Farzand tarbiyasi ota-onaning oxirgi farzandi uydan chiqqunga qadar hayotida birinchi o'rinda turadigan tinimsiz mas'uliyatdir. Bo'sh uyaga duch kelish, oilaviy tuzilma o'zgara boshlaganida, tashvish va nazoratning etishmasligi hissi paydo bo'lishi mumkin. Ushbu yangi his-tuyg'ularni qanday qayta ishlashni o'rganish va sizning ota-ona sifatidagi rolingiz juda muhimdir. Ota-onalar o'zlarining his-tuyg'ulari bu hayotdagi o'zgarishlarga javob ekanligini tan olishsa, ular o'zlarining salbiy his-tuyg'ularini bartaraf etish va hayotda samarali va sog'lom yangi bo'lim sari harakat qilishlari mumkin.
Empty Nest sindromi ta'rifi
Mayoclinic.org saytiga ko'ra, bo'sh uy sindromi ota-onalar farzandi uydan chiqib ketganda chuqur qayg'u va yo'qotishlarni boshdan kechiradigan hodisadir. Klinik tashxis bo'lmasa-da, sindrom ushbu hodisaning tegishli belgilarini boshdan kechirayotgan odamlarga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin.
To'satdan bu yangi va begona bo'sh uyasi bilan o'ralgan ota-onalar ko'pincha qayg'u, yo'qotish, tashvish, tushkunlik va hatto aybdorlik tuyg'ularini boshdan kechirishadi.
Empty Nest sindromining umumiy belgilari va belgilari
U yerda borligini bilmagan narsani yengib bo'lmaydi. Farzandlaringiz uydan chiqib ketgandan so'ng, hissiy haroratni o'lchang. Siz odatdagidan ko'ra ko'proq tushkunlikka tushdingizmi? Farzandingiz hayotining yangi bosqichi haqida doimo tashvishga tushasizmi? Bir paytlar sizga quvonch keltirgan narsalar endi sizni qiziqtirmaydimi? Agar shunday bo'lsa, siz bo'sh nest sindromi bilan kurashayotgan bo'lishingiz mumkin. Bular bo'sh uyalar sindromi bilan kurashayotgan odam boshdan kechiradigan umumiy belgilar va alomatlardir.
Maqsadni yo'qotish
Farzandingiz dunyoga kelgandan buyon sizning hayotingizdan maqsad ularga g'amxo'rlik qilish, tarbiyalash va ularga e'tibor berish edi. O'n sakkiz yil davomida sizning kunlaringiz bolalarga qaratilgan mashg'ulotlarga to'la edi. Bolalar uydan chiqib ketgandan so'ng, bir vaqtlar hayotingizni katta maqsadlar bilan to'ldirgan kundalik vazifalar havoda yo'qoladi. Ota-onalar ba'zan o'zlarining maqsadlari yo'qligini his qilishadi va ular uchun yangi maqsadni topish, yangilangan maqsadni aniqlash va o'z avlodlaridan tashqari mavjudot ekanligini tan olish qiyin bo'lishi mumkin.
Ko'tarilgan va ortiqcha tashvish
Farzandingiz haqida qayg'urmagan vaqtingizni hatto eslolmasligingiz ham mumkin. Ular yarim kechasi isitmasi ko'tarilganda siz xafa bo'ldingiz. Siz ular basketbol jamoasi tuzganmi yoki yo'qmi, deb eshitish uchun igna va igna ustida o'tirdingiz va o'smirlik yillarida ular do'stlari bilan o'ralashib yurganlarida, ko'z qisib uxlamagan bo'lsangiz kerak. Xavotir ota-onaning o'ng qo'li, lekin ko'pchilik ota-onalarning bolalari ko'chib ketganda tashvish o'n baravar oshishi mumkinligini bilish hayratga tushishi mumkin.
Buning aksi bo'ladi deb o'ylagan bo'lardingiz. Bolalar ketishadi va siz nihoyat doimiy tashvish zanjirlaridan xalos bo'lasiz. Axir, ular hozir kattalar va siz o'ylagandek mustaqil yashashga qodir. Bo'sh uyalar sindromini boshdan kechirganlar, endi har kuni bolalariga ko'z o'tkazmay qo'yganlari uchun tashvishlari kuchayganini payqab hayratda qolishlari mumkin. Ular bolalari nima bilan shug'ullanayotgani, ular xavfsiz va baxtli ekanliklarini o'ylab ko'p vaqt sarflashadi.
Oilaviy musibatlar
Farzandlar er-xotin olamining markazi va ularning asosiy umumiy e'tibori bo'lmasa, muhokama qilish uchun yangi mavzular, davom etadigan yangi sarguzashtlar va bir-biriga sarmoya kiritgan hamkorlar sifatida qayta ulanishning yangi usullarini topish qiyin bo'lishi mumkin., shunchaki oilaga sarmoya kiritilmagan. Mustahkam nikohlar oila dinamikasiga o'sishi, rivojlanishi va ob-havo o'zgarishi mumkin. Bolalar uydan chiqib ketgunga qadar juda qiyin bo'lgan kasaba uyushmalari ajralish xavfini oshirishi mumkin.
Bo'sh uyali ajralishlar soni 1990 yildan beri ikki baravar oshdi. Kulrang ajralishlar yoki ellik yoshdan keyin ajralishlar bir necha omillar bilan bog'liq. Bo'linish ortida bo'sh uyaga tegishli turli xil tajribalar bo'lishi mumkin. Ko'pincha, sheriklar o'z farzandlarining uydan chiqib ketishiga boshqacha munosabatda bo'lishadi, bu esa ular o'rtasida kelishmovchilikni keltirib chiqaradi. Er-xotinlar, shuningdek, bolalar ketganidan keyin tushunishadi, ular endi farzandlaridan mustaqil ravishda qanday qilib bir-birlari bilan qanday bog'lanishni yoki qanday munosabatda bo'lishni bilishmaydi. Bundan tashqari, bolalarning farovonligi haqida doimiy tashvishlanish munosabatlarni bulutga solib, oldinga siljishni juda qiyinlashtiradi.
Emosional portlashlar
Haddan tashqari hissiy tanglik va portlashlar bo'sh uyalar sindromining belgisi bo'lishi mumkin. Hamma narsa sizni yig'laydi yoki umidsizlikka tushadi va ba'zan hatto g'azablanadi. Hissiy jihatdan siz hozir hamma joydasiz, tug'ruqdan keyingi kunlardan beri his qilmagan portlashlarni boshdan kechirasiz.
Tuyg'ularingizning ildizini aniqlash qiyin, ba'zan sizni to'lib-toshgan his-tuyg'ular qarish jarayoni bilan bog'liq boshqa his-tuyg'ular bilan aralashib ketadi. Farzandingizni sog'inganingiz yoki uni tomingizda ushlab turganda, o'zingizni etarlicha ish qilmagandek his qilganingiz uchun hissiyotlarga berilishingiz mumkin. Siz o'zingizni his-tuyg'ularingiz bilan his qilishingiz mumkin, chunki ularning ketishi sizga qariyotganingizni eslatadi yoki bu sizni hayot reja bo'yicha o'tmagani haqiqatiga duchor qilishga majbur qiladi. Hissiy qayg'u nima ekanligini tan oling va uni engishga qaror qiling.
Boshqarish tuyg'usini yo'qotish
Bolalar siz bilan birga yashaganlarida, siz ularning hayotining ko'p jihatlarini nazorat qilgansiz. Bu sizning uyingiz va o'nlab yillar davomida sizning qoidalaringiz edi. Ular mustaqil bo'lgandan so'ng, bu nazorat hissi derazadan tashqariga chiqadi. Ularning ovqatlanishi, kiyinishi, do'stlari va boshqa ko'plab hayotiy tanlovlarida endi sizning qo'lingiz yoki so'zlaringiz bo'lishi mumkin emas. Uyda nazoratni qattiq ushlab turgan ota-onalar uchun bu o'zgarish dahshatli va hayratlanarli bo'lishi mumkin.
Sizda empty Nest sindromiga moyillik bo'lishi mumkinmi?
Qisqa javob, ehtimol. Ko'rinib turibdiki, bo'sh uyalar sindromiga duchor bo'lgan ko'plab odamlar ba'zi umumiy tetiklar va omillarni baham ko'rishadi.
- Ular o'zgarishlarni qiyin, hayajonli va tetiklantiruvchi emas, balki stressli deb bilishadi.
- Ular bolalikdagi uylarini tark etishda avval shaxsiy qiyinchiliklarga duch kelishgan.
- Ular o'z sherigi bilan beqaror yoki bajarilmaydigan ittifoqqa ega.
- Ular o'z farzandlarining hayotidagi boshqa asosiy o'tishlarda (ko'krakdan ajratish, boshlang'ich maktabni boshlash, haydash) qiyinchiliklarga duch kelishadi.
- Ularda o'zini qadrlash hissi past.
- To'liq vaqtli g'amxo'rlik qilganlar bo'sh uyalar sindromini rivojlanish xavfi yuqori.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, odamlar odatda bo'sh uyalar sindromini boshdan kechiradigan hayot bosqichi boshqa asosiy hayot o'tishlari bilan mos keladi. Ular, shuningdek, nafaqaga chiqish, menopauza va ba'zida qarish jarayoniga hamroh bo'lgan sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin. O'z his-tuyg'ularingiz haqida tanqidiy fikr yuritish va ular qayerdan kelib chiqqanligini aniqlash qobiliyati bo'sh uyalar sindromi bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ular va fikrlarni engishda juda muhimdir.
Bo'sh uyalar sindromi bilan bog'liq his-tuyg'ular juda keng tarqalganligini ta'kidlashning kalitidir. 1860 ta bo'sh uyalar ishtirok etgan tadqiqotda ishtirokchilarning 66 foizi ma'lum darajada bo'sh uyalar sindromini boshdan kechirganini tan oldi. Shunday qilib, siz to'satdan hayotingizda o'zingizni hech qachon his qilmaganingizdan ko'ra ko'proq ruhiy jihatdan yolg'iz his qilsangiz, bo'sh uyalar sindromi bilan bog'liq his-tuyg'ularda yolg'iz emassiz.
Empty Nest sindromini yengish
Siz haqiqatan ham ma'lum darajada bo'sh uyalar sindromidan aziyat chekayotganingizni tan oldingiz, lekin endi nima bo'ladi? Siz bu makonda abadiy yashay olmaysiz; bu sog'lom emas. Siz o'z his-tuyg'ularingizni engish va engish uchun qadamlar qo'yishingiz kerak, chunki bu tunnelning oxirida yorug'lik bor.
Kelajakdagi o'tish uchun reja
Uning kelishini bilasiz, shunga qarab reja tuzing. Katta harakat kunigacha hayotingizda kichik va katta o'zgarishlar qiling, shuning uchun siz to'satdan uyda yolg'iz qolganingizda, o'tish tizimingiz uchun katta zarba bo'lmaydi. Farzandingiz ko'chib ketishidan bir yil oldin:
- Farzandlaringizdan alohida qiziqish va ehtiroslaringizni toping. Ular o'z erkinligini kashf qilganidek, o'zingizning ham yangi paydo bo'layotgan erkinligingizni kashf eting.
- Farzandingiz bilan bog'liq bo'lmagan faoliyat va qiziqishlarga o'zingizni jalb qiling. Jamiyatda ko'ngilli bo'lishga harakat qiling yoki faqat o'zingiz uchun biror narsa bo'yicha dars yoki kursga qatnashing.
- Boshqaruvchi tendentsiyalardan xalos bo'lishni mashq qiling va bolangiz hayotining barcha jihatlaridan o'z fikringizni olib tashlang, ular tez orada butunlay nazorat qiladi. Ularning ijtimoiy media kanallarini trollashni to'xtating, kuniga bir nechta telefon qo'ng'iroqlari va SMS xabarlarini tering va ularga ishonishingizni ko'rsating.
- Kuningizni farzandingiz ehtiyojlaridan ko'ra o'zingiz va ehtiyojlaringiz atrofida tuzing.
- Farzandingizga hali ham o'rgatish kerak bo'lgan narsalarning kattalar uchun nazorat ro'yxatini tuzing va farzandingiz uyda yashayotgan o'tgan yil davomida ular ustida ishlang.
- Bo'sh Nest Paqir ro'yxatini tuzing. Bolalar uyda yashaganida hech qachon kashf qilish imkoniga ega bo'lmagan g'oyalarni qo'shing. G‘oyalar Yevropaga sayohat kabi muhim bo‘lishi mumkin yoki tushlik paytida uxlash yoki tushdan keyin kitob o‘qish kabi oddiy, ammo ta’sirchan bo‘lishi mumkin.
- Uyadan chiqib ketayotgan bolalarga yaqinroq kelganingizda yordam toping, xoh bu turmush o'rtog'ingiz, do'stlaringiz yoki professionalingiz orqali. Agar do'stlaringiz yo'q bo'lsa nima qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, do'stlaringiz bo'lishning ko'plab usullari mavjud.
Ota-onangizning ishi tugallanmaganini tushuning
Sodda qilib aytganda: bolalarning ko'chib o'tgani, ularning ko'chib ketganini anglatmaydi. Ota-onalik umrbod rol bo'lib, farzandlaringiz ulg'aygan sari u boshqacha ko'rinadi. Bilingki, bolalar sizga avvalgidan ko'ra mutlaqo yangi yo'llar bilan kerak bo'ladi. Ota-onaning roli erimaydi, faqat o'zgaradi va rivojlanadi, deb qabul qiling. Bolalar uyani tark etayotganda, sizning rolingiz shunday ko'rinishi mumkin:
- Ularning hayotidagi asosiy muammoni hal qiluvchi emas, balki ovoz berish kengashi sifatida harakat qilish
- Deyarli kattalar farzandlaringizni niyat bilan tinglashni o'rganing.
- Keratsiz maslahatni qayta terish
- Maqsad va orzularini qo'llab-quvvatlash (ular sog'lom bo'lsalar)
- Ular sizga kerak bo'lganda u yerda bo'lish, lekin ularni chaqirib qo'ng'iroq qilma
- Hayotiy tanlovlari haqida hukm qilishdan tiyilish
O'z-o'zini parvarish qilishni mashq qiling
Bolalarning ketayotganidan qayg'u yig'lashga olib keladi. Hayotning bu o'tishi ko'z yoshlarini talab qilishi mumkin bo'lsa-da, yig'lash kundalik hayotingizga xalaqit bersa, muammoli bo'lishi mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingiz va bo'sh uyalar sindromi alomatlari bilan shug'ullanayotganda, o'zingizga g'amxo'rlik qilishda yordam beradigan psixologik vositalardan foydalaning.
- Tuyg'ular va his-tuyg'ularni ular nima ekanligini tan oling.
- Tinchlanishga qiynalayotganingizda dam olish usullarini mashq qiling.
- O'z his-tuyg'ularingizni jurnalga yozishni o'ylab ko'ring.
- Ehtiyotkorlik bilan mashq qilish, toza havo olish, to'g'ri ovqatlanish va uxlash orqali o'z-o'zini parvarish qilishni mashq qiling.
- O'zingizga yaxshi ota-ona ekanligingizni, bolalarning ahvoli yaxshi, ba'zida xafa bo'lib, ularni sog'inib qo'yishingiz ma'qul ekanini eslatib, ijobiy nutqdan foydalaning.
- Agar qayg'uni yolg'iz o'zi hal qilish juda qiyin bo'lsa, ishonchli hamkor, do'st yoki professional bilan bog'laning.
Hamkoringizni qaytadan kashf eting
Bu hayotdagi bosqich bo'lib, siz va sizning hamkoringiz ikkinchi marta ishqiy munosabatlarga ega bo'lasiz. Hamkoringiz bilan uchrashing, ular haqida yana bir bor bilib oling va ushbu o'tish paytida bir-biringizni qo'llab-quvvatlash tizimi bo'lishni unutmang. Agar to'satdan e'tiborni farzandlaringizdan ko'ra nikohingizga o'tkazish biroz g'alati yoki noqulay bo'lsa, bu mutlaqo normal holat. Ushbu yangi suvlarda harakatlanayotganda o'zingizga va bir-biringizga sabrli bo'ling. Esingizda bo'lsin, sizning munosabatingiz nafaqat bolalikdan oldingi holatga qaytmaydi, balki u boshqacha ko'rinadi, lekin bu yomon emas. Turmush o'rtog'ingiz bilan olg'a siljishda: bilan bog'lanish haqida o'ylab ko'ring.
- Haftalik sana kechalariga borish.
- Bolalarsiz muloqot qilishni o'rganishga yordam berish uchun haftalik terapiya seanslarida qatnashish.
- Qushlarni tomosha qilish, ryukzakda sayr qilish yoki chang'i uchish kabi yangi sport yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish.
- Bolalar bilan bog'liq qo'rquv yoki tashvishlaringizni muhokama qilish uchun vaqt ajrating, so'ngra vaqt tugagach, suhbatni yotqiz. Farzandlar haqida qayg'urish oilaviy munosabatlaringizni xiralashishiga yo'l qo'ymang.
- Sayohatni faqat ikkingiz uchun rejalashtirish.
Yordam tizimini yaratish
Sizga bolalar kichkinaligida ona do'stlaringiz kerak edi, nega endi ularning mehriga va yordamiga muhtoj emassiz? Eski do'stlaringiz bilan qayta aloqa qiling. Tushlik qiling, sayohat qiling yoki birgalikda darsga qatnashing. Farzandlaringizga har kuni qilgan e'tiboringiz endi hayotingizda muhim bo'lgan boshqa odamlarga tarqatilishi mumkin.
- Har kuni kamida bir kishiga SMS yozish yoki qo'ng'iroq qilish uchun ongli harakat qiling, shunda siz izolyatsiyadan saqlanasiz.
- Bo'sh uyalar uchun yordam guruhiga qo'shiling.
- Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan tez-tez uchrashing.
Do'stlar bilan vaqt o'tkazish nafaqat qiziqarli, balki bo'sh uyning farovonligining kalitidir. Ijtimoiy yordamning etishmasligi bo'sh nesterning farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.
Empty Nest sindromi siz boshqarishingiz mumkin bo'lmaganda
Bo'sh uyalar sindromining belgilari va alomatlari kunlar, haftalar yoki uzoqroq davom etishi mumkin. Agar sizda kuzatilayotgan alomatlar:
- Uyqu rejimini buzish
- Oz vazn va ishtahangizda o'zgarishlar yaratish
- Avvaldan zavqlangan mashg'ulotlarga qiziqishning yo'qolishiga hissa qo'shish
- Diqqatni jamlash va diqqatni jamlashda qiyinchilik tug'diradi
- Bekorlik yoki aybdorlik hissini uyg'otish
- O'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarga yetaklash
u holda professional yordam so'rash vaqti keldi. Bu depressiya belgilari va alomatlari bo'lib, ular bilan professional nazorat ostida ishlash kerak. To'g'ri baholash, tashxis qo'yish va davolash bilan siz bo'sh nest sindromi yoki unga bog'liq bo'lgan holatlar alomatlarini engishingiz va hayotingizda yangi sahifani ochishingiz mumkin.
Yangi uyingizni sevishni o'rganing
O'zgarish qiyin, ayniqsa bolalar bilan to'la bo'lmagan uyda to'satdan yashash kabi keskin o'zgarishlar. Vaqt o'tishi bilan, ongli amaliyot va niyat bilan siz hayotning ushbu yangi bosqichini qabul qilishni va hatto yangi bo'sh uyangizni sevishni o'rganishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, hayotning ushbu yangi sahifasidan zavqlanish sizning farzandlaringizni sevmasligingiz yoki sog'inmasligingizni anglatmaydi. Bu shunchaki hayot oldinga siljishda davom etishini anglatadi va siz u bilan birga aylanishingiz kerak. Farzandlaringiz va ularning mustaqilligi bilan faxrlaning va o'zingizga yangi yo'l oching, chunki siz bir umr baxtga loyiqsiz.
