Hushyor yashash spirtli ichimliklarni yo'q qilishni anglatsa-da, u nimadan voz kechganingizdan ko'ra ko'proq foyda olishingizga bog'liq.
O'tgan hafta men ikkinchi hushyorligimni nishonladim va har qanday muhim bosqichda bo'lgani kabi, bu meni biroz mulohaza yuritishga undadi. Men o'zimdan so'nggi ikki yil ichida hayotim qanchalik o'zgardi va hushyor yashash menga nimani o'rgatdi deb so'radim. Javob juda ko'p. Va juda kutilmagan tarzda.
Hushyor hayot orqali erishgan 10 ta narsa
Alkogolsiz bo'lish haqida birinchi marta o'ylaganimda, men ham ko'p odamlarga o'xshagan e'tiqodga ega bo'ldim: hayotimdan biror narsani yo'q qilish orqali men muqarrar ravishda narsalarni o'tkazib yuboraman. Ammo men buning aksi haqiqat ekanligini tezda angladim. Buning o'rniga men juda ko'p narsaga erishdim.
1. Haqiqiy qiziqarli
O'yin-kulgi, men spirtli ichimliklarni tashlab, uni qo'ldan boy beraman deb o'ylagan asosiy narsa. Aytmoqchimanki, qanday qiziqarli voqealar spirtli ichimliklarni o'z ichiga olmaydi? Ammo mening zavqim butunlay boshqacha. Bu haqiqiy. Haqiqiy. Bolaligingizda sevimli qo'shig'ingizga sakrab o'tirganingizda yoki qattiq kulganingizda ichingiz og'rigandek.
2. Yaxshilangan kurash qobiliyatlari
Men hushyorligimning boshida spirtli ichimliklarni engish mexanizmi sifatida ishlatganimni angladim. Shunday qilib, ichish uchun qo'l cho'zish o'rniga, men jurnalimga qo'l uzataman va ishtiyoqim orqasida "Nima uchun" ni tahlil qilardim. Ko'pincha bu mening tashvishimni yo'qotish edi. Ushbu bilim (va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning yordami) bilan men buni tabiat, harakat va nafas olish kabi sog'lom kurash strategiyalari bilan almashtira oldim.
3. Mazali taom
Yo'q, bu "Siz ko'proq ovqatni qadrlaysiz" degani emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ta'm kurtaklarini buzishi mumkin, shuning uchun siz to'xtab qolsangiz, ovqat haqiqatan ham yaxshiroq ta'mga ega bo'ladi. Jiddiy.
4. Mo' Money
Alkogol qimmat deganiga hammamiz qo'shilamiz. Agar siz uni uyda ichsangiz, unchalik ko'p emas, lekin kechki ovqat paytida bir qadah sharob buyurtma qilsangiz, qo'shni zalda bir nechta kokteyllar oling, bu albatta qo'shiladi. Undan keyingi barcha Ubers va onlayn xaridlar haqida gapirmasa ham bo'ladi. Men bu pulni cho'ntagimga qo'yishga muvaffaq bo'ldim, lekin uning ko'p qismi alkogolsiz pivo va mokteyllarga ketadi.
5. Aniq bosh
Alvido osmalar, salom ruhiy tiniqlik. Osilib qolish bilan birga keladigan bosh og'rig'i va miya tumanligi juda og'riqli, lekin haqiqatan ham meni bezovta qilgan. Hangxiety - bu siz ichishdan keyin ertalab miyangiz neyrokimyoviy moddalarni muvozanatlashtirmoqchi bo'lganida his qiladigan tashvishning kuchayishi va bu ayiq. Endi men suvli, tiniq va boshim urmasdan uyg'onaman.
6. Vaqt
Bir kunda har doim 24 soat bo'lgan, lekin ichishni to'xtatsangiz, ko'proq vaqt olasiz, chunki sizda kechki tunlar va erta tonglar bor. 20:00 juma kuni kechqurun yoga darsi? Keling buni bajaramiz! Yakshanba kuni ertalab soat 7:00 dehqon bozori bormi? Men shu yerdaman.
Tezkor Maslahat
Ko'pchilik vaqtni to'ldirish uchun erta hushyorlik davrida yangi sevimli mashg'ulotni olishni taklif qiladi. Mening rasmim akvarel edi, lekin siz o'zingizga nima taklif qilsa, uni tanlashingiz mumkin.
7. Baxtli Ichak
Alkogol kislota oqimini qo'zg'atishi va ichaklaringizdagi tabiiy bakterial florani buzishi mumkin, shuning uchun ichishni to'xtatganimdan so'ng, men qornim yaxshilanganini sezganim ma'qul. Bu mening odatdagi Prosecco o'rnida iste'mol qilgan kombucha bilan bog'liq bo'lishi mumkinmi? Bu, albatta, mumkin, lekin men spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik uchun ozgina baho bermoqchiman.
8. Engilroq davrlar
Flo xola avvalgidek yoqimsiz emas va men buning uchun shu yerdaman. Buning sababi, spirtli ichimliklar gormonlarga, ya'ni estrogenlarga ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklarni to'xtatish PMS belgilarini yaxshilashi va hatto oqimingizni o'zgartirishi mumkin. Bu hamma uchun emas, lekin men o'zimni omadli deb hisoblayman.
9. Do'stlik
Oxirgi ikki yil ichida men juda ko'p aql bovar qilmaydigan odamlarni uchratdim. Garchi hushyorlik bizning do'stligimizga sabab bo'lgan umumiy mavzu yoki mavzu bo'lsa ham, bizda boshqa ko'plab o'zaro manfaatlar mavjud. Agar siz hushyor yashashni boshlagan bo'lsangiz, alkogolsiz odamlar hamjamiyatini shaxsan yoki onlayn tarzda toping. An'anaviy AAdan tashqari, The Luckiest Club yoki Wildly Sober kabi o'nlab hushyor jamoalar mavjud yoki mahalliy Meetup guruhlarini tekshiring.
10. Mavjudlik
Men hushyor bo'lganim uchun, o'zimni nihoyat hozir bo'lishga qodirdek his qilyapman. Tantanalar yoki tadbirlar orqali o‘zimni qo‘rqinchli tuman ichida his qilishning o‘rniga, hammasini ichimga singdiraman. So‘nggi ikki yil ichida juda ko‘p muhim lahzalar bo‘ldi. Men to'y kuni bir stakan suv bilan tost qilishimni orzu qilmagan edim, lekin aynan shunday bo'ldi va bu juda zo'r bo'ldi.
Ehtiyotkorlarni nishonlash stigmadan xalos bo'lishga yordam beradi
Bora-bora ko'proq odamlar alkogolsiz turmush tarziga o'tmoqda, ammo bu hali ham hushyorlik haqida stigma yo'q degani emas. Shuning uchun men o'zimning hushyorligim haqida ochiq gapirishga chaqirilganman. Bu katta kun va nishonlashga arziydi. Aytishim kerakki, hushyor yashashdan olgan va olishda davom etayotgan mukofotlarim cheksizdir. Men yana ichaman deb o'ylaymanmi? Balki yo'q. Men o'zimni sog'inayotgandek his qilyapmanmi? Yo'q.
