Harbiy oilaning bir qismi bo'lish odamlarga juda ko'p imtiyozlar beradi, ammo bir qator kamchiliklar. Ushbu kamchiliklardan biri bu izolyatsiya hissi. Izolyatsiya bilan bog'liq his-tuyg'ular va munosabatlarni qanday aniqlashni, yolg'izlikning oldini olish yoki uni bartaraf etish usullarini bilish harbiy oilalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirishning kalitidir.
Nima uchun harbiy oilalarda izolyatsiya sodir bo'ladi
Agar sizning oilangiz harbiy oila bo'lsa, ko'chib o'tish hayot tarzingizning bir qismi bo'lishi mumkin. Harbiy oilalar ko'chirishlar hudud bilan birga kelishini va tez-tez ko'chib o'tish izolyatsiya va yolg'izlik tuyg'usiga olib kelishi mumkin. Harbiy oila a'zolari ish tufayli ko'chib o'tganda, ularning oilalari ba'zan hayotni ortda qoldirib, keyingi harbiy bazaga ko'chib o'tishlari kerak. Bu erda ular yangi do'stlar va aloqalar orttirishlari, hammasini qaytadan boshlashlari kerak.
Harbiy oilalardagi izolyatsiya va qayg'u ko'pchilik uchun odatiy tuyg'u. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, harbiy oilalarning 1/3 qismidan ko'pi yordamga muhtoj bo'lganida murojaat qiladigan hech kim yo'qligini his qiladi. Hayotingizni oroldek his qilish qiyin. Doimiy ravishda yo'q qilish - bu duch kelishi, hal qilinishi va hal qilinishi kerak bo'lgan muammo.
Do'stlar va oiladan ajralib qolish bilan bog'liq tuyg'ular
Yangi shaharda yoki yangi bazada yashash butun oila uchun qiziqarli sarguzasht bo'lishi mumkin, lekin u yolg'izlik ham bo'lishi mumkin. Sizning oilangiz yangi uyiga joylashib, turmush o'rtog'ingiz harbiy xizmatga qaytganidan so'ng, bu sizni qayerda qoldiradi? Javob, yolg'iz bo'shliqda. Odamlar o'zlarini boshqalardan uzilib qolgan yoki yolg'iz qolganda his qilsalar, boshqa salbiy fikrlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular odamning ruhiy salomatligiga putur etkazishi mumkin. O'zini izolyatsiya qilingan harbiy oila a'zolari tashvish va depressiyaga duchor qilishlari mumkin. Ular o'zlarini o'ziga tortmasliklari va asabiylashishlari mumkin va hech kimga murojaat qilmaslik haqida o'ylashlari mumkin, chunki nima uchun bezovta qilasiz? Do'stlar orttirish qiyin, faqat keyingi harakat bilan ularni yana tark etishga to'g'ri kelishi mumkinligini bilish uchun.
Bu salbiy his-tuyg'ulardan o'tib ketish izolyatsiyaga qarshi kurashning kalitidir. Siz qiyin paytlarda insoniy aloqa va odamlarga ishonishingiz kerak. Harbiy oilalar qiyin vaqtlar kelishini bilishadi va yangi joyda yangi qo'llab-quvvatlash tizimini qayta yaratish juda muhimdir. Harbiy oila a'zolari ham katta harakatsiz yolg'iz va yakkalanib qolishlari mumkin. Agar ularning turmush o'rtog'i faol bo'lsa, depressiya va yolg'izlik paydo bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, harbiy sheriklarning 7 foizi klinik depressiya mezonlariga javob beradi, umumiy aholidagi sheriklarning atigi 3 foizi.
Izolyatsiyaga qarshi kurash
Harbiy oila a'zolari o'zlarini yolg'iz va yolg'iz his qilsalar, nima qilishlari mumkin? Javob ko'pincha odamlar va ularni o'rab turgan jamiyatda bo'ladi.
Asosiy yordam toping
Agar siz va sizning harbiy oilangiz yangi bazaga ko'chib o'tgan bo'lsangiz, sizni xuddi shunday fikr va his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan minglab oilalar qurshab oladi. Ular sizni ko'pincha bir joydan ikkinchi joyga olib boradigan hayot tarzi qanday ekanligini bilishadi. Ular oila a'zolaridan biri faol xizmat uchun ketganida qanchalik yolg'iz va yolg'iz bo'lishini bilishadi. Bazadagi odamlar qayg'u, yolg'izlik va yolg'izlik paytingizda ajoyib yordam tarmoqlari bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu xizmatlarga qo'ng'iroq qilishga qaror qilsangiz, bazalar sizni qo'llab-quvvatlash guruhlari va ruhiy salomatlik mutaxassislari bilan bog'lashda ham yordam beradi.
Do'stlar va Oila bilan Aloqada Qoling
Agar siz yaqinlaringizdan uzoqlashishga majbur bo'lsangiz, yolg'izlikni o'n barobar his qilasiz. Yaqin atrofda oilangiz yoki do'stlaringiz bo'lmasligi hissiy kurashdir va yolg'izlikdan o'tish uchun sizga kuchli ko'nikmalar kerak bo'ladi. Jismoniy jihatdan alohida bo'lsangiz ham, yaqinlaringiz bilan aloqada bo'lishga ishonch hosil qiling. Texnologiya tufayli odamlar endi video chat, matnli xabarlar, elektron pochta xabarlari va boshqa har xil rejimlar orqali ulanishlari mumkin.
Sog'lom odatlar bilan shug'ullaning
Iloji boricha faol va sog'lom bo'ling. Tashqariga chiqing va toza havodan nafas oling. Bo'sh vaqtingizda sayr qiling yoki mashq qilish uchun vosita toping. Sizga nima quvonch keltirishi haqida o'ylab ko'ring va sho'ng'in. Agar siz yangi jamiyatda boshqa odamlar bilan uchrashishni istasangiz, sizni hamfikrlar o'rab oladigan mahalliy sinfga borishni o'ylab ko'ring.
Farzandlaringiz bo'lsa, ularni ham mashg'ulotlarga jalb qiling. Ularni basketbol, futbol yoki raqsga yozing. Ular yangi do'stlar bilan uchrashadilar, siz ham bu jarayonda qiziqarli ota yoki ona do'stlaringizni uchratishingiz mumkin.
O'z his-tuyg'ularingiz haqida gapiring
G'amginlik va yolg'izlik qarovsiz qolganda uzoq davom etadigan hissiy zararga olib kelishi mumkin. Izolyatsiyaning salbiy oqibatlarini his qilgan har bir kishi yordam so'rashi muhimdir. Bu ko'p shakllarda bo'lishi mumkin, jumladan, ishonchli do'st yoki professional bilan gaplashish. Yolg'izlik sizga qanday ta'sir qilishini muhokama qilish - davolanishning boshlanishi. To'satdan, yolg'izligingiz haqida ochib, siz kamroq yolg'iz qolasiz.
Pozitivga e'tibor qarating
Ko'p harakatlar va faol xizmatga chaqirish bilan salbiy fikrlash davriga kirishish oson bo'lishi mumkin. Doimiy tashvish, qayg'u va tashvish - bu yashashning yo'li emas. Harbiy hayotning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratishga harakat qiling, chunki ko'plab ijobiy tomonlar mavjud. Harbiy oilalar odatda yaxshi sog'liqni saqlash, iqtisodiy jihatdan samarali yashash, bazaviy imtiyozlar va o'qish uchun yordam kabi imtiyozlarga ega. Oilalar o'z xizmatchilari bilan faxrlanishga e'tibor qaratishlari mumkin, ularning shaxsiy fidoyiliklari mamlakatga yordam berishini yodda tutishlari mumkin.
Ajralish tuyg'ulari abadiy qolishi shart emas
Do'stlaringiz bo'lmaganda nima qilishni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz yolg'izlik, qayg'u va yolg'izlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, buni engish va yuqoriga ko'tarilish yo'llari borligini biling. Ushbu his-tuyg'ularni tan olish ko'pincha ular bilan kurashishning birinchi qadamidir. Yana ijobiy bo'shliqqa o'tish uchun kerak bo'lgan yordamni izlash ham muhimdir. Qo'llab-quvvatlash hamjamiyatini yaratish va baxtliroq, sog'lomroq bo'lishga yo'l ochish uchun harakat qiling.
