Zaryadlash va dam olish uchun eng zo'r hobbi topish uchun ilhom oling.
Kundalik mikrostresslarni va real hayotdagi mas'uliyatni qanchalik to'g'ri boshqara olmasligingizdan qat'iy nazar, voyaga etishning bosimi haqiqiydir. Biz hammamiz ba'zida biroz charchab qolamiz va ba'zi o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish sevimli mashg'ulotlari dam olishga va qayta tiklashga yordam beradi. Bolaligingizda o'ynaganingizni va o'zingizni aybdor his qilmasdan, o'zingizni ko'rsatish va yaratish uchun bo'sh vaqtingiz borligini eslaysizmi? Kattalarga ham kerak.
Alohida ehtiyojli bolaning onasi va umuman tashvishli odam sifatida men o'zimga g'amxo'rlik qilsam, men ham ancha funktsional inson bo'lishim mumkinligini bilib oldim. Men uchun asosiy narsa shu lahzada bo'lishga va kundalik hayotning barcha shovqinlari va tashvishlarini o'chirishga imkon beradigan narsani topishga o'xshaydi. To'g'ri sevimli mashg'ulot yoki mashg'ulot hamma uchun har xil bo'ladi, lekin bular albatta sinab ko'rishga arziydigan ba'zi g'oyalar.
O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun sevimli mashg'ulotlaringiz muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradi
O'ziga g'amxo'rlik qilish sevimli mashg'ulotmi? Agar siz juda ko'p turli xil tadbirlarni sinab ko'rsangiz bo'lishi mumkin, lekin men buni eng yaxshi tarzda amalga oshirganini aniqladim. Xobbi - bu o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning bir usuli, ayniqsa o'zingiz uchun to'g'risini topsangiz. Bu roʻyxat boshlash uchun yaxshi joy.
O'yin-kulgi uchun ovqat pishirish
Oila uchun kundalik ovqat tayyorlash bilan shug'ullanadigan har bir kishi, bu qandaydir mashaqqatli bo'lishi mumkinligini biladi. Ba'zida stolga muzlatilgan pitsa va sumka salatini qo'yib, uni yaxshi deb ataydigan paytlar bo'ladi, chunki men boshqa taom tayyorlash fikriga qo'limdan kelmaydi.
Ammo shunaqasi ham borki, ovqat pishirish ham quvonch keltiradi. Yangi retseptlarni sinab ko'rishni yoki yangi texnikani o'rganishni yaxshi ko'rasizmi? Pazandachilik kursiga yoziling yoki non tayyorlashda qo'lingizni sinab ko'ring. Sizni qiziqtiradigan, ammo muvaffaqiyatga erishayotganingizni his qiladigan darajada foydali narsalarni qidiring.
Tezkor Maslahat
Pishirish kerak bo'lmagan taomlarni tayyorlaganingizda, o'zingizga g'amxo'rlik qilish hobbi bo'lib qoladi. O'zingiz tatib ko'rmoqchi bo'lgan qiziqarli taomlarga boring, bu tanlab yeyuvchilarni boqish uchun oilaviy taomlarni emas.
O'zing uchun hunarmandchilik
Millionlab bolalar uchun Xellouin liboslari va bolalar ko'rpachalarini yasagan odam sifatida sizga ayta olamanki, o'zingiz uchun hunarmandchilik qilish va boshqalar uchun nimadir qilish o'rtasida katta farq bor. O'z qo'llaringiz bilan sovg'alarni yaratish ajoyib va to'liq foydali, lekin faqat siz uchun nimadir qilish - bu o'zingizga g'amxo'rlik qilishning ajoyib harakati.
Bog'ingiz yoki yashash xonangiz uchun nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz o'zingiz yaratmoqchi bo'lgan aksessuar yoki zargarlik buyumlari mavjuddir. Keyin unga boring. Siz buni qilishdan zavqlanasiz va undan zavqlanishdan ham zavq olasiz.
Hukmsiz Chizish yoki Bo'yash
Katta yoshdagidek ijodkor bo'lishning jihati shundaki, biz o'z ishimizga juda qattiq baho beramiz. Tayoqchali odamlarni chizish va kichik odamlarga (yoki uy hayvonlariga) g'amxo'rlik qilish orasidagi bo'shliqda ko'pchiligimiz o'z ishimizni tanqid qilishni boshlaymiz. Buning o'z o'rni bor, ayniqsa biz yaxshilashga harakat qilsak, lekin bu san'at yaratishdan katta zavq olishi mumkin.
Agar siz tanqidiy ovozni o'chirib qo'ysangiz, chizish va rasm chizish o'zingizga g'amxo'rlik qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Mukammallik uchun bosimni ko'taring va shunchaki mavhum san'at yoki eskiz yaratishdan zavqlaning. Hatto shunchaki rasm chizish yoki ijodiy improvizatsiya qilish imkonini berish ham sizga kerakli quvvatni berishi mumkin.
Quvonch uchun bog'dorchilik
Biror narsani o'stirish juda foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa o'yin-kulgi uchun qilayotgan ishni tanlasangiz. Siz uchun bu sizga mazali DIY mahsulotlarini beradigan sabzavot bog'i bo'lishi mumkin. Yoki bu gul bog'i bo'lishi mumkin, siz faqat chiroyli narsalarni yaratish uchun o'stirasiz. Maqsad nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu bog'dorchilik bilan bog'liq ish emas.
Har doim yashil bosh barmog'iga ega bo'lmagan odam sifatida gapiradigan bo'lsam, men unchalik qiyin bo'lmagan narsani o'stirganimda o'zimni yaxshi his qilaman. Mening nilufar butalarim va pion gullarim mening minimal harakatimni xushbo'y gullar bilan mukofotlaydi va mening pomidor o'simliklarim yoz oxirida juda mazali quvonch keltiradi.
Oqilona suratga olish
Agar siz haqiqatan ham oldingizda turgan narsaga e'tiboringizni qaratish imkoniyatini beradigan o'zingizga g'amxo'rlik qilish hobbi izlayotgan bo'lsangiz, fotografiyani engish qiyin. Bu men o'zim tanlagan o'z-o'ziga g'amxo'rlik shaklidir, chunki u har doim qiyin va har doim sizning hayotingizda nima sodir bo'layotganini yodda tutishni o'z ichiga oladi. Ba'zi suratlarim unchalik baxtli emas - men ba'zan autizm spektridagi o'g'lim bilan bog'lanish qiyin bo'lgan yoki kichkintoyim uyqusiz va yig'layotgan kunlarda ko'proq suratga tushaman.
Biz har kuni juda ko'p rasmlarni ko'ramiz va odamlar ularni turli sabablarga ko'ra joylashtiradilar. Agar siz o'zingiz uchun suratga tushsangiz va nafaqat tabassum va quyosh botishini, balki ko'z yoshlari va momaqaldiroqlarni ham suratga olishga harakat qilsangiz, bu sizga qiyinroq daqiqalarni qayta ishlashga va odatdagidan quvonch topishga yordam berishi mumkin.
Tezkor Maslahat
Raqamli yoki plyonkali kameraning etishmasligi sizni sevimli mashg'ulot sifatida suratga olishdan to'xtatishiga yo'l qo'ymang. Har doim katta kameralarim yonimda bo'lmaydi, lekin bu meni suratga olishimga xalaqit berishiga yo'l qo'ymayman. Hammasi niyat bilan surat yaratish va hissiyotlarni etkazishga harakat qilish haqida.
Tomoshabinsiz Yozish
Yozishning (men yozuvchi sifatida aytayotganim) jihati shundaki, siz odatda buni qilayotganda tinglovchilaringizni yodda tutishingiz kerak. Biz doimo so'zlarimiz boshqalar tomonidan qanday ko'rinishi va o'qilishi haqida o'ylaymiz va bu juda muhim mahorat.
Lekin o'z-o'zini parvarish qilish uchun yozish uchun, tomoshabinlarni olib qo'ying. Faqat siz uchun yozing. Har hafta jurnalni boshlang yoki she'r yozing. Siz qo'ygan narsalarni boshqalar o'qishini rejalashtirmasdan xotiralaringizni yozishni boshlang.
Tabiatga chiqish
Uyda o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish bilan shug'ullanadigan sevimli mashg'ulotlar ko'p, lekin tashqariga chiqish uchun nimadir aytish kerak. Bu piyoda sayr qilish, qushlarni tomosha qilish, oddiy sayr qilish ko'rinishida bo'lishi mumkin - asosan sizni odatdagi ishlaringizdan uzoqlashtirib, tabiiy dunyo tinchligiga olib keladigan har qanday narsa.
Kompyuterdan uzoqda, o'simliklar va hayvonlarning yonida bo'lish juda markazlashtiruvchi va tinchlantiruvchi narsa bor. Ehtiyot bo'lish uchun biroz vaqt ajrating va sezgilaringiz sizga aytayotgan narsaga e'tibor bering. Buni oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilish amaliyotingizning muntazam qismiga aylantirishingiz yoki vaqti-vaqti bilan qiladigan biror narsa qilishingiz mumkin.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish bo'yicha mukammal sevimli mashg'ulotni topish bo'yicha maslahatlar
Hayotimda juda ko'p ijodiy sevimli mashg'ulotlarim bilan shug'ullanganman va men uchun fotografiya menga quvvat va yangilanish hissini beradi. Har bir inson uchun mukammal sevimli mashg'ulot har xil. Bu maslahatlar uni topishga yordam beradi:
- Hammasini sinab ko'ring. Yangi tajribalarga ochiq bo'ling va odatda yoqtirmaydigan sevimli mashg'ulotlaringizni sinab ko'ring. Siz sevgan narsangizga hayron bo'lishingiz mumkin.
- Qalbingizga nima yetganini o'ylab ko'ring. Dunyoda nimani ko'proq sevasiz? O'sha narsa bilan bog'lanishingizga yordam beradigan sevimli mashg'ulotingizni sinab ko'ring.
- Bolalik qanday bo'lganini eslang. Nima qilishni yoqtirardingiz? Bu harakatning kattalar versiyasini sinab koʻring.
- O'tishga tayyor bo'ling. Agar sizning sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, unda siz boshqa narsani sinab ko'rishga tayyor bo'ling.
O'zingizga g'amxo'rlik qilishning bir qismi
O'zingizga vaqt ajratganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz (ko'pchiligimiz aybdorlik hissi bilan kurashamiz), bu o'z-o'zini parvarish qilish sevimli mashg'ulotlari haqiqatan ham o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishingizning bir qismi ekanligini eslashda yordam beradi. Bu xuddi to‘g‘ri ovqatlanish yoki shifokorga borish yoki yaxshi uxlash kabi. O'zingizga yoqadigan ishni qilish sizga batareyalaringizni qayta zaryadlash imkonini beradi, shuning uchun hayotingizdagi barcha boshqa mas'uliyatlarga ko'proq berishingiz mumkin.
