O'sha og'ir kunlar hammamizning boshimizga tushadi, lekin ba'zi narsalarni yodda tutish ota-onalik quvonchini qaytarib olishga yordam beradi.
Bugungi kunda ota-onalarga bir tonna bosim bor - ish va oilani muvozanatlashdan tortib, chidamlilikni rivojlantirish va ijobiy bo'lishgacha. Ba'zida barchamiz ota-onalarning bu ishini muvaffaqiyatga erishishimiz mumkinligi haqida eslatmaga muhtojmiz. Albatta, bu og'ir kunlarning o'rnini bosishdan ko'ra ko'proq qahqaha va qorin kuladi, lekin ota-onalar uchun bir nechta eslatmalarni yodda tutish aql-idrokni (va sovuqqonlikni) saqlashga yordam beradi.
Bilginki, o'zingni his qilgan hamma narsa yaxshi
Bugun ota-onalik quvonchini his qilmayapsizmi? Hammasi joyida. Hammasi yaxshi ketayotgan kunlardan birini o'tkazayotgan bo'lsangiz ham juda yaxshi.
Ota-onalar uchun eng muhim eslatmalardan biri shundaki, his qilishning noto'g'ri usuli yo'q. Farzandlaringizni har lahzada yoqtirmasangiz yoki o‘zingizni doimo g‘alaba qozonayotgandek his qilsangiz yaxshi bo‘ladi. O'zingizni qanday his qilasiz, ob-havo kabi; bulutli lahzalar va quyoshli daqiqalar bo'ladi. Hammasi normal va tabiiy.
O'zingizga g'amxo'rlik qilishga vaqt ajrating (ozgina bo'lsa ham)
Uyda kichkintoylaringiz yoki o'smirlaringiz hamma joyda mashinada yurishingiz kerak bo'lsa, siz uchun har doim ham ko'p vaqt bo'lmaydi. Gap shundaki, vannada dam olish yoki yaxshi kitobning bir bobini o'qish uchun bir lahza bo'lsa ham, har bir kishi tanaffusga muhtoj. Blok bo'ylab atigi 10 daqiqalik piyoda yurish (o'sha aravachasiz) sizga ozgina quvvat olish uchun etarli bo'ladi.
Ota-ona sifatida ko'p narsa bizga bog'liq. Ota-onalar sifatidagi mas'uliyatimizning bir qismi o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'z ichiga oladi. Agar siz yaxshi ishlamasangiz, hech kim yaxshi emas. Agar shunday bo'lsangiz, boshqalarga ko'proq berishingiz mumkin.
Ota-onalik muvaffaqiyatini o'zingiz aniqlang
Ijtimoiy tarmoqlarning hozirgi davrida o'zingizni taqqoslash uchun juda ko'p narsa bor. U erda ota-onalar bo'yicha maslahatlarni qo'shing va bu imkonsiz standartlar uchun retseptdir. Gap shundaki, bolalarga kunning har daqiqasida mukammal bento-box tushliklari va amaliy tabiat mashg‘ulotlari kerak emas. Ularga faqat siz ularni sevishingiz va qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz kerak.
Ota-onalik muvaffaqiyati uchun minimal standartlarni belgilash uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Biz haqiqatan ham "minimal" deganimiz. Siz o'rnatishingiz mumkin bo'lgan eng past bar nima va o'zingizni yaxshi ish qilyapsiz deb his qilasizmi? Agar siz ushbu me'yordan oshib ketsangiz, bu ajoyib kun, lekin agar siz o'zingiz uchun me'yorlaringizni oqilona saqlasangiz, oddiy kunlar ota-ona tarbiyasi muvaffaqiyatsizlikka uchragandek tuyulmaydi.
Tezkor fakt
Mukammal bo'lishga intilish ota-onalarni charchash ehtimolini oshirishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va nomukammallikka yo'l qo'yish sizning zaxirangizni saqlashga va o'zingizni yanada muvaffaqiyatli his qilishga yordam beradi.
Bir soniya kutib turing (va nafas oling)
Kutish qiyin - va faqat oldida shirinlik turgan bolalar uchun emas. Ota-onalar ham kutish uchun eslatmalarga muhtoj va bir necha soniya vaqt ajratish sizga va farzandingizga yordam berishi mumkin:
- Stressli daqiqalar va mojarolarga munosabat bildirishdan oldin nafas oling. Bu o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning bir turi bo'lib, gapirish yoki harakat qilishdan oldin ongingizga vaziyatga moslashish uchun vaqt beradi.
- Farzandingizga yordam berishdan oldin kuting. Agar ular uy vazifasini bajarishda qiynalayotgan bo'lsa yoki o'yin strukturasiga ko'tarilish yoki poyabzallarini bog'lashda qiynalayotgan bo'lsa, ularga kurashish uchun bir-ikki daqiqa vaqt bering (va ehtimol muvaffaqiyatga erishasiz).
- Savol berganingizda indamay o'tiring. Bolalar savolni ko‘rib chiqish va o‘z javobini topish uchun bir necha daqiqa vaqt olishi mumkin va siz kutayotgan paytdagi jimlik noqulay bo‘lishi mumkin. Ammo bu juda muhim, chunki bu sizning farzandingizga nima deyishini kutishga tayyor ekanligingizni bilish imkonini beradi.
Kerak bo'lganda Yo'q Deng
Jadvalingiz band boʻlgan boʻlsa ham, maktab sizni koʻngilli boʻlishingizni xohlaydimi? Farzandlaringiz uchun vaqt kerak bo'lsa ham, xo'jayiningiz kech ishlashingizni xohlaydimi? Yo'q deyishni o'rganish oson emas, lekin bu ota-onalar uchun muhim mahorat bo'lishi mumkin. Vaqtingiz chegaralarini belgilash sizga eng yaxshi ota-ona bo'lishingizga yordam beradi.
Chegaralar bolalar uchun ham muhim. Biz shunchaki uxlash vaqti va ekranni ishlatish vaqti haqida gapirmayapmiz (garchi bular ham muhim). Bugungi kunda bolalarda qiziqarli mashg'ulotlar uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud, ammo ortiqcha rejalashtirish ularning va sizniki stressni maksimal darajada kamaytirishi mumkin. Qancha darsdan tashqari mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishni o‘zingiz hal qiling va barchaning aql-idrokini saqlab qolish uchun shu chegaraga rioya qiling.
Og'ir kunlarda o'zing bilan tekshiring
Ba'zi kunlar shunchaki og'ir. Buning boshqa yo‘li yo‘q. Bolalar erib ketayotganda va siz ulardan ortda qolmaganingizda, o'zingizni tez-tez tekshirib ko'ring. Og'ir kunlar haqidagi ushbu ota-ona eslatmasi o'sha og'ir vaqtlarni biroz ehtiyotkorlik bilan engishingizga yordam beradi.
Ro'yxatdan o'tish uchun o'zingizdan hozirgi paytda o'zingizni qanday his qilayotganingizni so'rang. Esingizda bo'lsin, bu erda har qanday tuyg'u yaxshi. Qaerda zo'riqish his qilayotganingizni yoki qayerda og'riyotganingizni bilish uchun tanangiz bilan tekshiring. Bu mushaklarni bo'shashtirishga harakat qiling va uxlash vaqti har doim oxir-oqibat kelishiga o'zingizni ishontiring.
Bugun yangi boshlanish ekanligini unutmang
Albatta, kechagi kun nuqtalarda biroz falokat bo'lgandir. Hammamizda shunday kunlar bor. Asosiysi, oldinga intilishda davom etish. Bilingki, har bir kun yangi boshlanishdir.
O'tgan kundagi qiyinchiliklarni yangi kuningizga o'tkazishga imkon berish juda oson, lekin bu ota-onalar uchun toza varaqdan boshlashlari kerak bo'lgan eslatmadir. Bu sizga ham, bolalarga ham tegishli. Kechagi xatolarni qo'lingizdan kelganicha qoldiring.
Mukammal bo'lmaganingiz uchun o'zingizni kechiring
Agar bu yerda rostgo'y bo'lsak, ota-ona tarbiyasi deyarli eng qiyin (va eng foydali) ishdir. Har bir insonda shunday kunlar bo'ladiki, unda narsalar biroz og'ir bo'lib tuyuladi va hech kim doimo o'zini mukammal his qilmaydi. Vaqti-vaqti bilan o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilish odatiy hol.
Ota-ona tarbiyasining maqsadi mukammallik emas; bu faqat qo'lingizdan kelganicha harakat qilmoqda. O'zingizni mukammal his qilmasligingiz bu yerda ko'p kuch sarflayotganingizni anglatadi. Agar siz 100% ball to'plamasangiz ham, o'zingizga harakat uchun A bahosini bering. Hech kim bu ota-onalik masalasini hal qilmaydi.
Ota-onalar uchun bir nechta eslatma bilan muvozanatli va sog'lom bo'ling
Ota-ona stressi haqiqiydir, lekin bir nechta narsani yodda tutish bosimga qaramay muvozanatli va sog'lom bo'lishga yordam beradi. Vaqti-vaqti bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilish va kamchiliklaringizni kechirish uchun bir nechta eslatmalarni bering. Siz farzandlaringiz uchun yaxshi ota-ona va baxtli inson bo'lasiz.
