Ammo, agar aqlingiz barmoq uchidan o'tib ketayotganini his qilsangiz, uyqu buzilishiga olib keladigan boshqa muammolarni istisno qilish uchun bolangiz pediatriga murojaat qiling. Kolik, kislotali oqim, quloq infektsiyalari va tishlarning paydo bo'lishi - bularning barchasi odatdagi uyqu odatlariga xalaqit beradigan keng tarqalgan muammolardir. Nihoyat, esda tutingki, bu uxlab yotgan narsa chaqalog'ingiz uchun mutlaqo yangi. Ularning moslashishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, lekin bu siz bilmasdan oldin sodir bo'ladi!
