Tinch bo'ling va dam oling, do'stlar. Bu oson g'oyalar sizni qisqa vaqt ichida Zenga olib boradi.
Siz orqaga tepishni, dam olishni, yukni olib tashlashni, bulutlarning o'tishini tomosha qilishni qidiryapsiz. Siz kubokni to'ldirishni, Milliy dangasa kunida ishtirok etishni yoki ozgina dam olish va dam olishga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Bo'shashtiruvchi shimlaringizni kiying (va bu jinsi shimlarni yirtib tashlang): Zen olish vaqti keldi.
Dam olish uchun qiziqarli va oson ishlar
Tinchlanish yo'llari bo'yicha ushbu tavsiyalar bilan dam olish sizga to'g'ri keladi. Bonus: bularning aksariyati siz uyda qilishingiz mumkin bo'lgan dam oladigan narsalardir. Minimal harakat, lekin maksimal dam olish haqida gapiring!
Musiqa Tinglash
Sevimli pleylistlaringizni yuklang yoki ongni tinchlantirish va qalbni dam olish uchun musiqiy sarguzashtga boring. Hatto fan eng tasalli beruvchi qo'shiqlar borligini bilarmidingiz? Lekin siz ham o'zingizga yoqqan narsani tinglashingiz mumkin.
Video o'yinini o'ynang
Hozirgi muhitingizni tekshiring va o'zingizni raqamli landshaftga olib boring. Balki haddan tashqari qizg'in bo'lmagan o'yinni tanlang.
Podkast yoki audiokitobdan rohatlaning
Huddi musiqa kabi, siz sevimli epizodlaringizni takrorlashingiz, podkastni boshidan o'tkazishga ruxsat berishingiz yoki tasavvuringizni to'ldiradigan yaxshi kitob bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz hatto boshqa dam olish mashg'ulotlarini ham ikki baravar oshirishingiz mumkin, chunki bu ovozsiz.
Televizorni tomosha qiling
Dam olish va dam olish uchun sevimli teleko'rsatuvingiz yoki filmingizni tomosha qiling. Har qanday janr, agar u sizni baxtli qiladi.
Tinchlantiruvchi videoni tomosha qiling
Sevimli ASMR videongiz, ehtimol kimdir elektr yuvish vositasi yoki hatto gilamni qayta tiklaydigan professional gilam tozalash xizmati bilan dam oling va dam oling. Siz hatto sevimli Twitch strimeringizni ham ushlashingiz mumkin.
Daydream
To'g'ri, tekshirib ko'ring! Va ongingizga qayerga bormoqchi bo'lsa, sarson bo'lishiga imkon bering. Va o'zingizni aybdor his qilishiga yo'l qo'ymang -- xayolparastlik aslida juda ko'p foyda keltiradi!
Qushlarni tinglang
Ochiq deraza yoniga o'tiring yoki tashqarida lager tashkil qiling va osoyishtalikni his qilayotganingizda qushlar va tabiatning musiqasi saundtrek bo'lishiga imkon bering.
Gamakda uxlab oling
Gamakda, divanda yoki to'shagingizda uxlang. Bu dam olish va tasalli beruvchi sayohatni boshlash uchun uyqudan boshqa narsa yo'q.
Choy yoki qahva iching
O'zingizga chashka pishiring! Har bir qultum o'z-o'zidan rohatlaning, gazak bilan yoki televizor tomosha qilayotganingizda rohatlaning.
Shamlar bilan dam oling
Ushbu dam olish muhitini o'rnatish uchun bir nechta sham yoqing. Sevimli hidingiz bilan toza yonayotgan shamni yoqing, orqangizga o'tiring va dam oling.
Toza havo oling
Miyangizdagi o'rgimchak to'rlarini tozalash va sizni toza havo yuvish uchun tashqariga chiqing. Mahalla atrofida aylanib yurasizmi yoki shunchaki orqa ayvonda o‘tirasizmi, ochiq havoda bo‘lish nafaqat dam olishingizga, balki sog‘lig‘ingizni yaxshilashga yordam beradi.
Kitob o'qing
Sevimli kitobingizni qo'lga oling yoki o'qilishi kerak bo'lgan to'plamingizdan kitobni tortib oling va o'z tasavvuringizga joylashing. Bitta YA klassikasi yoki yangi BookTok taklifini sinab koʻring.
Dam olish va dam olishning kam kalitli usullari
Birgina qo'shimcha harakat bilan biz ko'p narsani va'da qilmaymiz, siz dam olish va dam olish kunini ko'paytirishingiz mumkin. Va, siz hali ham bu narsalarni uyda qilishingiz mumkin. Haydovchiga borishdan tashqari. Buning uchun sizga yo'l kerak bo'ladi.
Meditatsiya
Fikrlaringiz bilan xursand bo'ling. Nafasingizga yoʻl-yoʻriq koʻrsating yoki Headspace kabi ilovadan foydalaning.
Bir kishilik karta oʻyinini oʻynang
Haqiqiy hayotda yoki kompyuterda yakkaxon karta oʻyinini oʻynang. Junglena, o'rgimchak solitaire, piramidani sinab ko'ring -- nima bo'lishidan qat'i nazar, miyangizni o'chirishga imkon beradi.
Uy hayvoningiz bilan o'tiring
Mo'ynali do'stingiz bilan quvnoq bo'ling, egilib o'tiring, uy hayvonlaridan zavqlaning yoki shunchaki yonma-yon o'tiring. Siz o'zingizning sevimli inson bo'lmagan do'stingiz bilan rishtalarni o'rnatishingiz va hukmsiz dangasalikdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Maydonga boring
Stressdan xalos bo'lish va dam olish uchun yelka qisish uchun mashinaga o'tiring va nuqtai nazaringizni o'zgartiring. Qo'shiqlarni unutmang!
Asbobni mashq qilish
Musiqa tashvishlaringizni bartaraf etishi uchun gitara, pianino yoki boshqa cholg'u asboblarini chalg'iting.
Yozish, Jurnal yoki Miyani tashlab yuborish
O'ylab topilgan hikoyani yozib oling, jurnalga biroz vaqt ajrating yoki fikringizni tozalash uchun aqlni yo'qotishni tanlang.
Tirnogingizni bo'yang
Tirnogingiz ho'l bo'lsa, dam olishdan boshqa hech narsa qila olmaysiz. Barbiecore pushti tirnoqlaridan tortib qora tirnoqlarning nafis dizaynlarigacha ilhom oling va rasm chizing.
Yuzga niqob qiling
Uyda niqob taqib yugurib bo'lmaydi. Siz soatni tomosha qilishingiz va oyoqlaringizni qo'yishingiz kerak. Bunga arziydi.
Atrofingizni o'zgartiring
Ba'zan shunchaki kiyinish, stressni yo'qotish va dam olishni kutib olish uchun etarli. Yoki sevimli joylaringizni yanada ajoyib va tasalli berish usullarini ko‘rib chiqing.
Ovg'uling
Bir bo'lak shokolad, bir oz pishloqli olma yoki bir piyola don - bu yaxshi his qilish uchun ajoyib imkoniyat. Yoki nostaljik gazak yoki mevali rulolar va muzqaymoq kabi oson yoqimli shirin taomlarni iste'mol qiling.
Do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yozing
Dam olish uchun suhbatni boshlang. Hech narsa yoki xayolingizga kelgan narsa haqida suhbatlashish. Memlarni almashtiring yoki haftangizdagi kulgili rasmlarni ulashing.
Krossvordni yengish
Miyani Washington Post yoki New York Times krossvordlari bilan ishlashga qo'ying. Shu bilan bir qatorda, so'z qidirish yoki boshqa aqliy o'yin ham dam olishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Ovozli vanna qabul qiling
Ovozli vanna qabul qilib ko'ring. Qo'shiq kuylash piyolasi, qo'ng'iroqlar yoki boshqa tinchlantiruvchi tovushlar sizni qamrab olishiga imkon bering va bo'shashganingizda mushaklaringiz bo'shashayotganini his qiling.
Samarali Zen: Faoliyat bilan dam olish
Agar siz jim o'tira olmaydigan odam bo'lsangiz (salom!), bu g'oyalar strategik va samarali dam olishga qaratilgan, ammo dam olish katagiga belgi qo'ying. Dam olish uchun ushbu g'oyalarni aqliy samaradorlik deb hisoblang.
Paint
Akvarel bo'yoqlarini yoyib chiqing, raqamlar bo'yicha bo'yoq tanlang yoki shunchaki Jekson Pollokning porlashiga ruxsat bering. Rasm o'yinining nomi sizni tinchlantiradi. Oh, va buning uchun ilovalar ham bor.
Bo'yash kitobiga sho'ng'ing
Biroz dam olish uchun yo'lingizni chizish va rang berish uchun rangli qalam yoki rangli qalamlarni torting.
Doodle
Ekstravagant sahnani chizing, naqshlarni birlashtiring yoki haftalik rejalashtiruvchi tarqalishini bezashda qalamning aylanib yurishiga imkon bering. Stikerlarni unutmang!
Dush yoki hammom oling
Dush yoki hammomda dam oling va dam oling va aromaterapiyani unutmang! Odatiy tajribani bezash yoki hashamatli hammom uchun ba'zi pufakchalarni qo'shish uchun dush idishni ichiga tashlang. Musiqa ixtiyoriy, lekin albatta tavsiya etiladi. Shamlar uchun ham shunday.
To'qish, Tikish yoki Kroşe
Bularning hech birida yaxshi bo'lish shart emas. (Shaxsan men bunday emasman!) Lekin men qo'llarimni band qilish uchun televizor ko'rsatuvi va bir oz to'qish bilan ikki marta rayonlashtirishni yaxshi ko'raman. Yo'q, hech kim mening sharflarimdan birini o'z xohishi bilan qabul qilmagan.
Pishiring yoki pishiring
Retsept bo'yicha bosqichma-bosqich amal qilish va oshxonadagi tovushlar va hidlarga o'zingizni yo'qotishning nimadir taskin topadi. Agar siz pazandachilikda qiynalayotgan bo'lsangiz, oddiy taomlarga ziravorlar qo'shing (salom, ijodiy tostlar) yoki jumboq yoki Lego to'plamini taklif qila olamizmi?
Biror narsani tartibga soling yoki joyni tozalang
Makon tartibga solingan, tartiblangan va to'rtburchaklar bo'lgandan so'ng, bir zumda dam olish uchun miyani vizual massaj qilish kabi bo'ladi.
O'simliklaringizni sug'oring
O'simliklaringiz bilan vaqt o'tkazing. Ularning har biriga yaxshi ichimlik suv berganingizda, ular qanchalik go'zal va kelishganligini bilib qo'ying. Ularning barchasini vannangizga yoki lavaboga olib keling va ular sizning sevgingiz va suvingiz bilan yuvilayotganda ular bilan birga dam oling.
Kayfiyat yoki Vizyon taxtasi yarating
Raqamli yoki qaychi va jurnal bilan yakuniy hayotingizni orzu qiling.
Kichik vazifalar ro'yxatidagi vazifani bajaring
Vazifalar ro'yxatidan biror narsani kesib o'tishga shoshiladigan hech narsa yo'q, shuning uchun jismoniy muvaffaqiyat hissi sizni qamrab olishiga imkon bering.
Kundalik g'amxo'rlikni o'z g'amxo'rligiga aylantiring
Sen yuzingni yuvibgina qolmay, yuzingni ham massaj qilyapsan. Dushda bosh teringizga qo'shimcha skrab bering.
Kutubxonangizni tuzing
Siz tanlagan kutubxonani tartiblang, alifbo tartibiga kiriting va boshqaring. Vinil yig'asizmi? Katta kitoblar to'plami bormi? Sizni bir vaqtning o'zida baxtli qiladigan va o'zingizni muvaffaqiyatli his qiladigan narsaga sho'ng'ing.
Tinchlanish va dam olish uchun tanangizni harakatlantiring
Terga to'kib tashlang, kuy qo'yganingizda o'pkangizni cho'zing yoki raqsga tushganingizda, qimirlaganingizda va ozgina harakat bilan dam olish sari harakatlanayotganda oyoqlaringiz ostidagi yerni his eting.
- Yugurish, kuch mashqlari yoki jismoniy mashqlar bilan mashq qiling.
- Studiyada yoga bilan shug'ullaning yoki uyda gilamchaga sakrab o'ting va o'zingiz xohlagancha uzun yoki qisqa dars o'ting
- Mahalla, istirohat bog'i yoki sohil bo'ylab sayrga boring
- Suzishga boring yoki salqinlash uchun sprinklerdan o'tish imkoniyatidan foydalaning
- Spada massajdan bahramand bo'ling yoki o'z oyoqlaringiz va qo'llaringizni bir oz seving
- Bir kishi uchun yakkaxon raqs kechasi bilan stressdan xalos bo'ling yoki do'stingiz bilan raqsga tushing
- Mushaklaringizni cho'zing va tanangiz bo'shashganini his qiling
- Uy hayvoningiz, sherigingiz yoki sevimli yostiqingiz bilan quchoqlang
- Boladek o'ylang va belanchakda sakrab chiqing
- Ushbu tugunlarni ochish uchun ko'pikli rolikdan foydalaning
- O'zingiz o'ylagan yangi sport turini sinab ko'ring, masalan, piklebol.
Dam olish va dam olish san'ati bilan quvvat oling
U yerda gavjum dunyo; kiring, o'zingiz bilan, trikotajingiz yoki kitobingiz bilan o'tiring. Quyoshga boting, bulutlarni tomosha qiling yoki derazadan yomg'ir yog'ayotgan paytda choy iching. Qanday bo'lmasin, siz ozgina ter yoki kulgili podkast bilan dam olishga qaror qilsangiz, eng muhimi, u sizning kosangizni to'ldiradi. Aahhh, endi bu yaxshi narsa.
