Sog'lom o'rtacha ko'rsatkichlarni o'rganish sizga o'sganingizda nima kutishingiz mumkinligini bilishga yordam beradi, lekin unutmangki, hamma har xil.
Agar siz tanangizning o'lchamlari sizning yoshingizdagi boshqalarga qanchalik mos ekanligiga qiziqsangiz, bu o'smirlarning o'rtacha vazni va bo'yi bilan solishtirishga yordam beradi. Har qanday o'smirning o'rtacha vazniga ta'sir qiluvchi bir necha omillar mavjudligini yodda tuting; Bu tenglamada tug'ilish jinsi, tuzilishi va yoshi barcha omillarga bog'liq.
O'smirlarning tanasi hali ham rivojlanayotganligi sababli, o'smirning o'rtacha vazni va bo'yi bir yildan ikkinchi yilgacha biroz o'zgarishi mumkin va nihoyat 18-20 yoshda barqarorlashadi. Agar siz o'rtachadan kattaroq yoki kichikroq bo'lsangiz, ta'kidlamang - bu katta o'zgarishlar davri va sog'lom odamlarda butunlay boshqacha ko'rinishi mumkin.
O'g'il bolalar uchun o'rtacha bo'y va vazn
O'smir bolaning o'rtacha bo'yi va vazni haqida ma'lumotga ega bo'lish sizga juda ko'p foydali ma'lumotlarni berishi mumkin, ammo bu tibbiy fikrning o'rnini bosa olmaydi. Bu diagrammalar CDC tomonidan toʻplangan maʼlumotlarga asoslangan.
O'smir yigitlarning o'rtacha vazni
O'zini erkak deb hisoblagan o'rtacha o'smir quyidagi vaznga ega, ammo esda tutingki, vazn bir necha funtga farq qilishi va hali ham sog'lom bo'lishi mumkin.
| Yosh | Kilogrammdagi vazn | Kilogrammdagi vazn |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 funt | 46,5 kg |
| 13 | 122 funt | 55,5 kg |
| 14 | 132 funt | 60 kg |
| 15 | 145,7 funt | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 funt | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 funt | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 funt | 71,2 kg |
O'smir yigitning o'rtacha bo'yi
Bu yerda o'zini erkak deb bilgan o'smirning o'rtacha bo'yi ko'rsatilgan, ammo vazn kabi, juda ko'p farqlar mavjud.
| Yosh | Dyuymdagi balandlik | Balandligi santimetrda |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 dyuym | 153,9 sm |
| 13 | 64,4 dyuym | 163,6 sm |
| 14 | 66,9 dyuym | 169,9 sm |
| 15 | 68 dyuym | 172,7 sm |
| 16 | 68 dyuym | 172,7 sm |
| 17 | 68,9 dyuym | 175 sm |
| 18 | 69,1 dyuym | 175,5 sm |
O'smir qizlar uchun o'rtacha bo'y va vazn
O'smir qizning o'rtacha bo'yi va vazni har xil bo'ladi va turli mamlakatlar va madaniyatlarda sezilarli farqlar bo'lishi odatiy hol emas. O'smir o'g'il bolalar uchun ma'lumot kabi, bu o'rtacha bo'y va vazn ko'rsatkichlari CDC ma'lumotlariga asoslangan.
O'smir ayollar uchun o'rtacha vazn
O'zini qiz deb bilgan o'rtacha o'smir quyidagi vaznga ega, lekin yodda tutingki, o'smirning vazni o'rtachadan bir necha funtga o'zgarishi mutlaqo normal holat.
| Yosh | Kilogrammdagi vazn | Kilogrammdagi vazn |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 funt | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 funt | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 funt | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 funt | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 funt | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 funt | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 funt | 62,8 kg |
O'smir ayollar uchun o'rtacha bo'y
O'zini qiz deb bilgan o'smirlarning o'rtacha bo'yi quyidagicha:
| Yosh | Dyuymdagi balandlik | Balandligi santimetrda |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 dyuym | 154,4 sm |
| 13 | 62,1 dyuym | 157,7 sm |
| 14 | 63,5 dyuym | 161,3 sm |
| 15 | 63 dyuym | 160 sm |
| 16 | 63,7 dyuym | 161,8 sm |
| 17 | 64 dyuym | 162,6 sm |
| 18 | 63,9 dyuym | 162,3 sm |
Bilish kerak
Quyidagi oʻrtacha koʻrsatkichlarni koʻrib chiqayotganda ushbu tezkor yangilashdan foydalaning: Oʻrtachani olish uchun siz oʻqiyotgan barcha oʻsmirlar uchun vaznni olib, ularni birga qoʻshing. Keyin o'rtachani olish uchun o'smirlar soniga bo'linadi. Juda kam sonli o'smirlar aslida o'rtacha vaznga ega, ammo bu bilish uchun qulay raqam.
O'smirning o'rtacha bo'yi va vazniga ta'sir etuvchi omillar
Siz erkak yoki ayol bo'lib tug'ilgansizmi, sog'lom o'smirning vazn/bo'y nisbati ko'p narsaga bog'liq. Bu standart diagrammalarda tegishli diapazonga tushish kabi oddiy emas. Buning o'rniga, sizning sog'lom vazningiz ushbu va boshqa jihatlarga asoslanadi:
- Yosh
- Bo'y
- Build
- Tana yog'ining foizi
Masalan, kuchli mushak tonusiga ega bo'lgan o'smir bolakayning vazni standart o'rtacha bo'y va vazn jadvalidagi o'rtachadan osongina yuqori bo'lishi mumkin. Bu asosan mushak hujayralarining og'irligi yog 'hujayralaridan ko'proq ekanligi bilan bog'liq.
O'smirlar uchun o'rtacha vazn va BMI
O'rtacha sog'lom tanalarning keng tarqalgan o'lchovi Tana massasi indeksi yoki BMI deb nomlanuvchi formulaga asoslanadi. (BMI formulasi=vazningiz bo'yingiz kvadratiga bo'linadi). Kasalliklarni nazorat qilish markazi semizlik, ortiqcha vazn, kam vazn va sog‘lom vaznni aniqlash uchun BMI kalkulyatoridan foydalanishni tavsiya qiladi.
Biroq, saytda "BMI diagnostika vositasi emas" deb ta'kidlangan. Agar o'smirda BMI yuqori bo'lsa ham, shifokor o'smirning ortiqcha vaznli yoki yo'qligini aniqlash uchun boshqa diagnostik testlarni o'tkazadi.
BMI kalkulyatori vidjeti
Qiziqmi, qayerga yiqilasiz? Yuqoridagi qulay vidjet yordamida tana massasi indeksingizni hisoblang.
- AQShning odatiy (funt, fut va dyuym) yoki metrik (kilogramm, metr va santimetr) o'lchov birliklaridan birini tanlang.
- Tegishli maydonlarga vazn va boʻyingizni kiriting.
- BMIni aniqlash uchun "Hisoblash" tugmasini bosing.
- Yangi hisob-kitobni amalga oshirish uchun “Natijalarni tozalash” tugmasini bosing.
- Natijalaringiz qayerda ekanligini bilish uchun bolalar uchun BMI diapazonlari bilan quyidagi jadvallardan foydalaning.
O'g'il bolalar uchun BMI natijalari
O'g'il bolalar uchun BMI tushunchasi sizga shifokor bilan muhokama qilish uchun foydali ma'lumotlarni berishi mumkin, ayniqsa sizda biron bir tashvish bo'lsa.
| Yosh | Kam vazn |
Sog'lom Og'irlik |
Ortiqcha vazn | Semizlik |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 yoki undan past | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 va undan yuqori |
| 14 | 15.9 yoki undan past | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 va undan yuqori |
| 15 | 16.6 yoki undan past | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26,8 va undan yuqori |
| 16 | 17.2 yoki undan past | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27,5 va undan yuqori |
| 17 | 17,6 yoki undan past | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 va undan yuqori |
| 18 | 18.1 yoki undan past | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 va undan yuqori |
| 19 | 18.6 yoki undan past | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29,7 va undan yuqori |
Qizlar uchun BMI natijalari
Qizlar uchun o'rtacha BMI nima ekanligini tushunish va sizniki nima ekanligini hisoblash shifokoringiz bilan gaplashish uchun foydali ma'lumot bo'lishi mumkin. Yillik tekshiruv vaqtida ular buni siz uchun ham hisoblashlari mumkin.
| Qizlar | Kam vazn |
Sog'lom Og'irlik |
Ortiqcha vazn | Semizlik |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 yoki undan past | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 va undan yuqori |
| 14 | 15.7 yoki undan past | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 va undan yuqori |
| 15 | 16.2 yoki undan past | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 va undan yuqori |
| 16 | 16.7 yoki undan past | 16,8-25,5 | 25.6-28.8 | 28.9 va undan yuqori |
| 17 | 17.1 yoki undan past | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29,6 va undan yuqori |
| 18 | 17.4 yoki undan past | 17,5-25,6 | 25.7-30.2 | 30.3 va undan yuqori |
| 19 | 17.7 yoki undan past | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 va undan yuqori |
O'sish sur'atlarini va jismoniy imtihonlarni hisobga oling
Yangi kiyim sotib olishga majbur bo'lgan har bir kishi o'smirlar hali ham o'sib borayotganini yaxshi biladi. O'sish sur'ati faqat bolalar va o'smirlar uchun xosdir, chunki ularning BMI, bo'yi va vazni tanalari rivojlanishi bilan o'zgaradi.
Oxir-oqibat, eng yaxshi baholash pediatr tomonidan amalga oshiriladigan baholashdir. Har bir fizik imtihonda bo'y va vazn o'lchanishi kerak, bu individuallashtirilgan jadvalda rivojlanishni kuzatib boradi. Ushbu umumiy salomatlik tekshiruvi har ikki yilda bir marta 11 yoshdan 24 yoshgacha bo‘lgan o‘smirlar uchun tavsiya etiladi.
Og'irligingiz va bo'yingiz hech qanday tashxis qo'yish uchun ishlatilmasa-da, bu omillar nuqtai nazaridan qayerda ekanligingizni tushunish shifokoringizga sog'ligingiz va farovonligingiz bilan bog'liq boshqa tashvishlar haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin.
O'smirlar tanasining o'zgarishini tushunish
O'smirlar organizmiga balog'at yoshi keskin ta'sir qiladi. Yuqoridagi jadvallar o'smirlarning o'rtacha bo'yi va vaznini ta'kidlagan bo'lsa-da, bu hikoyada ko'proq narsa bor.
Boy va vaznga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan o'smirlar o'sishidagi quyidagi umumiy omillarni ko'rib chiqing:
- Gormonal o'zgarishlar - Gormonlar tana tuzilishini o'zgartira boshlaydi. Shunday qilib, normal o'sish sodir bo'lganda ham, o'smirning tanasi boshqacha ko'rinishni boshlaydi. Bu o'zgarishlar o'smirni tashvishga solishi mumkin, chunki ular to'g'ridan-to'g'ri bolalarcha tanalarini yo'qotadilar. Ko'pincha, haqiqiy bo'y va vazn juda oz farq qiladi.
- O'sish davrlari- O'smirlar ham odatda ikki yil davom etadigan, bo'yi tez o'sadigan davrni boshdan kechirishadi. Bu sodir bo'lishidan oldin, tana og'irroq ko'rinishi mumkin. O'sish sur'atidan keyin tana cho'zila boshlaydi, hatto ba'zida juda nozik ko'rinadi. Qizlar uchun bu o'sish davri odatda 10 dan 14 yoshgacha bo'lgan o'smirlarda sodir bo'ladi. O'g'il bolalar uchun bu kechroq, odatda 12-16 yoshda.
- Tana yog'i foizi o'zgaradi - Qiz bola organizmidagi yog' miqdori tabiiy ravishda ortadi, o'g'il bolaniki esa kamayadi. Bularning barchasi qanday hal qilinishida genetika katta rol o'ynaydi.
Agar o'smirning bo'yi yoki vazni o'rtachadan sezilarli darajada farq qilsa, shifokorga tashrif buyurish yordam berishi mumkin, ammo bilingki, tebranishlar va farqlar tashvishga sabab bo'lishi shart emas.
Sog'lom bo'lish shunchaki raqamlarga bog'liq emas
Agar o'smirlik siz ortiqcha yoki kam vazndan stressni his qilsangiz, o'lchovdagi raqamlar o'rniga to'g'ri ovqatlanish odatlari va ovqatlanishga e'tibor qarating. Ideal vaznga qanday erishish va uni saqlab qolish haqida maslahat olish uchun shifokor bilan gaplashing. Muvozanatli ovqatlanish va faol harakat qilish kabi oddiy narsalar to‘g‘ri o‘sishingiz va sizga mos keladigan vaznni saqlashga yordam beradi.
Agar siz ota-ona bo'lsangiz, o'smirlaringiz bilan tana qiyofasi va vazni haqida gaplashish muhimdir. Ularga hammaga mos keladigan ideal vaznni topishning iloji yo‘qligini bilib qo‘ying va ularni o‘z tanalarini qadrlashga va ularga yaxshi g‘amxo‘rlik qilishga o‘rgating. Ozg'in va yog' haqida gapirmang; nima sog'lom ekanligi haqida gapiring.
Shifokoringizga murojaat qiling
Agar sizning hozirgi bo'yingiz yoki vazningiz haqida tashvishlansangiz, bu haqda birlamchi tibbiy yordam shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor sizning barcha tashvishlaringizni tinglashi va kasallik tarixi, yoshingiz, hozirgi bo'yingiz va vazningiz asosida maslahat berishi mumkin.
