Agar siz o'smirligingizda ushbu belgilarning ba'zilarini ko'rsangiz, ular nimadir noto'g'ri ekanligini bildiruvchi qizil bayroqlar bo'lishi mumkin.
Har bir inson vaqti-vaqti bilan ruhiy salomatligi bilan kurashishi mumkin, hatto bolalar va o'smirlar ham. Barchamiz hayot davomida o'zimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan fikrlar va his-tuyg'ularga egamiz. Kundalik qiyinchiliklar va yashirin kurashlar kuchayib, ruhiy salomatligimizga zarar etkazishi mumkin.
Ota-ona sifatida siz bolangizni qattiq himoya qilasiz. Siz ularni hayotlarining barcha jabhalarida xavfsiz va sog'lom saqlashni xohlaysiz. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular kesish va qirib tashlashga o'xshamaydi. Biroq, siz e'tibor berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi belgilar mavjud. O'smiringiz terapiya va qo'shimcha yordamdan foyda olishini ko'rsatishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlardagi o'zgarishlar haqida bilish uchun quyidagi qo'llanmani o'rganing.
O'smiringiz terapiyadan foyda olishining belgilari
Ko'pincha siz bolalikni o'tkazgan bo'lsangiz yoki madaniyatni boshdan kechirgan bo'lsangiz, terapiya siz uchun yaxshi g'oya bo'lishi mumkin, deb aytishadi. Orqaga qayting va bu jumlani yana bir bor o'qing. Ayniqsa, agar o'smiringizning ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashishi kerakligi g'oyasi biroz g'alati tuyulsa. Bu ibora, terapiyadan hamma, jumladan, o'smiringiz ham foyda olishi mumkinligini ko'rsatadi.
Odamlar turli sabablarga ko'ra terapiyaga boradilar. Ular o'zlarini past his qilishlari mumkin, stressli, haddan tashqari ko'tarilgan yoki yuqoridagilarning kombinatsiyasi. Ba'zi odamlar uchun qo'shimcha yordam izlash katta hayotiy qaror kabi tuyulishi mumkin. Boshqalar uchun bu tabiiy o'tish kabi ko'rinishi mumkin. Xuddi shu tuyg'ular o'smirlarga ham tegishli.
Ammo sizning o'smiringiz endigina o'smir ekanligini yoki terapiya ularga kerak bo'lgan narsa ekanligini qanday aniqlash mumkin? Vaziyatni baholash qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu imkonsiz emas. O'smiringiz kimdir bilan suhbatlashishdan foyda ko'rishi mumkinmi yoki u endigina hayotda o'sib borayotgan og'riqlarni boshdan kechirayotganini tushunishga yordam berish uchun quyidagi ogohlantirish belgilariga qarang.
Ovqatlanish odatlaridagi o'zgarishlar
Depressiya va tashvish kabi ruhiy salomatlikning bir qancha holatlari ishtahaning o'zgarishi bilan bog'langan.
Masalan, siz o'smiringizni ko'rishingiz mumkin:
- Odatdagidan ko'proq ovqatlanish
- Ko'rganingizdan kamroq ovqat yeyish
- O'zi ovqat tayyorlashni yoki boshqalarga qaraganda boshqa vaqtda ovqatlanishni afzal ko'radi
- O'zlarining "dietada" ekanliklarini aytish (Ko'pincha ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilmaslik uchun vegetarian yoki vegetarian parhezga o'tganliklarini aytishadi.)
- Tez-tez ovqatlanish
- Ovqatni o'tkazib yuborish
Bundan tashqari, ovqatlanish xulq-atvoridagi bu o'zgarishlar ham o'smirning tanasidagi o'zgarishlar bilan birga bo'lishi mumkin. Bu sizning farzandingiz tez va sezilarli darajada vazn ortishi yoki yo'qotayotganiga o'xshab ko'rinishi mumkin.
Ta'kidlash joizki, o'sish va gormonal rivojlanish bosqichlarini boshdan kechirayotgan o'smirlarda biroz vazn ortishi va yo'qolishi mutlaqo normaldir. Tana vaznidagi o‘zgarishlar ruhiy salomatlik bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin bo‘lgan o‘zgarishlar odatda sezilarli bo‘lib, tez rivojlanayotganga o‘xshaydi.
Turli uyqu naqshlari
Ko'pgina ruhiy kasalliklar o'smirning uyqusiga ham ta'sir qilishi mumkin. Bu bolangizda quyidagi orqali namoyon bo'lishi mumkin:
- Tunda ekranlarni o'chirish yoki o'chirishda qiyinchilik
- Uyquga ketish yoki uxlab qolishda qiynalish
- Uyg'onganda o'zlarini charchagan yoki charchagan his qilishlari
- Ko'p yoki oz uxlash
- Ertalab to'shakdan turish uchun kurash
Har kim ham har kecha mukammal darajada uxlamaydi va tetik holda uyg'onmaydi. Agar o'smiringiz vaqti-vaqti bilan yaxshi uxlamayotganini aytsa, bu ularga qo'shimcha yordamga muhtojligining belgisi bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar siz bu xatti-harakatning takrorlanishini sezsangiz, bu bolangiz bilan gaplashish va xatti-harakatlarning o'zgarishi sababini aniqlash uchun belgi bo'lishi mumkin.
O'zlarini Do'stlar va Oiladan Ajratish
Ijtimoiy izolyatsiya, shuningdek, o'smiringiz ruhiy salomatlik bilan kurashayotganligi haqida ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin. Masalan, farzandingiz:
- Eski do'stlar va munosabatlarni uzing
- Maktabdan keyin boshqalar bilan suhbatlashish taklifini rad eting
- Ularning shaxsiy hayotlari haqida siz va oilangiz bilan avvalgidan kamroq baham ko'ring
- Uzning ko'p vaqtini o'z xonasida o'tkazishni boshlang
- Do'stlaringizni uyga taklif qilishni bas qiling
Shuni ta'kidlash kerakki, ijtimoiy izolyatsiya shaxsiy hayotni xohlash bilan bir xil emas. Agar o'smiringiz ijtimoiy hayoti haqidagi ba'zi savollaringizga javob berishni istamasa yoki maktabdan uyga qaytganida o'z xonasida bir oz vaqt o'tirishni yaxshi ko'rsa, bu juda yaxshi. Qachonki siz ular o'zingizdan va ularga g'amxo'rlik qilayotgan boshqa odamlardan uzoqlashayotganini his qila boshlasangiz, bu nimadir borligidan dalolat berishi mumkin.
Shaxsiy gigienaning buzilishi
Ba'zida odam ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatsa, kundalik vazifalar qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Masalan, sizning o'smiringiz dush qabul qilish, sochlarini yuvish, tishlarini yuvish yoki kiyimini almashtirish qiyin bo'lishi mumkin. Ularning to'shagi uzoq vaqt davomida yig'ilmasligi mumkin, axlat va iflos kirlar xonalarida to'planib qolishi mumkin, chunki ular yig'ishga kuchlari yo'q.
O'smiringizning xonasi tartibsizligini, chunki ular uy yumushlari bilan shug'ullanayotganini yoki ruhiy salomatligi bilan kurashayotganini qanday aniqlash mumkin? Buning bir usuli - kuzatishlar qilish va o'zingizga savollar berish. Siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan ba'zi savollar:
- Ular bu haftada bir xil kiyim kiyganmi? Bu ular uchun odatiymi?
- Ularning shaxsiy gigiyena xulq-atvori odatdagidan sezilarli darajada chetga chiqyaptimi? Ular hidlaydimi yoki toza emasmi?
- Ularning xonasi odatda qanday ko'rinishga ega? Siz ko'rayotgan narsa asosiy darajadagi tartibsizlikdan qanchalik uzoqda?
- Ular odatda qanday uy ishlarini yaxshi bajarishadi? Ular buni tugatdilarmi?
Agar yuqoridagi savollarning birortasiga javobingiz o'smiringizning xatti-harakatida sezilarli o'zgarishlarni ko'rsatayotganini ta'kidlasa, bu sizning farzandingiz ruhiy salomatlik bilan bog'liq qiyinchiliklarni boshdan kechirayotganidan ogohlantiruvchi belgilar bo'lishi mumkin.
Faoliyatga qiziqishning yo'qolishi
E'tibor qilish kerak bo'lgan yana bir belgi - agar sizning o'smiringiz ilgari yoqtirgan mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotsa. Bu ijtimoiy izolyatsiyada rol o'ynashi mumkin, lekin o'z-o'zidan alohida omil.
Bu shunday ko'rinishi mumkin:
- Endi ular uchun hech narsa qiziqarli yoki qiziqarli tuyulmaydi
- Ular o'zlarining eski sevimli mashg'ulotlarini sinab ko'rishda davom etadilar, lekin endi qiziqarli emasligini aytishadi
- Ular endi o'zlari ishlagan ijodiy punktlarida qatnashmaydilar
- Ular o'zlari qo'shilgan sport jamoasini tark etishni yoki tez-tez mashg'ulotlarni o'tkazib yuborishni xohlashadi
- Ular sevimli mashg'ulotlari uchun foydalangan materiallardan qutulishni yoki boshqalarga berishni xohlashadi
Kayfiyatlarida Sezilarli O'zgarishlar
Tashxis mezonlari har bir ruhiy salomatlik muammosi uchun o'ziga xos bo'lsa-da, ko'p holatlar odamdan kamida ikki hafta davomida sezilarli o'zgarishlarni boshdan kechirishni talab qiladi. Farzandingizning kayfiyatidagi har qanday sezilarli o‘zgarishlarga yo‘l-yo‘riq ko‘rsatish uchun undan ma’lumotnoma sifatida foydalanishingiz mumkin.
O'smirlik davridagi kayfiyatdagi o'zgarishlarga quyidagilar kiradi:
- Ular kuchli tashvish tuyg'ularini boshdan kechirishadi
- Ular diqqatni jamlashda qiynaladi
- Ular uzoq vaqt davomida qayg'uli yoki past bo'lib tuyuladi
- Ular chekkaga o'xshaydi
- Ular avvalgidan ko'ra stressliroq ko'rinadi
- Ular jahldor
Hammamiz vaqti-vaqti bilan asabiy, xavotir va stressga tushishimiz mumkin. Biroq, agar o'smiringizda sezgan xatti-harakatlaringiz ikki hafta yoki undan ko'proq davom etsa, aralashish vaqti keldi.
Tanadagi noma'lum og'riqlar
Kayfiyat o'zgarishidan tashqari, sizning o'smiringiz ruhiy salomatlik bilan bog'liq kurashlar natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ba'zi jismoniy alomatlarga ham duch kelishi mumkin. Masalan, bosh og'rig'i, oshqozon og'rig'i, tana og'rig'i va boshqa sababsiz og'riqlar paydo bo'lishi mumkin.
Agar o'smiringiz tez-tez og'riy boshlasa, bu ular bilan bog'lanish uchun belgi bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar ular odatda bunday jismoniy alomatlarni boshdan kechirmasalar va ular nima uchun sodir bo'layotgani haqida aniq tushuntirish bo'lmasa.
Alkogol yoki moddadan foydalanishga e'tibor berasiz
Ko'p odamlar o'z-o'zini davolashga murojaat qilishadi. Bu odamlarga o'z his-tuyg'ularini ajratish va aloqani uzish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi ko'rinishi mumkin. Bu odamlarga og'riqni oldini olish orqali ularni tinchlantirishga imkon beradi.
Agar siz o'smiringiz spirtli ichimliklar yoki boshqa moddalarni iste'mol qilayotganini sezsangiz, aralashish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Farzandingiz bu mashg'ulot bilan yolg'iz shug'ullanishi yoki yangi "do'st" guruhini yaratishi mumkin. bu moddalar.
Ular hayotiy muhim o'zgarishlarni boshdan kechirishdi
Hayot hammamizga egri chiziq otish usuliga ega. Ko'tarilishlar va pasayishlar, burilishlar va burilishlar bor, bularning barchasi insonning ruhiy salomatligiga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizning o'smiringiz yoki butun oilangiz hayotingizda to'satdan, kutilmagan yoki sezilarli o'zgarishlarga duchor bo'lgan bo'lsa, bu ruhiy salomatlik muammosiga hissa qo'shishi mumkin.
Hayotdagi muhim o'zgarishlarga misollar:
- Oilada ajralish
- Yaqin insonni yo'qotish
- Yangi maktabga yoki yangi uyga ko'chish
- Og'ir kasallik yoki o'ziga yoki yaqiniga shikast etkazish
- Avtohalokat, jinsiy tajovuz, zo'ravonlik va hokazo kabi travmatik narsaning guvohi yoki boshdan kechirish.
Ota-onalarga farzandlari bilan ruhiy salomatlik haqida gapirishga yordam berish uchun maslahatlar
Farzandingiz bilan ruhiy salomatlik haqida gapirishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. Suhbatga ehtiyotkorlik va tashvish bilan yondashsangiz, qo'lingizdan kelganini qilasiz. Murojaat qilish uchun mukammal qoʻllanma yoʻq, shuning uchun oʻzingizga bosim oʻtkazmang.
Chuqur nafas oling. Aslida, agar kerak bo'lsa, bir nechtasini oling. Keyin, bolangiz bilan suhbatlashish uchun haftaning bir kunini rejalashtiring. O'zingiz ham, o'smiringiz ham keyinroq shug'ullanmaydigan vaqtni tanlashga harakat qiling. Shunday qilib, suhbat shoshqaloq bo'lmaydi va ikkalangiz ham keyin siqishni ochish uchun etarli vaqtga ega bo'lasiz.
Suhbatni boshlashdan qo'rqmang
O'smiringiz bilan birga o'tirib, ularning ruhiy salomatligi haqida jiddiy suhbatlashish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Biroq, sizning o'smiringiz qachon kurashayotganini sizga hech qachon aytmasligi mumkin. Ular o'zlarining his-tuyg'ularini bostirishlari yoki e'tiborsiz qoldirishlari mumkin. Ular sizning ular haqida qayg'urishingizni xohlamasligi mumkin yoki ular bu ma'lumotni baham ko'rishni qulay his qilmasligi mumkin. Shuning uchun to'pni aylanib o'tish o'z qo'lingizda.
Savol va tashvishlaringiz bo'lsa ularga javob berishdan qo'rqmang. Ko'pincha, odamlar qiynalayotganda, boshqalar buni sezib qo'llab-quvvatlashiga umid qilishadi. Agar o'smiringiz ruhiy sog'lig'i yomonlashishi mumkinligi haqida ogohlantiruvchi belgilarni ko'rsatsa, bu suhbatni e'tiborsiz qoldirish juda muhim. Bu oson bo'lmasligi mumkin, lekin bu sizga farzandingiz farovonligini himoya qilishga yordam beradi.
Ohang hamma narsada
Farzandingiz bilan suhbatni boshlaganingizda, siz uning xatti-harakatlaridagi o'zgarishlarga e'tibor qaratayotganingizdan u o'zini hukm qilish, o'zini his qilish yoki g'azablanishni his qilishi mumkin. Ular mudofaaga o'tishlari, urishishlari yoki bu haqda gapirishni xohlamasliklarini aytishlari mumkin. Buni shaxsan qabul qilmang. Bu siz haqingizda emas. Ular shunchaki sodir bo'layotgan voqealardan qochib, o'zlarini himoya qilishga harakat qilmoqdalar.
Bundan o'tishning bir usuli - yumshoq bo'lish. Farzandingiz o'zini nishonga olgandek his qilmasligi uchun "men" so'zlaridan foydalaning. Siz ishlatishingiz mumkin bo'lgan ba'zi iboralar:
- Oxirgi ikki hafta ichida siz kamroq ovqatlanganingizni payqadim va yaxshi ekanligingizga ishonch hosil qilmoqchi edim.
- O'zingizni qanday his qilyapsiz deb so'raganimda yaqinda oramizda keskinlik bo'lganini his qildim. Bu qayerdan kelyapti va nima qila olaman?
- Yaqinda nimadir bo'lganini his qilyapman. Hammasi joyidami?
- Sizga juda g'amxo'rlik qilishimni bilishingizni istayman va shuning uchun suhbatlashmoqchi edim.
Bu aql bovar qilmaydigandek tuyulishi mumkin, lekin bolangizni muammoga duch kelmasligiga ishontiring. Siz ularning xulq-atvoridagi ba'zi o'zgarishlardan xavotirda bo'lishingiz mumkin va siz ularni oxirigacha hal qilishingiz mumkin, ammo bu harakatlarning asosiy sababi ularning ruhiy salomatligi bilan bog'liq bo'lsa, diqqat markazida bo'lishi kerak - hech bo'lmaganda hozircha.
Stigmani buzing
Ruhiy salomatlik atrofida juda ko'p stigma mavjud bo'lib, odamlar o'z muammolarini hal qilishlari, his-tuyg'ularini boshqalar bilan bo'lishishlari va yordam so'rashlariga to'sqinlik qiladilar. Ruhiy salomatlik va ruhiy kasalliklarning bunday salbiy tasvirlari odamlarni o'zlarini kurashda zaif yoki vaqt o'tishi bilan "engib o'tishlarini" his qilishlariga olib kelishi mumkin. Bu e'tiqodlar barchamizning farovonligimizga zarar keltiradi.
Biroq, siz o'z uyingizda stigmani yo'q qilishga yordam bera olasiz.
- O'z his-tuyg'ularingizni o'smiringiz bilan baham ko'ring.
- O'zingizni past yoki yomon his qilgan vaqt haqida gapiring.
- Agar siz hech qachon terapiyaga borgan bo'lsangiz, buni ular bilan ham baham ko'rishingiz mumkin.
- Qiyinchiliklarni boshdan kechirgan yoki yordam so'ragan boshqa yaqinlaringizga e'tibor bering va agar ular suhbatlashishni xohlasalar, o'smiringizni ular bilan bog'lashni taklif qilishadi.
- Farzandingizni bu zaiflik belgisi emas, balki insonning tabiiy tajribasining bir qismi ekanligiga ishontiring.
Ularni qanday qo'llab-quvvatlashingiz mumkinligini so'rang
Farzandingizga suhbatlashish va his-tuyg'ularini baham ko'rish uchun biroz vaqt berganingizdan so'ng (agar u buni xohlasa), sizdan nima kerakligini va uni qanday qilib eng yaxshi qo'llab-quvvatlashingizni so'rang.
Ularda umuman g'oyalar bo'lmasligi mumkin yoki ular buni o'zlari hal qilish uchun ma'lum joy yoki vaqt kerakligini aytishlari mumkin. Ularning takliflarini qabul qiling va o'zingiz taklif qiling:
- Terapiya mavzusini ko'taring.
- Farzandingizga u bilan gaplashishi mumkin bo'lgan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis topishga yordam berishni taklif qiling.
- Agar sizda sug'urta provayderingiz bo'lsa, kartangizni yoki ma'lumotingizni o'smiringizga qoldiring va ularni tarmog'ingizdagi terapiya imkoniyatlarini izlashga undang.
- Ularga terapiyada muhokama qiladigan narsalar sir saqlanishini eslating, hatto sizdan ham.
O'smiringiz siz bilan bunday suhbatlar o'tkazishni xohlamasligi xafa bo'lishi mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, eng muhimi, ular kimgadir o'z his-tuyg'ulari haqida gapirish o'rniga, uni ushlab turish o'rniga.
Kirishda davom eting
Farzandingiz bilan ochiq va halol suhbatlashishga uringaningizdan keyin ham ular “Men yaxshiman." Agar bu sodir bo'lsa, o'zingizga tushkunlikka tushmang. Bu sizning o'smiringiz bilan ularning ruhiy salomatligi haqida gaplashish uchun yagona imkoniyat emas. Ideal holda, bu mavzu bo'yicha ko'p suhbatlaringizdan biri bo'ladi.
Hozirgi vaqtda ularning bo'sh joyini hurmat qiling va ular bilan ro'yxatdan o'tishda davom eting. Siz ular bilan haftada bir marta, yoki sizga to'g'ri keladigan bo'lsa, tez-tez suhbatlashishga harakat qilishingiz mumkin.
Ba'zida bu uzoq va qiyin kutish o'yiniga o'xshaydi. Siz shunchaki farzandingizning o'zini yaxshi his qilishini xohlaysiz, lekin u sizga yordam bera olmaydigan maxsus yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. O'zingizga va o'smiringizga yumshoq munosabatda bo'ling. Terapiya va ruhiy salomatlik haqida suhbatni davom ettiring. Sizning har bir suhbatingiz bolangizni davolanishiga bir qadam yaqinlashtiradi va bu juda katta yutuq.
