Senioritni davolash uchun sizga dori kerak emas, bu sinab ko'rilgan va haqiqiy motivatsiya usullarining sog'lom dozasi.
Har yili talabalar eng yomon holatlarga duch kelishadi. Yo'q, biz gripp haqida emas, balki seniorit haqida gapiramiz. Senoritni davolash uchun sizga vaktsina kerak emas. Aksincha, siz faqat alomatlarni tan olishingiz va uy vazifangizni o'yinga aylantirish va ish joyingizni o'zgartirish kabi usullardan foydalanib, o'zingizni motivatsiya qilishga harakat qilishingiz kerak.
Seniorit nima (va bu haqiqatmi)?
Senioritning o'smirlar va kattalarga ta'siri bo'yicha ko'plab ilmiy tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, umumiy tajriba shuni ko'rsatadiki, so'nggi bir necha oy davomida maktab tugashidan oldin havoda nimadir borligi aniq. Siz o'rta maktab yoki kollejning yuqori sinfida o'qiyotgan bo'lsangiz ham, o'sha yakuniy topshiriqlar ustida qattiq ishlashga unchalik ishtiyoqsiz bo'lgandirsiz. Siz o'zingizni qanday bajarayotganingizga befarq bo'lishingiz mumkin.
Bu notinch tuyg'uga yozgi ta'til uchun rejalashtirgan qiziqarli narsalaringiz yoki o'qishni tugatganingizdan so'ng tayyorlagan ish istiqbollari qo'shilishi mumkin. Har bir o'quvchi maktabdan tashqarida ular uchun kelajak nima bo'lishini qandaydir his qiladi va ular marraga yugurishni xohlashadi.
Buning ma'nosi shundaki, senoritning aniq ta'rifi bo'lmasa ham, yuqori kurs davomida talabalarga ta'sir qiluvchi omillarning kombinatsiyasi juda haqiqiy hodisaga olib kelishi mumkin.
Seniorit bilan kasallanganligingizning belgilari
Agar bugungi kunda biz yaxshi biladigan bir narsa bo'lsa, bu virus qanchalik tez tarqalishi va senorit rekord vaqt ichida yuqori sinfni qamrab oladi. Agar siz ilgari hech qachon boshdan kechirmagan charchash yoki befarqlik haqida o'zingizni urayotgan bo'lsangiz, chuqur nafas oling va bir soniya pauza qiling. Sizda faqat senorit kasalligi bo'lishi mumkin. Ba'zi umumiy senorit belgilari:
- Diqqatsizlik
- Siz yoqtirgan mavzularga befarqlik
- Muddatlarni belgilashga shoshilmaslik
- zerikish
- Kechiktirish
Tushlikdan oldin senioritni davolashning 6 usuli
Yaxshiyamki, senorit bu yerda qolishi shart emas. Belgilarni tanib olganingizdan so'ng, siz bir necha hisoblangan chora-tadbirlar yordamida senioritni engishingiz mumkin. Va buni bilishdan oldin, o'quv yili tugaydi va siz kattaroq va yorqinroq narsalarga kirishasiz.
Kichikroq maqsadlar qo'ying
Agar siz odatda maqsadga intiluvchi talaba bo'lsangiz, unda seniorit sizga ayniqsa qattiq ta'sir qilishi mumkin. Hafta davomida erishish uchun katta maqsadlar qo'yish o'rniga, kichikroq narsalarni rejalashtirish orqali yukingizni engillashtiring. Topshiriqlar uchun oʻsha forumlarga javob berish yoki kirlarni yigʻishga ishonch hosil qilish kabi ishlar kattaroqlariga qaraganda kamroq qiyin boʻladi va ularni amalga oshirish ehtimoli koʻproq boʻladi.
Uy vazifasi va topshiriqlaringizni o'yinlashtiring
Senioritning shunchalik iste'mol qilishining bir qismi shundaki, siz oxirgi to'rt yildagi monotonlik ortida qandaydir hayajonli narsalarni kutayotganini bilasiz. Shunday qilib, uy vazifangizni va topshiriqlaringizni o'ynab, yosh kattalar miyangizni buzing. Uy vazifangizni kichik kampaniyalar sifatida tashkil qiling va har bir bajarganingiz uchun o'zingizga tajriba ballarini bering. Hafta oxirida, agar siz yetarlicha tajriba ball toʻplagan boʻlsangiz, darajangizni koʻtarib, oʻzingizga kofe yoki tushlik kabi kichik mukofot berishingiz mumkin.
Ekran vaqtini qisqartirish
Bugungi kunda talabalar o'zlarining ilmiy va shaxsiy hayotlarida texnologiyadan har qachongidan ham ko'proq foydalanmoqdalar. Shunga qaramay, ijtimoiy media platformalari bizning miyamizni faollashtirish va bizni uzoqroq kuzatish uchun qattiq simli. Bolalar bu “qiyomat”ni o‘ylab topishdi – bu yerda siz boshqa mas’uliyatlardan qochish uchun shunchaki passiv ravishda onlayn bo‘lgan narsalarni iste’mol qilasiz.
Kundalik ekran vaqtini qisqartirish orqali bajarishingiz kerak boʻlgan ishdan chalgʻitadigan narsalarni cheklang. Yoki kunning ma'lum bir soatidan keyin ekrandan foydalanish vaqtini ajrating. Shunday qilib, siz topshiriqlaringizni bajarish uchun vaqt ajratasiz, shu bilan birga mukofot kutasiz (yo'lda har besh daqiqada to'xtashga vasvasaga solmasdan).
Ish joyingizni o'zgartiring
Agar maktab o'zini monoton his qilayotgan bo'lsa, unda siz butun yil davomida ishlagan stolingiz ham shundaydir. Ish joyingizni o'zgartirib, hislaringizni rag'batlantiring va narsalarni yangi his qiling. Bu qayta bezashmi yoki ishlash uchun boshqa joyga borishmi, jismonan o'zingizni his qilgan joyingizdan uzoqlashish yangi samarali davrni boshlashi mumkin.
Maktab ishi orasiga ko'chib o'ting
Mutaxassislar ishlayotganingizda har yigirma daqiqada tez tanaffus qilishingizni tavsiya qiladi va jismoniy va ruhiy tetiklanish uchun oʻrnidan turib harakatlanishdan koʻra yaxshiroq yoʻl yoʻq. Yengil yugurishga boring, yugurish yo'lakchasiga sakrab chiqing yoki biroz cho'zing. Tanangiz va miyangizni ishlagan holda kuningizni muvozanatlashtiring. Mashq qilish dofaminni chiqarishi mumkinligi sababli, siz o'z ishingizga yaxshi kayfiyatda qaytishingiz va uni engishga tayyor bo'lishingiz kerak.
Jadvalga rioya qiling
Ba'zi odamlar uchun eng qiyin ishlardan biri bu jadvalga rioya qilishdir. Ba'zilar uchun bu boshqalarga qaraganda qiyinroq ekanini tushunamiz, lekin agar siz haqiqatan ham darslaringiz uchun qo'ygan yakuniy vazifalarni bajarishga qiynalayotgan bo'lsangiz, sinab ko'ring.
To'liq kunlik jadval tuzishingiz kerak deb o'ylamang, undan chetga chiqolmaysiz. Aksincha, jadvalni o'rnatish - bu sizning uy vazifangizga tegib, uni belgilangan muddatdan oldin bajarishingiz uchun ataylab turli mashg'ulotlaringiz uchun vaqt ajratishdir.
Hech qanday seniorit davolash uchun juda kuchli emas
Ota-onangiz seniorit haqida hazil qilishlari mumkin, ammo bu o'quv yilining oxirida yuzaga keladigan jiddiy ijtimoiy va ruhiy hodisa. Agar siz simptomlarni kamaytirish ustida ishlamasangiz, bitiruv yaqinlashganda haqiqiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Vaqti kelganda senioritni davolashning oddiy usullarini sinab ko'rish orqali yillar davomida qilgan mehnatingizni bekor qilishning oldini oling.
