Quyoshdan himoyalanish bo'yicha ushbu maslahatlar bolalaringizning butun yoz davomida sog'lom va baxtli bo'lishiga yordam beradi.
Quyoshdan himoya kremini qo'llang, namlikni saqlang va isitishning eng yuqori soatlarida uyda tanaffus qiling. Televizion meteorologlar buni yoz oylarida har kuni takrorlab aytadilar. Men bilishim kerak. Men o'n yildan ortiq vaqt davomida shunday bo'ldim. Muammo shundaki, bu oddiy maslahatlarga quloqqa chalinadigan chaqalog‘ingiz yoki faol bolalaringiz bo‘lsa, ularga amal qilish qiyin bo‘lishi mumkin.
Xo'sh, bosh og'rig'i bo'lmagan bolalar uchun quyosh xavfsizligini ta'minlashning eng yaxshi usullari qanday? Biz ota-onalar uchun ajoyib yoz uchun imkoniyatingizni oshirishi mumkin bo'lgan quyosh xavfsizligi bo'yicha eng yaxshi maslahatlarni ta'kidlaymiz!
chaqaloqlar uchun quyosh xavfsizligi
Olti oygacha bo'lgan chaqaloqlar to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan uzoqroq turishlari kerak. Ularning terisi nafaqat ultrabinafsha nurlanishiga sezgir, balki sog'liqni saqlash mutaxassislari ota-onalarga bolaning yarim tug'ilgan kunidan oldin quyosh kremini ishlatmaslikni maslahat berishadi. Buning o'rniga ularni soyada saqlang. Bu hovli qopqog'i ostida, aravacha soyabon ostida yoki soyabon bilan bo'lishi mumkin.
Shuningdek, iloji boricha issiq havoda tanaffus qiling. Yosh chaqaloqlar haroratni tartibga solishda qiynaladilar va ular osongina qizib ketishadi.
Bolalar va o'smirlar uchun quyosh xavfsizligi
Quyoshdan himoyalanish har kuni faol bo'lsangiz, aslida juda oddiy. Yilning har bir kunida bolalaringiz quyoshdan himoyalanishning o‘nta samarali usuli.
Quyoshdan himoyalovchi kremni ma'lum sifatlarga ega xarid qiling
Hamma quyosh kremi bir xil yaratilgan emas! Terini himoya qiluvchi vositani tanlashda quyidagilarga e'tibor berish kerak:
- SPF 30 yoki undan yuqori
- UVA va UVB himoyasi
- Yuqori ingredientlar: sink oksidi yoki titan dioksidi
- Suvga chidamli
Ushbu mezonlarga javob bermasa, bolaning terisi quyosh ultrabinafsha nurlari ta'sirini tezroq his qiladi va kuyish ehtimolini oshiradi. Kichkina bolalarga qo'llashni osonlashtirish uchun ota-onalar qo'lda ishlatiladigan spreylar, losonlar va tayoqlarda quyoshdan himoya qiluvchi vositalarning barcha shakllarini saqlashlari kerak. SPF bo'yoqlari haqida ham unutmang.
Uydan chiqishdan oldin quyoshdan himoyalovchi krem surting
Ota-onalarning bolalar uchun quyosh xavfsizligi nuqtai nazaridan qilgan eng katta xatolaridan biri bu bolasi tashqariga chiqqandan keyin uning terisiga quyoshdan himoya qiluvchi krem surtishdir. Agar siz shishani o'qishga vaqt ajratsangiz, quyoshdan himoya qiluvchi kremni quyoshga chiqishdan kamida 15 daqiqa oldin qo'llash kerakligini aniq ta'kidlaydi. Bu uning singishi va samarali ishlashini ta'minlaydi. Aksincha, agar siz ushbu himoya vositasini bolalaringiz suzish yoki terlashdan oldin qo'llasangiz, u darhol yuvilib ketadi.
Tezkor Maslahat
Farzandingiz uchun yozda quyoshdan himoyalovchi kremlarni kun tartibiga kiriting. Har kuni ertalab ularni kiyintiring va boshqa hech narsa qilishdan oldin ochiq teriga quyoshdan himoyalovchi krem surting. Bu himoyani oʻrnatadi va kechikayotgan boʻlsangiz ham ular qoplanishini taʼminlaydi!
Quyosh kremini ko'rsatilgandek qayta surting
Quyoshdan himoya qiluvchi butilka ko'rsatmalarini o'rganishda davom etar ekansiz, farzandlaringiz har ikki soatda bir marta qo'llashi kerakligini bilib olasiz. Biroq, ikkita istisno mavjud:
- Agar bolangiz sochiq bilan o'zini quritsa, darhol uni qayta qo'llash kerak.
- Agar bolangiz suzayotgan yoki terlayotgan bo'lsa, qayta qo'llash ancha tezroq bo'lishi kerak. Ko'pchilik uchun tavsiya etilgan vaqt 80 daqiqadan keyin.
Har bir brend boshqacha ekanligini unutmang, shuning uchun shishani o'qish uchun ikki daqiqa vaqt ajrating. (Agar siz bo'sh vaqtingiz yo'q deb da'vo qilsangiz, muqobil bilan keladigan to'xtovsiz shikoyatlar haqida o'ylab ko'ring.)
To'g'ri kiyim kiying
Farzandlaringiz quyoshdan himoyalanishlarini va haddan tashqari qizib ketmasliklarini xohlaysizmi? Farzandlaringizni quyoshdan himoya qilish uchun nima kiyintirish kerak:
- Paxta yoki bambukdan tikilgan keng, engil ko'ylak va shimlarni tanlang.
- Quyosh nurini uzoqda aks ettirish uchun ochiq ranglarni tanlang.
- Aksessuarning chetlari kamida 3 dyuymli shlyapalar bilan bo'lsin.
- Ko'zlaringizni 100 foiz UV nurlaridan himoya qiluvchi quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar bilan soya qiling.
Bu yil bolangizning yozgi garderobini ko'tarmoqchimisiz? Quyoshdan himoya qiluvchi kurash o'yinini yoki hech bo'lmaganda ko'p qismini o'tkazib yuboring va sizga mos keladigan quyoshdan himoyalovchi kiyim sotib oling.
Foydali Hack
Ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi omil (UPF) 50+ boʻlgan quyoshdan saqlovchi kiyim quyoshning zararli nurlarining 98 foizini toʻsadi. Free Fly Apparel va Coolibar - bu turdagi mahsulotlarni sotadigan ajoyib brendlar.
Ichkarida yoki soyada tanaffus qiling
Isitishning eng yuqori vaqti odatda ertalab soat 10 dan 16:00 gacha. Bu quyosh eng yuqori nuqtada bo'lgan va harorat maksimal darajaga etgan vaqt oralig'idir. Agar siz ushbu vaqt oralig'ida tashqarida bo'lishingiz kerak bo'lsa, uyda tez-tez tanaffus qilishga va tez-tez namlanishga e'tibor bering.
Bilish kerak
Terga e'tibor bering! Agar sizning bolalaringiz faol bo'lsa va terlamasa, bu juda katta qizil bayroq. Issiq urishlar siz kutmagan vaqtda sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun tez-tez tanaffus qilish va muntazam suv ichish juda muhim.
Ko'chaga chiqishdan oldin namlang
Hisratlanish haqida gapiradigan bo'lsak, bolalaringiz "chanqadim" deyishsa, ular allaqachon suvsizlanishgan. Issiqlik bilan bog'liq kasalliklarga duchor bo'lmasliklarini ta'minlashning eng yaxshi usullaridan biri - ular tashqarida mashg'ulotlardan oldin, davomida va keyin etarli miqdorda suv ichishlariga ishonch hosil qilishdir.
Ota-onalar duch keladigan keng tarqalgan muammo shundaki, siz bolalaringizga suvni yuzlari ko'karguncha ichishni aytishingiz mumkin, ammo bu ular haqiqatan ham ichishadi degani emas. Har doim gidratatsiya sodir bo'lishiga ishonch hosil qilishning oson yo'li bu har bir taomga suvga boy ovqatlarni kiritishdir!
Tezkor fakt
Farzandlaringizga suv miqdorini saqlab qolish uchun qancha suv kerakligini bilmoqchimisiz? Ularning qancha kilogramm og'irligini aniqlang. Bu faol ochiq kunlarda iste'mol qilishni maqsad qilgan untsiyalar soni. Misol uchun, agar o'g'lingiz 50 kilogramm vaznga ega bo'lsa, unda 50 untsiyani maqsad qiling.
Ular nima yeyayotganini ko'ring
Quyoshda kuyishga ko'proq moyil bo'ladigan ovqatlar borligini bilarmidingiz? Tsitrus mevalari, ayniqsa ohak, selderey va sabzi tarkibida furokumarinlar deb ataladigan tabiiy kimyoviy moddalar mavjud. "Ultrabinafsha nurlar ta'sirida furokumarinlar teri hujayralarining shikastlanishiga olib keladi, bu esa shish, toshma va qabariq paydo bo'lishiga olib keladi." Quyoshga chiqishdan oldin bu narsalarni iste'mol qilish odatda xavfsiz bo'lsa-da, ular quyoshda bo'lganlar uchun ideal variant emas.
Ushbu meva va sabzavotlardan olingan sharbatlar bolaning qo'llari, yuzi va lablariga tushishi mumkin, bu esa juda noqulay reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, suzish yoki sport bilan shug'ullanadigan bolalar uchun to'g'ri keladi. Poison Control ta'kidlashicha, "nam teri, terlash, issiqlik va namlikning mavjudligi ta'sirni yanada og'irlashtirishi mumkin."
Eng muhimi shundaki, quyosh kremi bolalaringizni bu reaktsiyalardan himoya qilmaydi, shuning uchun siz o'rab olgan gazaklarga e'tibor bering.
Quyoshga sezgirlikni keltirib chiqaradigan dorilar va go'zallik mahsulotlarini ko'rib chiqing
Ba'zi dorilar bolalar va o'smirlar quyosh nuriga nisbatan sezgir bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu kiyim va quyosh kremi kabi quyoshdan himoya qiluvchi vositalarni yanada muhimroq qiladi. Ushbu dorilarning ba'zilariga quyidagilar kiradi:
- Antigistaminlar:Claritin, Benadryl va Zyrtec
- NSAIDlar: Aleve va Ibuprofen
- Antibiotiklar
- Og'zaki kontratseptivlar
Bundan tashqari, ko'pchilik ba'zi parfyumeriya va xushbo'y sovunlar ham teringizni quyoshning ultrabinafsha nurlariga nisbatan sezgirroq qilishini tushunmaydi. Bu shuni anglatadiki, bolalaringiz tashqariga chiqishdan oldin ushbu mahsulotlardan foydalanishdan qochishlari kerak.
Prognozni tekshiring
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, quyosh yonishi uchun issiqlik kerak emas. Darhaqiqat, quyosh quyoshli va bulutli kunlarda yiliga 365 kun teringizga zarar etkazishi mumkin. Ha to'g'ri. Quyoshning ultrabinafsha nurlari bulutlar orasidan o‘tib, teringizga yetib borishi mumkin, shuning uchun havo bulutli bo‘lgani uchun quyoshdan himoyalovchi kremni qo‘ldan boy bermang.
Yozda quyosh xavfsizligi muhimroq bo'lishining sababi shundaki, issiqlik mavjud bo'lganda, terining kuyishi uchun ketadigan vaqt kamayadi. Haqiqatan ham, ultrabinafsha nurlanish indeksi eng yuqori (8+) bo'lsa, terining tegishli himoyasiz yonishi uchun 10 daqiqa vaqt ketishi mumkin.
Bu ota-onalar har kuni prognozni tekshirishlari kerakligini anglatadi. Meteorologlar tomonidan bashorat qilingan Issiqlik indeksi raqamiga e'tibor bering. Raqam qancha ko'p bo'lsa, shunchalik ko'p himoya talab qilinadi.
Qaerda yashashingiz haqida o'ylang
Quyoshga kelganda joylashuvingiz va balandlikingiz muhim. Amerika Qo'shma Shtatlarining janubidagi odamlar ultrabinafsha nurlanishining kunlik dozasini ko'paytirmoqchi. Balandlikda yashaydiganlar ham shunday bo'ladi.
Dengiz sathidan yuqorida joylashgan Googlega ikki daqiqa vaqt ajrating. AQSh uchun o'rtacha taxminan 2500 fut. Agar siz ushbu ko'rsatkichdan yuqori yashasangiz, quyoshdan himoyalovchi kremni ertalabki kun tartibining bir qismiga aylantirishingiz mumkin, ayniqsa yoz oylarida.
Shuningdek, ochiq havoda mashg'ulotlaringiz qayerda o'tkazilishini ham hisobga olishni unutmang. Suv, qum va yulka kabi aks ettiruvchi yuzalar odamlarni kuyishga moyil qiladi, shuning uchun agar siz bunday yuzalar bo'lgan joylarda bo'lsangiz, qo'shimcha himoya zarur.
Quyosh xavfsizligi faol bo'lishdan boshlanadi
Yoz - bu o'yin-kulgiga to'la vaqt, ammo bu sizni chalg'itishni osonlashtiradi. Bunga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli quyoshdan himoya qiluvchi aqlli amaliyotlarga rioya qilish, masalan, quyoshdan himoyalovchi vositalarni kun tartibining bir qismiga aylantirish, ultrabinafsha nurlar o‘tishiga yo‘l qo‘ymaydigan mahsulotlarga sarmoya kiritish, qayta qo‘llashni unutmaslik uchun signallarni o‘rnatish va oilangizning hidratsiyasi. Ogoh va faol bo'lish butun oila xavfsizligini ta'minlashda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.
