Agar chaqalog'ingiz ushlab turmaguncha uxlamasa, bu usullar ikkalangizga ham xavfsiz va sog'lom uyquga qaytishingizga yordam beradi.
Chaqalog'ingiz sizning iliq quchog'ingizga o'rnashib olganida, ular osongina orzular mamlakatiga tushib ketadi. Afsuski, ota-onalar uxlayotgan chaqalog'ini beshikka yoki ko'rpa-to'shakka qo'yishganda, chaqaloq ko'pincha uyqudan uyg'onadi, bu esa istalmagan kayfiyatda bo'ladi. Bu uyqusiz ota-onalarga juda zarur bo'lgan ko'zni yumish uchun vaqt topishni juda qiyinlashtiradi. Agar siz chaqaloqni ushlab turmasdan qanday qilib uxlatishni bilmoqchi bo'lsangiz, bizda sizning uyqu muammolaringizga javob bor.
Qanday qilib bolani ushlab turmasdan uxlatish mumkin
Agar chaqalog'ingiz faqat ushlab turganda uxlasa, demak u uxlashni o'rgangan bo'lishi mumkin. Bu holat nafaqat issiq va qulay, balki ular ko'kragiga yoki ko'kragiga yotqizilganda yurak urish tezligini va nafas olish naqshlarini his qilishlari mumkin. Ushbu ritmik tovushlar va his-tuyg'ular ularning stressini kamaytirishga yordam beradi va tezda uxlab qoladi. Biroq, bu sizga kerakli uyquni olishingizga to'sqinlik qiladi. Yaxshiyamki, chaqalog'ingizning kundalik tartibiga oddiy o'zgartirishlar kiritish orqali siz uning qo'ldan ushlab uxlashga yordam bera olasiz.
Oziqlantirish uslubingizni o'zgartiring
Oziqlantirish o'z-o'zidan tushunarli bo'lib tuyuladi, ammo reflyuks bilan og'rigan chaqaloqlar uchun ovqatdan so'ng darhol qulay bo'lish qiyin va bu bosim tekis yotganda yomonlashishi mumkin. Bu muammoni hal qilish uchun uchta narsa qilishingiz mumkin.
- Birinchidan, ko'krak yoki butilka bilan oziqlantirishda yotgan yoki beshik holatidan foydalaning. Bu ularning boshi qorin ustida turishini ta'minlaydi. Bu pozitsiyalar ham ularning oshqozoniga kamroq bosim o'tkazadi.
- Ikkinchidan, har bir oziqlantirishdan keyin ularni kamida 15 daqiqa davomida tik holatda saqlang. Bu ularning ovqatlarini joylashtirish imkonini beradi.
- Nihoyat, ularni oziqlantirishning yarmida va ovqatlantirishdan keyin burish. Bu ovqatlanish vaqtida havo yutish natijasida yuzaga keladigan bosimni engillashtirishga yordam beradi.
Uyqu vaqtini sozlang
Birinchi navbatda, chaqalog'ingizni uxlash uchun silkitishni bas qiling! Siz har doim chaqalog'ingiz uyqusirab qolganda uni qo'yishni xohlaysiz. Agar ular bezovtalansa, lekin ular quruq, oziqlangan va issiq (lekin juda issiq emas) bo'lsa, o'z-o'zini tinchlantirish uchun ularga bir necha daqiqa bering. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin ular qulay bo'lishni va mustaqil ravishda uxlashni o'rganishlari kerak. Keyin ularni to'g'ri uxlayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz chaqalog'ingizni birinchi bo'lib beshik boshiga qo'ysangiz, u yiqilayotgandek his qiladi. Bu ularning qo'zg'alish refleksini qo'zg'atadi, bu ularning chayqalishiga va tezda uyg'onishiga olib keladi. Buning o'rniga, ularning oyoqlari, keyin pastki, orqa va bosh bilan boshlang.
Ularni to'shagiga qo'yganingizdan so'ng, qo'llaringizni ko'kragiga va yonoqlariga tuting. Bu sezgir o'rnatish deb ataladi. Bu ularga sizning u erda ekanligingizni va ular dam olishlarini bilish imkonini beradi. Yonoqlarini muloyimlik bilan silash bu xavfsizlik hissini yanada kuchaytiradi. Bir necha daqiqadan so'ng ular qattiq uxlab qolishadi va sizga ham shunday qilish imkoniyatini beradi.
Uyqudan oldin stimulyatsiyani kamaytiring
Haddan tashqari charchagan chaqaloq uxlamasligi kulgili tuyulsa-da, bu hayotning achinarli haqiqati. Buning sababi, agar chaqalog'ingiz etarli darajada uxlamasa, u sirkadiyalik ritmini buzadi. Bu sizni hushyor turishingiz uchun mas'ul bo'lgan kortizol gormonining noto'g'ri vaqtda ishlab chiqarilishiga olib keladi. Xo'sh, chaqalog'ingizning haddan tashqari charchashiga qanday yo'l qo'ymaslik kerak? Siz rejimga sodiq qolasiz va uxlashdan oldin stimulyatsiyani kamaytirasiz. Shuning uchun xonani qorong'i qilib qo'ying, bezovta qiluvchi fon shovqinlarini kamaytiring va ularni qo'yishdan oldin ular bilan o'ynash istagiga qarshi turing.
Swadd yoki taqiladigan adyoldan foydalaning
Chaqalog'ingiz faqat quchoqlaganda uxlaydi, chunki u o'zini issiq va qulay his qiladi, beshigi esa sovuq va qattiq. Ushbu muammoni hal qilishning eng oson yo'li - bu bir xil qulaylik tuyg'ularini taqlid qilishdir. Ota-onalar kichkintoylarini ag'darishga harakat qilmaguncha issiq va xavfsiz his qilishlari uchun o'rindiqlardan foydalanishlari mumkin.
Unda sizda uyqu x altasiga o'tish imkoniyati bor. Bu shunga o'xshash ta'sirni ta'minlaydi, lekin ularga tunda xavfsiz harakat qilish imkonini beradi. Ularni o'z-o'zidan uxlab qolishlari uchun og'ir uyqu x altasidan foydalanish jozibador bo'lsa-da, ota-onalar bu mahsulotlardan qochishlari kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, vaznli uyqu kiyimi bolangizning nafas olishiga to'sqinlik qilishi va uni xavfli vaziyatlarga tushirishi mumkin.
Ularga emzik bering
So'rish chaqaloqlarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Kichkintoyingiz ushlab turmasdan uxlashini istasangiz, unga emzik bering! Bu ular beshikga yotqizilganida his qilishi mumkin bo'lgan har qanday qayg'uga yordam beradi va tish og'rig'ini tinchitadi, bu esa uyquning buzilishiga olib kelishi mumkin.
Har Yig'laganlarida Ularni Aldamang
Bu o'z-o'zini tinchlantirishni o'rganish darsiga qaytadi. Agar siz ularga hech qachon o'z-o'zidan uxlab qolish imkoniyatini bermasangiz, ularni doimo ushlab turish kerak bo'ladi. Ba'zida chaqaloqlar uyqusida yig'laydilar, lekin aslida sizdan hech narsaga muhtoj emaslar. Agar siz ularni yaqinda ovqatlantirgan va o'zgartirgan bo'lsangiz va ular mos ravishda kiyingan bo'lsa, bir necha daqiqa kuting. Nega? Ular bir uyqu siklidan ikkinchisiga oʻtayotgan boʻlishi mumkin.
Siz buni sezmasligingiz mumkin, lekin siz ham xuddi shunday qilasiz. Siz uyquda aylanasiz, yostig'ingizni moslashtirasiz yoki tunda shunchaki ko'zingizni ochib yumasiz. Bu normal holat. Agar shu lahzalarda kimdir sizning yoningizga o'tib tegsa, siz ham uyg'onasiz! Bundan tashqari, uxlash uchun biroz ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Bolani uxlayotgan paytda ushlab turish zaruratidan xalos qilishning eng yaxshi usuli - uxlashni erta boshlash va ularga o'zlarini tinchlantirish uchun vaqt berishdir.
Yaxshi uyqu odatlari sabrdan boshlanadi
Uyqu rejimini topish vaqt talab etadi. Bularning barchasi siz va chaqalog'ingiz uchun yangi. Qanchalik qiyin bo'lmasin, sabrli bo'lishga harakat qiling. Eng muhimi, yordam so'rashdan qo'rqmang. “Bola yig‘lasin” deyish oson, biroq bir soatlik to‘xtovsiz ko‘z yoshlardan so‘ng, kichkintoyingizni yig‘ishtirib, uyquni qurbon qilish osonroq bo‘ladi. Agar sizda samarali ishlash uchun zarur bo'lgan go'zallik dam olishi etishmayotgan bo'lsa, dam olishingiz uchun oila a'zolaringiz yoki do'stingizdan kelishini so'rang. Bu sizga aql-idrokni tiklashga yordam beradi va chaqalog'ingizning uyquga bo'lgan ehtiyojini va hamma uchun mos jadvalga kirish uchun zarur bo'lgan o'zgarishlarni yaxshiroq hal qiladi.
